google.com, pub-6663105814926378, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Psychodynamic Therapy คืออะไร

Psychodynamic Therapy คืออะไร

 การบำบัดทางจิตได้รับการพัฒนาให้เป็น "ทางเลือกที่ง่ายกว่าและยาวน้อยกว่าสำหรับการวิเคราะห์ทางจิตวิเคราะห์" ไม่เคยได้ยินวิธีนี้มาก่อนและสงสัยว่า“ จิตบำบัดคืออะไร”


พูดง่ายๆคือเป็นการตีความอดีตของลูกค้าเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนั้นส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมในปัจจุบันของเขาอย่างไร


อดีตของใครบางคนถือเป็นรากฐานและการก่อตัวของกระบวนการทางจิตวิทยาของบุคคลนั้นดังนั้นการได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์ก่อนหน้านี้จะช่วยอธิบายได้ว่าทำไมเธอหรือเขาจึงต้องรับมือกับอาการบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าและสิ่งที่บุคคลนั้นสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการรับมือ ทักษะ


Psychodynamic Therapy คืออะไร?

คำจำกัดความของการบำบัดทางจิต (หรือเรียกอีกอย่างว่าการบำบัดที่มุ่งเน้นเชิงลึก) คือ "รูปแบบของการบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่หมดสติตามที่ปรากฏในพฤติกรรมปัจจุบันของบุคคล"


วิธีการทางจิตวิเคราะห์เกี่ยวข้องกับลูกค้าและนักบำบัดเพื่อตรวจสอบความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขจากอดีตของลูกค้าซึ่งมีส่วนทำให้เกิดรูปแบบความคิดนิสัยและอาการที่ไม่ต้องการ


“ ความขัดแย้งในอดีต” เหล่านี้มักรวมถึงความสัมพันธ์ที่ผิดปกติซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆเช่นการเสพติดและภาวะซึมเศร้า


การบำบัดทางจิตเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดแบบจิตวิเคราะห์ (หรือการพูดคุยบำบัดระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วย) เมื่อเทียบกับการบำบัดทางจิตวิเคราะห์รูปแบบอื่น ๆ มักจะต้องใช้ความถี่และจำนวนครั้งน้อยกว่าเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยบรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายของเขา


สิ่งอื่นที่ทำให้มันโดดเด่นคือมันมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ทางจิตใจ / อารมณ์แทนที่จะเป็นแค่อาการและพฤติกรรม


ที่เกี่ยวข้อง: ศิลปะบำบัดคืออะไร? ประโยชน์และวิธีใช้เพื่อช่วยรักษา


ประเภท

เป็นไปได้ที่จะฝึกจิตบำบัดในการตั้งค่ากลุ่มหรือครอบครัวเป็นคู่หรือเป็นรายบุคคล


ลูกค้าบางรายใช้แนวทางนี้กับนักบำบัดในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้วิธีนี้เป็นวิธีการบำบัดระยะยาวซึ่งใช้เวลาหลายปีหรือมากกว่านั้น


การบำบัดทางจิตบำบัดถือเป็นการบำบัดประเภทหนึ่งมากกว่าประเภทเดียว


นี่คือตัวอย่างและแนวทางการบำบัดทางจิตไดนามิกบางส่วนที่นักบำบัดใช้:


PDT โดยย่อซึ่งโดยทั่วไปจะดำเนินการในช่วงเวลาเพียงไม่กี่เซสชัน อาจใช้เพื่อช่วยเหลือเหยื่อจากการข่มขืนอุบัติเหตุการก่อการร้ายหรือสถานการณ์อื่น ๆ

Psychodynamic family therapy ใช้เพื่อช่วยแก้ปัญหาความขัดแย้ง

การบำบัดด้วยการสนทนาแบบเปิดซึ่งลูกค้าสามารถแบ่งปันข้อมูลได้อย่างอิสระ

ดนตรีบำบัดซึ่งลูกค้าแสดงออกผ่านการใช้ดนตรีหรือศิลปะรูปแบบอื่นบางครั้งในขณะที่พูดคุยด้วย

การบันทึก / การเขียนเพื่อแบ่งปันอารมณ์ความกลัวความคิด ฯลฯ

เป้าหมาย / วิธีการทำงาน

Psychodynamic Therapy ใช้สำหรับอะไร? เป้าหมายหลักของการบำบัดด้วยจิตบำบัดคือการปรับปรุงการรับรู้ตนเองของลูกค้าและความเข้าใจว่าอดีตมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมในปัจจุบันอย่างไร


ลูกค้าอาจต้องการเปลี่ยนมุมมองของเธอหรือตัวตนของเขาการเล่าเรื่องส่วนตัวหรือบุคลิกภาพหรือเลิกนิสัยที่ไม่ต้องการ เชื่อกันว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นเมื่อนักบำบัดช่วยให้ลูกค้าเปิดเผยเนื้อหาที่ไม่ได้สติของจิตใจของเขา / เธอ


Psychodynamic Approach คืออะไรและทำงานอย่างไร?


ในช่วงเซสชั่นนักบำบัดและลูกค้าพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความคิดประสบการณ์ในวัยเด็กและความเชื่อของลูกค้า สิ่งนี้ทำได้ผ่านบทสนทนาและคำถามปลายเปิด

ส่วนหนึ่งของกระบวนการคือการรับรู้รับรู้เข้าใจแสดงออกและเอาชนะความรู้สึกเชิงลบและขัดแย้งและอารมณ์ที่อัดอั้น

ผู้ป่วยมุ่งมั่นที่จะสำรวจและวิเคราะห์ประสบการณ์ก่อนหน้านี้อย่างลึกซึ้งเพื่อผูกเขา / เธอในการนำเสนออารมณ์และรูปแบบความสัมพันธ์

ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดลูกค้าสามารถเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่เกิดขึ้นประจำของเธอ / เขาและปล่อยกลไกการป้องกันที่ไม่ช่วยเหลือและความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ทฤษฎีมุมมองแนวคิดหลัก

ทฤษฎี Psychodynamic ตั้งอยู่บนความเชื่อที่ว่าพฤติกรรมได้รับอิทธิพลจากความคิดที่ไม่ได้สติ ทฤษฎีนี้เป็นพื้นฐานของ“ Psychodynamic Diagnostic Manual” (PDM) ซึ่งเผยแพร่ในปี 2549 และใช้เป็นทางเลือกแทน“ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติ” (DSM)


ความแตกต่างที่สำคัญ DSM และ PDM คือว่า DSM มุ่งเน้นไปที่อาการที่สังเกตได้เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิตในขณะที่ PDM อธิบายประสบการณ์อัตนัย


อะไรคือคุณสมบัติที่สำคัญของ Psychodynamic Approach?


โฟกัสอยู่ที่รากทางจิตใจของความทุกข์ทางอารมณ์ การไตร่ตรองตนเองและการตรวจสอบตนเองเป็นแนวคิดที่สำคัญในการเข้าถึงต้นตอของปัญหา

ทฤษฎี PDT กล่าวว่าความสัมพันธ์และสถานการณ์ของชีวิตในวัยเด็กยังคงมีผลต่อผู้คนในฐานะผู้ใหญ่ ความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยถูกใช้เป็น "หน้าต่างสู่รูปแบบความสัมพันธ์ที่มีปัญหาในชีวิตของผู้ป่วย"

การเปิดเผยกลไกการป้องกันยังเป็นแนวคิดหลัก สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการปฏิเสธการปราบปรามและการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์และพฤติกรรมเสพติด

ประโยชน์ / การใช้งาน

การบำบัดทางจิตได้ผลหรือไม่? จากข้อมูลของ American Psychological Association การวิจัยพบว่าทฤษฎีจิตวิเคราะห์สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในทางการแพทย์กับความผิดปกติทางจิตวิทยาได้หลากหลาย ได้แก่ :


อาการซึมเศร้า

ความวิตกกังวล

ความผิดปกติของบุคลิกภาพ

การเสพติด / สารเสพติด

โรควิตกกังวลทางสังคม / ความยากลำบากในการสร้างหรือรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัว

ความผิดปกติของการกิน

ความผิดปกติของความตื่นตระหนก

ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล ( PTSD )

ความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นอาการปวดเรื้อรัง

1. อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การประชุม PDT สามารถนำไปสู่การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความเห็นอกเห็นใจในตนเองการใช้ทักษะ / ความสามารถและความสามารถในการเผชิญปัญหาที่ดีขึ้นความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวลได้


การวิเคราะห์อภิมานโดย Cochrane Collaboration ซึ่งรวมข้อมูลจากการศึกษา 33 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางจิตในระยะสั้นช่วยเพิ่มอาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวลของผู้ป่วยได้อย่างมีนัยสำคัญโดยมีประโยชน์ทางคลินิกเล็กน้อยถึงปานกลาง


การวิเคราะห์นี้รวมถึงผู้ป่วยที่มีปัญหาต่างๆเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์รวมถึงผู้ที่มีอาการทั่วไปร่างกายวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าตลอดจนปัญหาระหว่างบุคคลและการปรับตัวทางสังคม ในทุกประเภทผลลัพธ์ผู้ป่วยเห็นการปรับปรุงการรักษาที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม


เมื่อผู้ป่วยได้รับการประเมินเก้าเดือนขึ้นไปหลังการรักษาสิ้นสุดลงพบว่าหลายคนมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่ยั่งยืน


2. สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานทางสังคม

การวิเคราะห์อภิมานที่ตีพิมพ์ในหอจดหมายเหตุของจิตเวชทั่วไปซึ่งรวมถึงการทดลองแบบสุ่มควบคุม 17 ครั้งพบหลักฐานว่า PDT มีประสิทธิผลมากกว่าการควบคุมอย่างมีนัยสำคัญและมีประสิทธิผลเช่นเดียวกับจิตบำบัดประเภทอื่น ๆ เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการสนับสนุนผู้ที่มีความหลากหลายของ อาการทางจิตเวชและการทำงานทางสังคมที่ไม่ดี


3. สามารถปรับปรุงลักษณะบุคลิกภาพและความสัมพันธ์

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เผยแพร่ผลการวิจัยจากการวิเคราะห์เมตาดาต้าซึ่งประกอบด้วยการศึกษา 160 เรื่องที่มุ่งเน้นไปที่การบำบัดด้วยจิตบำบัดซึ่งมีผู้ป่วยมากกว่า 1,400 รายที่มีปัญหาสุขภาพจิตหลากหลายประเภท นักวิจัยพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาอย่างมากแม้กระทั่งในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพซึ่งถือว่าเป็นลักษณะที่ไม่ได้รับการปรับเปลี่ยนที่ฝังแน่นซึ่งมักจะรักษาได้ยาก


พบว่าจิตบำบัดจิตบำบัด "กำหนดกระบวนการทางจิตวิทยาที่เคลื่อนไหวซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องแม้ว่าการบำบัดจะสิ้นสุดลงแล้วก็ตาม" ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดผู้ป่วยสามารถฝึกฝนการสำรวจตนเองตรวจสอบจุดบอดทางอารมณ์ของตนเองและเข้าใจรูปแบบความสัมพันธ์ได้ดีขึ้นเพื่อให้สามารถปรับปรุงได้


คาดหวังอะไร

ในระหว่างเซสชัน PDT นี่คือสิ่งที่มักเกิดขึ้น:


นักบำบัดเป็นผู้นำการอภิปราย แต่โดยปกติจะทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อระบุจุดเน้น / เป้าหมายและประเด็นสำคัญก่อนซึ่งจะช่วยสร้างโครงสร้างสำหรับเซสชัน การมีโฟกัสที่ชัดเจนทำให้สามารถทำงานตีความได้ในเวลาอันสั้น

ลูกค้า / ผู้ป่วยพูดคุยกับนักบำบัดได้อย่างอิสระและเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจรวมถึงปัญหาในปัจจุบันความกลัวความปรารถนาความฝันและจินตนาการ

โดยปกติเซสชันจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง โดยทั่วไปความถี่คือหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เมื่อเทียบกับสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์ด้วยจิตวิเคราะห์แบบดั้งเดิม หลายคนสามารถเข้าร่วมการประชุม PDT ได้ในระยะเวลาสั้นกว่าการบำบัดจิตวิเคราะห์อื่น ๆ แม้ว่าจะยังคงต้องใช้การรักษาหกเดือนถึงหนึ่งปี (หรือมากกว่านั้น)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยมักจะได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องหลังจากการบำบัดสิ้นสุดลงแม้ว่าการติดตามผลจะยังคงเป็นประโยชน์

นักบำบัดส่วนใหญ่ไม่ได้ฝึกฝน PDT เพียงอย่างเดียว แต่รวมเข้ากับแนวทางการรักษาอื่น ๆ คุณสามารถคาดหวังได้ว่านักบำบัดของคุณอาจผสมผสานทฤษฎี PDT กับเทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือแนวทางอื่น ๆ


เคล็ดลับ / เทคนิค

นักบำบัด PDT ใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อช่วยให้ลูกค้าเชื่อมโยงจุดต่างๆระหว่างประสบการณ์ในอดีตกับปัญหาปัจจุบันของพวกเขา


เทคนิคการบำบัดทางจิตและเทคนิคที่ใช้ใน CBT มีหลายสิ่งที่เหมือนกัน CBT พยายามที่จะเปลี่ยนความคิดที่มีสติและพฤติกรรมที่สังเกตได้ซึ่งเป็นการทำลายล้าง


ขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการทำให้ผู้ป่วยตระหนักถึงความคิดและพฤติกรรมของตนเองมากขึ้นซึ่งเป็นจุดสำคัญของ PDT


ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่าง CBT และ PDT คือ CBT มุ่งเน้นไปที่ความคิดและความเชื่อมากกว่าในขณะที่ PDT กระตุ้นให้ผู้ป่วยสำรวจและพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์มากขึ้น


นักบำบัดใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการประชุม PDT:


พูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิธีคิดและรูปแบบชีวิตอัตโนมัติที่ครั้งหนึ่งดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นจึงสามารถนำมาพิจารณาใหม่ การพูด "อย่างเปิดเผย" หมายถึงการพูดคุยถึงสิ่งที่อยู่ในใจในรูปแบบที่ไม่มีโครงสร้างและไม่ถูกตรวจสอบซึ่งจะช่วยให้เข้าถึงความคิดและความรู้สึกที่อาจยังคงอยู่

