google.com, pub-6663105814926378, DIRECT, f08c47fec0942fa0 ANYA PEDIA: November 2021 | จัดอันดับ | 10 อันดับ| เรื่องผี| เรื่องสยองขวัญ| ที่สุดในโลก| ดูดวง| ประวัติศาสตร์

10 คาถาเรียกเงินที่ทรงพลังที่ใช้งานได้ทันที

10 คาถาเรียกเงินที่ทรงพลังที่ใช้งานได้ทันที


เงินจะไม่มาในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยความช่วยเหลือของเวทมนตร์และคาถา คุณสามารถทำให้จักรวาลทำงานแทนคุณและสร้างรายได้

เงินทำให้โลกหมุน
ไม่มีเงินเราก็ทำอะไรไม่ได้ เราทุกคนมักตกอยู่ในสถานการณ์ที่เราต้องการเงินสดเพิ่ม เงินเดือนของเราไม่เพียงพอสำหรับค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่เรามี ไม่ว่าเราจะเก็บออมได้เท่าไรและระมัดระวังทุกเล็กน้อย มีคนจำนวนมากที่เชื่อว่าเงินสามารถได้มาจากการอุทิศเวลาและความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่เท่านั้น และเป็นผลมาจากการทำงานหนัก โดยหลักการแล้วมันควรจะเป็นเช่นนั้น เราทำงานหนักและเราจำเป็นต้องได้รับค่าตอบแทนอย่างยุติธรรมสำหรับแรงงานของเรา อย่างไรก็ตาม บางครั้งนายจ้างไม่เห็นคุณค่าในความพยายามของเราเท่าที่ควร มีคนที่ทำงานด้วยเงินเดือนเล็กน้อยและค่าใช้จ่ายของพวกเขาไม่สมส่วนกับรายได้ ในกรณีนี้ยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะให้เงินพิเศษ ลอตเตอรี การพนัน หรือการพนันเป็นวิธีแก้ปัญหา แต่โอกาสประสบความสำเร็จคืออะไร? แน่นอนว่ายังมีอีกด้านของเรื่อง ไม่ว่าเงินเดือนของพวกเขาจะดีแค่ไหน แต่ก็มีบางคนที่ไม่รู้ว่าจะจัดการกับเงินอย่างไร พวกเขาใช้จ่ายเร็วเกินไปหรือเสียไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น แล้วพวกเขาก็เข้ามาอยู่ในสถานการณ์ที่เงินหมดตัว วันจ่ายเงินเดือนยังไม่ใกล้เข้ามา พวกเขามีบิล ค่าเช่า และอีกมากมายที่ต้องจ่าย ตอนนี้อะไร?

คาถาเรียกเงินทำงานได้หรือไม่?
เป็นความจริงที่ยิ่งใหญ่ว่าเมื่อเรามีมากขึ้น เราต้องการมากขึ้น ความต้องการของเราเติบโตตามสัดส่วนของความสามารถของเรา แต่แล้วพวกเขาก็แซงหน้ารายได้ของเราไปอย่างรวดเร็ว พิธีกรรมมหัศจรรย์สามารถช่วยเราให้ทันกับความต้องการเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดในชีวิตหล่นลงมาจากท้องฟ้า และพิธีกรรมที่ดึงดูดเงินจะไม่ได้ผล หากคุณเพียงแค่นั่งอยู่ที่นั่นและรอให้จักรวาลทำบางสิ่ง โชคดีรักคนที่ขยันและมีความทะเยอทะยาน เป็นความจริงบางส่วนที่คุณต้องพยายามนำความรู้สึกดีๆ มาสู่ชีวิตของคุณ คาถาเรียกเงินที่ดีมีพลัง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้สร้างปาฏิหาริย์ เวทมนตร์จะให้รางวัลแก่ความพยายามของคุณ จะช่วยให้คุณบรรลุแผนธุรกิจและเป้าหมายของคุณ และให้คุณได้รับค่าตอบแทน แต่หีบสมบัติจะไม่มาถึงหน้าประตูบ้านคุณในชั่วข้ามคืน ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้น คำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามในหัวข้อ: ใช่ คาถาสามารถใช้ได้ แต่ขึ้นอยู่กับคุณ

สิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คาถาเวทย์มนตร์ทำงาน
หากคุณเป็นมือใหม่ในการใช้เวทย์มนตร์ เราจะให้คำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับเงิน วิธีการใช้คาถาให้ดีที่สุด และเหตุใดจึงสำคัญที่ต้องใช้รูปทรง สี ส่วนผสมบางอย่าง ฯลฯ สำหรับ คาถาเงิน ผู้คนใช้สิ่งที่คล้ายกับความมั่งคั่ง: เหรียญ ธนบัตรเก่า วัตถุที่เป็นสีแห่งความเจริญรุ่งเรือง เช่น สีทองและสีแดง เป็นต้น จากนั้นวัตถุที่เป็นสีเขียวซึ่งเกี่ยวข้องกับเงินและเทียน การจัดการพิธีกรรมของเทียนในสีเหล่านี้มีความสามารถในการเร่งหรือเพิ่มบางสิ่งบางอย่างโดยอิทธิพลเชิงบวกของพลังธรรมชาติภายในและภายนอกเรา คุณจะสังเกตเห็นว่าในคาถาส่วนใหญ่ เราจะแนะนำให้คุณในบทความนี้ เน้นรูปร่างของวงกลม แบบฟอร์มนี้มีความสำคัญทางเวทมนตร์เป็นพิเศษเพราะเป็นสัญลักษณ์ของความสมบูรณ์และกลม ในเวทย์มนตร์ของเงิน วงกลมบ่งบอกถึงการไหลของเงิน เงินไปและมาอย่างไร และความมั่งคั่งหมุนเวียนอย่างต่อเนื่องอย่างไร ส่วนส่วนผสมนั้นส่วนใหญ่เป็นเครื่องเทศหรือของที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน แน่นอนว่ามีคาถาที่มีส่วนประกอบที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่เราจะปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญ สำหรับผู้เริ่มต้น ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคาถาเรียกเงิน ได้แก่ มิ้นต์ ลาเวนเดอร์ ใบกระวาน ข้าว น้ำตาล เกลือ และอาหารประเภทธัญพืชอื่นๆ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์

เวทมนตร์คาถาเงินคืออะไร?
มีคนที่เชื่อว่าเวทย์มนต์บางอย่างสามารถดึงดูดและเก็บเงินได้ ความมหัศจรรย์ของการนำความมั่งคั่งมาสู่ชีวิตเรานั้นเป็นของเวทมนตร์สีขาว เพราะพวกเขาไม่ได้ทำร้ายใคร หากคุณใช้คาถาเหล่านี้อย่างถูกต้อง สิ่งเหล่านี้ไม่ควรส่งผลกระทบต่อผู้คน เมื่อพยายามดึงดูดเงิน คุณทำเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ คุณไม่ได้ขโมยหรือขอยืมจากใคร ดังนั้นไม่มีใครได้รับบาดเจ็บหรือได้รับความเสียหายจากเวทมนตร์เหล่านี้ เป็นเพียงพิธีกรรมที่จะเปลี่ยนกระแสเงินให้มาในทิศทางของเรา หรือเราสามารถพูดได้ว่าคาถาเพื่อเงินเป็นคาถาเพื่อความโชคดีอย่างหนึ่ง ง่ายอย่างนั้น; คุณต้องการโชคเพื่อนำเงินเข้ามาในชีวิตและเพื่อรักษาไว้ หากคาถาใช้งานได้ดีสำหรับคุณ หากไม่เป็นเช่นนั้น จะไม่มีใครได้รับบาดเจ็บ และคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับกรรมหรือการแก้แค้นของจักรวาล (ถ้าคุณเล่นตามกฎ)

วิธีใช้คาถาให้ได้เงินมากขึ้น
มนต์เสน่ห์ในการนำเงินเข้ามาคือการสร้างพลังแห่งความมั่งคั่งที่จะดึงดูดมัน หลังจากทำพิธีกรรมเหล่านี้สองสามวัน ผลกำไรเล็กน้อยหรือรายได้ที่ไม่คาดคิดก็เป็นไปได้ เมื่อทำคาถาเหล่านี้ พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับผลรวมที่คุณต้องการและความมั่งคั่งของคุณจะมาในชั่วข้ามคืนได้อย่างไร ทุกการไหลเข้าของเงินเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา และคุณควรซาบซึ้งกับมัน แม้ว่าคุณอาจจะได้ไม่มากเท่าที่คุณต้องการ แต่จงขอบคุณสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีครั้งต่อไปจำนวนเงินอาจเกินความคาดหมายของคุณ ในบทความนี้ เราให้คาถาเงินง่าย ๆ แก่คุณซึ่งไม่ต้องการส่วนผสมมากมายและไม่ใช้เวลามากเกินไป สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำงานข้ามคืน แต่ค่อนข้างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ หากคุณเป็นมือใหม่ในเวทย์มนตร์ ให้พยายามทำตามกฎอย่างเคร่งครัดหรือขอคำแนะนำจากผู้ที่เกี่ยวข้องกับเวทมนตร์แห่งเงิน

คาถาเงิน 1: ทำให้การไหลของพลังงานทำงานให้คุณ
ควรใช้คาถานี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณสามารถสังเกตเห็นผลกระทบของมันหลังจากวันแรก นำชามเงินในคืนแรก (อาจเป็นจานโลหะสีเงินก็ได้) เทียนสีเขียวสองเล่ม และเหรียญกำมือหนึ่ง จุดเทียน ถือไว้ในมือแล้วมองเข้าไปในชาม ตั้งสมาธิและจินตนาการว่าชามของคุณเต็มไปด้วยเงินที่ไหลล้นผ่านขอบอย่างช้าๆ ลองนึกภาพการถูกรางวัลบางอย่าง เช่น ลอตเตอรีหรือมรดกที่ไม่คาดคิด จากนั้นวางเทียนข้างชามทางด้านซ้ายและด้านขวา และค่อยๆ หมุนตามเข็มนาฬิกา วางเหรียญพร้อมกับพูดประโยคที่ว่า "เงินแวววาว มันมาหาฉันอย่างมากมายและทวีคูณทุกวัน" พูดประโยคนี้เจ็ดครั้งก่อนวางเหรียญสุดท้ายในวงกลมรอบชาม เป่าเทียนและวางจานไว้ในที่ที่โดดเด่นในบ้านของคุณ ทุกครั้งที่เดินผ่าน ให้ใส่เหรียญจากวงกลมหนึ่งเหรียญลงในชาม วันถัดไป ล้างเหรียญออกจากชามและทำพิธีกรรมซ้ำ (ใช้เหรียญเดียวกัน) ซึ่งจะสิ้นสุดในวันที่เจ็ด หลังจากนั้นอย่าขยับชาม ในบางครั้ง ให้ใส่เหรียญลงไปและล้างเป็นครั้งคราวเพื่อให้เวทมนตร์สีขาวและผลของคาถาสามารถทำงานได้ ลดความคาดหวังของคุณลงเล็กน้อย ไม่มีอะไรมาในชั่วข้ามคืน แต่เตรียมพร้อมสำหรับความมั่งคั่งในชีวิตของคุณในทุกรูปแบบ

คาถาเงิน 2: "เรียกร้องเงิน"
ในคืนพระจันทร์เต็มดวง ให้เติมน้ำลงในชาม แล้วใส่เหรียญเงินลงไป ยืนริมหน้าต่างให้แสงจันทร์สาดส่องลงมาบนน้ำ ถือชามด้วยมือซ้ายแล้วหมุนเบา ๆ ไปทางขวาตามเข็มนาฬิกาในขณะที่พูดคาถานี้: "เทพธิดาแห่งดวงจันทร์ที่สวยงาม โปรดนำความมั่งคั่งของฉันมาให้ฉันและเติมแขนของฉันด้วยเงินและทอง ทุกสิ่งที่คุณให้ฉัน กระเป๋าเงินสามารถรับได้ " ทำซ้ำคาถาสามครั้งแล้วทำน้ำหกบนพื้น คืนเหรียญไปที่กระเป๋าเงินของคุณและใช้มันในโอกาสแรกที่คุณได้รับ เพื่อให้พลังงานของเงินเริ่มไหล คาถาเรียกเงินนี้จะใช้ได้สำหรับผู้เริ่มต้น ง่ายและไม่ต้องการส่วนผสมพิเศษใดๆ

คาถาเงิน 3: คาถาทำงานเร็ว
นี่เป็นอีกหนึ่งคาถาเงินสำหรับผู้เริ่มต้นและไม่มีส่วนผสมเฉพาะ ยกเว้นเทียน เขียนลงบนกระดาษสีเขียวว่าคุณต้องการทำอะไรกับเงิน ตัวอย่างเช่น คุณจะใช้คาถานี้เพื่อชำระหนี้ทั้งหมด ใช้ชีวิตหรูหรา เติมเต็มความต้องการของคุณ ฯลฯ ม้วนกระดาษขึ้นแล้วมัดด้วยด้ายสีเขียว จุดเทียนสีเขียวแล้ววางเหรียญและกระดาษห่อไว้ข้างๆ จดจ่อกับเป้าหมายหรือจินตนาการว่าคุณทำมันสำเร็จแล้วและทำซ้ำ: ทั้งหมดที่ฉันต้องการ มันเป็นของฉันแล้ว เมื่อเทียนหมด ควรพกกระดาษติดตัวไว้เสมอ แล้ววางเหรียญไว้ระหว่างเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้า นำสารตกค้างออกจากเทียน แต่อย่าโยนทิ้ง ใส่ในถุงแล้วทิ้งไว้ในลิ้นชักหรือบนหิ้งแล้วลืมมันไป ความรู้สึกของเงินจะผ่านสภาพแวดล้อมของคุณและคาถาจะทำงาน ไม่ใช่ชั่วข้ามคืน แต่อีกไม่นาน

คาถาเงิน 4: คาถาพระจันทร์เต็มดวงที่เหมาะกับคุณ
พิธีกรรมพระจันทร์เต็มดวงทุกครั้งสามารถให้โอกาสคุณในการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงได้ สำหรับคาถาเวทย์มนตร์ของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องเชื่อในผลลัพธ์ที่เป็นบวก ลองนึกภาพสถานการณ์เฉพาะที่จะเกิดขึ้นในอนาคต - คุณจะได้รับเงินเพิ่ม ถูกลอตเตอรี ฯลฯ คาถานี้เรียบง่ายและแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นในพิธีกรรมเวทย์มนตร์ ในคืนพระจันทร์เต็มดวง คุณต้องดึงไส้ตะเกียงออกจากเทียนเล่มใหม่ ให้จุดไฟทั้งสองข้างพร้อมกันแล้วพูดมนต์ต่อไปนี้: "ในขณะที่ไฟนิรันดร์และวิญญาณของฉันถูกทำเครื่องหมายด้วยทองคำ เงิน และ ความดี" หลังจากพูดคำวิเศษแล้ว ให้ดับไส้ตะเกียงอย่างรวดเร็วและพกติดตัวไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าสตางค์เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีไส้ตะเกียงอยู่ข้างๆ เมื่อคุณซื้อสลากลอตเตอรี่ หรือเมื่อคุณขอให้หัวหน้างานเลื่อนตำแหน่ง หรือในสถานการณ์อื่นๆ ที่คุณต้องการพลังงานของเงิน

คาถาเงิน 5: คาถาสำหรับกระเป๋าเงินของคุณ
กระเป๋าเงินทุกใบมีศักยภาพในการนำเงินเข้ามา พวกเขาทำในรูปทรงขนาดและวัสดุที่แตกต่างกัน แต่ภารกิจหลักของพวกเขาคือการมีส่วนทำให้เกิดความมหัศจรรย์แห่งความมั่งคั่ง ก่อนอื่นกระเป๋าสตางค์ของคุณต้องดูแพง การซื้อกระเป๋าเงินราคาแพงจะคืนเงินที่ใช้ไปให้คุณในหลายๆ ทาง กระเป๋าเงินราคาถูกมีพลังแห่งความยากจน และเงินก้อนโตจะอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้น กระเป๋าเงินของคุณควรทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น หนัง กระเป๋าเงินที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ไม่มีพลังงานที่ดีและไม่เกี่ยวข้องกับความมั่งคั่งและความเจริญรุ่งเรือง สีของดินและโลหะแสดงถึงความมั่งคั่ง: สีดำ สีน้ำตาล สีเหลือง สีส้ม สีแดง และสีทอง หลังจากซื้อกระเป๋าสตางค์แล้วจะต้องใส่เงินเข้าไป ธนบัตรและเหรียญขนาดใหญ่ควรมีหลายส่วน การจัดระเบียบที่ดีในกระเป๋าเงินของคุณจะช่วยให้พลังงานไหลเวียนได้ดี และพลังเวทย์มนตร์จะทำงานให้คุณ

คาถาเงิน 6: ใบกระวานเพื่อนำเงิน
สำหรับพิธีกรรมนี้ คุณต้องเตรียมกระดาษหนึ่งแผ่น ปากกา โถที่มีฝาปิด ธนบัตรเจ็ดใบ และใบกระวาน คุณจะพบส่วนผสมในครัวหรือร้านค้าทุกแห่งและมีราคาไม่แพงมาก เบย์เป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติมหัศจรรย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ นักรบและนักกีฬาใช้เป็นเครื่องราง ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา ผู้คนเชื่อว่าใบกระวานเป็นสัญลักษณ์ของเงิน เนื่องจากสีเขียว นั่นเป็นเหตุผลที่เราใช้มันในคาถานี้ วิธีการทำงาน: จดจำนวนเงินที่คุณต้องการและใส่กระดาษนั้นลงในโถ ใส่ธนบัตรเจ็ดใบด้วยมือขวาทีละใบ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว หลับตาและจินตนาการว่าเงินนั้นทวีคูณอย่างไร จากนั้นให้พูดคาถาต่อไปนี้:“ เงินส่องแสง แหวนเงิน ฉันได้รับมันมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันได้รับเงินจากทุกคนทุกด้านแม้ที่ฉันไม่ต้องการ ความมั่งคั่งของฉันเติบโตขึ้นและฉันก็ยินดี กับสิ่งนั้น” เขียนชื่อของคุณลงบนใบกระวานแล้วใส่ลงในขวดโหลเดียวกัน ปิดโถและวางไว้ในที่ที่ไม่มีใครเห็นนอกจากคุณ ทุกวัน อย่าลืมใส่ธนบัตรอย่างน้อยหนึ่งใบ โดยจินตนาการว่าเงินมาจากแหล่งที่ไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิง หลังจากนั้น เมื่อคุณได้รับเงินที่ต้องการแล้ว ให้นำกระดาษออกจากโถและฝังไว้ในกระถางดอกไม้

คาถาเงิน 7: คาถามิ้นต์ก็ใช้ได้เช่นกัน
ส่วนผสมที่ทรงพลังอีกประการสำหรับการแสดงคาถาเรียกเงินคือมินต์ นอกจากจะเป็นที่รู้จักในด้านสรรพคุณทางยาและยาแก้ปวดแล้ว มินต์ยังเป็นพืชที่มีพลังในการชำระล้างบ้านจากพลังงานด้านลบและสำหรับทำความสะอาดเส้นทางพลังงานที่เงินจะไหลเข้ามา นอกจากนี้ มินต์ยังเป็นที่รู้จักในฐานะส่วนผสมอันทรงพลังในการขจัดพลังชั่วร้ายออกไป สำหรับคาถานี้ นำมินต์แห้งมาใส่ในชามกรดไหลย้อน คุณจะต้องใช้โถแก้ว เทียนไขสีเหลือง และเหรียญสองสามเหรียญ ตั้งไฟมินต์และรอให้กลิ่นหอมฟุ้งกระจาย ทิ้งไว้สองสามนาทีเพื่อให้ส่วนผสมอันทรงพลังนี้ทำหน้าที่ของมัน จากนั้นจุดเทียนสีทองแล้วค่อยๆ เช็ดขี้ผึ้งอุ่นๆ ที่จุดสัญลักษณ์ทั้งสี่ของเข็มทิศบนขี้เถ้าสะระแหน่ ใส่เหรียญหนึ่งเหรียญในแต่ละจุดเหล่านั้น ตอนนี้ หยิบเหรียญใหม่ ถือไว้ในมือ แล้วจินตนาการว่าคุณมีกระเป๋าเงินที่เต็มไปด้วยเงิน ใส่ในขวดแก้ว ตอนนี้หยิบเหรียญทีละเหรียญจากทุกมุม ถือไว้ในมือแล้วขอพรอีกข้อ แล้วใส่เหรียญลงในโถด้วย พูดความปรารถนาของคุณออกมาดัง ๆ : "ฉันต้องการรถใหม่ ฉันอยากถูกลอตเตอรี ฉันต้องการงานที่ดีกว่านี้!" พูดอะไรก็ได้ที่คุณจินตนาการ ตราบใดที่มันเกี่ยวข้องกับเงิน วางโถในที่ที่มองเห็นได้และทุกวันเมื่อคุณผ่านไปให้ใส่เหรียญหนึ่งเหรียญแล้วพูดว่า: "ในการรับฉันต้องให้" เมื่อเต็มให้ใช้เงินทั้งหมดนั้นทันที แต่ทำซ้ำพิธีกรรม ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มพลังงานของเงินที่จะเริ่มครอบงำบ้านของคุณ