แนวทางปฏิบัติ "การเชื่อมโยงฟรี" ซึ่งนักบำบัดจะอ่านรายการคำศัพท์และลูกค้าตอบกลับทันทีด้วยคำแรกที่อยู่ในใจ

การระบุทางเลือกและทางเลือกใหม่สำหรับปัญหาที่มีอยู่โดยอาจบันทึกและจดบันทึกไว้

ระบุวิธีที่ลูกค้าหลีกเลี่ยงความคิดและความรู้สึกที่น่าวิตกรวมถึงกลไกการป้องกันที่ใช้ นักบำบัดมักจะเปลี่ยนความสนใจของผู้ป่วยไปยังประเด็นที่พวกเขากำลังหลีกเลี่ยง

พิจารณาวิธีที่ลูกค้าสามารถยืดหยุ่นและปรับตัวได้มากขึ้นโดยอาจพูดคุยถึงข่าวสารเกี่ยวกับวิธีการรับมือในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

สถานการณ์สวมบทบาทเพื่อให้ลูกค้าเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเธอ / เขามีส่วนร่วมในรูปแบบความสัมพันธ์อย่างไร

การใช้หมึกพิมพ์ของ Rorschach ซึ่งนักบำบัดนำเสนอเมื่อลูกค้าอธิบายสิ่งที่เขา / เธอเห็นได้อย่างอิสระ

การวิเคราะห์ความฝันเพื่อเปิดการสนทนาเกี่ยวกับรูปแบบความกลัว ฯลฯ

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

เนื่องจาก "พันธมิตรทางการรักษา" ระหว่างลูกค้าและผู้ให้บริการมีความสำคัญใน PDT จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหานักบำบัดที่มีความรู้และได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสม


อย่าลืมทำงานร่วมกับนักบำบัดที่คุณทั้งคู่รู้สึกสบายใจและได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะในการบำบัดประเภทนี้อาจจะเป็น CBT มองหาผู้ให้บริการที่ได้รับใบอนุญาตมีประสบการณ์ในงานสังคมสงเคราะห์นักจิตอายุรเวชหรือสุขภาพจิตอื่น ๆ หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีการฝึกอบรมขั้นสูงด้านจิตวิเคราะห์


ความท้าทายอย่างหนึ่งของแนวทางนี้อาจเป็นค่าใช้จ่ายโดยพิจารณาว่าต้องมีการปรับปรุงหลายครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามเดือนเพื่อแสดงการปรับปรุง แม้ว่าอาจไม่ใช่วิธีที่คุ้มค่าที่สุดในการจัดการกับปัญหาทางจิตเวช แต่ก็สามารถสอนทักษะของลูกค้าที่สามารถใช้ได้ตลอดชีวิตซึ่งเป็นสาเหตุที่การปรับปรุงอาการมักเพิ่มขึ้นตามเวลา


สรุป

Psychodynamic Therapy (PDT) คืออะไร? เป็นการบำบัดแบบจิตวิเคราะห์รูปแบบหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่หมดสติตามที่ปรากฏในพฤติกรรมปัจจุบันของบุคคล

ตามทฤษฎีจิตวิเคราะห์ความสัมพันธ์และสถานการณ์ของชีวิตในวัยเด็กยังคงมีผลกระทบต่อคนในวัยผู้ใหญ่ การพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตในวัยเด็กปัญหาที่หมดสติสามารถช่วยให้ผู้คนหาวิธีแก้ไขและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

ประโยชน์ของ PDT ได้แก่ การช่วยจัดการภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคกลัวและการเสพติด

เป้าหมายของการประชุม PDT คือการตระหนักถึงความคิดความรู้สึกการรับรู้และประสบการณ์ของตนเองมากขึ้น "พันธมิตรด้านการบำบัด" ระหว่างนักบำบัดและลูกค้าทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้

Psychodynamic Therapy กับ CBT: ไหนดีกว่ากัน? CBT (ซึ่งพยายามเปลี่ยนความคิดที่มีสติและพฤติกรรมที่สังเกตได้) อาจใช้กับ PDT เนื่องจากทั้งคู่ทำงานเพื่อเปิดเผยความเชื่อและนิสัยที่ฝังแน่น ทั้งสองได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพและเพื่อประโยชน์ที่ยั่งยืนหรือเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป


50 เคล็ดลับในการต่อต้านความเครียดเพื่อการนอนหลับที่ดี


การนอนหลับยากมักเชื่อมโยงกับแหล่งความเครียดจากหลายๆ ด้าน (งาน ครอบครัว ความรัก มิตรภาพ หรือเงิน) นี่คือเหตุผลที่คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดมองหาการนอนหลับที่ดีขึ้นเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

นำเคล็ดลับต่อต้านความเครียดเหล่านี้มาใช้เพื่อให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ผลการศึกษาที่จัดทำขึ้นที่สถาบันอาชีวอนามัยแห่งประเทศฟินแลนด์พบว่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้คนนอนไม่หลับมีความวิตกกังวลเป็นสองเท่า ดังนั้น พวกเขาจึงมีความสนใจที่จะนำเคล็ดลับต่อต้านความเครียดมาใช้ทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

"ฉันรู้ว่าโรคไม่กี่แห่งที่ยังไม่ได้โดยตรงหรือโดยอ้อมได้รับอิทธิพลจากความเครียด" Hymie Anisman ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่วิจัยแคนาดาเป็นประธานในพฤติกรรมประสาท Carleton มหาวิทยาลัยและผู้เขียนหนังสือกล่าวว่าเบื้องต้นเกี่ยวกับความเครียดและสุขภาพ (แนะนำให้รู้จักกับ ความเครียดและสุขภาพ) ระวังสัญญาณเหล่านี้ที่บ่งบอกว่าความเครียดทำให้คุณไม่สบาย

"ความเครียดมีผลกระทบต่อระบบทางชีววิทยาของคุณ: ฮอร์โมน สารสื่อประสาท ปัจจัยภูมิคุ้มกัน ปัจจัยการเจริญเติบโต" นักวิทยาศาสตร์กล่าว “หากคุณกำลังดิ้นรนกับองค์ประกอบที่ตึงเครียด ระบบเหล่านี้จะเปิดใช้งานเพื่อช่วยคุณรับมือ อย่างไรก็ตาม เราทุกคนมีจุดอ่อน หากจุดอ่อนของคุณเกิดจากระบบภูมิคุ้มกัน คุณอาจพัฒนาภาวะที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันได้ หากเป็นกระบวนการอักเสบของคุณ ก็สามารถเพิ่มการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือดแดงของคุณ นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ” นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการนำคำแนะนำและเคล็ดลับต่อไปนี้มาใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ชาสมุนไพร


พืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ และโชคดีที่ร่างกายมีความอ่อนไหวต่อผลประโยชน์ในระดับต่างๆ บางครั้งขนาดยาที่กำหนดให้ต้องแรงสำหรับคนหนึ่งมากกว่าอีกคนหนึ่ง แต่โดยทั่วไปแล้วและในโลกของยาสมุนไพร พืชต่อไปนี้ได้รับการยอมรับเพื่อช่วยให้ผู้ที่นอนหลับยากและกระตุ้นให้ง่วงนอน ได้แก่ วาเลอเรี่ยน ดอกฮอป เสาวรส ดอกคาโมไมล์ บาล์มมะนาว บาล์มมะนาว ดอกมะนาว และดอกส้ม

น้ำมันหอมระเหย


อโรมาเทอราพีเป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่หลายคนใช้ในการผ่อนคลาย การรับกลิ่นมีผลกระทบต่อสมองอย่างปฏิเสธไม่ได้ และสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่เป็นประโยชน์ให้ยึดมั่นในสภาวะสงบ น้ำมันที่นิยมใช้กันมากที่สุดเพื่อกระจายบรรยากาศอันแสนหวานในห้องนอน ได้แก่ ลาเวนเดอร์ โหระพา มาจอแรม และส้มหวาน

อาบน้ำให้สบายตัว


หลังจากที่ปิดคอมพิวเตอร์และเซสชั่นวิปัสสนาสิ้นสุดลง ไม่เพียง แต่การอาบน้ำร้อนจะทำให้คุณผ่อนคลายแต่ยังเปลี่ยนอุณหภูมิร่างกายของคุณในลักษณะที่ส่งสัญญาณให้สมองของคุณทราบว่าถึงเวลาต้องเข้าห้องน้ำแล้ว เตียงนอน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีเวลาให้กับตัวเอง การอาบน้ำด้วยฟองสบู่เป็นหนึ่งใน 25 วิธีในการผ่อนคลายโดยไม่ต้องเสียเงิน!

ดื่มนมร้อนน้ำผึ้ง


นมมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการนอนหลับ แต่สามารถส่งไปยังสมองได้ก็ต่อเมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตในเวลาเดียวกัน Mary Susan Esther แนะนำให้เติมน้ำผึ้งลงไปในความน่าเกลียดของคุณ ของว่างที่ช่วยปลอบประโลมที่จะช่วยให้คุณหลับตาลงอย่างแผ่วเบา ให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีที่จะกลับไปนอนอีกครั้งถ้าคุณตื่นขึ้นกลางดึก

เสียงที่ผ่อนคลายและ binaural


สมองไวต่อเสียงรอบข้างมาก ดนตรีบางเพลงมีพลังในการส่งพลังงานของเราไปสู่เพดาน คนอื่นที่มีท่วงทำนองเศร้าโศกปล่อยให้เราราบเรียบ ตัวอย่างเหล่านี้เป็นสองสภาวะสุดโต่งที่เราอยากหลีกเลี่ยงในเวลานอน ปฏิกิริยาที่เรามีต่อดนตรีสามารถเชื่อมโยงกับประวัติส่วนตัวของเราได้เช่นกัน ดังนั้น การนอนฟังเพลงเบาๆ ที่ทำให้เรานึกถึงช่วงเวลาอันเงียบสงบและผ่อนคลายจากอดีตจึงอาจเป็นประโยชน์ นอกจากเสียงพูดหรือดนตรีบรรเลงแล้ว ยังมีเสียง binaural อีกด้วย เสียงเหล่านี้ไม่เหมือนเพลงที่เรารู้จัก เสียงเหล่านี้เป็นเสียงที่ปล่อยความถี่ของเฮิรตซ์ที่สามารถควบคุมคลื่นสมองในลักษณะที่กระตุ้นการผ่อนคลายหรือสมาธิ เหนือสิ่งอื่นใด ตามที่สมาชิกบางคนของการแพทย์ที่แปลกใหม่กล่าว คุณจะประหลาดใจกับประโยชน์อันน่าทึ่งของดนตรี

งดแอลกอฮอล์


"บางครั้งคนนอนไม่หลับพึ่งพาแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้นอนหลับได้" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว มันเป็นความจริงที่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ แต่เนื่องจากร่างกายได้รับการเผาผลาญจึงส่งเสริมความตื่นตัว” แลกแอลกอฮอล์เพื่อดื่มชาสมุนไพรเพื่อปลอบประโลมหรือชาที่ปราศจากคาเฟอีน

ดราม่าความเครียด


เนื่องจากความเครียดเป็นตัวการที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา PS จึงเห็นควรที่จะพิจารณาเรื่องนี้สักหน่อย นักจิตวิทยา Kelly McGonigal กล่าวว่าการสะท้อนการรับรู้ความเครียดเป็นสิ่งที่เลวร้ายอย่างยิ่งแม้ในฐานะศัตรูทำให้สุขภาพของเราแย่ลง ที่งาน TED talk เธอสารภาพว่าเคยแชร์ข้อความที่ไม่ถูกต้องกับคนไข้ของเธอมาเกือบ 10 ปีแล้ว เช่นเดียวกับวาทกรรมยอดนิยมเกี่ยวกับความเครียด เธอเชื่อว่าควรหลีกเลี่ยงความเครียดในทุกกรณี จนถึงวันที่เธอวิเคราะห์ผลการศึกษาในมหาวิทยาลัย ดำเนินการกับคนอเมริกัน 20,000 คน สัมพันธ์กับความเครียดและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าตกใจ เธออธิบาย เนื่องจากพวกเขาแนะนำว่าผู้ที่กลัวความเครียดมากที่สุด มีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่า 43% เมื่อเทียบกับเพื่อนบ้านที่มีทัศนคติเป็นกลางต่อความเครียด ดังนั้น นักจิตวิทยาจึงแนะนำการตีความความเครียดแบบใหม่ และปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา (การเร่งความเร็วของชีพจรและการหายใจ เป็นต้น) ที่ร่างกายของเราใช้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายได้ดีขึ้น เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

ดื่มด่ำกับเกมฝึกสมอง


การเลือกใช้ปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ หรือเกมทางปัญญาอื่นๆ สักช่วงสั้นๆ จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น ในตอนเย็น เมื่อเราเกือบหมดพลังงานสำรองของเราแล้ว การใช้ความพยายามทางปัญญาเพิ่มเติมจะทำให้จิตใจของเราตึงเครียดมากขึ้น ดังนั้น เกมเล็กๆ น้อยๆ ที่สนุกสนานเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการเร่งช่วงก่อนหลับและเข้านอนเร็วขึ้น

เขียนในวารสาร


การเขียนเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกที่เป็นทางออกที่ดีเยี่ยมสำหรับอารมณ์ที่อดกลั้น การเขียนอัตโนมัติเป็นรูปแบบหนึ่งของการเขียนซึ่งประกอบด้วยการเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจของเราโดยไม่หยุดเป็นเวลาสิบนาที ไม่มีอะไรที่ธรรมดาหรือไร้สาระเกินไป

มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะวางทุกอย่างลงบนกระดาษโดยไม่ต้องตัดสิน ในการทำเช่นนั้น เราปล่อยให้อารมณ์ออกมาและเราปล่อยให้ตัวเองพูดสิ่งที่เราไม่ได้ทำให้ภายนอก แต่ที่วิ่งเข้ามาในจิตใจของเราไม่รู้จบ การเขียนประเภทนี้มีคุณสมบัติในการบำบัดโดยผู้ติดตามศิลปะบำบัด

ปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นไป


จินตนาการเป็นคณะของจิตใจที่ช่วยให้เราสามารถสร้างสถานการณ์ทางจิตใจสำหรับตัวเราเองซึ่งเอฟเฟกต์คล้ายกับความเป็นจริง อันที่จริง จากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นแล้วว่า สมองไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงออกจากการสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นกระบวนการทางจิตที่เราสร้างฉากในจิตใจโดยใช้จินตนาการของเรา ดังนั้น การสร้างภาพข้อมูลจึงทำให้สามารถสร้างปฏิกิริยาทางชีวเคมีแบบเดียวกันในร่างกายได้เหมือนกับว่าได้สัมผัสกับฉากที่คล้ายคลึงกันในความเป็นจริง การศึกษาเดียวกันนี้ตั้งข้อสังเกต ด้วยเหตุนี้ การสร้างฉากที่ผ่อนคลายและเงียบสงบผ่านการสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์สามารถช่วยเราและวางตำแหน่งให้เราเข้าสู่ช่วงการนอนหลับได้ดีขึ้น

เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์


เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) หรือเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์เป็นเทคนิคทางจิต-กายที่เกิดในสหรัฐอเมริกาในปี 1993 ฝึกโดยการกระตุ้นจุดต่างๆ ของร่างกายตามเส้นเมอริเดียนที่ระบุโดยยาตะวันออก การกระตุ้นจุดเมริเดียนเหล่านี้ด้วยมือจะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่ถูกกดขี่และความเครียดที่สะสมไว้ "มันเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวใหม่ของการรักษาพลังงานขึ้นอยู่กับการเชื่อมโยงร่างกายจิตใจหลักการที่เกิดขึ้นใหม่มีผลบังคับใช้ในโลกของ psychotherapies และสุขภาพทางเลือกที่" เราสามารถอ่านในPsychologies.com ปลดปล่อยความเครียด จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

ปราณยามะ โยคะการหายใจ


ปราณยามะ หรือวินัยในการหายใจซึ่งมีพื้นเพมาจากอินเดียเสนอการฝึกหายใจเพื่อให้พลังปราณไหลเวียนผ่านร่างกายได้ดีขึ้น ในการทำเช่นนั้น ผู้ฝึกปราณายามะสามารถบรรลุสภาวะทางจิตใจในเชิงบวกบางอย่างผ่านแบบฝึกหัดเหล่านี้ เช่น ความสงบหรือพลังงานที่เพิ่มขึ้น เป็นต้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับฝันดี คุณสามารถออกกำลังกายที่เรียกว่า สมฤตติ เพื่อผ่อนคลายก่อนนอน (เรียกอีกอย่างว่าการหายใจแบบสี่เหลี่ยม) แบบฝึกหัดนี้แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนและแต่ละจังหวะใช้เวลาสี่วินาที: เราหายใจเข้าสี่วินาที เรากลั้นหายใจ (4 วินาที) เราหายใจออก (4 วินาที) เรากลั้นหายใจ (4 วินาที) แล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ระยะเวลาของการออกกำลังกายนี้อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะออกกำลังกาย มีบางวันที่สองนาทีเพียงพอในขณะที่วันอื่นๆ 10 นาทีไม่เพียงพอ

การทำสมาธิ


“หลังจากที่แม่ของฉันจากไป ฉันหยุดนอน ความโศกเศร้าของฉันได้ใช้พื้นที่ทั้งหมดและวันและคืนได้กลายเป็นหนึ่ง ฉันพบแพทย์คนหนึ่งที่สั่งยานอนหลับให้ฉันซึ่งมีประโยชน์จนกระทั่งฉันตั้งท้องกับลูกชายในอีกหนึ่งปีต่อมา ฉันต้องหยุดยานอนหลับอย่างกะทันหันและมีความอยากอย่างมาก แม่ของฉันบอกฉันเสมอว่าการสวดมนต์และการทำสมาธิเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ และเธอก็คิดถูก ฉันเริ่มการละหมาดและการทำสมาธิคืนละ 15 นาที และกล่อมให้หลับสนิทอย่างง่ายดาย ฉันทำสิ่งนี้มา 11 ปีแล้ว”

กิจกรรมก่อนนอนอย่างสงบ


“ฉันเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวตอนเที่ยงและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนบ่าย ฉันออกกำลังกายไม่เกินบ่ายแก่ๆ และพยายามถอดปลั๊กจากหน้าจอตอน 9.00 น. แล้วอ่านหนังสือแทน บางครั้งฉันเปิดเพลงเบา ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ และในวันถัดไป ฉันทำงานหนักเพื่อเพิ่มโอกาสความเหนื่อยล้า”

ดื่มน้ำ


อาการนอนไม่หลับสามารถเชื่อมโยงกับอาการขาดน้ำได้ ผลการศึกษาพบว่า การขาดน้ำทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น อารมณ์ไม่ดี เหนื่อยล้า และปวดหัว ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากในบางครั้งอาจเพียงพอที่จะแก้ไขสถานการณ์ได้ น้ำคือออกซิเจนในรูปของเหลว (H2 v bv ในช่วงเวลาของความเครียด วิตามินซี วิตามินบี แมกนีเซียม และไทโรซีน (กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการผลิตสารสื่อประสาทโดปามีน) ในร่างกายจะหมดไปอย่างมาก Aileen Burford-Mason นักภูมิคุ้มกันวิทยา นักชีววิทยาด้านเซลล์ และผู้เขียน Eat Well อธิบาย อายุดีขึ้น. เธอแนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินทุกวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคจากอาหารของคุณ

งดดูทีวีก่อนนอน


โทรทัศน์เป็นแหล่งของสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสและอารมณ์ ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า และเสียงหัวเราะคิกคักเป็นปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ที่ CRT นี้สามารถสร้างขึ้นได้ ควรหลีกเลี่ยงอารมณ์รุนแรงก่อนนอน เนื่องจากสามารถปล่อยฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีน เป็นต้น ซึ่งส่งผลต่อชีพจรของหัวใจ

งดกินตอนกลางคืน


ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน เนื่องจากการย่อยอาหารอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ อันที่จริง กระบวนการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานจำนวนหนึ่ง กระบวนการนอนก็เช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะประหยัดพลังงานเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน นอกจากนี้ ความรู้สึกหิวอาจเป็นความเข้าใจผิดที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า สมองส่งสัญญาณเพื่อแก้ไขการขาดพลังงาน และเราอาจถูกชักจูงโดยไม่ได้ตั้งใจให้ควบคุมความเหนื่อยล้าด้วยอาหาร ในขณะที่เราต้องการนอน แต่ถ้าคืนหนึ่งที่คุณรู้สึกอยากจะกินจริงๆ บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนไปกินอาหารที่ส่งเสริมการนอนหลับบ้าง? มีอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณหลับได้ ดังนั้นคุณสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว

เมลาโทนิน


"เกือบทุกคืนฉันกินเมลาโทนินประมาณ 22.00 น. หรือครึ่งหนึ่งของยานอนหลับถ้าฉันมีอาการไม่ดีติดต่อกันสองหรือสามคืน" ฮาร์ท ไรลีย์ เบอร์มิงแฮม, คาลการี เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในวงจรการนอนหลับและการตื่นของเรา "ข้อโต้แย้งเล็กน้อยเพราะในหลาย ๆ แห่งไม่มีรูปแบบยา" ดร. ไครเกอร์กล่าว ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

ยากล่อมประสาท


“จากกราโวล อย่างจริงจัง. มันไม่ได้ป้องกันฉันจากการตื่นกลางดึก แต่มันทำให้ฉันกลับไปนอนได้โดยไม่ต้องอ่านหนังสือหรือต้องกระดิกขา” Chantal Saville, Peterborough, ออนแทรีโอ แม้ว่า Dr. Kryger จะไม่แนะนำเทคนิคนี้เป็นประจำ แต่เขาตระหนักดีว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลในการแก้ปัญหา แต่คุณเสี่ยงที่จะตื่นขึ้นมาอ่อนล้า

นอนเปล่า


การนอนเปลือยกาย ใส่กางเกงใน หรืออย่างน้อยก็สวมเสื้อผ้าบางเบาช่วยให้หลับเร็วขึ้น จากการศึกษาบางกรณี นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการระบายอากาศของร่างกายและอวัยวะเพศซึ่งถูกปกคลุมอยู่ตลอดเวลา สำหรับผู้หญิง การระบายอากาศบริเวณนี้ของร่างกายในตอนกลางคืนยังสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในช่องคลอด ซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากแบคทีเรียจำนวนมากที่ชอบอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น ชื้น และปิด

ห้องเย็น


เพื่อช่วยลดความร้อนในร่างกายซึ่งลดลงก่อนถึงการนอนหลับ การลดอุณหภูมิของห้องสามารถกระตุ้นการนอนหลับได้ อันที่จริง ความพยายามด้านพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้นั้นมีความสำคัญน้อยกว่าในการลดอุณหภูมิของตัวเอง เวลาที่จะไปอยู่ในอ้อมแขนของมอร์เฟียสอาจสั้นลงและเร็วขึ้น นอกจากนี้ ผลการศึกษาพบว่าข้อดีอีกอย่างของการนอนหลับในห้องเย็นคือช่วยให้คุณแก่เร็วขึ้น อันที่จริง การสัมผัสกับความร้อนในห้องเป็นเวลานานหลายชั่วโมงจะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือที่เรียกว่าสารต่อต้านวัย

เตียงนอนสบาย


มีเตียงที่คุณต้องกางออกเพื่อผล็อยหลับไป นอกจากนี้ เตียง "โคม่า" เหล่านี้มักมีราคาแพงมาก อย่างไรก็ตาม มีทางเลือกอื่นที่จะเพิ่มความสบายให้กับเตียงของคุณโดยไม่ทำลายธนาคาร ท็อปเปอร์ที่นอนนุ่มมีจำหน่ายในร้านค้า พวกเขานั่งบนที่นอนและมีชั้นหนานุ่มตามชื่อของมัน มักออกแบบด้วยโฟม ท็อปเปอร์ที่นอนนุ่มโอบรับส่วนโค้งของร่างกายเรา และทำให้เตียงของเราสบายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบผลที่ตามมาจากการนอนหลับบนที่นอนเก่า

ผ้าปูที่นอน


เราใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตเขาอยู่บนเตียง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทำให้แน่ใจว่าเตียงของคุณสบายที่สุด หลังจากที่นอนที่เหมาะสม (หรือท็อปเปอร์ฟูก) ผ้าปูที่นอนที่คลุมเตียงนี้ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน มากกว่าอุปกรณ์ความงาม ผ้าปูที่นอนต้องสามารถทำให้เราแห้งได้ เราต้องสามารถหาอุณหภูมิที่เหมาะสมใต้ผ้าปูที่นอนได้ ไม่เย็นเกินไปและไม่ร้อนเกินไป สำหรับผ้าลินินที่สดและระบายอากาศได้ดี การเลือกผ้าฝ้ายก็เป็นทางเลือกที่ดี ผิวของเราสัมผัสกับผ้าปูที่นอนโดยตรงเกือบแปดชั่วโมงต่อคืน การลงทุนในชีทที่ดีจึงเป็นเรื่องธรรมชาติ

หมอนบัควีท


การนอนบนที่นอนที่ดีนั้นดี การนอนบนหมอนที่ดีย่อมดีกว่า มีหมอนโฟมตามหลักสรีรศาสตร์และหมอนที่ทำจากเปลือกบัควีท ซึ่งเป็นกระบวนการที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีเกาหลี เปลือกบัควีทช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยการไล่ไรฝุ่น ระบายอากาศหมอนและทำให้หมอนแห้ง และหล่อหลอมตัวเองให้เข้ากับกระดูกคอและศีรษะอย่างเหมาะสม เปลือกบัควีทช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

หมอนนอน


การนอนหนุนหมอนยาวใบใดใบหนึ่งจะช่วยให้มีท่าทางที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน หมอนประเภทนี้รองรับตามร่างกายของเราโดยกลายเป็นหมอนรองศีรษะและขาส่วนบน หมอนนอนสามารถหลีกเลี่ยงการเผลอหลับบนมือของเขาที่วางอยู่บนหมอนมาตรฐาน ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากแขนของเรามีแนวโน้มที่จะโอบกอดหมอนใบนี้มากกว่า การวางขาท่อนบนบนหมอนในขณะที่นอนตะแคงยังช่วยให้กระดูกสันหลังของเรามีท่าทางที่ดีขึ้น แต่หลังจากนั้น หมอนมาตรฐานหรือขนาดอื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน

ตำแหน่งที่เหมาะสำหรับการนอน


จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Stony Brook ท่าที่ดีที่สุดสำหรับการนอนอยู่เคียงข้างคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งนี้แนะนำว่าตำแหน่งด้านข้างช่วยให้ล้างสารพิษออกจากสมองได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติทุกคืน การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนจะเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการอพยพนี้ เราเสี่ยงที่จะเหนื่อยมากขึ้นในตอนเช้าที่ยังง่วงอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องนอนตะแคงทั้งคืน แต่อาจแค่เอาตำแหน่งนั้นออกจากค้างคาวเมื่อคุณเหยียดตัวออกไปบนเตียง

บรรยากาศร่มรื่น


แสง ธรรมชาติหรือแสงประดิษฐ์ มีผลโดยตรงต่ออารมณ์และพลังงานของผู้คน แสงยังแนะนำบรรยากาศบางอย่าง แม้กระทั่งกระตุ้นบรรยากาศบางอย่างให้กับห้อง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมในร้านอาหารที่อุทิศให้กับคู่รัก ความสว่างของแสงจึงมักจะลดลง ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะใช้ไฟในห้องนอนที่ตรงกับภารกิจหลัก นั่นคือ เป็นที่ลี้ภัยสำหรับการนอนหลับอย่างสงบ จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ความเข้มของแสงส่งผลต่อสมองโดยตรง เช่น แสงที่มีความเข้มสูงหรือแสงสีน้ำเงินจากคอมพิวเตอร์ ช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและประสิทธิภาพในการรับรู้ ซึ่งเป็นสภาวะของจิตใจที่ไม่สอดคล้องกับการหลับใหล

ทำเตียงของเขา


การมองเห็นห้องนอนที่รกและเตียงที่มีผ้าห่มบนภูเขาอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย คุณคิดว่าระเบียบไม่เป็นอันตรายหรือไม่? เหตุใดคนส่วนใหญ่จึงชื่นชมการเข้าไปในห้องที่มีอากาศหายใจ ซึ่งเป็นระเบียบและความสะอาด เนื่องจากบรรยากาศที่สร้างขึ้น พื้นที่สงบที่จัดเตรียมไว้ และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่ปลุกขึ้นในตัวเรา ในทางกลับกัน ความผิดปกติมักเกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกไม่สบาย ความไม่พอใจ และกระตุ้นความคับข้องใจ เนื่องจากเตียงเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่สำคัญที่สุดในห้องนอน คุณจึงควรใช้เวลา 2 นาทีจัดเตียงก่อนออกเดินทางในตอนเช้า คุณจะยินดีเมื่อคุณกลับมาในตอนท้ายของวัน

หมุนนาฬิกาปลุกให้หันหน้าไปทางผนัง


“นาฬิกาปลุกดิจิตอลช่วยเตือนเราตลอดเวลา” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์กล่าว ตื่นได้หลายครั้งในคืนหนึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณเหลือบดูนาฬิกาปลุกตลอดเวลา คุณอาจวิตกกังวลกับการนอนไม่หลับมากขึ้น” หากคุณต้องการให้ตื่นตรงเวลาจริงๆ ให้หันไปทางกำแพง คุณจะได้ยินมันเช่นกัน แต่หยุดกังวลเกี่ยวกับเวลา

เลี่ยงทีวีในห้องนอน


การมีทีวีในห้องนอนของคุณเป็นความคิดที่ไม่ดี เพราะโทรทัศน์ยังคงเป็นองค์ประกอบที่กระตุ้นให้เราตื่นตัว มันเหมือนกันสำหรับคอมพิวเตอร์ การมีอุปกรณ์เหล่านี้อยู่ในสายตาก่อนนอนอาจทำให้ผู้นอนเสียสมาธิได้ ตัวอย่างเช่น เมื่ออยู่ในสายตาคอมพิวเตอร์ของคุณ สมองของคุณสามารถเข้าสู่สถานการณ์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานมากมายที่รอคุณอยู่ในวันถัดไป และความคิดนั้นเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เกิดความเครียดและนำคุณออกจากเป้าหมายที่จะหลับได้ นอกจากนี้ การแสดงความบันเทิงมากมายที่มีให้บริการบนอินเทอร์เน็ตและทางทีวีสามารถกระตุ้นสมองของคุณและช่วยให้ตื่นตัวได้นานขึ้น

ร่วมรัก


การรักกับคนที่คุณรักมาก ๆ มีผลดีต่อสุขภาพของคุณ ทั้งต่อระบบภูมิคุ้มกันและการนอนหลับของคุณ ในระหว่างการแสดงความรัก ฮอร์โมนแห่งความผาสุก ความสุข และความรัก ตามลำดับ endorphins, prolactin, oxytocin จะถูกปล่อยออกมาในร่างกายของคุณ ค็อกเทลชีวเคมีที่มีความสุขนี้ก่อให้เกิดคลื่นของความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยลดการอุดตันที่เกิดจากความเครียด ซึ่งเป็นหนึ่งในศัตรูสำคัญของการนอนหลับ ในที่สุด การรักกันจะช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้กระตุ้นโดยธรรมชาติจากสมองในตอนเย็นเพื่อกระตุ้นให้นอนหลับ

ยืดเหยียดเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น


มีการยืดเหยียดที่กระตุ้นการผ่อนคลาย Nikos Apostolopoulos ผู้อำนวยการคลินิก Microstretching ในแวนคูเวอร์บอกกับ Plaisirs Sant? ในการสัมภาษณ์ครั้งก่อนว่า “การยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะท่าที่คุณฝึกก่อนนอนก็มีพลังที่สงบเช่นกัน ในบรรดาท่าโยคะทั้ง 6 ท่าเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ ซึ่งเขาแนะนำในขณะนั้น ท่าที่เรียกกันว่าการบิดตัวบนพื้นนั้นน่าสนใจเพราะท่านี้เกิดขึ้นโดยให้หลังตอกติดกับเตียง มันเกี่ยวข้องกับการวางเข่าทั้งสองข้างไว้ข้างใดข้างหนึ่งของร่างกาย และปล่อยให้เข่าทั้งสองข้างพักแต่ละข้างสักครู่ขณะนวดตามสะโพกและขาท่อนบน อย่าลังเลที่จะดำเนินการกับเหล่านี้11 เหยียดโยคะแรงบันดาลใจสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

ออกกำลังกายตอนเช้า


กีฬาคือการออกกำลังกายที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ผลกระทบนี้มีข้อห้ามก่อนนอน ในขณะที่ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับช่วงการนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงและหัวใจเต้นช้าลง การปรับเปลี่ยนเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อช่วยให้สมองเข้าสู่สภาวะพักตัว อย่างไรก็ตาม กีฬาทำสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างความร้อน ผลกระทบที่สามารถคงอยู่ได้นานถึงสองสามชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายเสร็จสิ้น ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน นี่คือเหตุผลที่ควรออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าดีที่สุด

หลีกเลี่ยงการท่องอินเทอร์เน็ตในเวลากลางคืน


ที่จริงแล้ว ให้ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณ Mary Susan Esther ให้คำแนะนำ หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมักจะใช้อินเทอร์เน็ตก่อนนอน “อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคอมพิวเตอร์เป็นแบบโต้ตอบ คุณไม่สามารถทำตัวเหมือนเป็นผู้สังเกตการณ์แบบพาสซีฟธรรมดาได้ คุณต้องตอบโต้” เธอเล่า ปฏิสัมพันธ์นี้กระตุ้นมากพอที่จะทำให้คุณตื่นครึ่งคืน”

หยุดความเครียดหรือความคิดเชิงลบ


เมื่อคุณอยู่บนเตียง ก็ถึงเวลาเลิกกังวล โดยเฉพาะเรื่องการนอนของคุณ มีเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งนักบำบัดมักกำหนดไว้ นั่นคือ "หยุดคิด" “ถ้าคุณพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับและจะส่งผลต่อวันของคุณอย่างไรในวันถัดไป ให้หยุดความคิดที่ไม่จำเป็นนี้ทันที บอกตัวเองว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรก และถ้าคุณนอนไม่หลับ คุณก็รู้ว่าต้องทำอย่างไร: ลุกจากเตียงแล้วเปิดอ่านนิตยสาร ในระหว่างนี้ ไม่ต้องคิดมาก” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์แนะนำ ฟังดูง่าย ถ้าไม่เรียบง่าย แต่ก็ยังใช้งานได้ตามปกติ

เลือกการต่อสู้ของคุณและเห็นสิ่งต่างๆ


“การใช้ชีวิตที่เร่งรีบของเราไม่ได้ทำให้เราทุ่มเทเวลาเพียงเล็กน้อยในการคิดถึงความกังวลที่บ่งบอกถึงการมีอยู่ของทุกคน คุณทำได้เฉพาะเมื่อคุณอยู่บนเตียงเท่านั้น” ดร.แมรี ซูซาน เอสเธอร์ ผู้อำนวยการ South Park Sleep Center ในชาร์ลอตต์ รัฐนอร์ทแคโรไลนา และประธานAmerican Academy of Sleep Medicine กล่าว “ถึงกระนั้น เราทุกคนต้องการเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรากังวล” เธอกล่าวเสริม เคล็ดลับคือต้องทำเมื่อคุณต้องการ… แต่อย่าทำเมื่อเข้านอน! หยิบการ์ดดัชนีขนาด 3 นิ้ว x 5 นิ้วออกมาแล้วนั่งลงที่โต๊ะ สงสัยว่าสิ่งที่คุณกังวลในปัจจุบันคืออะไร เขียนแต่ละอันลงในบัตรดัชนี เมื่อคุณมีความรู้สึกที่จะทำเคล็ดลับแล้ว ให้ใช้ไพ่ใบแรก อุทิศเวลาสองสามนาทีเพื่อคิดเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณเข้าไปที่นั่น และตรวจสอบความเกี่ยวข้องของไพ่ มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ดึงปลั๊กออก ถ้าคุณคิดว่าคุณมีวิธีแก้ปัญหา ให้จดไว้และใส่การ์ดลงในกล่อง คุณสามารถคิดเกี่ยวกับมันในวันถัดไปด้วยการพักผ่อนและตัดสินใจที่จำเป็น

การมองต่างไปจากเดิม ให้พยายามใช้มุมมองที่ต่างออกไปเมื่อต้องเผชิญกับข้อขัดแย้งหรือปัญหาที่คุณรู้สึกว่าแก้ไขไม่ได้ "สิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกหนักใจคือการครุ่นคิดเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ" ศาสตราจารย์อนิสมันกล่าว การเห็นทุกอย่างเป็นสีดำ โทษคนอื่น โทษตัวเอง เป็นต้น วิธีคิดเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณไปไหน “เมื่อเราครุ่นคิด เราก็ทำให้ตนเองตกต่ำ” ให้พยายามแก้ไขปัญหาโดยทบทวนวิธีที่คุณสามารถดำเนินการกับสถานการณ์ได้ “บ่อยครั้งมาก เมื่อคุณถอยออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณจะสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลางและหาทางแก้ไขได้ พยายามเป็นเชิงรุก”

ลุกขึ้นจากเตียง


ถ้าคุณเข้านอนเวลา 22.00 น. ให้นอนตั้งแต่ 23.30 น. ถึง 02.00 น. ใช้เวลาสองชั่วโมงถัดมาพลิกไปพลิกมานอนจนสุด 6 โมงเช้า คุณจะนอนแปดชั่วโมงจริงๆ แต่ยังไม่ได้นอน ว่า 4 1/2. สิ่งนี้สร้างความไม่เท่าเทียมกันอย่างมากซึ่งอันที่จริงแล้วสามารถทำให้คุณตื่นตัวและทำให้เกิดการนอนไม่หลับในตัวมันเอง เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาลุกลามเป็นนิสัย เมื่อตื่นนอนตี 2 ให้ลุกขึ้นไปอ่านหนังสือในห้องนั่งเล่น การกระทำง่ายๆ ในการตื่นนอนอาจเพียงพอให้คุณกลับไปนอนต่อเมื่อกลับเข้านอน

ที่กล่าวว่า ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับบนเตียงและมันทำให้คุณเครียด ศาสตราจารย์อนิสมันแนะนำให้เปลี่ยนนิสัยของคุณ “ถ้าคุณหลับได้ง่ายขึ้นในเก้าอี้ตัวโปรดของคุณหน้าทีวีหรือบนโซฟา ก็อย่ากีดกันตัวเองและนอนที่นั่น” เขากล่าว

เปลี่ยนบรรยากาศ


“ฉันเคยนอนอยู่บนเตียงและพลิกตัวไปมาตอนที่ฉันนอนไม่หลับ วันนี้สิ่งที่ได้ผลคือการเปลี่ยนฉาก ฉันลงไปที่ห้องนั่งเล่นและพยายามจะนอนบนโซฟา ถ้าฉันมีเรื่องในใจมากเกินไป ฉันจะทำรายการ เมื่อเสร็จแล้วฉันรู้สึกดีขึ้นและผล็อยหลับไป”

หลีกเลี่ยงการงีบหลับโดยไม่จำเป็น


แม้ว่าการนอนหลับระหว่างวันอาจเป็นประโยชน์ และผู้อยู่อาศัยในประเทศร้อนจำนวนมากใช้วิธีนี้ในการชาร์จแบตเตอรี่ แต่ควรใช้งีบหลับเฉพาะเวลาที่เหนื่อยมากเท่านั้น อันที่จริง ประโยชน์ของความเหนื่อยล้าสะสมคือสามารถช่วยให้คุณเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น แต่ถ้าจำเป็นต้องงีบ ควรทำตอนบ่ายแก่ๆ หากคุณรอจนกว่าคุณจะกลับไปทำงานในช่วงอาหารเย็นเพื่องีบหลับ วงจรการนอนหลับของคุณอาจไม่สมดุล คุณจึงอาจนอนหลับยากขึ้น หรืออย่างน้อยก็เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การเข้านอนในภายหลัง จะทำให้แน่ใจได้ว่าวันรุ่งขึ้นจะเหนื่อย

ออกกำลังกายเพื่อหลั่งฮอร์โมนความสุข


กิจกรรมนี้สามารถว่ายน้ำ หรือวิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นสเก็ต กระโดดเชือกกับเด็กๆ ฯลฯ ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการออกกำลังกายเพื่อใช้อะดรีนาลีนทั้งหมดที่เกิดจากความวิตกกังวล อันที่จริง สารเคมีธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เช่น โดปามีน (ที่หลั่งออกมาเมื่อเราออกกำลังกาย) เป็นการเยียวยาความเครียดที่ยอดเยี่ยม คุณขาดแรงจูงใจหรือไม่? ขอให้เพื่อนที่ดีเข้าร่วมกับคุณ ศาสตราจารย์อนิสมันกล่าวว่า "ไม่เพียงแต่คุณจะมีแนวโน้มน้อยลงที่จะข้ามช่วงการฝึกอบรมของคุณหากมีคนอื่นหวังพึ่งคุณ แต่คุณยังจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนทางสังคมที่สำคัญนี้อีกด้วย"

ใช้นิสัยประจำเมื่อคุณลุกขึ้น


พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติเมื่อตื่นนอนและพยายามตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน “ยึดมั่นในสิ่งนี้ทุกวัน” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์ให้คำแนะนำ โดยการลืมตาในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ชุดของสารชีวเคมีจะถูกกระตุ้นซึ่งเมื่อผ่านไปในแต่ละวันจะบอกร่างกายของคุณว่าเมื่อใดควรเริ่มผล็อยหลับไป

อย่ามัวแต่ยุ่งกับงาน


ทุ่มเทเต็มที่กับงาน แต่จงตระหนี่กับเวลา ตัดสินใจว่าคุณต้องทำงานให้เสร็จกี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพิ่มข้อผิดพลาด 10% จากนั้นกำหนดขีดจำกัดของคุณ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นหากคุณทำตามกำหนดเวลาและวางแผนงานของคุณ

ดูแลตัวเองนะ


นำนิสัยการผ่อนคลายมาใช้ ซึ่งคุณจะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดทุกวันหลังจากอาบน้ำเสร็จ และจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ เช่น อ่านหนังสือเล็กน้อย ฟังเพลงเบาๆ หรืออะไรก็ได้ที่หล่อเลี้ยงคุณในขณะที่คุณผ่อนคลาย “เรามักจะดูแลคนอื่นก่อนที่จะดูแลตัวเอง” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์กล่าว เราต้องเปลี่ยนสิ่งนั้นทันทีและเพื่อทั้งหมดและดูแลตัวเอง”

ปรึกษานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม


ในการศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยลาวาล นักวิจัยพบว่าวิธีการเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับในอาสาสมัครเกือบทั้งหมด แม้จะมีชื่อที่ค่อนข้างข่มขู่ แต่วิธีการรักษานี้เกี่ยวข้องกับการอนุญาตให้ผู้ให้คำปรึกษาได้รับข้อมูลใหม่เกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับ (ส่วนความรู้ความเข้าใจ) และเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อกำจัดมัน (ส่วนพฤติกรรม). โดยปกติจะใช้เวลาเพียงสี่หรือห้าเซสชัน 30 นาทีในการเปลี่ยนแปลง ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ? นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้ประสบความสำเร็จกับการบำบัดของคุณ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ


“หากปัญหาการนอนหลับของคุณดำเนินไปเป็นเวลาหนึ่งเดือน ให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ” แมรี่ ซูซาน เอสเธอร์ให้คำแนะนำ คุณทราบปัญหาของคุณแล้ว แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น การกำหนด anxiolytic เป็นระยะเวลาสองสามสัปดาห์เพื่อช่วยให้ความกังวลของคุณสงบลงและกลับสู่นิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น”

สร้างโซเชียลเน็ตเวิร์กที่ดี


วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดคือการพูดคุยกับเพื่อน ศาสตราจารย์อนิสมานกล่าว แต่ให้แน่ใจว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่ช่วยเหลือ “เวลาที่คุณไว้ใจใครสักคนแล้วเขาบอกว่า 'ฉันบอกแล้ว! ", สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์" Anisman ตั้งข้อสังเกต คนรอบข้างบางคนก็สร้างความเครียดเช่นกัน คนเหล่านี้มักเห็นแก้วว่างเปล่าครึ่งหนึ่งเสมอ พวกเขาส่งผลกระทบต่อทุกคนรอบตัวพวกเขา” เขาแนะนำให้พยายามทำให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรม หรือแม้กระทั่งค่อยๆ ลดปฏิสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา ถ้าเป็นไปได้

เป็น "ไทป์ บี" ให้มากกว่านี้หน่อย


บางคนรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติ และบุคคลที่เรียกว่า "ประเภท B" เหล่านี้มักไม่ค่อยมีอาการป่วยทางจิต ศาสตราจารย์อนิสมันกล่าว “แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภท A มากกว่า คุณสามารถเปลี่ยนลักษณะหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพนั้นผ่านการทำสมาธิแบบมีสติ” เขากล่าวเสริม เป็นการผสมผสานระหว่างการทำสมาธิและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งดำเนินการภายใต้การดูแลของนักบำบัดโรค ซึ่งจะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น

ตามที่ผู้วิจัยอธิบาย การทำสมาธิจะช่วยให้คุณคิดในขณะนั้นและไม่ต้องกังวลกับวันรุ่งขึ้น เพราะสิ่งต่างๆ จะออกมาเองหรือคุณจะคิดออกเมื่อถึงเวลา แต่การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่ง่ายกว่ามากในการเรียนรู้กับครู หากต้องการค้นหาครูที่อยู่ใกล้คุณ ให้พิมพ์ "ชั้นเรียนการทำสมาธิสติ" ลงใน Google

ใจเย็นๆก่อนนอน


“นักบำบัดโรคในวิทยาลัยสอนเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างให้ฉัน เช่น การออกกำลังกายการนอนหลับที่ต้องใช้การหายใจลึกๆ หายใจเข้า นับหนึ่ง หายใจออก นับสอง หายใจเข้า นับหนึ่งถึงสาม ทำต่อไปอย่างนี้ถึง 10 แล้วกลับมาใหม่อีกครั้ง ในช่วงเวลานี้ คุณผ่อนคลายร่างกายโดยเน้นที่การหายใจและการนับเท่านั้น ถ้าใจของคุณล่องลอย คุณเริ่มต้นใหม่ ฉันใช้เวลาสามสัปดาห์ในการทำเช่นนี้ในตอนเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงกว่าจะเริ่มทำงาน ตอนนี้ฉันไม่ค่อยมีปัญหาในการนอนหลับ และถ้าเป็นเช่นนั้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ฉันผ่อนคลาย ฉันใช้เวลาสองสามเดือนกว่าจะเชี่ยวชาญ แต่ฉันหลับไประหว่าง 5 ถึง 20 นาทีมาเกือบ 20 ปีแล้ว "

9 ความฝันร่วมกันและสิ่งที่พวกเขาควรจะหมายถึง


ความฝันของคุณหมายถึงอะไรจริงๆ?
ความฝันมีความหมายลึกซึ้งหรือไม่ ? หลายคนแปลกใจที่เชื่อว่าคำตอบสำหรับคำถามนี้คือใช่ จากผลสำรวจที่จัดทำโดย Newsweekพบว่า 43% ของคนอเมริกันเชื่อว่าความฝันเผยให้เห็นความปรารถนาและความปรารถนาโดยไม่รู้ตัว

นักจิตวิเคราะห์ชื่อดัง ซิกมันด์ ฟรอยด์ บรรยายความฝันว่าเป็นถนนหลวงสู่คน ไร้สติ และแนะนำว่าโดยการศึกษาเนื้อหาที่ชัดเจนของความฝัน เราสามารถทำให้เกิดความปรารถนาที่ซ่อนเร้นและหมดสติซึ่งนำไปสู่ โรคประสาทได้ 1?

การวิเคราะห์สัญลักษณ์ความฝันและการแสดงความหมายได้กลายเป็นแหล่งความบันเทิงยอดนิยมและการสะท้อนตนเองในวัฒนธรรมสมัยนิยม ความฝันมีความหมายที่ซ่อนอยู่จริงหรือ? คุณสามารถเรียนรู้ความปรารถนาและความปรารถนาที่ไม่ได้สติโดยการตีความความฝันของคุณหรือไม่?

ในขณะที่ทฤษฎีความฝันสมัยใหม่ส่วนใหญ่จะแนะนำว่าคำตอบคือไม่ แต่ก็ไม่ได้หยุดล่ามและนักวิเคราะห์จากการเผยแพร่พจนานุกรมความฝันจำนวนมากที่อ้างว่าจะระบุความหมายของธีมและสัญลักษณ์ความฝันทั่วไปเหล่านี้

มาดูรายละเอียดเกี่ยวกับความฝันที่พบบ่อยที่สุดและหนังสือตีความความฝันที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบางเล่มเกี่ยวกับความฝันเหล่านี้กัน

1 ความฝันเกี่ยวกับการตกจากที่สูง
ฝันว่าตกจากที่สูงเป็นเรื่องปกติมาก แม้ว่าจะมีตำนานที่เป็นที่นิยมว่าถ้าคุณล้มลงในความฝัน คุณจะตายในชีวิตจริง มันไม่เป็นความจริง แล้วความฝันเกี่ยวกับการล้มหมายความว่าอย่างไร?

จากการตีความความฝันที่เป็นที่นิยมมากมายและการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง ความฝันที่ตกต่ำเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งในชีวิตของคุณดำเนินไปไม่ดี 2 ? มันอาจจะแนะนำให้คุณต้องคิดใหม่ทางเลือกหรือพิจารณาทิศทางใหม่ในพื้นที่ของชีวิตของคุณบาง

รัสเซล แกรนท์ ผู้เขียน The Illustrated Dream Dictionaryกล่าวว่า "การฝันว่าจะล้มเป็นเรื่องธรรมดามาก มันเป็นสัญลักษณ์ของความกลัวในชีวิตจริง อาจเป็นเพราะความล้มเหลวในที่ทำงานหรือในชีวิตรักของคุณ "การล้มบ่อยครั้งแสดงถึงความต้องการที่จะปล่อยตัวเองให้มากขึ้น และสนุกกับชีวิตมากขึ้น"

2 ความฝันเกี่ยวกับการเปลือยกายในที่สาธารณะ
คุณเคยมีความฝันที่น่าอึดอัดใจที่คุณปรากฏตัวที่โรงเรียนหรือที่ทำงานในชุดวันเกิดของคุณหรือไม่? ไม่ต้องกังวล ฝันว่าเปลือยกายไม่ใช่เรื่องแปลก 2?

Penny Peirce ผู้เขียนDream Dictionary for Dummiesเสนอว่าการฝันถึงภาพเปลือยในที่สาธารณะอาจบ่งบอกว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวปลอมหรือคุณกลัวที่จะเปิดเผยความไม่สมบูรณ์และข้อบกพร่องของคุณ

3 ความฝันเกี่ยวกับการถูกไล่ล่า
ความฝันที่มีการไล่ตามโดยผู้โจมตีที่รู้จักหรือไม่รู้จักนั้นน่ากลัวเป็นพิเศษ ความฝันประเภทนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก 2?

แต่ความฝันเหล่านี้บอกอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจคุณ? นักแปลความฝันมักแนะนำว่าความฝันดังกล่าวหมายความว่าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงบางสิ่งในชีวิตประจำวันของคุณ

Tony Crisp ผู้เขียนDream Dictionaryแนะนำว่าการถูกไล่ล่าในความฝันอาจบ่งบอกถึงความปรารถนาที่จะหนีจากความกลัวหรือความปรารถนาของคุณเอง

กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าความฝันนั้นอาจหมายถึงอะไรขึ้นอยู่กับตัวตนของผู้ไล่ล่าของคุณ การถูกสัตว์ไล่ตามอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังซ่อนตัวจากความโกรธ กิเลสตัณหา และความรู้สึกอื่นๆ ของคุณเอง

หากผู้ไล่ตามของคุณเป็นบุคคลลึกลับที่ไม่มีใครรู้จัก มันอาจจะแสดงถึงประสบการณ์ในวัยเด็กหรือความบอบช้ำในอดีต หากคุณกำลังถูกเพศตรงข้ามไล่ตาม คริสป์แนะนำว่าหมายความว่าคุณกลัวความรักหรือถูกหลอกหลอนจากความสัมพันธ์ในอดีต

4 ความฝันเกี่ยวกับการสูญเสียฟัน
Penny Peirce ผู้เขียนDream Dictionary for Dummiesเสนอว่าการฝันว่าฟันจะหลุดนั้นมีหลายความหมาย อาจหมายความว่าคุณกังวลเกี่ยวกับความน่าดึงดูดใจหรือรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ นอกจากนี้ยังอาจบ่งบอกว่าคุณกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการสื่อสารหรือกังวลว่าคุณอาจพูดอะไรที่น่าอาย

"แก่นแท้ของฟันคือความสามารถในการกัด ฟัน ฉีก และบด" เธออธิบาย “ถ้าฟันของคุณหลุด คุณจะสูญเสียพลังส่วนตัวและความสามารถในการแสดงออก แน่วแน่ และป้องกันตนเองได้”

5 ความฝันเกี่ยวกับการตาย
ความตายเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในความฝัน และเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจเป็นพิเศษ ผู้ฝันบางครั้งฝันถึงการตายของคนที่คุณรักหรือแม้กระทั่งฝันที่จะตายเอง การตีความความฝันยอดนิยมบางครั้งแนะนำว่าความฝันดังกล่าวสะท้อนถึงความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงหรือความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้

“เช่นเดียวกับความตาย การเปลี่ยนแปลงก็น่ากลัวได้ เพราะเช่นเดียวกับความตาย เราไม่รู้ว่า 'อีกด้าน' ของการเปลี่ยนแปลงคืออะไร นั่นเป็นสาเหตุที่จิตใจที่ใฝ่ฝันถึงการเปลี่ยนแปลงกับความตาย” ลอรี โลเวนเบิร์กกล่าวในหนังสือDream เกี่ยวกับมัน: ปลดล็อกความฝัน เปลี่ยนชีวิตคุณ

Loewenberg ยังเชื่อด้วยว่าการฝันถึงการตายของคนที่คุณรักสามารถสะท้อนถึงความกลัวการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่เกี่ยวกับเด็ก ๆ ที่ไปถึงจุดสำคัญและเติบโตขึ้นมา เธอแนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวบ่งชี้ว่าเด็กโตขึ้นและจิตใจของผู้ปกครองเริ่มสงสัยว่าเด็กรุ่นน้องไปไหน ความฝันที่จะตายเช่นนี้จึงสะท้อนถึงการไว้ทุกข์ในช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

จากการศึกษายังพบว่าผู้ที่ใกล้จะถึงจุดสิ้นสุดของชีวิตและคนที่รักรอบตัวพวกเขาประสบกับความฝันที่สำคัญและมีความหมาย มักเกี่ยวข้องกับการปลอบโยน การเตรียมตัวที่จะไป ดูหรือมีส่วนร่วมกับผู้ตาย คนที่คุณรักกำลังรอ ประสบการณ์ที่น่าวิตก และธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ . 3?

6 ความฝันเกี่ยวกับการทำข้อสอบ
ตามที่ Craig Hamilton-Parker ผู้เขียนThe Hidden Meaning of Dreamsกล่าว การสอบในฝันของคุณอาจเผยให้เห็นถึงความกลัวที่จะล้มเหลว จากการศึกษาพบว่าความฝันเกี่ยวกับธรรมชาตินี้เป็นเรื่องปกติ

"การสอบเป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งคุณต้องเผชิญหน้ากับข้อบกพร่องของคุณ" เขาเขียน "การฝันว่าสอบตก มาสาย หรือไม่ได้เตรียมตัว แสดงว่าคุณรู้สึกไม่พร้อมสำหรับความท้าทายในการตื่น"

7 ความฝันเกี่ยวกับการนอกใจ
การฝันว่าคู่สมรสหรือคู่รักกำลังนอกใจคุณกับคนอื่นอาจเป็นเรื่องน่าวิตกอย่างเหลือเชื่อ ในบางกรณี ผู้คนเริ่มสงสัยว่าความฝันนั้นอาจเป็นจริงหรือไม่ ฝันว่าแฟนนอกใจหมายความว่ามันจะเกิดขึ้น? หรือว่ามันกำลังเกิดขึ้นแล้ว?