คาถาเงิน 8: คุณดึงดูดวิธีการแสดงของคุณ
นี่เป็นคาถาเงินที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถหาได้ หรือมากกว่าคำแนะนำมากกว่าคาถา นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างแท้จริงในการทำความรู้จักกับหลักการของเวทมนตร์แห่งเงินและวิธีการทำงานของคาถา เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปในทางที่ถูกต้อง นอกจากการเชื่อในสิ่งเหล่านั้นเท่านั้น คุณจำเป็นต้องประพฤติตนราวกับว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว คิดว่าตัวเองรวยแล้ว ถ้าคุณทำได้ ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่คุณอยากได้มาโดยตลอด อย่าเพิ่งประหยัดเงิน จุดประสงค์ของการมีเงินคือการใช้จ่าย แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเสียเงินโดยที่คุณไม่ต้องซื้อของที่ไม่จำเป็น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทัศนคติของคุณที่มีต่อความมั่งคั่งเป็นหลัก

เรียนรู้ที่จะขอบคุณเงิน
เงินไม่ได้มาในชั่วข้ามคืน ดังนั้นอย่าใช้ทันทีที่ได้มา ครั้งต่อไปที่เงินจะเข้ามาในชีวิตคุณ ไม่ว่าจะจากแหล่งใดก็ตาม แทนที่จะแทบไม่สังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นและเริ่มใช้แล้ว ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมความมั่งคั่งที่คุณมี อาจจะไม่มากนัก แต่การเจียมตัวเป็นสิ่งที่จักรวาลจะให้รางวัลแก่คุณ ทุกครั้งที่คุณ: - รับเงินเดือนของคุณ; - รับเงินจากใครบางคนโดยไม่มีเหตุผลหรือคุณพบที่ไหนสักแห่ง - ชนะอะไรก็ได้เช่นลอตเตอรีหรือเกมอื่น ๆ - รับข้อตกลงทางธุรกิจที่ดีหรือประหยัดเงินในทางใดทางหนึ่ง หยุดและชื่นชมความจริงที่ว่าเงินไหลเข้ามาในชีวิตของคุณ การทำเช่นนี้ทุกครั้งที่เงินเข้ามาในชีวิต คุณจะดึงดูดความมั่งคั่งมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ คุณจะเน้นย้ำถึงพลังของคาถาที่คุณตัดสินใจที่จะแสดง

คาถาเงิน 9: คาถาเพื่อรับเงินคืน
ตามอินเทอร์เน็ต คาถานี้ทำงานเร็วมาก ในการทำสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมมากมายหรือใช้เวลามาก คุณแค่ต้องการเกลือ เหรียญ และเทียนสีขาว (สังเกตว่าเราจะไม่ใช้เทียนสีเขียวหรือสีทองสำหรับคาถานี้) สีขาวไม่ใช่สัญลักษณ์ของเงินแต่เป็นความสุข มันเป็นพื้นฐานของเวทย์มนตร์ของเงินอย่างแม่นยำ - คุณต้องโชคดีสำหรับเงินที่จะเข้ามาในชีวิตของคุณและเพื่อความมั่งคั่งที่เพิ่มขึ้น สร้างวงกลมเหรียญบนโต๊ะ ไม่จำเป็นต้องมีขนาดใหญ่ ใส่เกลือลงไป แค่ช้อนหรือสองช้อนโต๊ะ จุดประสงค์ของเกลือคือการรวบรวมพลังงานเชิงลบและทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ จุดเทียนไขสีขาว ถือไว้ด้วยมือซ้าย หลับตาแล้วสวดบทนี้ 9 ครั้ง ว่า "โชคดีที่ร่ำรวย นี่แหละพรหมลิขิต ความสุขจะงอกงาม นั่นคือสิ่งที่ข้ารู้" เสร็จแล้วเป่าเทียนทิ้งวงกลมไว้ ในวันถัดไป ให้รวบรวมเหรียญและส่งคืนไปยังกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเงิน แต่อย่าใช้ไปสักพัก เหรียญเหล่านี้ต้องใช้เวลาในการดึงดูดพลังงานบวก ดังนั้นพกติดตัวไปด้วยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้ใช้เหรียญเหล่านั้น แต่ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว เงินจะเริ่มกลับมาในไม่ช้าหลังจากนั้น คุณสามารถทำซ้ำพิธีกรรมได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

คาถาเงิน 10: คาถาลอตเตอรี
เราบันทึกสิ่งนี้ไว้เพื่อสิ้นสุด หากคุณเล่นลอตเตอรีเป็นเวลานาน คุณมีเลขเด็ดอยู่บ้างแน่นอน ทุกสัปดาห์ คุณหวังว่าตัวเลขเหล่านั้นจะเป็นหมายเลขที่ชนะ แต่ก็ไม่ใช่ อาจถึงเวลาที่ต้องเรียกเวทมนตร์ให้มาช่วยแล้ว คาถาเหล่านี้สามารถใช้กับรายได้เงินใด ๆ แต่เราจะวางไว้ด้านล่างที่ชนะลอตเตอรี อย่าคาดหวังการชนะระดับพรีเมียมสูงสุด แต่จงพอใจกับผลกำไรใดๆ ก็ตาม อาจเป็นเพียงการแนะนำสิ่งที่รอคุณอยู่ ประเด็นคือไม่ยอมแพ้ สำหรับคาถาเหล่านี้ คุณต้องมีอบเชย กระสอบสีเขียวขนาดเล็กหรือถุงผ้าใบ เทียนสีเขียวเป็นสัญลักษณ์ของเงิน และเหรียญ 6 เหรียญ วางเทียนบนโต๊ะและจัดเรียงเหรียญให้เป็นรูปวงกลมรอบๆ ในขณะที่คุณจุดเทียน ให้พูดมนต์นี้สามครั้ง: "เงินไหล เงินเติบโต ส่องแสงเงิน เหมืองเงิน!" ปล่อยให้เทียนดับ และในช่วงเวลานั้น ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรกับลอตเตอรีของคุณถูกรางวัล โรยเสื้อผ้าและห้องของคุณด้วยอบเชยเล็กน้อย แล้วใส่ลงในกระเป๋า เมื่อเทียนดับ ให้หยิบเหรียญแล้วใส่ลงในกระสอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกสัญลักษณ์แห่งความมั่งคั่งเล็ก ๆ นี้ติดตัวไปทุกที่ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงินของคุณ คุณสามารถวางถุงนั้นไว้ในกระเป๋าเงินของคุณได้เช่นกัน

สิ่งที่ต้องจำเกี่ยวกับคาถาเงิน
อย่าไม่พอใจหากคุณไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการทันที แค่เชื่อว่าคุณจะพบตัวเองในเวลาที่เหมาะสมในสถานที่ที่เหมาะสม ไม่มีอะไรจะมาในชั่วข้ามคืน - มันจะเกิดขึ้นเมื่อจักรวาลตัดสินใจว่าเป็นเวลา สถานที่ และสถานการณ์ที่เหมาะสมสำหรับคาถาทำงาน อาจเกิดขึ้นได้ว่าคาถาเงินบางครั้งใช้ไม่ได้ผล แม้ว่าคุณจะดำเนินการอย่างถูกต้อง แต่ก็ล้มเหลวและคุณไม่รู้ว่าทำไม บางทีเหตุผลก็คือความเห็นแก่ตัว บางทีความปรารถนาของคุณอาจเรียกร้องจักรวาลมากเกินไป และคุณคิดแค่ว่าจะตอบสนองความต้องการของคุณอย่างไร มันจะไม่ทำงานแบบนั้น จำไว้ว่าในเวทย์มนตร์ สิ่งที่คุณส่ง คุณได้กลับมา นั่นเป็นวิธีที่กรรมทำงาน หากความต้องการของคุณเห็นแก่ตัว พลังงานจะหาที่ที่ดีกว่าที่จะไปและจะดึงเงินและความมั่งคั่งไปด้วย มีกฎวิเศษที่ว่าทุกสิ่งที่คุณทำจะย้อนกลับมาหาคุณมากกว่าเดิม 3 เท่า ดีหรือไม่ดี เก็บไว้ในใจ ดังนั้นเมื่อคุณทำคาถาเงิน ให้ทำสิ่งที่ดีให้กับคนที่คุณรักหรือเพื่อคนที่ต้องการความช่วยเหลือ มอบเงินบางส่วนเพื่อการกุศล โรงพยาบาล หรือสถานสงเคราะห์สัตว์ ทำสิ่งที่ดีให้กับสมาชิกในครอบครัวของคุณโดยไม่คาดหวัง เลือกด้วยตัวคุณเองแล้วจักรวาลจะยินดี จำไว้ว่าในการให้เราได้รับ

สรุปคาถาเรียกเงิน
"การไหลของเงิน เงินเติบโต เงินส่องแสง เงินของฉัน!"

“โชคดีที่ร่ำรวย นั่นคือโชคชะตาของฉัน ความสุขจะเติบโต นั่นคือสิ่งที่ฉันรู้”

“ดั่งไฟนิรันดร์และจิตวิญญาณของข้าพเจ้าถูกทำเครื่องหมายด้วยทองคำ เงิน และความดี”

“เทพธิดาแห่งดวงจันทร์ที่สวยงาม นำความมั่งคั่งมาให้ฉัน และเติมเต็มแขนของฉันด้วยเงินและทอง ทุกสิ่งที่คุณให้ฉัน กระเป๋าเงินของฉันสามารถรับได้”

"เงินที่เปล่งประกาย มันมาหาฉันอย่างมากมายและทวีคูณทุกวัน"

“โอ้ แม่ธรณี ขอมอบคนที่ฉันอยากจะดึงดูดให้เจ้า ขอเพียงความงามและความดีงามเท่านั้นที่จะปรากฏอยู่ในตัวฉันโดยบุคคลที่เจ้าฝังลึกอยู่ภายใน”

“โอ้ กลีบของดวงอาทิตย์ มอบความแข็งแกร่งให้กับคริสตัลนี้เพื่อต่อสู้”

“ขอแผ่นดินจงรับเครื่องบูชานี้ที่ข้าพเจ้าให้มา ขอความเจริญซึ่งจำเป็นยิ่งแก่ข้าพเจ้าด้วยเถิด”

"เปลวไฟของเทียนเหล่านี้ ฉันเอื้อมมือออกไปสู่จักรวาลเพื่อความแข็งแกร่งเพื่อนำความสำเร็จมาให้ฉัน ฉันต้องการมันตอนนี้ ความตั้งใจของฉันคือจะไม่ทำร้ายใคร และนี่เป็นวิธีเดียวที่ฉันอยากได้มันมา"

40 อาหารสำหรับเบาหวาน

40 อาหารสำหรับเบาหวาน


ค้นพบอาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้และป้องกันโรคเบาหวานได้ดียิ่งขึ้น อาหารต้านเบาหวานเหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลต่ำ มีไฟเบอร์ในปริมาณสูง หรือออกฤทธิ์ต่อน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้เรายังนำเสนออาหารที่เป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และที่แสดงให้เห็นคำมั่นสัญญาเฉพาะสำหรับการป้องกันและจัดการโรคเบาหวานได้ดียิ่งขึ้น

อบเชย
คิดว่าอบเชยมีบทบาทสำคัญในการผลิตอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการจัดเก็บกลูโคสและความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เกือบ 25% ในผู้ที่บริโภคมันมาเกือบ 40 วัน อบเชยยังเชื่อว่าช่วยลดระดับไขมันในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ข้อมูลเหล่านี้ถูกนำเสนอในบทความทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่าอบเชยช่วยเพิ่มกลูโคสและไขมันของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 แทนที่จะทำให้กาแฟหวาน ให้ลองโรยด้วยอบเชยเล็กน้อยและผงดาร์กช็อกโกแลต

มะเขือ
American Diabetes Association (ADA) แนะนำให้บริโภคมะเขือยาว เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงและน้ำตาลในเลือดต่ำ Dr. Kalidas Shetty ศาสตราจารย์ในภาควิชาวิทยาศาสตร์การอาหารแห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ ได้ศึกษาผลกระทบของมะเขือยาวต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างใกล้ชิด สารสกัดจากมะเขือยาวสามารถยับยั้งเอนไซม์ย่อยอาหารที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นกลูโคสได้ "การยับยั้งเอนไซม์เหล่านี้อาจทำให้การย่อยคาร์โบไฮเดรตช้าลง ลดการดูดซึม และจำกัดการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร" Dr. Shetty อธิบาย

แอปเปิ้ล
การรับประทานผลไม้ทั้งผล โดยเฉพาะแอปเปิล บลูเบอร์รี่ และองุ่น สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่การศึกษา 2013 ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษสนับสนุน จากการศึกษาเดียวกันนี้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในส่วนของน้ำผลไม้ ล้างและหั่นแอปเปิ้ลในชามที่มีซินนามอนเล็กน้อย จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟจนนิ่ม ทานคู่กับโยเกิร์ตที่โรยด้วยรำข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดเพื่อเป็นของหวานหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ สำหรับบลูเบอร์รี่ 100 กรัม จะมีไฟเบอร์ 2.4 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม นอกจากนี้ ผลเบอร์รี่ยังมีฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ต้องการอินซูลินในการเผาผลาญ ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงสามารถรับประทานผลเบอร์รี่ในปริมาณที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย ทิ้งไว้ในที่โล่งสำหรับรับประทานเป็นอาหารว่างได้ทุกเมื่อ หรือทำไอติมรสหวานและก้อนน้ำแข็ง

Edamame
ถั่วเหลืองเหล่านี้มักรับประทานเป็นอาหารว่าง เป็นแหล่งโปรตีน แร่ธาตุ และกรดโอเมก้า 3 ที่ดีและผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้ ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัมให้คาร์โบไฮเดรต 10 กรัมและไฟเบอร์ 5 กรัม Edamame ยังกินต้ม ปรุงในน้ำเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที และสามารถใส่ลงในสตูว์ ซุป และสลัดได้

หญ้าหวาน
หญ้าหวานเป็นพืชที่ผลิตสารให้ความหวานตามธรรมชาติในรูปแบบผง ซึ่งสามารถให้ความหวานแก่เครื่องดื่มและของหวานได้ หากไม่มีแคลอรี หญ้าหวานจะมีความหวานมากกว่าน้ำตาลทรายขาว 200 ถึง 300 ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ระบุว่าสมุนไพรนี้สามารถใช้ทดแทนน้ำตาลในตารางได้ ตั้งแต่วันที่ 30 พฤศจิกายน 2555 Health Canada อนุญาตให้ใช้หญ้าหวานเป็นสารเติมแต่งอาหารรสหวาน โรงงานแห่งนี้ไม่ได้เป็นเอกฉันท์ อย่างไรก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพืชชนิดนี้สามารถทำให้ผู้บริโภคชินกับอาหารที่มีรสหวานได้

นมอัลมอนด์และกะทิ (ไม่มีน้ำตาล)
นมอัลมอนด์ไม่หวานหนึ่งถ้วยให้คาร์โบไฮเดรตเพียง 2 กรัม ในขณะที่กะทิไม่หวานหนึ่งถ้วยจะให้คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ยังดีกว่าไขมันในนมจากพืชเหล่านี้จะควบคุมและชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

กานพูล
กานพลูทำหน้าที่คล้ายกับอบเชยบนร่างกาย หากบริโภคเป็นประจำ กานพลูอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ผู้ที่ต้องการลดระดับน้ำตาลในเลือดจะได้รับประโยชน์จากการผสมผสานกานพลูและอบเชยเข้ากับอาหารของพวกเขา สิ่งเหล่านี้ผสมผสานอย่างลงตัวในกาน้ำชาในขณะที่ผลิตเบียร์ที่มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และเผ็ดร้อน

น้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชูทุกชนิดอาจส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 การใส่น้ำส้มสายชูระหว่าง 15 ถึง 30 มล. ในมื้ออาหารจะช่วยได้ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

บร็อคโคลี
บรอกโคลีอุดมไปด้วยไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตต่ำ กล่าวกันว่าเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ตามผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่พบในบรอกโคลี ซัลฟาโรเฟน จะช่วยป้องกันหลอดเลือดจากความเสียหายที่เกิดจากโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์เพื่อพิสูจน์และยืนยันผลประโยชน์เหล่านี้ การศึกษาครั้งนี้ได้ดำเนินการในห้องปฏิบัติการและได้ศึกษาส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวของผักชนิดนี้

บาร์เล่ย์
เส้นใยในข้าวบาร์เลย์สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์การศึกษาทางวิทยาศาสตร์นอกจากนี้ ตามการวิจัยนี้ ข้าวบาร์เลย์จะเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดความอยากอาหาร ใส่ข้าวบาร์เลย์ลงในซุป ใช้เป็นเครื่องเคียง หรือทำเป็นสตูว์หรือผัด

อาโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แหล่งไขมันที่ดีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ อะโวคาโดจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ลองเปลี่ยนมายองเนสหรือเนยบนขนมปังด้วยอะโวคาโดบด เพื่อป้องกันไม่ให้อะโวคาโดเป็นสีน้ำตาล ให้ถูด้วยน้ำมะนาวแล้วห่อด้วยพลาสติก

น้ำมันมะกอก
ผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอเรเนียนที่อุดมไปด้วยน้ำมันมะกอกจะมีโอกาสเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 น้อยกว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำถึง 50% ตามการศึกษาล่าสุดของสเปน

ข้าวโอ๊ตทั้งตัว
แหล่งที่มาของไฟเบอร์และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดมีแมกนีเซียมในปริมาณสูงจึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

วอลนัท
คาร์โบไฮเดรตต่ำ ไฟเบอร์และโปรตีนสูง วอลนัทเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ถั่วเหล่านี้ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดอัลฟาไลโนเลนิก ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบได้ การศึกษาในสตรี 81 คนและชาย 31 คนยังสรุปด้วยว่าวอลนัทสามารถป้องกันการเริ่มเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม ต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อยืนยันผลประโยชน์เหล่านี้

เนยถั่ว
จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า การบริโภคเนยถั่วเป็นอาหารเช้าสามารถควบคุมความหิวและระดับน้ำตาลในเลือดในผู้หญิงได้ดีขึ้น สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาแนะนำอาหารว่างหลากหลายประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัมสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน รวมถึงขึ้นฉ่ายกับเนยถั่ว 3 ก้าน หลีกเลี่ยงเนยถั่วแบบบางเบาซึ่งอาจมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเนยถั่วทั่วไปเพื่อชดเชยปริมาณไขมันที่ต่ำกว่า

ถั่ว
ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งธาตุเหล็กและใยอาหารที่ดี ผู้ป่วยเบาหวานจึงสามารถรับประทานได้ พวกเขามีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและยังช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเลือดสูงจะมีปัญหาการอักเสบน้อยลงและทำให้เบาหวานแย่ลง ปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และทูน่า

มันเทศ
ดัชนีน้ำตาลในมันฝรั่งหวานต่ำกว่ามันฝรั่งประเภทอื่นตามการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition หากคุณชื่นชอบอาหารประเภทนี้และต้องการป้องกันหรือจัดการโรคเบาหวานได้ดีขึ้น ให้เลือกมันฝรั่งหลากหลายชนิด

โยเกิร์ตธรรมดา
โยเกิร์ตธรรมดามีโปรตีนสูงและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้ แคลเซียมสามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ดีกว่า นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Medecine ยังสนับสนุนว่าการบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ 18%

เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดสีน้ำตาลมันวาวเหล่านี้มีโปรตีน ไฟเบอร์ และโอเมก้า 3 สูง เมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น โรยบนซีเรียล โยเกิร์ต หรือไอศกรีม รวมไว้ในมีทโลฟ แพนเค้ก และขนมปัง

ถั่วดำ
เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ถั่วน้ำเงินจึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณในระยะเวลาอันยาวนาน

เต้าหู้
เต้าหู้จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดีกว่า แม้ว่าจะมีเส้นใยอาหารน้อยมาก แต่อาหารนี้ยังมีข้อดีคือมีแคลอรีต่ำในขณะที่ให้ปริมาณโปรตีนที่ไม่สำคัญ เกือบ 8 กรัมต่อส่วนของ 100 กรัม