ในขณะที่ในบางกรณี ความฝันดังกล่าวอาจเป็นภาพสะท้อนของความกลัวที่ตื่นขึ้นของการนอกใจดังกล่าว ทริชและร็อบ แมคเกรเกอร์ ผู้เขียนComplete Dream Dictionary: A Bedside Guide to Knowing What Your Dreams Meanเชื่อว่าความฝันดังกล่าวอาจไม่ได้หมายความว่า คู่สมรสของคุณกำลังนอกใจหรือจะนอกใจ

"นี่เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ 'ถ้า' ฝัน - คุณกำลังทดสอบขีด จำกัด ของความเป็นจริง" พวกเขาแนะนำ
อีฟ อดัมสันและแกรี วิลเลียมสันผู้เขียน The Complete Idiot's Guide Dream Dictionaryตั้งข้อสังเกตว่าความฝันเกี่ยวกับการนอกใจบ่งบอกถึงปัญหาด้านความไว้วางใจ ความภักดี และการสื่อสารในความสัมพันธ์ “ถ้าคุณหรือคู่ของคุณนอกใจในความฝัน คนใดคนหนึ่งไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์นั้นในตอนนี้” พวกเขาเขียน

8 ความฝันเกี่ยวกับการบิน
ความฝันเกี่ยวกับการบินเป็นสิ่งที่หลายคนสัมผัสได้ 4 ?Theycan เป็นที่น่าตื่นเต้นและแม้กระทั่งการปลดปล่อย แต่บางครั้งพวกเขาสามารถที่น่ากลัวมากทีเดียว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กลัวความสูง) Tony Crisp ผู้เขียนDream Dictionary ได้กล่าวไว้ว่า ความฝันเกี่ยวกับการบินมักจะเป็นตัวแทนของสองด้านที่แตกต่างกันมาก ในอีกด้านหนึ่ง ความฝันดังกล่าวสามารถแสดงถึงความรู้สึกเป็นอิสระและเป็นอิสระได้ ในทางกลับกัน พวกเขายังสามารถบ่งบอกถึงความปรารถนาที่จะหนีหรือหลบหนีจากความเป็นจริงของชีวิต

"การบินคนเดียวเกิดขึ้นบ่อยที่สุด" เขาเขียน "แสดงให้เห็นถึงแง่มุมที่เป็นอิสระของการบิน แต่เนื่องจากมันมักจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุขในเชิงบวก การบินจึงอาจพรรณนาถึงเรื่องเพศของเรา...โดยเฉพาะอย่างยิ่งแง่มุมของการบินที่แสดงออกถึงความเป็นอิสระจากบรรทัดฐานทางสังคมและข้อจำกัดต่างๆ"

9 ความฝันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
นักแปลความฝันมักแนะนำว่าความฝันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เป็นตัวแทนของทุกสิ่งตั้งแต่ความคิดสร้างสรรค์ไปจนถึงความกลัว David C. Lohff ผู้เขียนDream Dictionaryเชื่อว่าบางครั้งความฝันในการตั้งครรภ์อาจเป็นตัวแทนของความกลัวของผู้หญิงที่จะเป็นแม่ที่ไม่เพียงพอ

ในทางกลับกัน ผู้เขียน โทนี่ คริสป์ ชี้ให้เห็นว่าความฝันดังกล่าวบ่งชี้ว่าผู้ฝันกำลังพัฒนาด้านที่มีศักยภาพหรือกระชับความสัมพันธ์ นักแปลความฝัน รัสเซล แกรนท์ เขียนว่าความฝันเหล่านี้แสดงถึงช่วงเวลาที่ยากลำบาก

จิตวิทยาความฝัน 1
ฝันเห็นลูกคิด
การเห็นหรือใช้ลูกคิดในฝันของคุณหมายถึงมุมมองที่ล้าสมัยของคุณ คุณมีมุมมองแฟชั่นเก่าในบางประเด็น

ฝันเห็นหอยเป๋าฮื้อ
การได้เห็นหรือกินหอยเป๋าฮื้อในฝันบ่งบอกถึงช่วงเปลี่ยนผ่านในชีวิตของคุณ สัญลักษณ์นี้อาจเป็นการเล่นคำเพื่อบ่งบอกถึง "ความเหงา"

ฝันว่าถูกทอดทิ้ง
แสดงว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องทิ้งความรู้สึกและลักษณะนิสัยในอดีตที่ขัดขวางการเติบโตของคุณ ทิ้งทัศนคติเก่าของคุณ การตีความความฝันนี้โดยตรงและตรงตามตัวอักษรบ่งชี้ว่าคุณกลัวที่จะถูกทิ้งร้าง ถูกทอดทิ้ง หรือแม้แต่ถูกหักหลัง อาจเกิดจากการสูญเสียล่าสุดหรือความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรัก ความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจปรากฏอยู่ในความฝันของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยาและการรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรัก นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความรู้สึกหรือปัญหาในวัยเด็กที่ไม่ได้รับการแก้ไข อีกทางหนึ่ง ความฝันบ่งบอกว่าคุณกำลังรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือถูกมองข้ามความรู้สึกของคุณ บางทีความฝันอาจเป็นคำอุปมาที่คุณต้องเข้าใกล้ชีวิตด้วย "การละทิ้งโดยประมาท" และใช้ชีวิตอย่างอิสระมากขึ้น การละทิ้งผู้อื่นในความฝันบ่งบอกว่าคุณกำลังจมอยู่กับปัญหาและการตัดสินใจในชีวิต

ฝันเห็นวัด
การได้เห็น วัดในฝันของคุณหมายถึงจิตวิญญาณ ความสงบของจิตใจ และอิสรภาพจากความวิตกกังวล คุณอยู่ในสถานะของความพอใจและความพึงพอใจ ความช่วยเหลือสำหรับคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม การได้ฝันเห็นวัดในซากปรักหักพังบ่งบอกถึงความรู้สึกสิ้นหวัง คุณมีแนวโน้มที่จะไม่เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้น

ฝันเห็นเจ้าอาวาส
การพบเจ้าอาวาสในความฝันแสดงให้เห็นว่ามีคนมีอำนาจเหนือคุณและกำลังทำให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ คุณรู้สึกถูกกักขังหรือถูกจำกัด ความฝันบ่งบอกว่าคุณจะพบอุปสรรคและความพ่ายแพ้มากมายก่อนที่จะบรรลุความสำเร็จและศักดิ์ศรี

ฝันเห็นตัวย่อ
การดูคำย่อในความฝันอาจแสดงถึงชื่อย่อของใครบางคนในชีวิตของคุณ คำย่ออาจหมายถึงองค์กรหรือตัวย่อทั่วไป หรืออาจสะกดข้อความหรือคำแนะนำที่ซ่อนอยู่ จิตใจที่เพ้อฝันชอบใช้การเล่นสำนวนและข้อความชวเลข ตัวอย่างเช่น "CD" อาจเป็นการเล่นสำนวนในสถานการณ์ที่ "ห่วย" "AA" อาจย่อมาจาก Alcoholics Anonymous และชี้ไปที่อันตรายหรือความตะกละและพฤติกรรมเชิงลบของคุณ "Inc" อาจหมายถึง "หมึก" ลางสังหรณ์หรือน่าสงสัยเกี่ยวกับสถานการณ์ initails DM อาจหมายถึงข้อความโดยตรงหรือบางทีคุณจำเป็นต้องตรวจสอบ Dream Moqds สำหรับการวิเคราะห์ในฝันของคุณ

ฝันเห็นหน้าท้อง
การเห็นท้องในฝันหมายถึงสัญชาตญาณตามธรรมชาติและอารมณ์ที่อดกลั้น มีบางอย่างในชีวิตจริงที่คุณ "ไม่สามารถท้อง" หรือมีปัญหาในการยอมรับ คุณต้องเอามันออกจากระบบของคุณ สัญลักษณ์ความฝันอาจเป็นสัญลักษณ์ทางสรีรวิทยาอย่างเคร่งครัด และคุณอาจเพิ่งประสบกับอาการท้องผูกหรืออาหารไม่ย่อย ฝันว่าท้องโล่งแสดงถึงปัญหาที่คุณมีเกี่ยวกับความไว้วางใจและความรู้สึกอ่อนแอ คุณกำลังแสดงอารมณ์และสัญชาตญาณเบื้องต้นของคุณ ทำนายฝัน ท้องบวม แสดงว่าโครงการใหม่กำลังดำเนินการ

ฝันเห็นการลักพาตัว
ฝันว่าโดนลักพาตัว แสดงว่ากำลังถูกหลอกใช้จากสถานการณ์หรือใครบางคน คุณขาดการควบคุมชีวิตของคุณเองการได้เห็นการลักพาตัวในความฝันหมายถึงความรู้สึกหมดหนทาง ฝันว่ากำลังลักพาตัวใครซักคน แสดงว่าคุณกำลังยึดติดกับบางอย่างที่ต้องปล่อยวาง คุณอาจจะบังคับมุมมองและความคิดเห็นของคุณต่อผู้อื่น

ฝันเห็นความเกลียดชัง
ฝันว่าคุณเกลียดคนๆ หนึ่ง แสดงถึงการที่คุณไม่ชอบตื่นเพื่อคนๆ นั้น คุณกำลังเก็บซ่อนความรู้สึกขุ่นเคืองหรือความก้าวร้าวและรู้สึกว่าบุคคลนี้กระทำการอย่างไม่น่ายกย่อง ฝันว่าคนอื่นเกลียดคุณ แสดงว่าคุณอาจกำลังบังคับมุมมองและความคิดเห็นต่อผู้อื่น คุณกำลังถูคนอื่นในทางที่ผิด

ฝันเห็นสิ่งผิดปกติ
ฝันเห็นสิ่งผิดปกติหรือสิ่งผิดปกติ แสดงว่าปัญหาที่ครอบงำจิตใจจะคลี่คลายในไม่ช้า โปรดทราบว่าสิ่งใดก็ตามที่ดูผิดปกติจะดึงความสนใจไปที่แง่มุมนั้นโดยเฉพาะ บางสิ่งในชีวิตของคุณอาจไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าควรเป็น

ฝันเห็นชาวอะบอริจิน
การได้เห็นชาวอะบอริจินในฝันของคุณหมายถึงทั้งตัวตนที่ไม่เชื่อง เป็นธรรมชาติ และด้านที่บริสุทธิ์และไร้เดียงสาของคุณ คุณต้องติดต่อกับสัญชาตญาณและพลังภายในของคุณมากขึ้น นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังตามใจตัวเองมากเกินไปหรือมีอารมณ์มากเกินไป คุณอาจกำลังทำร้ายตัวเองและเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเนื่องจากความไม่ยับยั้งชั่งใจของคุณ

ฝันเห็นการทำแท้ง
ฝันว่าทำแท้ง แสดงว่าคุณกำลังขัดขวางและขัดขวางการเติบโตของคุณ คุณอาจลังเลที่จะมุ่งไปสู่ทิศทางใหม่ในชีวิตของคุณเนื่องจากความกลัว ความกดดัน ความขัดแย้งส่วนตัว หรือภาระผูกพันทางศีลธรรม ความฝันอาจเป็นภาพสะท้อนของการทำแท้งในชีวิตจริงของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงเป็นวิธีการรักษาจากบาดแผลและการทำงานเพื่อการยอมรับตนเอง อีกทางหนึ่ง ความฝันนี้อาจเป็นข้อความให้คุณดูแลและดูแลสุขภาพของคุณ ฝันว่ามีคนทำแท้งหมายถึงความสัมพันธ์ของคุณกับคนคนนี้ไม่เติบโตหรือโตเต็มที่ หากคุณไม่รู้จักบุคคลนี้ ความฝันอาจเกี่ยวกับมุมมองส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับการทำแท้ง ฝันว่าคุณหรือใครบางคนทำแท้งผิดกฎหมายหรือไม่ปลอดภัยแสดงว่าคุณอยากจะรักษาสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะเดียวกัน คุณเกลียดการเปลี่ยนแปลง หากการทำแท้งส่งผลให้เสียชีวิต แสดงว่าวิธีการแก้ไขปัญหาของคุณนั้นผิดทั้งหมด

ฝันเห็นข้างบน
หากต้องการเห็นบางสิ่งที่อยู่เหนือคุณในความฝัน คุณต้องตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้น ตั้งเป้าให้สูง! อีกทางหนึ่ง ความฝันบ่งบอกว่าคุณรู้สึกต่ำต้อยหรือไม่เพียงพอ

ฝันเห็นอับราฮัมลินคอล์น
การได้เห็นอับราฮัม ลินคอล์นในความฝันหมายถึงบุคลิกที่แข็งแกร่งและความสามารถในการเป็นผู้นำของคุณ ที่รู้จักกันในนาม "อาเบะผู้ซื่อสัตย์" ความฝันอาจกำลังบอกคุณให้พูดความจริงหรือทำความสะอาดบางสิ่ง

ฝันเห็นต่างประเทศ
ความฝันที่จะไปหรือไปต่างประเทศบ่งบอกถึงความไม่สมดุลและความวุ่นวายในสถานการณ์และสภาพปัจจุบันของคุณ ดังนั้น ความฝันของคุณอาจแสดงถึงความต้องการของคุณในการเปลี่ยนทิวทัศน์หรือความปรารถนาที่จะหลบหนีจากสถานการณ์ปัจจุบัน คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจแนะนำว่าคุณต้องขยายขอบเขตอันไกลโพ้นหรือสัมผัสจิตวิญญาณใหม่

ฝันเห็นขาด
ฝันว่าไม่มีใครสักคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคาดหวังว่าจะเจอเขา แสดงว่าคุณกำลังมองหาบางอย่างที่หายไปจากคุณแล้ว หรือคุณอาจจะต้องการเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิตของคุณ มีบางอย่างขาดหายไปจากชีวิตของคุณ

ฝันเห็นฝี
การฝันว่าคุณมีฝีแสดงว่ามีบางอย่างที่คุณต้องแสดงออกและออกไปในที่โล่ง

ฝันว่าหนี
ทำนายฝัน ได้หลบหนีอะไรบางอย่าง บ่งบอกถึงความสำเร็จที่ล้มเหลว คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจในความสำเร็จของคุณ คุณรู้สึกว่าคุณไม่เคยดีพอ พิจารณาความสำคัญหรือคุณค่าของสิ่งที่คุณได้ละทิ้งไป