ฮูมูส
เนื่องจากมีเส้นใยและโปรตีนสูง ครีมจึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ในการเสิร์ฟ 100 กรัม ฮัมมัสจะให้คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม โปรตีน 8 กรัม และไฟเบอร์ 6 กรัม

ถั่วชิกพี
ถั่วชิกพีมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ นอกจากนี้ เนื่องจากมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ถั่วชิกพีช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (American Diabetes Association) ระบุ ถั่ว รวมทั้งถั่วชิกพีเป็นอาหารชั้นเลิศที่ช่วยต่อสู้และจัดการโรคเบาหวานได้ดีขึ้น

Quinoa
ในบรรดาธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีอยู่ quinoa โดดเด่นด้วยเนื้อหาเส้นใยสูง ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ และเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในแง่นี้ quinoa เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับข้าวขาวและมันฝรั่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ขิง
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ขิงจะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ ขิงยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ขิงอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้ดีขึ้น

ธัญพืช
การรับประทานเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้เส้นใยอาหารแก่ร่างกายของคุณในปริมาณมาก จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้ การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสียังช่วยป้องกันการเริ่มเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดีกว่า

เมล็ดเจีย
แม้จะมีขนาดเล็ก แต่เมล็ดเหล่านี้เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยม เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ ให้ไฟเบอร์ 11 กรัม นอกจากนี้ การบริโภคเมล็ดเจียจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น นักวิจัยแนะนำว่าในที่สุดเมล็ดเจียสามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ดีกว่า แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันบทบาทของเจียในการป้องกันโรคนี้

โสมอเมริกัน
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าโสมอเมริกันอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ โปรดทราบว่าควรหลีกเลี่ยงโสมหากคุณทานยารักษาโรคหัวใจ เช่น ยาเจือจางเลือด ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะอนุรักษ์โสมอเมริกันป่า

ผักโขม
ตามรายงานของสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะได้รับประโยชน์จากการใส่ผักโขมลงในอาหาร แหล่งที่มาของไฟเบอร์และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ผักโขมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

ชาสมุนไพร
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่าชาสมุนไพรบางชนิด โดยเฉพาะชาสมุนไพรบลูเบอร์รี่ อาจมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันคุณธรรมและประโยชน์ของชาสมุนไพรในการต้านเบาหวาน อย่างไรก็ตาม การแทนที่น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ด้วยชาสมุนไพรยังคงเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดในการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณ

เนื้อไม่ติดมัน
American Diabetes Association แนะนำให้เลือกเนื้อสัตว์ปีก รวมทั้งไก่และไก่งวง องค์กรอเมริกันแนะนำให้ทานเนื้อไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงการกินหนังสัตว์ปีกเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง ให้ความสนใจกับอาหารที่คุณมักจะเก็บไว้นานเกินไป

ลูกพลัม
ลูกพลัมมีกรดคลอโรเจนิก กรดเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและอาจมีบทบาทในการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 การศึกษาของญี่ปุ่นที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์แสดงให้เห็นว่ากรดคลอโรจีนิกลดการดูดซึมน้ำตาลโดยเซลล์ตับ นอกจากนี้ยังพบกรดเหล่านี้ในปริมาณที่ดีในกาแฟสีเขียว กล่าวคือในเมล็ดกาแฟที่ยังไม่ได้คั่ว ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใส่ลูกพลัมลงในอาหารได้เช่นกัน

แพร์
ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง สิ่งเหล่านี้ชะลอการดูดซึมกลูโคสในลำไส้เล็กซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุล เปลือกของลูกแพร์มีไฟเบอร์มากกว่าเนื้อ จึงไม่ปอกเปลือกก่อนรับประทาน ในขณะที่ให้คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ลูกแพร์หนึ่งลูกยังสามารถให้ไฟเบอร์ได้ถึง 5 กรัมและน้อยกว่า 100 แคลอรี ดังนั้นผลไม้นี้จึงสามารถบริโภคได้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เกรฟฟรุ๊ต
เกรปฟรุ้ตอาจมีผลประโยชน์ในผู้ป่วยโรคเบาหวานและคล้ายกับที่ผลิตโดยเมตฟอร์มิน การรักษาที่รู้จักกันในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด หากจำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อยืนยันประโยชน์ของผลไม้นี้ ความจริงก็คือส้มโออุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผลไม้นี้สามารถบริโภคได้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคส้มโอด้วยความระมัดระวัง หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดปฏิกิริยาโต้ตอบ

หัวหอม
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เชื่อว่าหัวหอมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตามผลงานเหล่านี้สารสกัดที่พบในหัวหอม Allium cepa จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตาม ต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจคุณธรรมของอาหารนี้ให้ดียิ่งขึ้น ที่กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคผักนี้ซึ่งมีเส้นใย 1.7 กรัมและคาร์โบไฮเดรตเพียง 9 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม

อาติโช๊ค
มีไฟเบอร์ 7 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 13 กรัมในอาติโช๊คขนาดกลาง ผักชนิดนี้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้โดยเฉพาะ ทำให้การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าลง นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าอาติโช๊คจะเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อสร้างและยืนยันผลประโยชน์หลังนี้

มะพร้าว
มะพร้าวให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีในขณะที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ เนื่องจากสัดส่วนของเส้นใยสูงต่อคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ มะพร้าวจึงสามารถบริโภคโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ มะพร้าวที่ให้บริการ 100 กรัมให้ไฟเบอร์ 9 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม

ยีสต์
ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์เป็นแหล่งโครเมียมที่ดี ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ นักวิจัยแนะนำว่าโครเมียมในยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์อาจช่วยควบคุมและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

50 เคล็ดลับในการต่อต้านความเครียดเพื่อการนอนหลับที่ดี


การนอนหลับยากมักเชื่อมโยงกับแหล่งความเครียดจากหลายๆ ด้าน (งาน ครอบครัว ความรัก มิตรภาพ หรือเงิน) นี่คือเหตุผลที่คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดมองหาการนอนหลับที่ดีขึ้นเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

นำเคล็ดลับต่อต้านความเครียดเหล่านี้มาใช้เพื่อให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ผลการศึกษาที่จัดทำขึ้นที่สถาบันอาชีวอนามัยแห่งประเทศฟินแลนด์พบว่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้คนนอนไม่หลับมีความวิตกกังวลเป็นสองเท่า ดังนั้น พวกเขาจึงมีความสนใจที่จะนำเคล็ดลับต่อต้านความเครียดมาใช้ทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

"ฉันรู้ว่าโรคไม่กี่แห่งที่ยังไม่ได้โดยตรงหรือโดยอ้อมได้รับอิทธิพลจากความเครียด" Hymie Anisman ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่วิจัยแคนาดาเป็นประธานในพฤติกรรมประสาท Carleton มหาวิทยาลัยและผู้เขียนหนังสือกล่าวว่าเบื้องต้นเกี่ยวกับความเครียดและสุขภาพ (แนะนำให้รู้จักกับ ความเครียดและสุขภาพ) ระวังสัญญาณเหล่านี้ที่บ่งบอกว่าความเครียดทำให้คุณไม่สบาย

"ความเครียดมีผลกระทบต่อระบบทางชีววิทยาของคุณ: ฮอร์โมน สารสื่อประสาท ปัจจัยภูมิคุ้มกัน ปัจจัยการเจริญเติบโต" นักวิทยาศาสตร์กล่าว “หากคุณกำลังดิ้นรนกับองค์ประกอบที่ตึงเครียด ระบบเหล่านี้จะเปิดใช้งานเพื่อช่วยคุณรับมือ อย่างไรก็ตาม เราทุกคนมีจุดอ่อน หากจุดอ่อนของคุณเกิดจากระบบภูมิคุ้มกัน คุณอาจพัฒนาภาวะที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันได้ หากเป็นกระบวนการอักเสบของคุณ ก็สามารถเพิ่มการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือดแดงของคุณ นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ” นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการนำคำแนะนำและเคล็ดลับต่อไปนี้มาใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ชาสมุนไพร


พืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ และโชคดีที่ร่างกายมีความอ่อนไหวต่อผลประโยชน์ในระดับต่างๆ บางครั้งขนาดยาที่กำหนดให้ต้องแรงสำหรับคนหนึ่งมากกว่าอีกคนหนึ่ง แต่โดยทั่วไปแล้วและในโลกของยาสมุนไพร พืชต่อไปนี้ได้รับการยอมรับเพื่อช่วยให้ผู้ที่นอนหลับยากและกระตุ้นให้ง่วงนอน ได้แก่ วาเลอเรี่ยน ดอกฮอป เสาวรส ดอกคาโมไมล์ บาล์มมะนาว บาล์มมะนาว ดอกมะนาว และดอกส้ม

น้ำมันหอมระเหย


อโรมาเทอราพีเป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่หลายคนใช้ในการผ่อนคลาย การรับกลิ่นมีผลกระทบต่อสมองอย่างปฏิเสธไม่ได้ และสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่เป็นประโยชน์ให้ยึดมั่นในสภาวะสงบ น้ำมันที่นิยมใช้กันมากที่สุดเพื่อกระจายบรรยากาศอันแสนหวานในห้องนอน ได้แก่ ลาเวนเดอร์ โหระพา มาจอแรม และส้มหวาน

อาบน้ำให้สบายตัว


หลังจากที่ปิดคอมพิวเตอร์และเซสชั่นวิปัสสนาสิ้นสุดลง ไม่เพียง แต่การอาบน้ำร้อนจะทำให้คุณผ่อนคลายแต่ยังเปลี่ยนอุณหภูมิร่างกายของคุณในลักษณะที่ส่งสัญญาณให้สมองของคุณทราบว่าถึงเวลาต้องเข้าห้องน้ำแล้ว เตียงนอน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีเวลาให้กับตัวเอง การอาบน้ำด้วยฟองสบู่เป็นหนึ่งใน 25 วิธีในการผ่อนคลายโดยไม่ต้องเสียเงิน!

ดื่มนมร้อนน้ำผึ้ง


นมมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการนอนหลับ แต่สามารถส่งไปยังสมองได้ก็ต่อเมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตในเวลาเดียวกัน Mary Susan Esther แนะนำให้เติมน้ำผึ้งลงไปในความน่าเกลียดของคุณ ของว่างที่ช่วยปลอบประโลมที่จะช่วยให้คุณหลับตาลงอย่างแผ่วเบา ให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีที่จะกลับไปนอนอีกครั้งถ้าคุณตื่นขึ้นกลางดึก

เสียงที่ผ่อนคลายและ binaural


สมองไวต่อเสียงรอบข้างมาก ดนตรีบางเพลงมีพลังในการส่งพลังงานของเราไปสู่เพดาน คนอื่นที่มีท่วงทำนองเศร้าโศกปล่อยให้เราราบเรียบ ตัวอย่างเหล่านี้เป็นสองสภาวะสุดโต่งที่เราอยากหลีกเลี่ยงในเวลานอน ปฏิกิริยาที่เรามีต่อดนตรีสามารถเชื่อมโยงกับประวัติส่วนตัวของเราได้เช่นกัน ดังนั้น การนอนฟังเพลงเบาๆ ที่ทำให้เรานึกถึงช่วงเวลาอันเงียบสงบและผ่อนคลายจากอดีตจึงอาจเป็นประโยชน์ นอกจากเสียงพูดหรือดนตรีบรรเลงแล้ว ยังมีเสียง binaural อีกด้วย เสียงเหล่านี้ไม่เหมือนเพลงที่เรารู้จัก เสียงเหล่านี้เป็นเสียงที่ปล่อยความถี่ของเฮิรตซ์ที่สามารถควบคุมคลื่นสมองในลักษณะที่กระตุ้นการผ่อนคลายหรือสมาธิ เหนือสิ่งอื่นใด ตามที่สมาชิกบางคนของการแพทย์ที่แปลกใหม่กล่าว คุณจะประหลาดใจกับประโยชน์อันน่าทึ่งของดนตรี

งดแอลกอฮอล์


"บางครั้งคนนอนไม่หลับพึ่งพาแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้นอนหลับได้" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว มันเป็นความจริงที่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ แต่เนื่องจากร่างกายได้รับการเผาผลาญจึงส่งเสริมความตื่นตัว” แลกแอลกอฮอล์เพื่อดื่มชาสมุนไพรเพื่อปลอบประโลมหรือชาที่ปราศจากคาเฟอีน

ดราม่าความเครียด


เนื่องจากความเครียดเป็นตัวการที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา PS จึงเห็นควรที่จะพิจารณาเรื่องนี้สักหน่อย นักจิตวิทยา Kelly McGonigal กล่าวว่าการสะท้อนการรับรู้ความเครียดเป็นสิ่งที่เลวร้ายอย่างยิ่งแม้ในฐานะศัตรูทำให้สุขภาพของเราแย่ลง ที่งาน TED talk เธอสารภาพว่าเคยแชร์ข้อความที่ไม่ถูกต้องกับคนไข้ของเธอมาเกือบ 10 ปีแล้ว เช่นเดียวกับวาทกรรมยอดนิยมเกี่ยวกับความเครียด เธอเชื่อว่าควรหลีกเลี่ยงความเครียดในทุกกรณี จนถึงวันที่เธอวิเคราะห์ผลการศึกษาในมหาวิทยาลัย ดำเนินการกับคนอเมริกัน 20,000 คน สัมพันธ์กับความเครียดและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าตกใจ เธออธิบาย เนื่องจากพวกเขาแนะนำว่าผู้ที่กลัวความเครียดมากที่สุด มีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่า 43% เมื่อเทียบกับเพื่อนบ้านที่มีทัศนคติเป็นกลางต่อความเครียด ดังนั้น นักจิตวิทยาจึงแนะนำการตีความความเครียดแบบใหม่ และปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา (การเร่งความเร็วของชีพจรและการหายใจ เป็นต้น) ที่ร่างกายของเราใช้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายได้ดีขึ้น เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

ดื่มด่ำกับเกมฝึกสมอง


การเลือกใช้ปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ หรือเกมทางปัญญาอื่นๆ สักช่วงสั้นๆ จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น ในตอนเย็น เมื่อเราเกือบหมดพลังงานสำรองของเราแล้ว การใช้ความพยายามทางปัญญาเพิ่มเติมจะทำให้จิตใจของเราตึงเครียดมากขึ้น ดังนั้น เกมเล็กๆ น้อยๆ ที่สนุกสนานเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการเร่งช่วงก่อนหลับและเข้านอนเร็วขึ้น

เขียนในวารสาร


การเขียนเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกที่เป็นทางออกที่ดีเยี่ยมสำหรับอารมณ์ที่อดกลั้น การเขียนอัตโนมัติเป็นรูปแบบหนึ่งของการเขียนซึ่งประกอบด้วยการเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจของเราโดยไม่หยุดเป็นเวลาสิบนาที ไม่มีอะไรที่ธรรมดาหรือไร้สาระเกินไป

มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะวางทุกอย่างลงบนกระดาษโดยไม่ต้องตัดสิน ในการทำเช่นนั้น เราปล่อยให้อารมณ์ออกมาและเราปล่อยให้ตัวเองพูดสิ่งที่เราไม่ได้ทำให้ภายนอก แต่ที่วิ่งเข้ามาในจิตใจของเราไม่รู้จบ การเขียนประเภทนี้มีคุณสมบัติในการบำบัดโดยผู้ติดตามศิลปะบำบัด

ปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นไป


จินตนาการเป็นคณะของจิตใจที่ช่วยให้เราสามารถสร้างสถานการณ์ทางจิตใจสำหรับตัวเราเองซึ่งเอฟเฟกต์คล้ายกับความเป็นจริง อันที่จริง จากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นแล้วว่า สมองไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงออกจากการสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นกระบวนการทางจิตที่เราสร้างฉากในจิตใจโดยใช้จินตนาการของเรา ดังนั้น การสร้างภาพข้อมูลจึงทำให้สามารถสร้างปฏิกิริยาทางชีวเคมีแบบเดียวกันในร่างกายได้เหมือนกับว่าได้สัมผัสกับฉากที่คล้ายคลึงกันในความเป็นจริง การศึกษาเดียวกันนี้ตั้งข้อสังเกต ด้วยเหตุนี้ การสร้างฉากที่ผ่อนคลายและเงียบสงบผ่านการสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์สามารถช่วยเราและวางตำแหน่งให้เราเข้าสู่ช่วงการนอนหลับได้ดีขึ้น

เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์


เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) หรือเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์เป็นเทคนิคทางจิต-กายที่เกิดในสหรัฐอเมริกาในปี 1993 ฝึกโดยการกระตุ้นจุดต่างๆ ของร่างกายตามเส้นเมอริเดียนที่ระบุโดยยาตะวันออก การกระตุ้นจุดเมริเดียนเหล่านี้ด้วยมือจะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่ถูกกดขี่และความเครียดที่สะสมไว้ "มันเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวใหม่ของการรักษาพลังงานขึ้นอยู่กับการเชื่อมโยงร่างกายจิตใจหลักการที่เกิดขึ้นใหม่มีผลบังคับใช้ในโลกของ psychotherapies และสุขภาพทางเลือกที่" เราสามารถอ่านในPsychologies.com ปลดปล่อยความเครียด จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

ปราณยามะ โยคะการหายใจ


ปราณยามะ หรือวินัยในการหายใจซึ่งมีพื้นเพมาจากอินเดียเสนอการฝึกหายใจเพื่อให้พลังปราณไหลเวียนผ่านร่างกายได้ดีขึ้น ในการทำเช่นนั้น ผู้ฝึกปราณายามะสามารถบรรลุสภาวะทางจิตใจในเชิงบวกบางอย่างผ่านแบบฝึกหัดเหล่านี้ เช่น ความสงบหรือพลังงานที่เพิ่มขึ้น เป็นต้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับฝันดี คุณสามารถออกกำลังกายที่เรียกว่า สมฤตติ เพื่อผ่อนคลายก่อนนอน (เรียกอีกอย่างว่าการหายใจแบบสี่เหลี่ยม) แบบฝึกหัดนี้แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนและแต่ละจังหวะใช้เวลาสี่วินาที: เราหายใจเข้าสี่วินาที เรากลั้นหายใจ (4 วินาที) เราหายใจออก (4 วินาที) เรากลั้นหายใจ (4 วินาที) แล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ระยะเวลาของการออกกำลังกายนี้อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะออกกำลังกาย มีบางวันที่สองนาทีเพียงพอในขณะที่วันอื่นๆ 10 นาทีไม่เพียงพอ

การทำสมาธิ


“หลังจากที่แม่ของฉันจากไป ฉันหยุดนอน ความโศกเศร้าของฉันได้ใช้พื้นที่ทั้งหมดและวันและคืนได้กลายเป็นหนึ่ง ฉันพบแพทย์คนหนึ่งที่สั่งยานอนหลับให้ฉันซึ่งมีประโยชน์จนกระทั่งฉันตั้งท้องกับลูกชายในอีกหนึ่งปีต่อมา ฉันต้องหยุดยานอนหลับอย่างกะทันหันและมีความอยากอย่างมาก แม่ของฉันบอกฉันเสมอว่าการสวดมนต์และการทำสมาธิเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ และเธอก็คิดถูก ฉันเริ่มการละหมาดและการทำสมาธิคืนละ 15 นาที และกล่อมให้หลับสนิทอย่างง่ายดาย ฉันทำสิ่งนี้มา 11 ปีแล้ว”

กิจกรรมก่อนนอนอย่างสงบ


“ฉันเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวตอนเที่ยงและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนบ่าย ฉันออกกำลังกายไม่เกินบ่ายแก่ๆ และพยายามถอดปลั๊กจากหน้าจอตอน 9.00 น. แล้วอ่านหนังสือแทน บางครั้งฉันเปิดเพลงเบา ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ และในวันถัดไป ฉันทำงานหนักเพื่อเพิ่มโอกาสความเหนื่อยล้า”

ดื่มน้ำ


อาการนอนไม่หลับสามารถเชื่อมโยงกับอาการขาดน้ำได้ ผลการศึกษาพบว่า การขาดน้ำทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น อารมณ์ไม่ดี เหนื่อยล้า และปวดหัว ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากในบางครั้งอาจเพียงพอที่จะแก้ไขสถานการณ์ได้ น้ำคือออกซิเจนในรูปของเหลว (H2 v bv ในช่วงเวลาของความเครียด วิตามินซี วิตามินบี แมกนีเซียม และไทโรซีน (กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการผลิตสารสื่อประสาทโดปามีน) ในร่างกายจะหมดไปอย่างมาก Aileen Burford-Mason นักภูมิคุ้มกันวิทยา นักชีววิทยาด้านเซลล์ และผู้เขียน Eat Well อธิบาย อายุดีขึ้น. เธอแนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินทุกวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคจากอาหารของคุณ

งดดูทีวีก่อนนอน


โทรทัศน์เป็นแหล่งของสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสและอารมณ์ ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า และเสียงหัวเราะคิกคักเป็นปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ที่ CRT นี้สามารถสร้างขึ้นได้ ควรหลีกเลี่ยงอารมณ์รุนแรงก่อนนอน เนื่องจากสามารถปล่อยฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีน เป็นต้น ซึ่งส่งผลต่อชีพจรของหัวใจ

งดกินตอนกลางคืน


ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน เนื่องจากการย่อยอาหารอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ อันที่จริง กระบวนการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานจำนวนหนึ่ง กระบวนการนอนก็เช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะประหยัดพลังงานเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน นอกจากนี้ ความรู้สึกหิวอาจเป็นความเข้าใจผิดที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า สมองส่งสัญญาณเพื่อแก้ไขการขาดพลังงาน และเราอาจถูกชักจูงโดยไม่ได้ตั้งใจให้ควบคุมความเหนื่อยล้าด้วยอาหาร ในขณะที่เราต้องการนอน แต่ถ้าคืนหนึ่งที่คุณรู้สึกอยากจะกินจริงๆ บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนไปกินอาหารที่ส่งเสริมการนอนหลับบ้าง? มีอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณหลับได้ ดังนั้นคุณสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว

เมลาโทนิน


"เกือบทุกคืนฉันกินเมลาโทนินประมาณ 22.00 น. หรือครึ่งหนึ่งของยานอนหลับถ้าฉันมีอาการไม่ดีติดต่อกันสองหรือสามคืน" ฮาร์ท ไรลีย์ เบอร์มิงแฮม, คาลการี เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในวงจรการนอนหลับและการตื่นของเรา "ข้อโต้แย้งเล็กน้อยเพราะในหลาย ๆ แห่งไม่มีรูปแบบยา" ดร. ไครเกอร์กล่าว ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

ยากล่อมประสาท


“จากกราโวล อย่างจริงจัง. มันไม่ได้ป้องกันฉันจากการตื่นกลางดึก แต่มันทำให้ฉันกลับไปนอนได้โดยไม่ต้องอ่านหนังสือหรือต้องกระดิกขา” Chantal Saville, Peterborough, ออนแทรีโอ แม้ว่า Dr. Kryger จะไม่แนะนำเทคนิคนี้เป็นประจำ แต่เขาตระหนักดีว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลในการแก้ปัญหา แต่คุณเสี่ยงที่จะตื่นขึ้นมาอ่อนล้า

นอนเปล่า


การนอนเปลือยกาย ใส่กางเกงใน หรืออย่างน้อยก็สวมเสื้อผ้าบางเบาช่วยให้หลับเร็วขึ้น จากการศึกษาบางกรณี นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการระบายอากาศของร่างกายและอวัยวะเพศซึ่งถูกปกคลุมอยู่ตลอดเวลา สำหรับผู้หญิง การระบายอากาศบริเวณนี้ของร่างกายในตอนกลางคืนยังสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในช่องคลอด ซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากแบคทีเรียจำนวนมากที่ชอบอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น ชื้น และปิด

ห้องเย็น


เพื่อช่วยลดความร้อนในร่างกายซึ่งลดลงก่อนถึงการนอนหลับ การลดอุณหภูมิของห้องสามารถกระตุ้นการนอนหลับได้ อันที่จริง ความพยายามด้านพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้นั้นมีความสำคัญน้อยกว่าในการลดอุณหภูมิของตัวเอง เวลาที่จะไปอยู่ในอ้อมแขนของมอร์เฟียสอาจสั้นลงและเร็วขึ้น นอกจากนี้ ผลการศึกษาพบว่าข้อดีอีกอย่างของการนอนหลับในห้องเย็นคือช่วยให้คุณแก่เร็วขึ้น อันที่จริง การสัมผัสกับความร้อนในห้องเป็นเวลานานหลายชั่วโมงจะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือที่เรียกว่าสารต่อต้านวัย

เตียงนอนสบาย


มีเตียงที่คุณต้องกางออกเพื่อผล็อยหลับไป นอกจากนี้ เตียง "โคม่า" เหล่านี้มักมีราคาแพงมาก อย่างไรก็ตาม มีทางเลือกอื่นที่จะเพิ่มความสบายให้กับเตียงของคุณโดยไม่ทำลายธนาคาร ท็อปเปอร์ที่นอนนุ่มมีจำหน่ายในร้านค้า พวกเขานั่งบนที่นอนและมีชั้นหนานุ่มตามชื่อของมัน มักออกแบบด้วยโฟม ท็อปเปอร์ที่นอนนุ่มโอบรับส่วนโค้งของร่างกายเรา และทำให้เตียงของเราสบายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบผลที่ตามมาจากการนอนหลับบนที่นอนเก่า

ผ้าปูที่นอน


เราใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตเขาอยู่บนเตียง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทำให้แน่ใจว่าเตียงของคุณสบายที่สุด หลังจากที่นอนที่เหมาะสม (หรือท็อปเปอร์ฟูก) ผ้าปูที่นอนที่คลุมเตียงนี้ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน มากกว่าอุปกรณ์ความงาม ผ้าปูที่นอนต้องสามารถทำให้เราแห้งได้ เราต้องสามารถหาอุณหภูมิที่เหมาะสมใต้ผ้าปูที่นอนได้ ไม่เย็นเกินไปและไม่ร้อนเกินไป สำหรับผ้าลินินที่สดและระบายอากาศได้ดี การเลือกผ้าฝ้ายก็เป็นทางเลือกที่ดี ผิวของเราสัมผัสกับผ้าปูที่นอนโดยตรงเกือบแปดชั่วโมงต่อคืน การลงทุนในชีทที่ดีจึงเป็นเรื่องธรรมชาติ

หมอนบัควีท


การนอนบนที่นอนที่ดีนั้นดี การนอนบนหมอนที่ดีย่อมดีกว่า มีหมอนโฟมตามหลักสรีรศาสตร์และหมอนที่ทำจากเปลือกบัควีท ซึ่งเป็นกระบวนการที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีเกาหลี เปลือกบัควีทช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยการไล่ไรฝุ่น ระบายอากาศหมอนและทำให้หมอนแห้ง และหล่อหลอมตัวเองให้เข้ากับกระดูกคอและศีรษะอย่างเหมาะสม เปลือกบัควีทช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

หมอนนอน


การนอนหนุนหมอนยาวใบใดใบหนึ่งจะช่วยให้มีท่าทางที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน หมอนประเภทนี้รองรับตามร่างกายของเราโดยกลายเป็นหมอนรองศีรษะและขาส่วนบน หมอนนอนสามารถหลีกเลี่ยงการเผลอหลับบนมือของเขาที่วางอยู่บนหมอนมาตรฐาน ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากแขนของเรามีแนวโน้มที่จะโอบกอดหมอนใบนี้มากกว่า การวางขาท่อนบนบนหมอนในขณะที่นอนตะแคงยังช่วยให้กระดูกสันหลังของเรามีท่าทางที่ดีขึ้น แต่หลังจากนั้น หมอนมาตรฐานหรือขนาดอื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน

ตำแหน่งที่เหมาะสำหรับการนอน


จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Stony Brook ท่าที่ดีที่สุดสำหรับการนอนอยู่เคียงข้างคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งนี้แนะนำว่าตำแหน่งด้านข้างช่วยให้ล้างสารพิษออกจากสมองได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติทุกคืน การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนจะเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการอพยพนี้ เราเสี่ยงที่จะเหนื่อยมากขึ้นในตอนเช้าที่ยังง่วงอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องนอนตะแคงทั้งคืน แต่อาจแค่เอาตำแหน่งนั้นออกจากค้างคาวเมื่อคุณเหยียดตัวออกไปบนเตียง

บรรยากาศร่มรื่น


แสง ธรรมชาติหรือแสงประดิษฐ์ มีผลโดยตรงต่ออารมณ์และพลังงานของผู้คน แสงยังแนะนำบรรยากาศบางอย่าง แม้กระทั่งกระตุ้นบรรยากาศบางอย่างให้กับห้อง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมในร้านอาหารที่อุทิศให้กับคู่รัก ความสว่างของแสงจึงมักจะลดลง ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะใช้ไฟในห้องนอนที่ตรงกับภารกิจหลัก นั่นคือ เป็นที่ลี้ภัยสำหรับการนอนหลับอย่างสงบ จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ความเข้มของแสงส่งผลต่อสมองโดยตรง เช่น แสงที่มีความเข้มสูงหรือแสงสีน้ำเงินจากคอมพิวเตอร์ ช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและประสิทธิภาพในการรับรู้ ซึ่งเป็นสภาวะของจิตใจที่ไม่สอดคล้องกับการหลับใหล

ทำเตียงของเขา


การมองเห็นห้องนอนที่รกและเตียงที่มีผ้าห่มบนภูเขาอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย คุณคิดว่าระเบียบไม่เป็นอันตรายหรือไม่? เหตุใดคนส่วนใหญ่จึงชื่นชมการเข้าไปในห้องที่มีอากาศหายใจ ซึ่งเป็นระเบียบและความสะอาด เนื่องจากบรรยากาศที่สร้างขึ้น พื้นที่สงบที่จัดเตรียมไว้ และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่ปลุกขึ้นในตัวเรา ในทางกลับกัน ความผิดปกติมักเกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกไม่สบาย ความไม่พอใจ และกระตุ้นความคับข้องใจ เนื่องจากเตียงเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่สำคัญที่สุดในห้องนอน คุณจึงควรใช้เวลา 2 นาทีจัดเตียงก่อนออกเดินทางในตอนเช้า คุณจะยินดีเมื่อคุณกลับมาในตอนท้ายของวัน

หมุนนาฬิกาปลุกให้หันหน้าไปทางผนัง


“นาฬิกาปลุกดิจิตอลช่วยเตือนเราตลอดเวลา” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์กล่าว ตื่นได้หลายครั้งในคืนหนึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณเหลือบดูนาฬิกาปลุกตลอดเวลา คุณอาจวิตกกังวลกับการนอนไม่หลับมากขึ้น” หากคุณต้องการให้ตื่นตรงเวลาจริงๆ ให้หันไปทางกำแพง คุณจะได้ยินมันเช่นกัน แต่หยุดกังวลเกี่ยวกับเวลา

เลี่ยงทีวีในห้องนอน


การมีทีวีในห้องนอนของคุณเป็นความคิดที่ไม่ดี เพราะโทรทัศน์ยังคงเป็นองค์ประกอบที่กระตุ้นให้เราตื่นตัว มันเหมือนกันสำหรับคอมพิวเตอร์ การมีอุปกรณ์เหล่านี้อยู่ในสายตาก่อนนอนอาจทำให้ผู้นอนเสียสมาธิได้ ตัวอย่างเช่น เมื่ออยู่ในสายตาคอมพิวเตอร์ของคุณ สมองของคุณสามารถเข้าสู่สถานการณ์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานมากมายที่รอคุณอยู่ในวันถัดไป และความคิดนั้นเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เกิดความเครียดและนำคุณออกจากเป้าหมายที่จะหลับได้ นอกจากนี้ การแสดงความบันเทิงมากมายที่มีให้บริการบนอินเทอร์เน็ตและทางทีวีสามารถกระตุ้นสมองของคุณและช่วยให้ตื่นตัวได้นานขึ้น

ร่วมรัก


การรักกับคนที่คุณรักมาก ๆ มีผลดีต่อสุขภาพของคุณ ทั้งต่อระบบภูมิคุ้มกันและการนอนหลับของคุณ ในระหว่างการแสดงความรัก ฮอร์โมนแห่งความผาสุก ความสุข และความรัก ตามลำดับ endorphins, prolactin, oxytocin จะถูกปล่อยออกมาในร่างกายของคุณ ค็อกเทลชีวเคมีที่มีความสุขนี้ก่อให้เกิดคลื่นของความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยลดการอุดตันที่เกิดจากความเครียด ซึ่งเป็นหนึ่งในศัตรูสำคัญของการนอนหลับ ในที่สุด การรักกันจะช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้กระตุ้นโดยธรรมชาติจากสมองในตอนเย็นเพื่อกระตุ้นให้นอนหลับ

ยืดเหยียดเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น


มีการยืดเหยียดที่กระตุ้นการผ่อนคลาย Nikos Apostolopoulos ผู้อำนวยการคลินิก Microstretching ในแวนคูเวอร์บอกกับ Plaisirs Sant? ในการสัมภาษณ์ครั้งก่อนว่า “การยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะท่าที่คุณฝึกก่อนนอนก็มีพลังที่สงบเช่นกัน ในบรรดาท่าโยคะทั้ง 6 ท่าเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ ซึ่งเขาแนะนำในขณะนั้น ท่าที่เรียกกันว่าการบิดตัวบนพื้นนั้นน่าสนใจเพราะท่านี้เกิดขึ้นโดยให้หลังตอกติดกับเตียง มันเกี่ยวข้องกับการวางเข่าทั้งสองข้างไว้ข้างใดข้างหนึ่งของร่างกาย และปล่อยให้เข่าทั้งสองข้างพักแต่ละข้างสักครู่ขณะนวดตามสะโพกและขาท่อนบน อย่าลังเลที่จะดำเนินการกับเหล่านี้11 เหยียดโยคะแรงบันดาลใจสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

ออกกำลังกายตอนเช้า


กีฬาคือการออกกำลังกายที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ผลกระทบนี้มีข้อห้ามก่อนนอน ในขณะที่ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับช่วงการนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงและหัวใจเต้นช้าลง การปรับเปลี่ยนเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อช่วยให้สมองเข้าสู่สภาวะพักตัว อย่างไรก็ตาม กีฬาทำสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างความร้อน ผลกระทบที่สามารถคงอยู่ได้นานถึงสองสามชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายเสร็จสิ้น ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน นี่คือเหตุผลที่ควรออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าดีที่สุด

หลีกเลี่ยงการท่องอินเทอร์เน็ตในเวลากลางคืน


ที่จริงแล้ว ให้ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณ Mary Susan Esther ให้คำแนะนำ หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมักจะใช้อินเทอร์เน็ตก่อนนอน “อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคอมพิวเตอร์เป็นแบบโต้ตอบ คุณไม่สามารถทำตัวเหมือนเป็นผู้สังเกตการณ์แบบพาสซีฟธรรมดาได้ คุณต้องตอบโต้” เธอเล่า ปฏิสัมพันธ์นี้กระตุ้นมากพอที่จะทำให้คุณตื่นครึ่งคืน”

หยุดความเครียดหรือความคิดเชิงลบ


เมื่อคุณอยู่บนเตียง ก็ถึงเวลาเลิกกังวล โดยเฉพาะเรื่องการนอนของคุณ มีเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งนักบำบัดมักกำหนดไว้ นั่นคือ "หยุดคิด" “ถ้าคุณพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับและจะส่งผลต่อวันของคุณอย่างไรในวันถัดไป ให้หยุดความคิดที่ไม่จำเป็นนี้ทันที บอกตัวเองว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรก และถ้าคุณนอนไม่หลับ คุณก็รู้ว่าต้องทำอย่างไร: ลุกจากเตียงแล้วเปิดอ่านนิตยสาร ในระหว่างนี้ ไม่ต้องคิดมาก” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์แนะนำ ฟังดูง่าย ถ้าไม่เรียบง่าย แต่ก็ยังใช้งานได้ตามปกติ

เลือกการต่อสู้ของคุณและเห็นสิ่งต่างๆ


“การใช้ชีวิตที่เร่งรีบของเราไม่ได้ทำให้เราทุ่มเทเวลาเพียงเล็กน้อยในการคิดถึงความกังวลที่บ่งบอกถึงการมีอยู่ของทุกคน คุณทำได้เฉพาะเมื่อคุณอยู่บนเตียงเท่านั้น” ดร.แมรี ซูซาน เอสเธอร์ ผู้อำนวยการ South Park Sleep Center ในชาร์ลอตต์ รัฐนอร์ทแคโรไลนา และประธานAmerican Academy of Sleep Medicine กล่าว “ถึงกระนั้น เราทุกคนต้องการเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรากังวล” เธอกล่าวเสริม เคล็ดลับคือต้องทำเมื่อคุณต้องการ… แต่อย่าทำเมื่อเข้านอน! หยิบการ์ดดัชนีขนาด 3 นิ้ว x 5 นิ้วออกมาแล้วนั่งลงที่โต๊ะ สงสัยว่าสิ่งที่คุณกังวลในปัจจุบันคืออะไร เขียนแต่ละอันลงในบัตรดัชนี เมื่อคุณมีความรู้สึกที่จะทำเคล็ดลับแล้ว ให้ใช้ไพ่ใบแรก อุทิศเวลาสองสามนาทีเพื่อคิดเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณเข้าไปที่นั่น และตรวจสอบความเกี่ยวข้องของไพ่ มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ดึงปลั๊กออก ถ้าคุณคิดว่าคุณมีวิธีแก้ปัญหา ให้จดไว้และใส่การ์ดลงในกล่อง คุณสามารถคิดเกี่ยวกับมันในวันถัดไปด้วยการพักผ่อนและตัดสินใจที่จำเป็น

การมองต่างไปจากเดิม ให้พยายามใช้มุมมองที่ต่างออกไปเมื่อต้องเผชิญกับข้อขัดแย้งหรือปัญหาที่คุณรู้สึกว่าแก้ไขไม่ได้ "สิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกหนักใจคือการครุ่นคิดเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ" ศาสตราจารย์อนิสมันกล่าว การเห็นทุกอย่างเป็นสีดำ โทษคนอื่น โทษตัวเอง เป็นต้น วิธีคิดเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณไปไหน “เมื่อเราครุ่นคิด เราก็ทำให้ตนเองตกต่ำ” ให้พยายามแก้ไขปัญหาโดยทบทวนวิธีที่คุณสามารถดำเนินการกับสถานการณ์ได้ “บ่อยครั้งมาก เมื่อคุณถอยออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณจะสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลางและหาทางแก้ไขได้ พยายามเป็นเชิงรุก”

ลุกขึ้นจากเตียง


ถ้าคุณเข้านอนเวลา 22.00 น. ให้นอนตั้งแต่ 23.30 น. ถึง 02.00 น. ใช้เวลาสองชั่วโมงถัดมาพลิกไปพลิกมานอนจนสุด 6 โมงเช้า คุณจะนอนแปดชั่วโมงจริงๆ แต่ยังไม่ได้นอน ว่า 4 1/2. สิ่งนี้สร้างความไม่เท่าเทียมกันอย่างมากซึ่งอันที่จริงแล้วสามารถทำให้คุณตื่นตัวและทำให้เกิดการนอนไม่หลับในตัวมันเอง เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาลุกลามเป็นนิสัย เมื่อตื่นนอนตี 2 ให้ลุกขึ้นไปอ่านหนังสือในห้องนั่งเล่น การกระทำง่ายๆ ในการตื่นนอนอาจเพียงพอให้คุณกลับไปนอนต่อเมื่อกลับเข้านอน

ที่กล่าวว่า ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับบนเตียงและมันทำให้คุณเครียด ศาสตราจารย์อนิสมันแนะนำให้เปลี่ยนนิสัยของคุณ “ถ้าคุณหลับได้ง่ายขึ้นในเก้าอี้ตัวโปรดของคุณหน้าทีวีหรือบนโซฟา ก็อย่ากีดกันตัวเองและนอนที่นั่น” เขากล่าว

เปลี่ยนบรรยากาศ


“ฉันเคยนอนอยู่บนเตียงและพลิกตัวไปมาตอนที่ฉันนอนไม่หลับ วันนี้สิ่งที่ได้ผลคือการเปลี่ยนฉาก ฉันลงไปที่ห้องนั่งเล่นและพยายามจะนอนบนโซฟา ถ้าฉันมีเรื่องในใจมากเกินไป ฉันจะทำรายการ เมื่อเสร็จแล้วฉันรู้สึกดีขึ้นและผล็อยหลับไป”

หลีกเลี่ยงการงีบหลับโดยไม่จำเป็น


แม้ว่าการนอนหลับระหว่างวันอาจเป็นประโยชน์ และผู้อยู่อาศัยในประเทศร้อนจำนวนมากใช้วิธีนี้ในการชาร์จแบตเตอรี่ แต่ควรใช้งีบหลับเฉพาะเวลาที่เหนื่อยมากเท่านั้น อันที่จริง ประโยชน์ของความเหนื่อยล้าสะสมคือสามารถช่วยให้คุณเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น แต่ถ้าจำเป็นต้องงีบ ควรทำตอนบ่ายแก่ๆ หากคุณรอจนกว่าคุณจะกลับไปทำงานในช่วงอาหารเย็นเพื่องีบหลับ วงจรการนอนหลับของคุณอาจไม่สมดุล คุณจึงอาจนอนหลับยากขึ้น หรืออย่างน้อยก็เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การเข้านอนในภายหลัง จะทำให้แน่ใจได้ว่าวันรุ่งขึ้นจะเหนื่อย