ฝันว่าดูดซับ
การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณทำแสดงว่าคุณอาจจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำมากเกินไปและเสี่ยงต่อการทำให้คนอื่นแปลกแยก ความฝันอาจเป็นคำอุปมาที่คุณต้องบูรณาการและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมต่างๆ ของคุณ

ฝันว่างดเว้น
ฝันว่าคุณฝึกงดเว้นจากการดื่ม การมีเพศสัมพันธ์ หรือการยั่วยวนทางราคะอื่น ๆ เป็นการเตือนไม่ให้เป็นคนสนิทสนมมากเกินไป คุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลง

ฝันเห็นความอุดมสมบูรณ์
ฝันว่าได้ของมาเพียบ แสดงว่าต้องประหยัดทรัพยากร ความฝันนี้อาจเป็นความฝันชดเชยสิ่งที่คุณขาดในชีวิต ความอุดมสมบูรณ์หมายถึงความสุขโดยตรง

ฝันเห็นละเมิด
ฝันว่ากำลังดูถูกใครบางคน บ่งบอกว่าการกระทำในอดีตของคุณจะกลับมาหลอกหลอนคุณ คุณอาจกำลังแสดงความเสียใจหรือสำนึกผิดต่อการกระทำของคุณ ความฝันว่าคุณกำลังถูกทำร้ายทางวาจาหรือทางร่างกาย แสดงว่าคุณรู้สึกตกเป็นเหยื่อในสถานการณ์ที่ตื่นขึ้น คุณกำลังใช้ประโยชน์จาก การฝันว่าสัตว์ถูกทารุณกรรมบ่งบอกว่าความปรารถนาแรกเริ่มของคุณกำลังถูกระงับ คุณไม่สามารถแสดงส่วนสำคัญของตัวตนของคุณได้อย่างเต็มที่ อีกทางหนึ่ง ความฝันแสดงถึงความไร้อำนาจของคุณในสถานการณ์หนึ่ง การเห็นเด็กถูกทารุณกรรมในความฝันหมายความว่าคุณขาดเสียงสำหรับลูกในตัวเอง คุณรู้สึกว่าส่วนหนึ่งของวัยเด็กของคุณหายไป

ฝันเห็นเหว
การฝันถึงก้นบึ้งหมายถึงอุปสรรคที่สร้างความวิตกให้กับคุณอย่างมาก คุณต้องทำงานผ่านความยากลำบากและเอาชนะอุปสรรคนี้ในชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจกลัวที่จะ "กระโดดลงไป"

ฝันว่าตกหลุมลึกหมายถึงจิตใต้สำนึก คุณกลัวและ/หรือไม่แน่ใจในสิ่งที่คุณจะค้นพบเกี่ยวกับตัวคุณและเกี่ยวกับความรู้สึกและความกลัวที่ซ่อนอยู่ของคุณ ขุมนรกยังอาจแสดงถึงความกลัวและความรู้สึกแรกเริ่มของคุณว่า "การตกลงไปในหลุมแห่งความสิ้นหวัง" บางทีคุณอาจอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกด้านลบ อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจบ่งบอกถึงการขาดจิตวิญญาณของคุณ

ฝันเห็นอะคาเซีย
การได้เห็นต้นกระถินในฝันเป็นสัญลักษณ์ของทัศนคติของคุณด้วยความตายและความรู้สึกตายของคุณ

ฝันเห็นสถาบันการศึกษา
การฝันถึงสถานศึกษาหมายถึงมิตรภาพและโอกาสใหม่ๆ

ฝันเห็นรางวัลออสการ์
การฝันว่าคุณได้เข้าร่วมงาน Academy Awards บ่งบอกว่าคุณต้องเพิ่มความเย้ายวนใจให้กับชีวิตของคุณ หากคุณได้รับรางวัลออสการ์ แสดงว่าคุณกำลังมองหาการยอมรับในชีวิตการตื่นของคุณ

ฝันเห็นคันเร่ง
การเห็นคันเร่งในฝันของคุณบ่งบอกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายด้วยความพยายามของคุณเอง ความฝันอาจกำลังบอกคุณให้ช้าลง ฝันว่าคันเร่งติดขัดหรือหัก บ่งบอกว่าสูญเสียการควบคุมในบางแง่มุมของชีวิต คุณอาจพยายามเร่งทำสิ่งต่างๆ

ฝันเห็นสำเนียง
การพูดด้วยสำเนียงในฝันของคุณแสดงว่าคุณกำลังมีปัญหาในการถ่ายทอดความคิดของคุณ พิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสำเนียงนั้น หากคุณรู้สึกว่าสำเนียงทำให้คุณโดดเด่นในทางลบ นั่นหมายถึงความรู้สึกไม่มั่นคง หากสำเนียงทำให้คุณโดดเด่นในทางบวก ก็แสดงว่าสำเนียงนั้นแสดงถึงความมั่นใจ การได้ยินคนพูดสำเนียงในฝันของคุณแสดงถึงความคุ้นเคยแต่แตกต่าง คุณได้รับส่วนสำคัญของข้อความ แต่คุณยังไม่เข้าใจทั้งหมดอย่างสมบูรณ์

ฝันเห็นการยอมรับ
การฝันถึงการยอมรับบ่งบอกถึงปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองและการวัดผลตามความคาดหวังของผู้อื่น มีสถานการณ์ที่ตื่นขึ้นซึ่งคุณกำลังมองหาการยอมรับและต้องการเป็นส่วนหนึ่ง

ฝันเห็นอุปกรณ์เสริม
ฝันว่าแต่งเองแสดงว่ารู้สึกไม่ครบ มีบางอย่างขาดหายไปในชีวิตของคุณ

ฝันเห็นอุบัติเหตุ
ฝันว่ากำลังประสบอุบัติเหตุ หมายถึงความรู้สึกผิดที่ถูกกักขังซึ่งคุณกำลังลงโทษตัวเองโดยไม่รู้ตัว บางทีคุณอาจไม่ภูมิใจในสิ่งที่คุณทำ อีกทางหนึ่ง อุบัติเหตุอาจเป็นสัญลักษณ์ของข้อผิดพลาดหรือข้อผิดพลาดที่คุณทำ ความฝันจากอุบัติเหตุยังแสดงถึงความกลัวของคุณที่จะประสบอุบัติเหตุทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง คุณอาจจะประหม่าเมื่อต้องอยู่หลังพวงมาลัย หรือความฝันกำลังพยายามเตือนคุณถึงอุบัติเหตุ

ทำนายฝัน อุบัติเหตุทางรถยนต์ แสดงถึงสภาวะทางอารมณ์ คุณอาจจะเก็บซ่อนความวิตกกังวลและความกลัวอย่างลึกซึ้ง คุณ "ขับรถ" ตัวเองแรงเกินไปหรือเปล่า? บางทีคุณอาจต้องชะลอตัวก่อนที่จะเกิดภัยพิบัติ คุณต้องคิดใหม่หรือวางแผนการกระทำของคุณใหม่และตั้งตัวเองบนเส้นทางที่ดีขึ้น ฝันว่ามีคนได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หมายความว่าคุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้ พวกเขาต้องอยู่กับผลที่ตามมาของการตัดสินใจของตนเอง

ฝันว่าคนที่คุณรักเสียชีวิตจากอุบัติเหตุ แสดงว่าบางอย่างในตัวคุณไม่ทำงานอีกต่อไปและ "ตายแล้ว" นอกจากนี้ยังเป็นสัญลักษณ์ของความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น บางทีคุณอาจต้องปล่อยวางความสัมพันธ์นี้ หากคุณใฝ่ฝันที่จะเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์และเห็นปฏิกิริยาของคนที่คุณรักจริงๆ แสดงว่ากิจกรรมที่ประมาทของคุณกำลังส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง ความฝันนี้เป็นเสียงปลุก

ฝันเห็นผู้สมรู้ร่วมคิด
ฝันว่าคุณเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดในอาชญากรรม แสดงว่ามีคนในชีวิตตอนตื่นของคุณมีอิทธิพลทางลบต่อคุณ คุณอาจกำลังรู้สึกผิดกับสิ่งที่คุณได้ทำลงไป ฝันว่าคุณมีผู้สมรู้ร่วมคิดหมายความว่าคนอื่นกำลังเปิดใช้งานนิสัยหรือพฤติกรรมเชิงลบของคุณ

ฝันเห็นหีบเพลง
การได้ยินเสียงดนตรีของหีบเพลงหมายถึงเรื่องที่น่าเศร้าและน่าสลดใจ คุณต้องจดจ่อกับช่วงเวลาที่สนุกสนานมากขึ้น ฝันว่าเล่นหีบเพลง หมายถึง อารมณ์รุนแรงที่ก่อให้เกิดความเครียดทางร่างกาย คุณรู้สึกเหนื่อย อีกทางหนึ่ง ความฝันบ่งบอกว่าคุณต้องทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ฝันเห็นนักบัญชี
การเห็นหรือฝันว่าคุณเป็นนักบัญชีแสดงถึงความเป็นกลางของคุณต่อสถานการณ์บางอย่าง คุณกำลังก้าวถอยหลังและดูข้อเท็จจริงอย่างรอบคอบ

ฝันเห็นบัญชี
การฝันถึงบัญชีธนาคารของคุณบ่งบอกถึงความกังวลทางการเงิน

ฝันเห็นกล่าวโทษ
ฝันว่าถูกกล่าวหาว่าสำนึกผิดอย่างท่วมท้น นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณกำลังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับตัวเองและตัวเลือกที่คุณทำอยู่ ฝันว่ากล่าวหาคนอื่น หมายถึง ทะเลาะวิวาทกับคนรอบข้าง

ฝันเห็นเอซ
การเห็นเอซในสำรับไพ่บ่งบอกถึงความคลุมเครือในชีวิตของคุณ คุณต้องการความชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอซของหัวใจหมายความว่าคุณมีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ หากคุณเห็นเอซโพดำในความฝัน แสดงว่าคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องอื้อฉาว หากคุณเห็นเอซของเพชร แสดงว่าเป็นสัญลักษณ์ของมรดกหรือชื่อเสียงของคุณ และถ้าคุณเห็นเอซของคลับ แสดงว่าคุณจะมีส่วนร่วมในเรื่องทางกฎหมายบางอย่าง อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจเป็นอุปมาว่าคุณเป็น "เอซ" หรือความฝันเป็นการเล่นสำนวน "acing" การทดสอบ

จิตวิทยาความฝัน 2
ฝันว่าปวดเมื่อย
การฝันว่าคุณมีอาการปวดเมื่อยบ่งบอกถึงความลังเลและไม่เต็มใจในการไล่ตามเป้าหมายของคุณ หากคุณรอนานเกินไปโอกาสนั้นอาจหลุดลอยไป

ฝันเห็นความสำเร็จ
การฝันถึงความสำเร็จหมายความว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ของสถานการณ์หรือโครงการอย่างมาก ยิ่งความสำเร็จยิ่งใหญ่เท่าใด ความพึงพอใจก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ฝันเห็นกรด
การเห็นกรดในความฝันแสดงถึงความรู้สึกเกลียดชัง ความโกรธแค้น และ/หรือการแก้แค้น ความซื่อสัตย์ของคุณอาจถูกบุกรุกหรือถูกตั้งคำถาม อีกทางหนึ่ง การเห็นกรดในความฝันบ่งบอกว่าคุณกำลังถูกควบคุมโดยสถานการณ์หรือใครบางคน ความฝันอาจเป็นอุปมาอุปมัยเพื่อแสดงถึงอิทธิพลเชิงลบในชีวิตของคุณ บางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคนกำลังกินคุณ ฝันว่าดื่มกรด แสดงว่าเป็นอัมพาตทางอารมณ์และต้องเรียนรู้วิธีแสดงออก เลขนำโชค ฝันเห็น "ฝนกรด" คุณกำลังปล่อยให้ความเกลียดชังและการแก้แค้นเข้าครอบงำและกำหนดตัวคุณ

ฝันเห็นโอ๊ก
การเห็นลูกโอ๊กในฝันของคุณเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความทนทาน การเริ่มต้นที่ดูเหมือนเล็กน้อยจะมีศักยภาพสูงสุดสำหรับการเติบโต อย่าประมาทเป้าหมายเล็กน้อยของคุณ อีกทางหนึ่ง ความฝันหมายความว่าคุณกำลังจะเข้าสู่ช่วงใหม่ในชีวิตของคุณ ฝันว่ากำลังกินลูกโอ๊กหรือเก็บลูกโอ๊กจากพื้นดิน แสดงว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากความสำเร็จหลังจากทำงานหนักและยาวนาน ฝันว่ากำลังเขย่าลูกโอ๊ก แสดงว่าคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อผู้อื่น

ฝันเห็นคนรู้จัก
การได้เห็นคนรู้จักในความฝันแสดงถึงแง่มุมต่างๆ ของตัวคุณเองที่คุณยังพยายามทำความรู้จักอยู่ การฝันว่าคุณกำลังโต้เถียงกับคนรู้จักหมายถึงแง่มุมต่างๆ ของตัวคุณเองที่คุณกำลังปฏิเสธ คุณปฏิเสธที่จะยอมรับบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณ

ฝันว่าพ้นผิด
ฝันว่าคุณพ้นผิดจากอาชญากรรมถือเป็นบทเรียนล้ำค่าที่ต้องเรียนรู้ การเห็นคนอื่นพ้นผิดในความฝันแสดงว่าคุณต้องสร้างสมดุลระหว่างการทำงานหนักกับความสนุกสนานและความสุข

ฝันเห็นกายกรรม
หากต้องการดูหรือทำกายกรรมในฝันของคุณ แนะนำว่าคุณต้องปรับสมดุลชีวิตในด้านต่างๆ ให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าความกลัวจะขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย การแสดงผาดโผนในฝันของคุณอาจเป็นอุปมาของการมีเพศสัมพันธ์

ฝันเห็นเล็บอะคริลิค
หากคุณกำลังสวมเล็บปลอมในความฝัน แสดงว่าคุณกำลังยื่นมือออกไปหาคนอื่น แต่อย่าไปสนใจเขาเลย คุณอาจจะทำตัวไม่ถูก

ฝันเห็นการแสดง
การฝันว่าคุณกำลังแสดงอยู่แสดงว่าคุณกำลังแสดงหน้าและแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่ตื่น