ออกกำลังกายเพื่อหลั่งฮอร์โมนความสุข


กิจกรรมนี้สามารถว่ายน้ำ หรือวิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นสเก็ต กระโดดเชือกกับเด็กๆ ฯลฯ ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการออกกำลังกายเพื่อใช้อะดรีนาลีนทั้งหมดที่เกิดจากความวิตกกังวล อันที่จริง สารเคมีธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เช่น โดปามีน (ที่หลั่งออกมาเมื่อเราออกกำลังกาย) เป็นการเยียวยาความเครียดที่ยอดเยี่ยม คุณขาดแรงจูงใจหรือไม่? ขอให้เพื่อนที่ดีเข้าร่วมกับคุณ ศาสตราจารย์อนิสมันกล่าวว่า "ไม่เพียงแต่คุณจะมีแนวโน้มน้อยลงที่จะข้ามช่วงการฝึกอบรมของคุณหากมีคนอื่นหวังพึ่งคุณ แต่คุณยังจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนทางสังคมที่สำคัญนี้อีกด้วย"

ใช้นิสัยประจำเมื่อคุณลุกขึ้น


พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติเมื่อตื่นนอนและพยายามตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน “ยึดมั่นในสิ่งนี้ทุกวัน” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์ให้คำแนะนำ โดยการลืมตาในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ชุดของสารชีวเคมีจะถูกกระตุ้นซึ่งเมื่อผ่านไปในแต่ละวันจะบอกร่างกายของคุณว่าเมื่อใดควรเริ่มผล็อยหลับไป

อย่ามัวแต่ยุ่งกับงาน


ทุ่มเทเต็มที่กับงาน แต่จงตระหนี่กับเวลา ตัดสินใจว่าคุณต้องทำงานให้เสร็จกี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพิ่มข้อผิดพลาด 10% จากนั้นกำหนดขีดจำกัดของคุณ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นหากคุณทำตามกำหนดเวลาและวางแผนงานของคุณ

ดูแลตัวเองนะ


นำนิสัยการผ่อนคลายมาใช้ ซึ่งคุณจะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดทุกวันหลังจากอาบน้ำเสร็จ และจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ เช่น อ่านหนังสือเล็กน้อย ฟังเพลงเบาๆ หรืออะไรก็ได้ที่หล่อเลี้ยงคุณในขณะที่คุณผ่อนคลาย “เรามักจะดูแลคนอื่นก่อนที่จะดูแลตัวเอง” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์กล่าว เราต้องเปลี่ยนสิ่งนั้นทันทีและเพื่อทั้งหมดและดูแลตัวเอง”

ปรึกษานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม


ในการศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยลาวาล นักวิจัยพบว่าวิธีการเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับในอาสาสมัครเกือบทั้งหมด แม้จะมีชื่อที่ค่อนข้างข่มขู่ แต่วิธีการรักษานี้เกี่ยวข้องกับการอนุญาตให้ผู้ให้คำปรึกษาได้รับข้อมูลใหม่เกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับ (ส่วนความรู้ความเข้าใจ) และเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อกำจัดมัน (ส่วนพฤติกรรม). โดยปกติจะใช้เวลาเพียงสี่หรือห้าเซสชัน 30 นาทีในการเปลี่ยนแปลง ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ? นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้ประสบความสำเร็จกับการบำบัดของคุณ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ


“หากปัญหาการนอนหลับของคุณดำเนินไปเป็นเวลาหนึ่งเดือน ให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์ให้คำแนะนำ คุณทราบปัญหาของคุณแล้ว แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น การกำหนด anxiolytic เป็นระยะเวลาสองสามสัปดาห์เพื่อช่วยให้ความกังวลของคุณสงบลงและกลับสู่นิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น”

สร้างโซเชียลเน็ตเวิร์กที่ดี


วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดคือการพูดคุยกับเพื่อน ศาสตราจารย์อนิสมานกล่าว แต่ให้แน่ใจว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่ช่วยเหลือ “เวลาที่คุณไว้ใจใครสักคนแล้วเขาบอกว่า 'ฉันบอกแล้ว! ", สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์" Anisman ตั้งข้อสังเกต คนรอบข้างบางคนก็สร้างความเครียดเช่นกัน คนเหล่านี้มักเห็นแก้วว่างเปล่าครึ่งหนึ่งเสมอ พวกเขาส่งผลกระทบต่อทุกคนรอบตัวพวกเขา” เขาแนะนำให้พยายามทำให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรม หรือแม้กระทั่งค่อยๆ ลดปฏิสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา ถ้าเป็นไปได้

เป็น "ไทป์ บี" ให้มากกว่านี้หน่อย


บางคนรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติ และบุคคลที่เรียกว่า "ประเภท B" เหล่านี้มักไม่ค่อยมีอาการป่วยทางจิต ศาสตราจารย์อนิสมันกล่าว “แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภท A มากกว่า คุณสามารถเปลี่ยนลักษณะหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพนั้นผ่านการทำสมาธิแบบมีสติ” เขากล่าวเสริม เป็นการผสมผสานระหว่างการทำสมาธิและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งดำเนินการภายใต้การดูแลของนักบำบัดโรค ซึ่งจะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น

ตามที่ผู้วิจัยอธิบาย การทำสมาธิจะช่วยให้คุณคิดในขณะนั้นและไม่ต้องกังวลกับวันรุ่งขึ้น เพราะสิ่งต่างๆ จะออกมาเองหรือคุณจะคิดออกเมื่อถึงเวลา แต่การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่ง่ายกว่ามากในการเรียนรู้กับครู หากต้องการค้นหาครูที่อยู่ใกล้คุณ ให้พิมพ์ "ชั้นเรียนการทำสมาธิสติ" ลงใน Google

ใจเย็นๆก่อนนอน


“นักบำบัดโรคในวิทยาลัยสอนเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างให้ฉัน เช่น การออกกำลังกายการนอนหลับที่ต้องใช้การหายใจลึกๆ หายใจเข้า นับหนึ่ง หายใจออก นับสอง หายใจเข้า นับหนึ่งถึงสาม ทำต่อไปอย่างนี้ถึง 10 แล้วกลับมาใหม่อีกครั้ง ในช่วงเวลานี้ คุณผ่อนคลายร่างกายโดยเน้นที่การหายใจและการนับเท่านั้น ถ้าใจของคุณล่องลอย คุณเริ่มต้นใหม่ ฉันใช้เวลาสามสัปดาห์ในการทำเช่นนี้ในตอนเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงกว่าจะเริ่มทำงาน ตอนนี้ฉันไม่ค่อยมีปัญหาในการนอนหลับ และถ้าเป็นเช่นนั้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ฉันผ่อนคลาย ฉันใช้เวลาสองสามเดือนกว่าจะเชี่ยวชาญ แต่ฉันหลับไประหว่าง 5 ถึง 20 นาทีมาเกือบ 20 ปีแล้ว "

ความเครียดทำให้ผมหงอก

ความเครียดทำให้ผมหงอก


ท้ายที่สุด นี่ไม่ใช่ตำนาน… ที่น่าตกใจคือ ความเครียดทำให้ผมหงอกก่อนเวลาอันควร!

นี่ไม่ใช่การหลอกลวง ความเครียดอาจทำให้ผมหงอกได้ และในทางกลับกัน บางครั้งมันก็สามารถคืนสภาพเป็นสีเดิมได้ อย่างน้อยก็ชั่วคราว จากการวิเคราะห์ภาพที่มีรายละเอียดของเส้นลวดที่จัดทำโดยอาสาสมัคร 14 คน กลุ่มนักวิจัยนานาชาติสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงของสีที่ละเอียดอ่อนเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากการบริจาคผมแล้ว อาสาสมัครยังต้องจดบันทึกช่วงเวลาที่เครียดเพื่อให้นักวิจัยสามารถพิสูจน์ได้ว่าส่วนที่เป็นสีเทาของเกลียวนั้นสอดคล้องกับช่วงเวลาของความเครียด พวกเขาประหลาดใจที่พบว่าผมบางเส้นกลับเป็นสีเดิมเมื่อความเครียดลดลง เช่น ในช่วงวันหยุดพักผ่อน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีปาฏิหาริย์: อายุมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผมหงอก ในช่วงกลางของชีวิตเมื่อมันเริ่มต้นขึ้น

ให้ชัดเจนว่าผมหงอกไม่ใช่โรค แต่เนื่องจากความเครียดมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับและปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้มากมาย อาจเป็นเหตุผลที่คุณควรถามตัวเองด้วยคำถามว่า ความเครียดที่ฉันเป็นอยู่มันมากเกินไปหรือเปล่า

10 ความหวาดกลัวที่แปลกประหลาดและแปลกประหลาดที่คุณอาจไม่เคยได้ยิน

10 ความหวาดกลัวที่แปลกประหลาดและแปลกประหลาดที่คุณอาจไม่เคยได้ยิน


 คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าโรคกลัวที่แปลกประหลาดที่สุดคืออะไร? เราเคยจัดการหัวข้อนี้มาก่อนแล้ว แต่หัวข้อนี้รวมถึงโรคกลัวอื่นๆ เพิ่มเติมเพื่อให้คุณพิจารณา ตราบใดที่คุณไม่มีความหวาดกลัว ความกลัวต่อความกลัว (หรือการพัฒนาอย่างใดอย่างหนึ่ง)มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของความหวาดกลัวที่ผู้คนมีและบางอย่างก็ค่อนข้างแปลก ความกลัวบางอย่างอาจดูไร้สาระสำหรับคนอื่น แต่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือแม้แต่การตื่นตระหนกสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวเหล่านี้ นี่คือรายชื่อโรคกลัวที่แปลกประหลาดที่สุด 10 อันดับแรกที่คุณอาจไม่เคยได้ยิน!


พลูโตโฟเบีย

ไม่ ไม่ใช่ความกลัวของตัวละครดิสนีย์หรือดาวเคราะห์ (หรือดาวเคราะห์แคระหรืออะไรก็ตามที่เป็นอยู่ตอนนี้) Plutophobia เป็นโรคกลัวความร่ำรวยหรือคนรวย ได้รับการตั้งชื่อตามดาวพลูโต เทพเจ้าแห่งความมั่งคั่งของโรมัน ความกลัวนี้มักเกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ และความรู้สึกที่ไม่สมควรได้รับเงินหรือความสำเร็จในชีวิต นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นจากความรู้สึกราวกับว่าจะไม่มีเงินเพียงพอให้ไปไหนมาไหน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ต้องการมากกว่าที่พ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวให้ไว้คนที่มีความกลัวนี้มักจะรู้สึกไม่คู่ควรและไม่คู่ควรเมื่ออยู่ท่ามกลางบุคคลที่ประสบความสำเร็จซึ่งทำเงินได้มากกว่าที่พวกเขาทำเอง พวกเขามักจะคิดว่าบุคคลที่ร่ำรวยกว่าเหล่านี้ดูถูกพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ได้รายได้มาก สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ไม่เพียงแต่ในสภาพแวดล้อมทางสังคมในหมู่คนแปลกหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่ออยู่ในกลุ่มเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานด้วย  Plutophobia อาจทำให้บางคนเป็นโรคซึมเศร้าได้หากไม่ได้รับการรักษา มันทำให้การโต้ตอบในแต่ละวันยากขึ้น ดังนั้นบ่อยครั้งที่บุคคลนั้นอาจแยกตัวจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ในกรณีที่รุนแรง คนที่มีอาการกลัวพลูโตโฟเบียอาจรู้สึกไม่ชอบใจกับคนรวยและอาจถึงกับเชื่อว่าพวกเขาเป็นพวกต่อต้านพระคริสต์หรือว่าพวกเขาเป็นเพียงคนชั่ว


โกลโบโฟเบีย

คุณเคยรู้สึกถึงความกลัวที่หยั่งรากลึกอย่างฉับพลันของลูกโป่งหรือไม่?Globophobia คือโรคกลัวลูกโป่งที่มักเกี่ยวข้องกับเสียงที่ลูกโป่งทำเมื่อแตก เป็นความหวาดกลัวที่พบได้บ่อยอย่างน่าประหลาดใจ และอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้มากสำหรับผู้ประสบภัย หากคุณเป็นโรคกลัวนี้ การเห็นคนเป่าลูกโป่งหรือได้ยินเกี่ยวกับมันในข่าวก็สามารถทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกและอาการอื่นๆ ที่คล้ายกับประสบการณ์ของผู้ที่เป็นโรคกลัวแมงมุม (โรคกลัวแมงมุม) แม้แต่ความรู้สึกหรือกลิ่นของบอลลูนก็สามารถกระตุ้นได้ไม่ใช่แค่ลูกโป่งแต่ยังมีวัตถุทรงกลมอื่นๆ เช่น ลูกบอลและฟองสบู่ มันส่งผลกระทบหลายอย่างและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหาบอลลูนที่เกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ โชคดีที่เด็กส่วนใหญ่เอาชนะความหวาดกลัวได้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่แค่เด็กที่มีความเสี่ยงเท่านั้น ผู้ใหญ่อาจเกิดปฏิกิริยาที่ผิดธรรมชาติเมื่อเห็นพวกเขาอีกครั้งหลังจากหลายปีโดยไม่ได้เห็นเลย แม้แต่การดูรายการที่ปรากฏชั่วครู่ทางทีวีก็ทำได้ ตอนนี้ จับคู่ globophobia กับ coulrophobia—ความกลัวของตัวตลก— และคุณมีเรื่องราวสยองขวัญที่สมบูรณ์แบบ โอ้เดี๋ยวก่อนเรามีที่อยู่แล้ว ขอบคุณคุณคิงสำหรับการกระโดดสยอง!


ไลโนโนโฟเบีย

คนที่เป็นโรคลิโนโนโฟเบียจะมีปฏิกิริยารุนแรงเมื่อคิดถึงเชือก นับประสาเห็นด้วยตัวเอง ผู้ที่มีประสบการณ์เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและมีอาการหวาดกลัวนี้มักจะหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์หรือความเชื่อมโยงระหว่างพวกเขากับเชือก รวมถึงการถักหรือผูกรองเท้าเทนนิส ความกลัวของพวกเขาอาจทำให้พวกเขาไม่มุ่งหน้าไปที่ห้างสรรพสินค้าเพราะพวกเขากลัวที่จะเห็นเชือกบนเสื้อผ้าในหน้าต่างแสดงผล (ลองคิดดู)ความหวาดกลัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น เสียงหรือสายตาของเชือก บางคนอาจถึงกับวิตกกังวลเมื่อเห็นสิ่งที่ดูเหมือนเชือก เช่น เส้นด้ายหรือด้าย หรือแม้แต่เชือก คนอื่นจะมีอาการก็ต่อเมื่อสัมผัสกับเชือกเท่านั้นบางครั้ง โรคโลโนโนโฟเบียสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากความสัมพันธ์เชิงลบที่เกิดจากวัยเด็ก ซึ่งอาจถูกลงโทษด้วยการกักขัง ตัวอย่างเช่น เมื่อถูกลงโทษ (นึกถึงพี่เลี้ยงเด็กที่ใจร้าย) หรือแม้แต่การเล่นเกมที่ค่ายฤดูร้อน เช่น การแข่งขันสามขาหรือการจับกุม ธง. อย่างไรก็ตาม บางกรณีมีความเชื่อมโยงกับพันธุกรรมและประวัติครอบครัว ดังนั้นจึงไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมบางคนอาจพัฒนาความกลัวนี้ ดังนั้นฉันเดาว่า Silly String เป็นปาร์ตี้ที่ไม่ต้องไปใช่ไห


โพโกโนโฟเบีย

ผู้ที่เป็นโรคโพโกโนโฟเบียจะกลัวเคราและอาจมีความวิตกกังวลเมื่อดูภาพหรือพูดคุยกับคนที่มีเครา Pogonophobia มาจากคำภาษากรีก pogon หมายถึงเครา พวกเขามักจะไม่สนิทสนมกับคนที่มีหนวดเคราเพราะพวกเขาอาจเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่น่าตกใจจากอดีตของพวกเขาที่คนมีหนวดมีเคราทำให้พวกเขาเดือดร้อนในทางใดทางหนึ่งคนที่ทุกข์ทรมานจาก pogonophobia อาจพัฒนาความกลัวนี้จากการไม่สามารถเติบโตได้ พวกเขาอาจไม่ชอบที่หนวดเคราปิดบังใบหน้าของใครบางคน หรือคนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เชื่อมโยงกับสิ่งสกปรก ความสกปรก หรือแม้แต่การไร้บ้าน พวกเขารู้สึกวิตกกังวลกับคนที่มีเคราซึ่งทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงคนมีหนวดเคราโดยสิ้นเชิง แล้วมีความกลัวของมนุษย์บุญด้วยหรือไม่


Chaetophobia

ที่เกี่ยวข้องกับ #7 คือ chaetophobia ความกลัวของเส้นผม ความหวาดกลัวนี้อาจเป็นความกลัวขนของตัวเอง ขนของคนอื่น หรือแม้แต่ขนของสัตว์ พวกคลั่งไคล้อาจกลัวการแปรงผมของตัวเองหรือแม้กระทั่งผมบนร่างกายของพวกเขาเอง และลืมการเป็นเจ้าของแมว—ขนของพวกมันบวกกับความเสี่ยงที่จะเป็นก้อนขน อ๊ะ! พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เมื่อคนอื่นสัมผัสผม และการตัดผมมักจะเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาความกลัวนี้อาจเกิดจากประสบการณ์ผมที่ทำให้คุณหงุดหงิด สองตัวอย่างการตัดผมที่ไม่ดีหรือผมร่วงอย่างมีนัยสำคัญ เช่น กลายเป็นหัวล้าน นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากการที่บางคนรู้สึกว่าผมสกปรก ดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการสัมผัสTrichophobia และ Trichopathophobia เป็นโรคกลัวที่เกี่ยวข้อง ความกลัวของผมหลุดร่วง เช่น ผมที่ร่วงหล่นลงมาบนเสื้อผ้าหรือขณะอาบน้ำ เรียกว่า โรคไทรโคโฟเบีย Trichopathophobia เป็นโรคที่น่ากลัวของเส้นผมเช่นผมเปลี่ยนสีหรือกลายเป็นหัวล้าน


เวสติโฟเบีย

ผู้ที่มีอาการ vestiphobia กลัวเสื้อผ้าที่ไม่สมจริง มาจากภาษาละตินคำว่า vestis ซึ่งหมายถึงเสื้อผ้า เครื่องแต่งกาย หรือเครื่องปกปิด และสามารถแสดงออกได้ด้วยความกลัวเสื้อผ้าชิ้นเดียวหรือเครื่องแต่งกายทั้งหมด ความกลัวอาจเกิดจากวัสดุที่ใช้ทำเสื้อผ้า เช่น ผ้าฝ้ายหรือขนสัตว์ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลมีอาการแพ้ต่อเนื้อผ้า ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองอาจนำไปสู่ความหวาดกลัวในภายหลังอีกแหล่งหนึ่งอาจเป็นความกลัวเสื้อผ้าคับคั่ง การเชื่อมโยงระหว่าง vestiphobia กับ claustrophobia หรือความกลัวที่ปิดล้อม การไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือรู้สึกว่าถูกจำกัดการเคลื่อนไหวสามารถกระตุ้นสิ่งนี้ได้เมื่อสวมกางเกงยีนส์รัดรูปหรือเสื้อโค้ทที่เล็กเกินไป การแสดงออกสูงสุดของความหวาดกลัวนี้สามารถปล่อยให้บุคคลที่ไม่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าได้ ทำให้พวกเขามีตัวเลือกน้อยแต่ต้องอยู่ที่บ้าน เปลือยเปล่าในการแยกตัวเอง. นั่นคือจนกว่าจะยอมรับที่จะวิ่งไปที่ Quick Mart ในหนั


ออปโตโฟเบีย

คนที่เป็นโรคออพโตโฟเบียมีความกลัวที่ไม่สามารถลืมตาได้ บุคคลที่เป็นโรคกลัวนี้อาจพบว่ามันยากที่จะดำเนินชีวิตประจำวันโดยไม่ลืมตาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แม้ว่าจะเพียงชั่วครู่ในขณะที่มองหาบางสิ่งบางอย่างก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาอาจชอบอยู่ในอาคารหรือในบริเวณที่มีแสงน้อยบุคคลที่ไม่ชอบสายตามักประสบกับโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเหตุการณ์หนึ่งทำให้ผู้ประสบภัยเหล่านี้ทุกข์ทรมานอย่างมาก เช่น การได้เห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น คนที่คุณรักเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสถานการณ์ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่บางท่านอาจประสบในช่วงเวลานี้ของปี เคยดูหนังสยองขวัญแล้วต้องปิดตาเพราะกลัวว่าจะไม่ได้ดูสิ่งที่อยู่ในหน้าจอไหม? ความคิดที่จะลืมตาดูอาจทำให้ใจสั่น อาเจียน และตื่นตระหนก ดังนั้นอาจข้ามภาพยนตร์สยองขวัญในวันฮาโลวีนนี้


Arithmophobia

ในขณะที่หลายคนเติบโตขึ้นมาในชั้นเรียนคณิตศาสตร์ที่หวาดกลัว แต่ผู้ที่เป็นโรคกลัวความอ้วนกลับมีความกลัวอย่างแท้จริงซึ่งอาจทำให้ชีวิตของพวกเขาแย่ลงอย่างร้ายแรง ผู้ที่มีความวิตกกังวลนี้มักจะรู้สึกไม่สบายใจและกังวลใจเมื่อได้รับตัวเลข อาจเป็นความกลัวทั่วไปของตัวเลขทั้งหมดหรือจำนวนเฉพาะความกลัวเรื่องตัวเลขโดยทั่วไปของบุคคลอาจส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อการศึกษาและอาชีพของพวกเขา รูปภาพที่พยายามจะรับปริญญาโดยไม่ต้องคิดเลขเลยแม้แต่น้อย และเส้นทางอาชีพมากมายอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก เช่น นักบัญชี นายธนาคาร หรือแคชเชียร์ความกลัวจำนวนเฉพาะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาจากความเชื่อโชคลางหรือความกลัวทางศาสนา ตัวเลขเฉพาะถืออำนาจในหลายศาสนาทั่วโลก ในขณะที่หลายคนเชื่อในตัวเลข ตัวเลขโชคร้ายมีอยู่มากมายในวัฒนธรรมต่างๆ ทั่วโลก โดยเฉพาะหมายเลข 13 หรือ 666 ในโลกตะวันตก ในประเทศจีน เวียดนาม และญี่ปุ่น เลข 4 ถือว่าโชคไม่ดี เพราะฟังดูคล้ายกับคำว่า "ความตาย" ในภาษาเหล่านั้น เช่นเดียวกับโรงแรมตะวันตกไม่มีชั้น 13 คุณอาจไม่สามารถจองห้องพักบนชั้นสี่ในญี่ปุ่นได้


Agmenophobia

คุณเดินเข้าไปในธนาคารหรือ DMV หรือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น…และมีสาย คุณยืนอยู่ในที่ใด? สำหรับคนที่เป็นโรคแอกเมโนโฟเบีย นี่อาจเป็นปัญหาร้ายแรง Agmenophobia คือความกลัวว่าสายที่คุณเข้าร่วมจะช้ากว่าสายอื่น ทำให้คุณรอและรอ…และรอ เมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจนี้ บางครั้งทุกคนก็ทำได้เพียงแค่ไขว้นิ้วและหวังว่าพวกเขาจะเลือกสิ่งที่ถูกต้องความคิดในการเลือกแนวผิด—และเราทำเสร็จแล้ว—สามารถทำให้เกิดอาการเหงื่อออก ความวิตกกังวล และการโจมตีเสียขวัญได้ เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัว แต่อาจเกี่ยวข้องกับความคิดที่จะเสียเวลาที่บุคคลอาจไม่มีโดยการยืนในแถวที่ไม่ขยับเขยื้อน หรือกลัวไม่เข้าแถวก่อน (คุณเปรียบเทียบตำแหน่งของคุณกับคนในคิวถัดไปใช่ไหม หรือนั่นเป็นแค่ฉันเอง) คนที่เป็นโรคกลัวแอกเมโนโฟเบียสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ด้วยการร่วมมือกันส่งเพื่อนมายืนต่อแถวแทนพวกเขา


Paraskevidekatriaphobia

ทันเวลาสำหรับวันฮาโลวีนคือรายการสุดท้ายในรายการของเรา: paraskevidekatriaphobia นี่คือความกลัวของวันศุกร์ที่ 13 เกิดจากความหวาดกลัวอื่นจากเบื้องบน ความกลัวเลขสิบสามมีรากมาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงสุเมเรียโบราณ—แม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม ประมวลกฎหมายฮัมมูราบีล้มเหลวในการรวมกฎหมายฉบับที่ 13 ซึ่งบางคนพิจารณาเนื่องจากตัวเลขเอง แม้ว่าจะเป็นเพียงข้อผิดพลาดทางธุรการก็ตาม จำนวนนี้มีจุดเริ่มต้นที่เชื่อโชคลางในศาสนาคริสต์และตำนานนอร์ส ซึ่งทั้งคู่เกี่ยวข้องกับแขกคนที่ 13 ในงานเลี้ยงอาหารค่ำ หลายคนยังกลัววันศุกร์ ซึ่งแสดงถึงเหตุการณ์เลวร้ายในประวัติศาสตร์และคติชนวิทยาที่เกิดขึ้นในวันที่ต้องสาปนั้นเมื่อไม่ทราบหมายเลข 13 และวันศุกร์ที่เชื่อมโยงกัน แต่ดูเหมือนว่าจะได้รับความสนใจหลังจาก TW Lawson ตีพิมพ์หนังสือของเขาในวันศุกร์ที่สิบสามในปี 2450 สำหรับหลาย ๆ คนความกลัวในวันนี้อาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่น่ากลัวที่ เกิดขึ้นเมื่อวันศุกร์ที่ 13 ที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเกิดกับตนหรือใครก็ตาม เมื่อถึงวันนั้นในปฏิทิน ความวิตกกังวลของบุคคลอาจเพิ่มขึ้นในการรอสิ่งเลวร้ายที่จะเกิดขึ้น เช่น การตายของคนที่คุณรักหรือถูกไล่ออกจากงาน ผู้ประสบภัยอาจเลือกที่จะอยู่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่กระตุ้น แต่อย่ากังวล ตอนนี้เราทุกคนปลอดภัยแล้ว เหตุการณ์ต่อไปจะไม่เกิดขึ้นจนถึงเดือนพฤษภาคม 2565

10 คดีเย็นชาของคนหายในอุทยานแห่งชาติ

10 คดีเย็นชาของคนหายในอุทยานแห่งชาติ


 บริการอุทยานแห่งชาติในสหรัฐอเมริการักษาความงามตามธรรมชาติที่มิได้ถูกแตะต้อง ตัวอย่างเช่น แกรนด์แคนยอนถือเป็นหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติสมัยใหม่ของโลก น้ำตก กีย์เซอร์ แม่น้ำที่ไหลเชี่ยว และทะเลสาบที่สงบนิ่ง พร้อมด้วยสัตว์ป่าที่อุดมสมบูรณ์และความสงบของธรรมชาติ เป็นเพียงบางส่วนของสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าทึ่งของเส้นทางเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม อุทยานเหล่านี้มีลักษณะพิเศษอีกอย่างหนึ่ง และนั่นก็เป็นสิ่งที่อันตรายอันตรายที่เห็นได้ชัด ได้แก่ แม่น้ำที่ไหลเชี่ยวและน้ำตกที่นำไปสู่การจมน้ำ ทางลงที่สูงชันที่นำไปสู่การบาดเจ็บและเสียชีวิต และเส้นทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดเหล่านั้นทำให้ผู้คนหลงทางในภูมิประเทศที่ห่างไกล สับสน และบางครั้งอันตราย ในกรณีส่วนใหญ่พบคน แต่ในบางกรณีพบเพียงซากเท่านั้น ในกรณีอื่นๆ สิ่งเดียวที่พบคือความลึกลับ ขณะนี้มีผู้สูญหาย 24 รายที่ระบุโดยสาขาบริการสืบสวนของอุทยานแห่งชาติ นี่คือเรื่องราวบางส่วนของพวกเขา


มอร์แกน ไฮเมอร์

มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างภูมิประเทศที่ขรุขระและยากลำบากในบางครั้งของอุทยานแห่งชาติกับบุคคลที่สูญหายและการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นที่นั่น ผู้คนจำนวนมากเข้ามาในอุทยานโดยขาดประสบการณ์หรือไม่ได้เตรียมตัวไว้ อย่างไรก็ตาม ในการหายตัวไปของมอร์แกน ไฮเมอร์ กลับไม่เป็นเช่นนั้น อันที่จริง Heiman เป็นพนักงานของ Tour West ซึ่งเป็นบริษัทล่องแก่งในแม่น้ำโคโลราโดHeiman ได้รับการยกย่องว่าเป็นนักว่ายน้ำที่โดดเด่นและนักเดินป่ามากประสบการณ์ เขาแข็งแรงและฟิตในวัย 22 ปี ในวันที่หกของการเดินทางท่องเที่ยวแปดวัน Heimer อยู่ในแถวสุดท้ายที่นำจันทันกลับมาจากการว่ายน้ำ ไกด์นำเที่ยวเล่าว่ากำลังเดินออกจากหน้าผาที่พวกเขายืนอยู่เพื่อพูดคุยกับสมาชิกกลุ่มท่องเที่ยว เมื่อเขากลับไปที่ Heimer เขาก็หายไปไกด์บอกว่าไฮเมอร์ต้องการพัก ดังนั้นจึงไม่มีใครกังวลเป็นพิเศษในตอนนั้น ไม่เพียงเท่านั้น แต่พวกเขามั่นใจในทักษะของเขา และเขาสวมเสื้อชูชีพและคุ้นเคยกับภูมิประเทศ เมื่อเขาไม่กลับมาที่กลุ่มเพื่อทานอาหารเย็น เจ้าหน้าที่ก็ถูกเรียกตัว การดำเนินการนี้เปิดการค้นหาหกวัน การหายตัวไปของเขาเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 2 มิถุนายน 2558 ไม่มีใครเห็น Morgan Heimer ตั้งแต่นั้นมา


Drake Kramer

นักเล่นกลางแจ้งที่มีประสบการณ์อีกคนที่ชอบเล่นแกรนด์แคนยอนคือ David Kramer นักศึกษาวิทยาลัยอายุ 21 ปี ความรักในธรรมชาติและการสำรวจพื้นที่เช่นแกรนด์แคนยอนกระตุ้นให้เขาเรียนเอกธรณีวิทยาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส การตัดสินใจไปเยือนหุบเขาลึกของเขาจะไม่สร้างความประหลาดใจให้กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ของการเดินทางครั้งนี้ค่อนข้างคาดไม่ถึงเล็กน้อยเครเมอร์เลือกที่จะออกเดินทางไปยังแคลิฟอร์เนียโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า จากนั้นจึงไปที่แกรนด์แคนยอน เขามาถึงที่ Bright Angel Lodge ในรัฐแอริโซนาเมื่อวันที่ 1 กุมภาพันธ์ แม้ว่าเครเมอร์เคยไปที่นั่นมาสองสามครั้งแล้ว มันไม่เหมือนกับที่เขาเดินทางคนเดียว พ่อแม่ของเขาเคยเห็นเขาก่อนหน้านี้เมื่อวันที่ 29 มกราคม และบอกว่าเขาสบายดี พวกเขายังไปดูหนังด้วยกัน ที่สะเทือนขวัญยิ่งกว่านั้นคือข้อความที่เครเมอร์ส่งถึงแม่ของเขา ซึ่งดูเหมือนจะอธิบายเหตุผลของการเดินทางของเขาได้ เขาบอกแม่ของเขาว่าเขา “ต้องกลับมาพร้อมกับแม่ธรณีและปลดปล่อยจิตวิญญาณของเขาให้เป็นอิสระ”เนื่องจากข้อความนี้ เจ้าหน้าที่จึงนับการฆ่าตัวตายว่ามีโอกาสสูงหลังจากที่เขาทิ้งรถไว้ที่ที่พักและเดินทางไปตามริมฝั่งใต้ของแกรนด์แคนยอนด้วยตัวเขาเอง ครอบครัวของเขามีความหวังอย่างยิ่ง เห็นข้อความดังกล่าวว่าเดวิดต้องการใช้เวลากับธรรมชาติและค้นหาจิตวิญญาณสักหน่อย ภูมิประเทศของ South Rim นั้นปะปนกันมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะสำรวจ แต่หายากมากที่จะไม่พบร่องรอยของเขาหรือซากของเขาในบริเวณนั้น อย่างไรก็ตาม ไม่พบศพของเครเมอร์หรือเบาะแสใดๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเลย


Ruthanne Ruppert

Ruthanne Ruppert ออกจากบ้านของเธอในฟลอริดาเพื่อไปพักผ่อนในอุทยานแห่งชาติ Yosemite ในเดือนสิงหาคมปี 2000 การเดินทางครั้งนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับ Ruppert เธอเป็นนักปีนเขาที่มากด้วยประสบการณ์และมักจะเดินทางเพื่อไปให้ถึงจุดสูงสุด หนึ่งในประสบการณ์ที่เธอชอบที่สุดที่จะแบ่งปันคือการที่เธอได้ปีนภูเขาคิลิมันจาโรและทำมันด้วยเท้าที่เย็นเฉียบ! ในขณะที่คนอื่นกังวลเรื่อง Y2K Ruppert ไปที่ Argentine Peak ในโคโลราโดเพื่อส่งเสียงก้องในปีใหม่การเดินทางไปโยเซมิตีน่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับนักปีนเขาที่มีประสบการณ์ Ruppert วางแผนที่จะเป็นสมาชิกของกลุ่มแบกเป้เดินทาง 30 ไมล์ข้ามสวนสาธารณะ เธอเสียใจมากเมื่อตื่นขึ้นมาด้วยโรคตาที่ทำให้เธอคิดถึงกลุ่มในขณะที่รับการรักษาพยาบาล แม้ว่าเธอจะอารมณ์เสีย แต่เธอก็ยังต้องหาทางใช้เวลาที่เหลือในการเดินทางของเธอ เธอเช่ากระท่อมในหมู่บ้านแกงและไปช็อปปิ้ง หลังจากนี้ Ruppert ดูเหมือนจะหายตัวไปเสบียงของเธอถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง ไม่ใช่สิ่งที่นักปีนเขาที่มีประสบการณ์จะลืมไป ครอบครัวของเธอมั่นใจว่าเธอจะไม่ทิ้งพวกเขาไปและไม่มีเจตนาทำร้ายตัวเอง ดูเหมือนว่าการเดินทางครั้งนี้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ในชีวิตของ Ruthanne และแน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่เธอจะต้องสุดโต่ง หลังจากการค้นหาและกู้ภัยไม่พบอะไร Ruppertแปดปีต่อมาพบกระเป๋าเป้ของ Ruppert ที่ Fireplace Creek อย่างผิดปกติ ซึ่งติดอยู่ในพื้นที่ระบายน้ำ Fireplace Creek อยู่ห่างจากหมู่บ้าน Curry เกือบแปดไมล์ กระเป๋าเป้ของ Ruppert จบลงที่นั่นพร้อมกับที่อยู่ของเธอได้อย่างไร ยังคงเป็นปริศนา


Stacy Ann Arras

Stacy Ann Arras อายุเพียง 14 ปีเมื่อเธอไปทัวร์แบบมีไกด์ที่อุทยานแห่งชาติ Yosemite พ่อของเธอและคนอื่น ๆ อีกหกคนเข้าร่วมการเดินทางครั้งนี้ ทั้งหมดขี่ล่อ บริเวณนี้มีจุดตั้งแคมป์หลายแห่ง โดยทั้งหมดอยู่ห่างจากกันไม่เกินหนึ่งหรือสองไมล์ กลุ่มของสเตซี่อยู่ที่กระท่อมที่ไกลที่สุด ค่ายซันไรส์ไฮเซียร์รา หลังจากลงหลักปักฐานแล้ว สเตซี่ต้องการไปที่ทะเลสาบใกล้ๆ เพื่อถ่ายรูปและขอให้พ่อของเธอไปอยู่กับเธอ เขาเลือกที่จะพักผ่อนแทน ดังนั้นสุภาพบุรุษสูงอายุ เจอรัลด์ สจวร์ต จากกลุ่มทัวร์จึงไปกับเธอสจวร์ตอายุ 77 ปี ​​และระหว่างทางก็ตัดสินใจหยุดพักเช่นกัน กลุ่มสามารถมองเห็นสเตซี่และสจวร์ตตามเส้นทางขณะที่พวกเขาลงจากกระท่อม พวกเขาเห็นสจวร์ตหยุดและนั่งบนก้อนหินขณะที่สเตซี่พูดต่อ และหลังจากนั้นไม่นาน เขาก็เดินกลับขึ้นไปที่กระท่อมจากที่ที่เขานั่งลง เขาถามชาวแคมป์คนอื่นๆ ที่มาจากทางของสเตซี่ว่าพวกเขาเห็นเธอหรือไม่ แต่ไม่มีใครเห็น เมื่อกลุ่มรู้ว่าสเตซี่ไม่ได้อยู่ตามทางเดิน ที่ทะเลสาบ หรือกลับมากับพวกเขา พวกเขาก็เริ่มตามหาเธอปาร์ตี้การค้นหาครั้งใหญ่เริ่มขึ้นในวันรุ่งขึ้น พวกเขาทำมากกว่าการค้นหาใดๆ ที่กล่าวถึงจนถึงตอนนี้ พวกเขามีเฮลิคอปเตอร์ 3 ลำ ทีมค้นหาและกู้ภัยสุนัข 2 ตัว และผู้คนเกือบร้อยคนกำลังค้นหาในสวนสาธารณะ แม้จะมีการตอบสนองอย่างรวดเร็วและมหาศาลต่อการหายตัวไปของสเตซี่ แต่ร่องรอยเดียวของเธอที่เคยพบคือฝาปิดเลนส์กล้องของเธอ หากเธอได้รับอันตราย ผู้กระทำความผิดจะระมัดระวังอย่างเหลือเชื่อเพียงไม่ถึงกับพบเลือดหยดหนึ่งไม่น่าเป็นไปได้ที่เด็กอายุ 14 ปีที่ส่วนที่ไกลที่สุดของภูเขาจะเดินจากไปเพียงลำพังและไม่มีใครเห็นอีกเลย หากเธอได้รับบาดเจ็บระหว่างทาง แน่นอนว่าหนึ่งในหลายๆ คนในพื้นที่ในขณะนั้นหรือในหน่วยงานค้นหาคงพบเธอหรือสิ่งของของเธอ การกระทำที่หายตัวไปอีกครั้งในอุทยานแห่งชาติโยเซมิตี


George Penca

เท่าที่เห็นจาก Stacy Ann ตัวเลขไม่ได้มีความปลอดภัยเสมอไป ในฐานะที่เป็นคนไปโบสถ์ตัวยง เมื่อจอร์จ เพนกาตัดสินใจไปเยือนอุทยานแห่งชาติโยเซมิตี เขาก็ทำเช่นนั้นกับผู้ติดตามอีก 80 คนจากประชาคมของเขา Penca ไม่ใช่นักปีนเขาที่มีประสบการณ์ แต่อยู่ในพื้นที่ที่มีการเดินทางอย่างดีพร้อมกับเพื่อน ๆ และมัคคุเทศก์ของเขา มันควรจะเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องอย่างไรก็ตาม ในบางจุด Penca ก็ถูกแยกออกจากกลุ่มของเขา มีคนบอกว่าเขารู้สึกไม่สบายและตัดสินใจหันหลังกลับ แต่คนอื่นๆ บอกว่ากลุ่มนี้แยกออกเป็นสองส่วน และในระหว่างที่แยกจากกันนั้น Penca ก็หลงทางในความสับสนวุ่นวาย ครั้งสุดท้ายที่ทุกคนจำได้ว่าเห็น Penca คือเวลา 02:40 น. ในตอนบ่าย ในขณะที่คนอื่นๆ ในกลุ่มคาดว่าจะพบกับ Penca ที่จุดตั้งแคมป์ เขาก็ไม่ได้รับรายงานว่าหายตัวไปจนกระทั่งเวลา 9:00 น. ในคืนนั้นน้ำตกโยเซมิตีตอนบนที่พวกเขากำลังเดินป่าเป็นเส้นทางเดินป่าที่ต้องใช้กำลังมาก ซึ่งทางอุทยานให้คะแนนว่ายากสำหรับนักท่องเที่ยว นอกจากนี้ยังได้รับการจัดอันดับสูงใน "ปัจจัยด้านฝูงชน" ซึ่งหมายความว่าผู้คนจำนวนมากใช้เส้นทางนี้ ไม่มีใครนอกกลุ่มคริสตจักรจำได้ว่าเห็นเขาตามทาง เขาถือถุงน้ำและอาหารเล็กน้อย ไม่พบกระเป๋าหรือสิ่งของใดๆ ในนั้นเลย ไม่เคยพบเสื้อผ้า เลือด หรือร่องรอยใด ๆ ในร่างกายของเขาเลย George Penca หายตัวไปในอุทยานแห่งชาติโยเซมิตีในอุทยานแห่งชาติโยเซมิตีในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่นซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนในสภาพอากาศที่ดี


เทลมา พอลีน “พอลลี่” เมลตัน

พอลลี่ เมลตันไม่ใช่คนที่คุณคาดหวังให้เป็นนักปีนเขาตัวยง แม้ว่าเธอจะมีรูปร่างไม่สมส่วนและสูบบุหรี่จัด แต่เธอก็ยังรักภูเขา ปีนเขาเป็นประจำ และทำให้ฐานของเทือกเขาสโมคกี้ในนอร์ทแคโรไลนาเป็นบ้านในฤดูร้อนของเธอ เธอใช้เวลาหลายปีในการเยี่ยมชมสถานที่นี้ และเธอเป็นที่รู้จักกันดีในชุมชนเมืองบนภูเขา แม้กระทั่งอาสาสมัครเกือบทุกวันที่บ้านพักคนชราในเมืองเมลตันเดินไปตามเส้นทางที่เขียนว่า "ง่าย" ในเดือนกันยายนปี 1981 เธออยู่กับเพื่อนสองคน และน่าจะเป็นการเดินเล่นสบายๆ สำหรับ Melton มากประสบการณ์ ตามที่ผู้หญิงสองคนที่เธอไปเดินป่าด้วย เธอเร่งแซงหน้าพวกเธอ ไม่ไกลนัก แต่เธอก็ขึ้นไปบนเนินที่มองไม่เห็น เมื่อผู้หญิงสองคนที่เธอเดินไปมาก่อนหน้านั้นเพียงครู่เดียว เมลตันก็หายตัวไปโดยสมบูรณ์ พวกเขาไม่ได้ยินเสียงแปลก ๆ ที่บ่งบอกถึงความทุกข์ ไม่เห็นสัญญาณของการทะเลาะวิวาท พวกเขาเดินทางต่อไปที่แคมป์ แต่ไม่มีพอลลี่เมลตันไม่มีสิ่งของใดๆ ติดตัวกับเธอ ไม่มีแม้แต่เสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนหรือกระเป๋าเงินของเธอ เธอยังใช้ยาสำหรับความดันโลหิตสูงและคลื่นไส้ และเธอก็ไม่มีสิ่งเหล่านี้กับเธอเช่นกัน ไม่มีร่องรอยของเธอเลยจนกระทั่งกว่าหนึ่งปีต่อมาเมื่อมีการนำเช็คในชื่อของเธอไปขึ้นเงินในแอละแบมา ตำรวจไม่ได้พูดโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นลายเซ็นของเธอมีทฤษฎีหนึ่งที่เป็นที่นิยมว่า Melton ได้ตัดสินใจที่จะหนีออกไปในวันนั้น สามีของเธอคนที่สามและคนสุดท้ายน่าจะเป็นล้มป่วย มารดาของเธอเพิ่งเสียชีวิต และศิษยาภิบาลของเธอคาดการณ์ว่าเธอกำลังมีชู้ วันก่อนเธอจะหายตัวไป เธอไปเป็นอาสาสมัครที่บ้านพักคนชราเช่นเคย อย่างไรก็ตาม เธอขอใช้โทรศัพท์เป็นครั้งแรกในรอบสี่ปีที่เธอทำงานที่นั่นเมลตันได้พบกับคนรักของเธอในป่า หลบหนีไปโดยไม่มีทรัพย์สินส่วนตัวหรือบัตรประจำตัว และทิ้งภูเขาที่เธอรักไว้อย่างสุดซึ้ง พร้อมกับสามีและเพื่อนๆ ของเธอหรือไม่? สำหรับผู้หญิงที่ถูกกล่าวขานว่าสูบบุหรี่ Pall Malls สองซองต่อวันและอธิบายว่า “ใหญ่เกินกว่าที่จะถูกลักพาตัว” เธอคงจะก้าวอย่างรวดเร็วในวันนั้น แม้ว่าตอนนี้เธอจะอายุ 90 ปีแล้ว แต่ไม่มีหลักฐานที่จะพูดเป็นอย่างอื่น กรมอุทยานฯ ยังคงเปิดคดีคนหายของเธอทุกปี


Michael Ficery

Michael Ficery เป็น "ผู้ชายนอกระบบ" แม้กระทั่งตอนที่เขายังเด็ก เขาใช้เวลาในวัยเด็กและเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ด้วยการท่องเว็บ ปั่นจักรยาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินป่า ครอบครัวของเขายังบอกด้วยว่าเขามีความทรงจำเกี่ยวกับช้าง ซึ่งจะมีประโยชน์มากในการนำทางตามเส้นทางต่างๆ ที่อุทยานแห่งชาติ Yosemite มีให้ แม้แต่ผู้ที่มีประสบการณ์อย่างเหลือเชื่อเช่น Ficery กรมอุทยานฯ ไม่เคยแนะนำให้เดินป่าคนเดียว อย่างไรก็ตาม Ficery เริ่มเดินป่าคนเดียวในเช้าวันที่ 15 มิถุนายน พ.ศ. 2548ไม่เพียงแต่เขาจะแบกเป้คนเดียวเท่านั้น แต่เขายังทำในพื้นที่หนึ่งในพื้นที่ที่มีผู้เดินทางน้อยในโยเซมิตี อ่างเก็บน้ำ Hetch Hetchy แผนของเขาคือการเริ่มต้นที่นั่นและมุ่งหน้าไปยังทะเลสาบเวอร์นอน เมื่อถึงจุดหนึ่ง แผนการของเขาเปลี่ยนไปเล็กน้อย และเขาเลือกที่จะใช้เส้นทาง Pacific Crest Trail ไปยังภูเขา TilTill เส้นทาง Pacific Crest Trail ที่นี่ไม่ชันเหมือนส่วนอื่นๆ ของโยเซมิตี แต่จะค่อยๆ ขึ้นๆ ลงๆ อย่างไรก็ตาม พื้นที่ดังกล่าวอาจเป็นหิน ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือล้มทับได้การได้รับบาดเจ็บบนภูมิประเทศที่สมบุกสมบันเป็นสิ่งที่ Ficery เคยทำมาก่อน ข้อเท้าแตกที่เยลโลว์สโตน ต้องคลานออกจากถิ่นทุรกันดารจนสุดทาง ดังนั้น เมื่อคนนอกไม่สามารถกลับมาจากการผจญภัยของเขาหลังจากใบอนุญาตหมดอายุ และครอบครัวของเขาคาดหวังให้เขากลับบ้าน พวกเขากลัวสิ่งที่เลวร้ายที่สุด การค้นหา Ficery เป็นเรื่องใหญ่ที่นาวิกโยธินสหรัฐฯ เข้ามาเกี่ยวข้อง พวกเขาพบบางอย่างที่เป็นของ Ficery ซึ่งแตกต่างจากคนอื่นๆ ในรายการนี้ นั่นคือ กระเป๋าของเขา มันมีแผนที่ น้ำ และกล้องของเขา เพื่อนและครอบครัวของเขากังวลมากขึ้นในจุดนี้เพราะพวกเขาเชื่อว่า Ficery จะไม่เต็มใจทิ้งกระเป๋าของเขาเมื่อใดก็ได้ระหว่างการเดินป่าน่าเสียดายที่ 16 ปีที่ผ่านมาไม่พบร่องรอยของ Ficery อีก ไม่เหมือนคนอื่นๆ ในรายการนี้ Ficery ไม่เคยประสบกับโศกนาฏกรรมเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือแสดงสัญญาณว่าเขาเป็นอันตรายต่อตัวเองเลย น้องสาวของเขาเข้าร่วมบริษัทที่ชื่อว่า Pack ในอีก 6 ปีต่อมา ซึ่งรวบรวมชุดที่จำเป็นสำหรับนักสำรวจ และออกแถลงการณ์เกี่ยวกับพี่ชายของเธอ เธอเชื่อว่าเขาไม่พร้อมสำหรับการเดินทาง ออกไปคนเดียวอย่างอันตราย และพูดถึงอันตรายของการเปลี่ยนแผนการเดินทางของคุณ เนื่องจากทำให้ทีมค้นหาและกู้ภัยติดตามเส้นทางได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากเขาได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิต เหตุใดจึงไม่มีร่องรอยของเขาอีก?


Floyd Roberts

ครั้งแรกที่ Floyd Roberts เยี่ยมชมแกรนด์แคนยอนคือในปี 1992 เมื่อเพื่อนของเขา Ned Bryant แนะนำให้พวกเขาเดินทางด้วยกัน โรเบิร์ตส์สนุกกับมันมากจนกลายเป็นเพื่อนเดินป่าประจำของไบรอันท์ พวกเขาไปหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และในเดือนมิถุนายน 2016 พวกเขาไปอีกครั้ง โดยพาลูกสาวของไบรอันท์มาด้วย ในเวลานี้ทั้งไบรอันท์และโรเบิร์ตส์ถือเป็นนักปีนเขาที่มีประสบการณ์และเตรียมพร้อมเป็นอย่างดีเมื่อวันที่ 17 มิถุนายน พวกเขาสามคนกำลังมุ่งหน้าไปตามเส้นทางเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะใช้เส้นทางที่แตกต่างกัน ไบรอันท์ข้ามเนินเขาก่อนถึงจุดเริ่มต้นและโรเบิร์ตส์รอบๆ โรเบิร์ตไม่ได้พบพวกเขาในอีกด้านหนึ่ง หลังจากรอดูว่าเขาต้องการที่จะตามพวกเขาให้ทันหรือไม่ พ่อและลูกสาวก็เริ่มกังวลและเดินกลับไปตามทางที่โรเบิร์ตส์เดินไปรอบ ๆ เนินเขา ยังไม่มีวี่แววของเขา จากนั้นพวกเขาก็กลับไปที่แคมป์และวางถุงนอนสีสดใสไว้บนต้นไม้ใกล้เคียงเพื่อเป็นธงเพื่อช่วยโรเบิร์ตส์ตามหาพวกเขาพวกไบรอันท์มีเหตุผลที่ดีที่จะเชื่อว่าโรเบิร์ตส์จะไม่เป็นไร เขาเป็นคนฉลาด เขาเคยทำงานให้กับ NASA ก่อนที่จะสอนการออกแบบเกมและการเขียนโปรแกรมสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย เขาก็เตรียมตัวมาดีเช่นกัน กระเป๋าของโรเบิร์ตมีอาหารเพียงพอที่เขาจะกินได้หนึ่งสัปดาห์ และเขาพกน้ำสองแกลลอนติดตัวไปด้วย เช่นเดียวกับแผนที่ที่ไบรอันท์สรุปไว้พร้อมแผนการเดินทางทั้งหมดของพวกเขา โชคไม่ดีที่โรเบิร์ตส์ไม่เคยกลับไปที่ค่าย และพวกไบรอันท์ต้องปีนเขาเพื่อค้นหาบริการเซลล์เพื่อแจ้งว่าเพื่อนของเขาหายตัวไปทีมสุนัขถูกนำตัวเข้ามาทันที แต่ไม่ได้ให้คำตอบ หลังจากหกวันและการค้นหาครั้งใหญ่ เจ้าหน้าที่ถูกบังคับให้ลดอำนาจการค้นหาลง Kelly Tanks ซึ่งเป็นพื้นที่ที่พวกเขาสำรวจเป็นหนึ่งในพื้นที่ห่างไกลของอุทยาน และความร้อนในวันนั้นทำให้เกิดปัญหา โดยอุณหภูมิจะสูงถึง 92 องศาห้าปีและนักปีนเขาจำนวนนับไม่ถ้วนในพื้นที่ได้ผ่านพ้นไป แต่ยังไม่พบชายผู้นี้เลย นี่คือชายผู้เคยอยู่ในพื้นที่มาก่อน มีทรัพยากรที่จะช่วยให้เขาพบความช่วยเหลือและเอาตัวรอด และเป็นเพื่อนที่ดีกับเขา ทำไมเขาถึงเลือกไปคนเดียว? เกิดอะไรขึ้นบนเนินเขาที่อีกสองคนไม่ได้ยินเขา ถ้าเขาต้องการความช่วยเหลือ เป็นอีกครั้งที่ไม่พบรอยเท้า เศษผ้า หรือซากใดๆ เลยหรือ


Paul Braxton Fugate

Park Rangers เป็นมาตรฐานในการให้บริการอุทยานแห่งชาติ พวกเขาคือคนที่คุณติดต่อเมื่อมีคนได้รับบาดเจ็บหรือสูญหาย Paul Braxton Fugate เป็น Park Ranger ที่อนุสรณ์สถานแห่งชาติ Chiricahua ซึ่งเป็นอุทยานแห่งชาติในรัฐแอริโซนา มันน่าตกใจเมื่อ Fugate หายตัวไปที่สวนสาธารณะเอง Fugate ทำงานกะเสร็จที่ศูนย์บริการนักท่องเที่ยวประมาณ 14:00 น. และไปเดินป่า เขายังคงสวมเครื่องแบบในขณะที่เขาออกไปสำรวจเส้นทาง เขาบอกกับเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งว่าพวกเขาสามารถปิดงานได้โดยไม่มีเขา ถ้าเขาไม่กลับมาภายใน 4:30 น. จากนั้นเขาก็เห็นเริ่มลงที่หัวทางนั่นเป็นครั้งสุดท้ายที่ใครก็ตามที่พูดกับเขาหรือเห็นเขาการหายตัวไปของเขาเกิดขึ้นทันทีเมื่อเขาไม่กลับมาปิดสวนสาธารณะ เขาเป็นพนักงานประจำเพียงคนเดียวที่สวนสาธารณะและจะไม่ปล่อยให้พนักงานตามฤดูกาลคนอื่นทำงานนั้นให้เสร็จ น่าเสียดายที่ Fugate จะเป็นผู้เชี่ยวชาญตามธรรมชาติในภารกิจค้นหาและกู้ภัยที่อุทยาน แต่กรมนายอำเภอโคชิสเคาน์ตี้และกรมอุทยานแห่งชาติต้องทำงานโดยไม่มีเขาเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ยากขึ้น Chiricahua มีหุบเขาลึก 17 ตารางไมล์ ภูมิประเทศที่ทุจริต และที่รกร้างว่างเปล่า ทีมค้นหาและกู้ภัยไม่พบสิ่งใดที่เกี่ยวข้องกับ Park Ranger เมื่อความพยายามนี้ล้มเหลว รางวัลสำหรับข้อมูลที่นำไปสู่ที่อยู่ของ Fugate ซึ่งในที่สุดก็ถึง $60,000 ถูกเสนอต่อสาธารณชน การหายตัวไปนี้เกิดขึ้นในเดือนมกราคมปี 1980 เป็นเวลา 41 ปีแล้วที่ Fugate หายตัวไปเมื่ออายุ 41 ปี NPS ระบุว่าเขาหายตัวไป แต่บอกกับภรรยาของเขาว่าพวกเขาเชื่อว่าเขาลาออกจากงานและถูกไล่ออกจากงานส่งผลให้ Dody ภรรยาของ Fugate ไม่สามารถรับเงินบำนาญหรือผลประโยชน์ใดๆ ของผู้รอดชีวิตได้ พวกเขายังเรียกร้องให้เธอชดใช้เงินจำนวน 6,000 เหรียญขึ้นไปที่พวกเขาจ่ายให้เธอในช่วงเวลาที่เขาหายตัวไป โชคดีที่ในปี 1986 ห้าปีต่อมา คดีนี้ได้รับการตรวจสอบอีกครั้ง และ Dody สามารถเข้าถึงผลประโยชน์ของเขาได้หลังจากนั้น แม้ว่านี่จะหมายความว่ากรมอุทยานฯตกลงกันว่าไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าฟรูเกตยังมีชีวิตอยู่ การค้นหาเขายังคงดำเนินต่อไป


เทเรซา “เทรนนี่” กิ๊บสัน

เมื่อวันที่ 8 ตุลาคม พ.ศ. 2519 Teresa “Trenny” Gibson นักเรียนมัธยมปลายอายุสิบหกปี ออกจากนอกซ์วิลล์พร้อมกับเพื่อนร่วมชั้นและครูเพื่อสำรวจอุทยานแห่งชาติ Great Smoky Mountains โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขากำลังวางแผนที่จะไปที่ Clingman's Dome ซึ่งสามารถมองเห็นทิวทัศน์อันน่าทึ่งของภูเขาได้จากหอสังเกตการณ์สูง 45 ฟุต Gibson ดูเหมือนจะสนุกกับการเดินทางโดยเดินไปกับเพื่อน ๆ ของเธอระหว่างทาง เธอเดินไปกับผู้หญิงอีกสองคนที่บอกว่าพวกเธอช้าลงหน่อยเพื่อพักผ่อน กิบสันก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย แต่เส้นทางนี้ถูกใช้โดยกลุ่มหลายสิบคนในวันนั้น มีคนก่อนและหลังเธออยู่บนเส้นทางตลอดเวลาที่พวกเขาเดินป่า ฉันทามติทั่วไปจากกลุ่มคือการแสดงออกที่ได้ยินซ้ำแล้วซ้ำเล่า—หนึ่งนาทีที่เธออยู่ที่นั่น และในนาทีต่อมาเธอก็จากไปเส้นทางที่พวกเขาอยู่บนตอนที่เธอหายตัวไปนั้นค่อนข้างชัน โดยมีจุดแวะพักใหญ่ๆ อยู่ด้านหนึ่ง กลุ่มของกิ๊บสันเพียงคนเดียวมีนักเรียน 40 คนรวมทั้งครูด้วย ถ้าเธอล้มลงจากจุดแวะพักสักแห่ง เธอจะต้องทำอย่างเงียบๆ เพื่อไม่ให้คนรอบข้างได้ยินเธอ ในทำนองเดียวกัน ถ้ามีใครลักพาตัวเธอไป พวกเขาจะต้องเงียบอย่างไม่น่าเชื่อและรวดเร็วอย่างเหลือเชื่อหรือมองไม่เห็นเพื่อไม่ให้ใครเห็นอะไรเลยแม้ว่าเธอต้องการจะหนีและคิดว่านี่เป็นโอกาสที่ดี แต่เธอก็ทำเช่นนั้นโดยไม่มีการระบุตัวตนหรือเงินเก็บที่เธอสะสมไว้ การค้นหาเธอทำได้ยากด้วยสายฝนและหมอกในคืนที่มีรายงานว่าเธอหายตัวไป อาสาสมัครจำนวนหนึ่งมาที่สวนสาธารณะเพื่อช่วยตามหากิบสัน นำหน่วยสุนัขหลายหน่วยเข้ามาช่วยค้นหาร่องรอยของเธอ สุนัขตัวหนึ่งที่น่าสนใจพบร่องรอยที่ผ่านโดม ซึ่งห่างออกไปประมาณ 1 ไมล์ครึ่งจากครั้งล่าสุดที่พบบริเวณ Newfound Gap อย่างไรก็ตามเส้นทางนั้นเย็นชา กิบสันก็หายไป เช่นเดียวกับคดีความหนาวเย็นที่หายไปของ National Park Service

Keratosis pilaris: 7 วิธีในการกำจัดจุดแดงเล็กน้อย

Keratosis pilaris: 7 วิธีในการกำจัดจุดแดงเล็กน้อย


ผิวของคุณดูเหมือนไก่หรือไม่? อาจเป็นเพราะ keratosis pilaris ปัญหาทางผิวหนังนี้ทำให้เกิดสิวสีแดงหรือเนื้อสีขนาดเล็ก นี่คือวิธีการฟื้นคืนผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดี

ทำความเข้าใจ Keratosis pilaris
Keratosis pilaris เป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์สำหรับปัญหาทางพันธุกรรมที่พบได้บ่อยมากและไม่เป็นอันตรายนี้ ซึ่งทำให้ผิวหนังเกิดอาการ "ขนลุก" ได้บ่อยที่สุดที่หลังแขน ผิวที่เต็มไปด้วยขนาดเล็กสีเนื้อหรือสีแดงสิวและกลายเป็นหยาบเหมือนกระดาษทรายตามที่ดร.เสมอ Jaber ของวอชิงตันสแควร์โรคผิวหนัง "ต้นขาและก้นของผู้ใหญ่และแก้มของเด็กก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน" มันส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นมากกว่าครึ่งหนึ่งและประมาณ 40% ของผู้ใหญ่

กล่าวกันว่า Keratosis pilaris เป็นผลมาจากการสะสมของเคราตินรอบ ๆ รูขุมขน ซึ่งป้องกันไม่ให้เส้นขนไปถึงผิวของผิวหนังและทำให้เกิดสิวเม็ดเล็กๆ “โชคไม่ดีที่สภาพผิวนี้ไม่มีทางรักษาได้ แต่ส่วนใหญ่จะดีขึ้นมากในช่วงอายุ 20 ปีของคุณ มักจะดีขึ้นในฤดูร้อนและจะแย่ลงในฤดูหนาวเมื่อผิวแห้ง” ดร. จาเบอร์กล่าวเสริม การรักษาหลายอย่างสามารถลดลงได้อย่างมากหากไม่กำจัดจุดแดงเล็กๆ ที่ไม่น่าดูเหล่านี้

เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสมเพื่อต่อสู้กับ Keratosis pilaris
เมื่อเคราตินปิดกั้นรูขุมขน ชั้นบนสุดของเซลล์ที่ตายแล้วจะต้องทำการผลัดเซลล์ผิว "ในกรณีที่ปานกลางหรือรุนแรง มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ขัดผิวด้วยกรดซาลิไซลิก กรดไกลโคลิก ยูเรีย หรือแอมโมเนียมแลคเตตอาจมีประสิทธิภาพ" ดร. จาเบอร์กล่าว การขัดผิวในห้องอาบน้ำด้วยถุงมือใยบวบก็เป็นทางออกที่ดีเช่นกัน”

เพิ่มการรักษาเฉพาะที่
หากคุณต้องการทรีตเมนต์ที่เข้มข้นกว่านี้ ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เฉพาะที่ซึ่งจะช่วยยืดอายุการผลัดเซลล์ผิว หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่แข็งแรงกว่า ให้ไปพบแพทย์เกี่ยวกับ Keratosis pilaris และขอใบสั่งยา

Dr Jaber มักจะกำหนดกรดซาลิไซลิก 6% ในตอนเช้าร่วมกับครีมเรตินอยด์เฉพาะตอนกลางคืน "คุณยังสามารถกำหนดครีมสเตียรอยด์ในที่ที่มีผิวระคายเคืองและคัน" แพทย์กล่าวเสริม ครีมเรตินอยด์ป้องกันเซลล์ที่ตายแล้วจากการอุดตันรูขุมขนของผิวหนัง: ควบคุมการผลิตไขมัน ขจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดผื่นแดง และบรรเทาอาการระคายเคือง Locoid lipocreme และ Cloderm เป็นครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่ใช้กับบริเวณที่เป็นสีแดงและระคายเคือง อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าผสมส่วนผสมเหล่านี้เข้าด้วยกันในระหว่างการดูแลผิวของคุณ!

ลอง microdermabrasion มืออาชีพ
ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ microdermabrasion ทางเคมีมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีการเฉพาะใด ๆ และสามารถเริ่มการรักษาได้ D r Jaber แนะนำให้ปอกเปลือกด้วยกรดไกลโคลิก 20 หรือ 30% Glycolic Acid Microdermabrasion ขจัดผิวที่หยาบกร้านและกระตุ้นกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกายโดยการสร้างรอยโรคที่ผิวเผิน ผิวใหม่ที่ก่อตัวขึ้นจะมีลักษณะและเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น

เลเซอร์กำจัดขน
หากคุณสังเกตเห็นว่ามีขนหนาในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ การกำจัดขนด้วยเลเซอร์อาจช่วยได้ อ้างจากDr. Jaber เลเซอร์แสงพัลซิ่งเข้มข้น (LIP) มักใช้เพื่อดึงผมออกจากรูขุมขนในระหว่างการกำจัดขน ขั้นตอนนี้ยังสามารถปรับปรุง Keratosis pilaris ได้ด้วยการกำจัดเคราตินที่อุดตันรูขุมขน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Dermatological Treatmentsรายงานว่ามีการปรับปรุงรอยโรคที่รายงานโดยผู้ป่วย keratosis pilaris ทุกรายหลังการรักษาด้วยเลเซอร์ คนไข้ที่มีความพึงพอใจมากขึ้นอีกด้วย

เพื่อลดรอยแดง ลองใช้เลเซอร์ย้อมสีพัลซิ่ง
หาก keratosis pilaris ของคุณมีสีแดงที่น่ารำคาญ ให้ลองใช้เลเซอร์ย้อมแบบพัลซิ่งซึ่งปล่อยแสงสีเหลืองเข้มข้นออกมาในระยะสั้นเพื่อทำลายเนื้อเยื่อเป้าหมาย แสงทำลายหลอดเลือด แต่ผิวหนังโดยรอบไม่เสียหาย การรักษาจึงปลอดภัยและไม่ทำลายผิว แต่ต้องผ่านหลายครั้ง ในการศึกษาเข้าร่วมทั้งหมดรายงานเครื่องหมายในการปรับปรุงผิวของพวกเขาหลังจากการรักษาด้วยเลเซอร์ชีพจรย้อม

เปลี่ยนอาหาร
หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ การเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยม หากคุณเปลี่ยนอาหารเพื่อบริโภคแมกนีเซียมมากขึ้น ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายหลายร้อยส่วน คุณอาจพบว่าผิวของคุณดีขึ้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจาก Keratosis pilaris ไปหาสุดยอดอาหารเหล่านี้เพื่อผิวสวย เช่นเดียวกับสังกะสี แมกนีเซียมจะต่อสู้กับผิวแห้งและคัน

20 ประโยชน์ของน้ำมันกัญชา


มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับน้ำมัน CBD ในหมู่ผู้คนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ตัวอย่างเช่น บางคนเชื่อว่ามีผลข้างเคียงบางอย่างเมื่อใช้แล้ว พวกเขาคิดว่ามันไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภค ในทางกลับกัน คนอื่นสนับสนุนการใช้งานเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถให้ได้ หากคุณอยู่ในกลุ่มแรก เห็นได้ชัดว่าคุณยังเพิกเฉยต่อประโยชน์ที่น้ำมัน CBD สามารถมอบให้ได้เมื่อใช้แล้ว

น้ำมันกัญชามีประโยชน์ต่อผิว


คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำมัน CBD สามารถช่วยปรับปรุงผิวของคุณได้หลายวิธี? คุณเคยใช้จ่ายเงินเพื่อกำจัดสภาพผิวที่ผิดปกติเช่นโรคสะเก็ดเงินและสิวหรือไม่? ยาส่วนใหญ่ที่แพทย์สั่งมักจะมีผลข้างเคียงบางอย่าง แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่คุณก็อาจต้องดิ้นรนเพื่อซื้อยาดังกล่าว วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้สารละลายจากธรรมชาติ เช่น น้ำมัน CBD พบว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสิวเป็นอย่างมาก ด้วยการใช้งาน คุณจะรู้สึกมั่นใจอีกครั้งในที่สาธารณะเกี่ยวกับผิวของคุณ นอกจากการรักษาสภาพเหล่านี้แล้ว ยังช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

น้ำมันกัญชามีประโยชน์ต่อเส้นผม


มีจำนวนมากของผลประโยชน์ผมของคุณจะสัมผัสได้เป็นโดยใช้น้ำมัน CBD ตัวอย่างเช่น มีการค้นพบว่าทำให้ผมหนาขึ้นและยาวขึ้น เนื่องจากมันช่วยให้หนังศีรษะของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยกรดไขมันและวิตามินอีในปริมาณที่สูง ประโยชน์อีกอย่างที่มีในเรื่องนี้คือช่วยให้ผมของคุณยังคงความเรียบร้อย ความมันตามธรรมชาติจะส่งผลต่อหนังศีรษะของคุณอย่างมาก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มีโอกาสลดลงของผมประสบรังแคของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่า CBD มีคุณสมบัติต้านจุลชีพ? สิ่งนี้มีหน้าที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหนังศีรษะของคุณไม่ติดเชื้อ

น้ำมันกัญชาการพัฒนาสมอง


นี่เป็นอีกหนึ่งคุณประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของน้ำมัน CBD จากการศึกษาพบว่าสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ในระดับที่ดี ทำได้โดยส่งผลต่อเซโรโทนิน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปกป้องสมองจากโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นภาวะผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาและพฤติกรรม นอกจากนี้ยังพบว่าเซลล์สมองสามารถพัฒนาได้ด้วยการบริโภคน้ำมัน CBD เป็นประจำ ซึ่งจะช่วยลดปัญหาความจำเสื่อมได้

น้ำมันกัญชาลดอาการปวดข้อ


คนส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 40 ปี (โดยเฉพาะผู้หญิง) มักมีอาการปวดข้อ เมื่อคุณมีข้อต่ออักเสบ สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่อาการตึง แดง บวม และเจ็บปวด โรคบางอย่างที่อาจส่งผลต่อข้อต่อของคุณ ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคเด็กและเยาวชนไม่ทราบสาเหตุ, โรคลูปัสและโรคถุงลมโป่งพอง อย่างไรก็ตาม ด้วยการใช้น้ำมัน CBD สิ่งเหล่านี้สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าข้อต่อของคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไป มันมีประสิทธิภาพมากกับโรคข้ออักเสบ

น้ำมันกัญชามีประโยชน์ของการต่อต้านริ้วรอย


สัญญาณของความชราอย่างหนึ่งก็คือ ผิวของคุณจะเริ่มสูญเสียคอลลาเจน จึงทำให้มีเสน่ห์น้อยลง การแก่ชราอาจเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางครั้งก็น่าอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผิวของคุณเคยเป็นที่อิจฉาของผู้อื่น ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะจัดการกับปัญหานี้อย่างไร เนื่องจากสามารถทำได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากที่สุด หมายความว่าไม่มีผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว การใช้น้ำมัน CBD สามารถช่วยให้ผิวของคุณคงความอ่อนเยาว์อยู่เสมอ สามารถช่วยในการชะลอการสูญเสียคอลลาเจน นอกจากนี้ การติดเชื้ออย่างสิวและโรคสะเก็ดเงินที่กล่าวข้างต้นสามารถทำให้ผิวของคุณแก่เร็ว วิธีการแก้ปัญหาตามธรรมชาตินี้สามารถช่วยได้ในวันนี้ ริ้วรอยลดลงตามการใช้งาน

น้ำมันกัญชาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักกีฬา


ในฐานะที่เป็นนักกีฬาที่มีข้อสงสัยว่าคุณจะต้องเริ่มต้นที่การบริโภคน้ำมัน CBD อย่างต่อเนื่องเพราะผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะสามารถช่วยไม่ให้ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่น โปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้นสามารถทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ นอกจากนี้ กล้ามเนื้อของคุณยังมีความเครียดอยู่ ซึ่งอาจส่งผลในระยะยาวหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม น้ำมัน CBD สามารถช่วยลดความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้น นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ถึงการคงตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพโดยรวมดีขึ้นสำหรับนักกีฬา ไม่เคยได้รับการฝึกฝนทางกายภาพที่หนักหน่วงหรือรุนแรงโดยไม่ใช้วิธีธรรมชาตินี้

ขอแนะนำน้ำมันกัญชาสำหรับเด็ก


มีหลายวิธีที่น้ำมัน CBD สามารถช่วยเด็กๆได้ ตามที่การศึกษาได้แสดงให้เห็นในช่วงที่ผ่านมา คุณมีลูกที่นอนหลับยากในเวลากลางคืนหรือไม่? นี่เป็นหนึ่งในประโยชน์ที่ได้รับจากน้ำมัน CBD นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการรักษาสภาวะผิดปกติเช่นสมาธิสั้นและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังพบว่ามีประสิทธิภาพมากในเด็กที่เป็นออทิสติกเพราะสามารถบรรเทาอาการบางอย่างได้ สุดท้ายสามารถช่วยในการจัดการอาการชักในเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำมันกัญชากระตุ้นการเจริญเติบโตของเครา


โดยส่วนใหญ่แล้ว คุณถูกทำให้เชื่อว่าการไว้เคราที่สวยงามนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้เงินจำนวนมากเพื่อซื้อครีมที่ซับซ้อน ส่วนที่แย่ที่สุดคือคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าครีมเหล่านี้ผสมกันอย่างไร เพราะครีมบางชนิดอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหนวดเคราที่หยาบกร้านคือการใช้น้ำมัน CBD ประกอบด้วยกรดไขมันซึ่งเป็นที่รู้จักว่ามีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างเส้นผมที่เปราะบาง คุณสมบัติการสร้างโปรตีนสามารถช่วยในเรื่องดังกล่าวได้ น้ำมัน CBD ไม่เพียงแต่ช่วยให้หนวดเครายาวขึ้นและฟูขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถลดการแตกหักได้ทุกรูปแบบ

ประโยชน์ของน้ำมันกัญชาสำหรับทันตกรรม


ฟันผุเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่คนในกลุ่มอายุต่างๆ นอกจากจะทำให้เกิดความเจ็บปวดถาวรแล้ว ยังมีผลกระทบอื่นๆ ที่ผู้ป่วยสามารถทนทุกข์ได้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้สูญเสียความกระหายและการนอนหลับ เมื่อไม่ได้รับการรักษาที่ดี สุขภาพโดยรวมของคุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบ น้ำมัน CBD มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทำให้มีประโยชน์สำหรับปัญหาฟันผุที่มีน้อย มีบางกรณีที่ความเสียหายสามารถกลับรายการได้ สำหรับปัญหาฟันผุที่สำคัญ ขอแนะนำให้พบทันตแพทย์มืออาชีพ

น้ำมันกัญชามีประโยชน์ต่อโรคต้อหิน


นี่เป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งของน้ำมัน CBD ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้ มีความเชื่อว่าน้ำมัน CBD ไม่สามารถช่วยผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านการมองเห็นได้ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่อย่างใด เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเริ่มยืนยันว่าจะเป็นประโยชน์ต่อการรักษารูปแบบหนึ่งได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าน้ำมัน CBD มีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการของโรคต้อหินที่ไม่รุนแรง คาดว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเนื่องจากหัวข้อนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ

น้ำมันกัญชาสามารถช่วยลดน้ำหนักได้


น้ำมัน CBD มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัยที่สุด สิ่งนี้ถูกค้นพบในการศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเร้ดดิ้ง น้ำมัน CBD ถูกใช้ในหนูและในที่สุดก็พบว่าพวกมันลดน้ำหนัก สาเหตุของโรคอ้วนมี 2 สาเหตุหลัก คือ การแสดงออกของโปรตีนและยีน จากการศึกษาพบว่าน้ำมัน CBD สามารถช่วยในการควบคุมสาเหตุเหล่านี้ได้ มีโปรตีนในร่างกายของคุณที่สามารถสร้างเซลล์ไขมันและการสร้างไขมันได้ น้ำมัน CBD สามารถยับยั้งกิจกรรมดังกล่าวได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

น้ำมันกัญชาการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ


การหย่อนสมรรถภาพทางเพศเกิดขึ้นเมื่อการแข็งตัวของคุณไม่แน่นพอ อาจส่งผลต่อการแสดงของคุณระหว่างมีเพศสัมพันธ์ นี่เป็นปัญหาทั่วไปในผู้ชายส่วนใหญ่ และสาเหตุหลักประการหนึ่งคือความเครียด การไหลเวียนของเลือดที่ไม่เหมาะสมในองคชาตของคุณอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การใช้น้ำมัน CBD ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีในบริเวณดังกล่าว พูดง่ายๆ ก็คือ มันสามารถทำให้คุณมีเซ็กส์ได้นานขึ้น ต้องการปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ แต่ไม่รู้จะทำอย่างไร? ลองใช้วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติวันนี้เพื่อการเปลี่ยนแปลง

น้ำมันกัญชาแก้ปัญหาโรคโครห์น


โรคโครห์นเป็นภาวะผิดปกติที่ทางเดินอาหารของคุณเริ่มมีอาการอักเสบ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น การขาดสารอาหาร น้ำหนักลด เหนื่อยล้า ท้องร่วง และปวดท้อง ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบาย ลักษณะหนึ่งของโรคนี้คือคนมักจะมีอาการต่างกัน อย่างไรก็ตาม มีการค้นพบน้ำมัน CBD เพื่อช่วยลดอาการของโรคโครห์น เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ โปรดทราบว่าไม่มีผลต่อการอักเสบของลำไส้ ดังนั้นควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการดังกล่าว

น้ำมันกัญชาสามารถช่วยผู้ป่วยมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้


มะเร็งเม็ดเลือดขาวเป็นภาวะผิดปกติที่เกิดจากการเจริญเติบโตอย่างผิดปกติของเซลล์เม็ดเลือดขาว เป็นมะเร็งเม็ดเลือดรูปแบบหนึ่งที่เซลล์เม็ดเลือดแดงกำลังถูกเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายของคุณเอาชนะ รายงานระบุว่าผู้คนกว่า 60,000 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ทุกปี รูปแบบการรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้เซลล์เม็ดเลือดขาวเติบโต นี่คือสิ่งที่น้ำมัน CBD สามารถช่วยได้ สามารถช่วยในการฆ่าเซลล์ แม้แต่มะเร็งตับก็สามารถป้องกันได้ด้วยสารอินทรีย์นี้

น้ำมันกัญชารักษาโรคพาร์กินสัน


นี่เป็นอีกหนึ่งหน้าที่ที่มีประสิทธิภาพของน้ำมัน CBD มีคุณสมบัติป้องกันระบบประสาทและสามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ ประสิทธิภาพในการให้ประโยชน์ของสมองทำให้เหมาะสำหรับการรักษาโรคพาร์กินสัน ภาวะนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามาพร้อมกับโรคจิต ซึ่งเป็นภาวะที่พบว่าน้ำมัน CBD รักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำมันกัญชาแก้ปวดประจำเดือน


บางคนอธิบายว่าน้ำมันกัญชา ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไร ดังนั้น หากคุณเริ่มรู้สึกปวดระหว่างมีประจำเดือน ก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ สาเหตุหลักประการหนึ่งคือคุณสมบัติต้านการอักเสบ สิ่งเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในปัญหาอื่นๆ ของผู้หญิง เช่น กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน โรคข้อเข่าเสื่อม และไฟโบรมัยอัลเจีย

น้ำมันกัญชาปรับปรุงระบบสืบพันธุ์


นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่แนะนำให้ใช้น้ำมัน CBD สำหรับทั้งชายและหญิง ภาวะปลอดเชื้อในผู้ชายเกิดขึ้นเมื่ออสุจิไม่สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้ สำหรับผู้หญิงมีปัญหาเรื่องการทำงานของรังไข่ต่ำและการเจริญเต็มที่ของรูขุมขน เมื่อปัญหาเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขในทันที ก็จะยิ่งแย่ลงและซับซ้อนขึ้น น้ำมันกัญชาเพิ่มสมรรถนะทางเพศ มีประสิทธิภาพมากในการช่วยรักษาปัญหาข้างต้น ตัวอย่างเช่น สามารถช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิของคุณตามธรรมชาติ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ไข่จะผสมพันธุ์ได้

น้ำมันกัญชาแก้ปัญหาสำหรับโรคฮาชิโมโตะ


โรคของฮาชิโมโตะเป็นภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีต่อมไทรอยด์ในร่างกายของคุณ อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวด ผมร่วง ผิวแห้ง เหนื่อยล้า ท้องผูก ลิ้นขยายใหญ่ และอื่นๆ อีกมากมาย ภาวะนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการอักเสบรุนแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้ต่อมไทรอยด์ของคุณไม่ทำงานอีกด้วย วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับปัญหานี้คือการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันถูกระงับ มีการค้นพบน้ำมัน CBD การทำเช่นนี้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถแก้ไขได้ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ สุดท้าย น้ำมัน CBD สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคของ Hashimoto ตามอาการข้างต้นได้

น้ำมันกัญชาประโยชน์ต่อโรคไบโพลาร์


โรคไบโพลาร์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเริ่มมีอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ยังสามารถเรียกได้ว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่คลั่งไคล้และมีอาการต่างๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอารมณ์ที่ต่ำและสูงอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงของพลังงาน ความคิด พฤติกรรม และการนอนหลับ บุคคลที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกสิ้นหวังและเศร้าเป็นส่วนใหญ่ น้ำมัน CBD สามารถเล่นบทบาทของยากล่อมประสาท สามารถช่วยรักษาปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ นี่เป็นวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาภาวะซึมเศร้า

น้ำมันกัญชาสามารถช่วยสัตว์เลี้ยงของคุณได้


คุณรู้หรือไม่ว่าสัตว์เลี้ยงของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากน้ำมัน CBD ได้หลายวิธี? สามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่สัตว์เลี้ยงของคุณอาจประสบอยู่ในขณะนี้ อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการปวดข้อ ความเครียด ความวิตกกังวล อาการชัก ปัญหาทางเดินอาหาร และการอักเสบ สิ่งที่คุณต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมัน CBD เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก 100% เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Popular Posts