ฝันเห็นหุ่นจำลอง
การเห็นหรือฝันว่าคุณกำลังเล่นกับหุ่นจำลองแสดงว่าคุณกำลังถูกหลอกในทางใดทางหนึ่ง หรือคุณมักจะทำในสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ พิจารณาถึงความสำคัญของวิธีการแต่งตัวของหุ่นจำลองด้วย

ฝันเห็นนักแสดงชายนักแสดงหญิง
การได้เห็นนักแสดงในฝันของคุณแสดงถึงการแสวงหาความสุข การชื่นชมคนดังคนใดคนหนึ่งของคุณอาจนำไปสู่ความปรารถนาที่จะมีลักษณะทางกายภาพหรือบุคลิกภาพบางอย่าง พิจารณาด้วยว่านักแสดง/นักแสดงคนนี้เป็นใครและลักษณะใดที่คุณเชื่อมโยงกับเธอหรือเขา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นลักษณะเดียวกับที่คุณต้องยอมรับหรือรวมไว้ในตัวคุณ ความฝันอาจเป็นการเล่นสำนวนกับเธอหรือชื่อของเขา

ฝันว่าคุณเป็นนักแสดงหมายความว่าการทำงานหนักและการทำงานหนักของคุณจะคุ้มค่าในที่สุด นอกจากนี้ยังบ่งบอกถึงความปรารถนาอย่างแรงกล้าของคุณที่จะได้รับการยอมรับและยอมรับ บางทีคุณอาจให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกมากเกินไป อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจคล้ายคลึงกับบทบาทที่คุณกำลังเล่นในชีวิตจริง ไม่ว่าจะเป็นบทบาทของพ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ หรือบางทีคุณอาจกำลังแสดงท่าทางหรือหน้าด้าน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณฝันว่าคุณเป็นนักแสดงสมทบหรือนักแสดงสมทบ แสดงว่าคุณต้องสนับสนุนคนรอบข้าง ดูเหมือนว่าการปรากฏตัวของคุณไม่สำคัญ แต่คุณมีส่วนสำคัญต่อชีวิตของใครบางคน ฝันว่าคุณเป็นคนพิเศษในภาพยนตร์หมายความว่าคุณรู้สึกไม่สำคัญและไม่มีใครสังเกตเห็น บางครั้งคุณรู้สึกว่ากำลังกลมกลืนไปกับพื้นหลัง

หากต้องการดูนักแสดงหรือนักแสดงคนใดคนหนึ่งในฝันของคุณ ให้ดูบทบาทที่พวกเขากำลังเล่น แม้ว่าคุณอาจไม่รู้จักพวกเขาในระดับส่วนตัว แต่วิธีที่คุณรับรู้พวกเขาหรือตัวละครที่พวกเขาเล่นสามารถให้ความเข้าใจว่ามันเกี่ยวข้องกับคุณอย่างไร ดูเพิ่มเติมที่ดารา

ฝันเห็นการฝังเข็ม
ทำนายฝัน ฝังเข็มแสดงว่าต้องรักษา คุณอาจต้องเปลี่ยนพลังงานของคุณไปสู่การแสวงหาที่แตกต่างกัน อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจเป็นคำอุปมาสำหรับปัญหาหรือปัญหาที่คุณต้องระบุ

ฝันเห็นอาดัมและเอวา
หากต้องการเห็นอดัมและอีฟในความฝัน แสดงว่าคุณกำลังเพิกเฉยต่อความเป็นชายในตัวเอง (หากคุณเป็นผู้หญิง) หรือแง่มุมที่เป็นผู้หญิงในตัวคุณ (หากคุณเป็นผู้ชาย) อดัมและอีฟเป็นสัญลักษณ์คลาสสิกของแอนิมัสและแอนิมา อีกทางหนึ่ง ความฝันบ่งบอกถึงเหตุการณ์ในชีวิตของคุณที่จะทำให้คุณสูญเสียความหวังและโอกาสในการประสบความสำเร็จ

ฝันเห็นยืนกราน
การฝันว่าคุณยืนกรานหมายความว่าคุณจะถูกขัดขวางในความปรารถนาที่คุณยึดมั่นในชีวิตของคุณ

ฝันเห็นแอดเดอร์
การเห็นแอดเดอร์ในฝันของคุณเป็นสัญลักษณ์ของคนเจ้าเล่ห์หรือเจ้าเล่ห์ คนนี้ไว้ใจไม่ได้ มันอาจเป็นตัวแทนของบางสิ่งหรือใครบางคนที่หลุดมือคุณไป ความฝันอาจเป็นการเล่นสำนวนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องเพิ่มให้กับชีวิตของคุณ

ฝันว่าติดยาเสพติด
ฝันว่าคุณเป็นคนติดยา แสดงว่าคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้อีกต่อไป คุณได้มอบอำนาจและปฏิเสธความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ความฝันยังเป็นตัวแทนของความกลัว ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ และความไม่มั่นคง ฝันว่าติดหรือติดเป็นพฤติกรรมครอบงำ สถานการณ์หรือบุคคลอาจพยายามควบคุมความรู้สึกของคุณ ความฝันยังบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ

ฝันเห็นส่วนที่เพิ่มเข้าไป
ฝันว่าคุณกำลังแก้ปัญหาการเติมหมายถึงบางสิ่งที่ตรงไปตรงมาหรือชัดเจน อย่าอ่านมากเกินไปเป็นปัญหา ความฝันที่คุณไม่สามารถเพิ่มได้อย่างถูกต้องบ่งบอกถึงความสับสนและความโกลาหล การตีความโดยตรงมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าบางสิ่งบางอย่างในชีวิตที่ตื่นขึ้นของคุณไม่ได้รวมกัน

ฝันเห็นที่อยู่
การจะฝันถึงที่อยู่เก่าของคุณ บ่งบอกว่าคุณต้องย้อนกลับไปดูอดีตและเรียนรู้จากมัน การฝันถึงที่อยู่ใหม่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง การฝันว่าคุณกำลังจ่าหน้าซองหมายถึงความต้องการของคุณในการสำรวจความเป็นไปได้มากขึ้น ชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย อีกทางหนึ่ง ความฝันบ่งบอกว่าคุณได้พบทิศทางในชีวิตและพร้อมที่จะไล่ตามเป้าหมายของคุณ

ฝันเห็นพลเรือเอก
การได้เห็นหรือฝันว่าคุณเป็นพลเรือเอก แสดงถึงความสามารถของคุณในการจัดการปัญหาชีวิตและปัญหาต่างๆ ด้วยความมั่นใจและความเด็ดขาด พลเรือเอกอาจเป็นสัญลักษณ์ของบิดาหรือผู้มีอำนาจ

ฝันว่าชื่นชม
การฝันว่าคุณกำลังชื่นชมใครสักคนแสดงว่าคุณต้องรวมคุณสมบัติของบุคคลนั้นไว้ในตัวคุณเอง การฝันว่าคุณกำลังชื่นชมตัวเองแสดงว่าคุณต้องการการอนุมัติและการยืนยันจากผู้อื่น อีกทางหนึ่งอาจหมายความว่าคุณมีอีโก้สูงหรือคิดในตัวเองสูงเกินไป

ฝันว่ารับอุปถัมภ์
ฝันว่าคุณหรือคนอื่นกำลังรับบุตรบุญธรรมแสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ใหม่และแตกต่าง ถามตัวเองว่าอะไรหายไปในชีวิตที่จะทำให้คุณมีความสุข

ฝันว่าลูกเป็นลูกบุญธรรม แสดงว่าคุณโหยหาลูกในตัวคุณ
ความฝันที่จะรับเลี้ยงสุนัขเป็นสัญลักษณ์ของความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ที่ภักดี หากคุณกำลังรับเลี้ยงแมว แสดงว่าคุณกำลังโอบรับอิสรภาพที่เพิ่งค้นพบ

ฝันเห็นการประจบสอพลอ
ฝันว่าแสวงหาการยกย่องชมเชยหมายความว่าคุณจะก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งเกียรติยศที่ไม่สมควรได้รับเกียรติอย่างเย่อหยิ่ง การฝันว่าคุณกำลังถวายคำชมเชยแสดงว่าคุณเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมกับสิ่งที่ใกล้ตัวและเป็นที่รักของคุณโดยหวังว่าจะก้าวหน้าทางวัตถุ

ฝันเห็นผู้ใหญ่
หากคุณเป็นเด็กหรือวัยรุ่นและฝันว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ นั่นหมายความว่าคุณต้องมีความเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในบางสถานการณ์ บางทีคุณอาจมีบางอย่างที่ต้องทำ อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจตอกย้ำความรับผิดชอบของคุณ

ฝันเห็นการล่วงประเวณี
ฝันว่าคุณล่วงประเวณีหรือมีชู้หมายถึงความต้องการทางเพศและความปรารถนาที่จะแสดงออกมา อีกทางหนึ่งมันบ่งบอกถึงการทรยศต่อจิตใต้สำนึกของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองเข้าไปพัวพันกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นประโยชน์สูงสุดของคุณ หรือแม้กระทั่งผิดกฎหมาย ฝันว่าคู่ครอง คู่สมรส หรือฝันว่าคนรักกำลังนอกใจคุณ เน้นย้ำถึงความไม่มั่นคงและความกลัวของคุณที่จะถูกทอดทิ้ง คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกเอาเปรียบ คุณขาดความสนใจในความสัมพันธ์หรือว่าเขาหรือเธอแสดงความรักน้อยลง อีกทางหนึ่ง คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้วัดผลตามความคาดหวังของผู้อื่น

ฝันเห็นความก้าวหน้า
การฝันว่าคุณกำลังก้าวหน้าในบางสถานการณ์หมายถึงการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสู่ความสำเร็จและเกียรติยศ กิจการของหัวใจก็จะอยู่ในความโปรดปรานของคุณเช่นกัน การเห็นคนอื่นก้าวไปข้างหน้าแสดงว่าคนอื่นมีตำแหน่งที่สำคัญและเป็นประโยชน์มากกว่า คุณต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา

จิตวิทยาความฝัน 3
ฝันเห็นลิงบาบูน
หากต้องการเห็นลิงบาบูนในฝันแสดงว่าคุณต้องแสดงความรู้สึกออกมามากกว่านี้ คุณต้องบอกคนอื่นตรงๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ในทางกลับกัน อาจกล่าวได้ว่าคุณกำลังแสดงออกในลักษณะที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝันถึงลิงบาบูนสีขาวหมายความว่าคุณไร้อารมณ์อย่างสมบูรณ์

ฝันเห็นทารก
การได้เห็นทารกในฝันหมายถึงความไร้เดียงสา ความอบอุ่น และการเริ่มต้นใหม่ ทารกเป็นสัญลักษณ์ของบางสิ่งในธรรมชาติภายในของคุณที่บริสุทธิ์ เปราะบาง ช่วยเหลือไม่ได้ และ/หรือไม่เสียหาย หากคุณใฝ่ฝันว่าทารกกำลังยิ้มให้คุณ แสดงว่าคุณกำลังประสบกับความสุขอย่างแท้จริง คุณไม่ขออะไรมากเพื่อให้คุณมีความสุข หากคุณพบทารกในฝัน แสดงว่าคุณยอมรับศักยภาพที่ซ่อนอยู่ของคุณแล้ว หากคุณฝันว่าลืมว่ามีลูกน้อย แสดงว่าคุณกำลังพยายามซ่อนจุดอ่อนของตัวเอง คุณไม่ต้องการให้คนอื่นรู้ถึงจุดอ่อนของคุณ อีกทางหนึ่ง การลืมเรื่องทารกหมายถึงแง่มุมของตัวเองที่คุณละทิ้งหรือละทิ้งเนื่องจากสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปของชีวิต ความฝันอาจเป็นเครื่องเตือนใจว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องดึงความสนใจ งานอดิเรก หรือโครงการเก่าๆ กลับมาอีกครั้ง ความฝันที่จะอุ้มเด็กนั้นคล้ายคลึงกับการยึดมั่นในชีวิตช่วงแรกที่คุณรู้สึกพึ่งพาและต้องการมากขึ้น

หากคุณใฝ่ฝันว่ากำลังเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อคลอดบุตร แสดงว่าคุณมีปัญหาการพึ่งพาอาศัยกันและความปรารถนาที่จะได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ บางทีคุณกำลังพยายามที่จะออกจากความรับผิดชอบบางอย่าง หากคุณกำลังตั้งครรภ์ในชีวิตจริง การตีความที่ตรงกว่านั้นอาจหมายถึงว่าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลบางอย่างในการไปโรงพยาบาลเมื่อถึงเวลา

การฝันถึงทารกร้องไห้เป็นสัญลักษณ์ของตัวคุณเองที่ขาดความสนใจและจำเป็นต้องได้รับการเลี้ยงดู อีกทางหนึ่งคือแสดงถึงเป้าหมายที่ยังไม่บรรลุผลและความรู้สึกขาดในชีวิตของคุณ หากคุณใฝ่ฝันว่าลูกถูกทอดทิ้ง แสดงว่าคุณไม่ใส่ใจตัวเองมากพอ คุณไม่ได้ใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่ อีกทางหนึ่ง ความฝันนี้อาจแสดงถึงความกลัวของคุณเกี่ยวกับลูกๆ ของคุณและความสามารถของคุณในการปกป้องและเลี้ยงดูพวกเขา

การฝันถึงทารกที่หิวโหยหมายถึงการพึ่งพาผู้อื่น คุณกำลังประสบกับความบกพร่องบางอย่างในชีวิตที่ต้องการความสนใจและความพึงพอใจในทันที

การเห็นตัวเองหรือใครซักคนเป็นทารกในความฝันหมายถึงความปรารถนาที่จะได้รับการดูแลและเลี้ยงดู อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจหมายความว่าคุณหรือบางคนประพฤติตัวไม่บรรลุนิติภาวะ

ฝันว่าทารกกำลังเดินหรือเต้นรำหมายถึงศักยภาพและความเป็นไปได้ที่ชีวิตเก็บไว้ให้คุณ อนาคตดูสดใส ความฝันอาจเป็นอุปมาอุปไมยว่าคุณต้องก้าวเล็กๆ ในความสัมพันธ์ ไปสู่เป้าหมาย ในโครงการงาน หรืออะไรก็ตาม หากคุณมีลูกในชีวิตจริง ความฝันคือภาพสะท้อนของความหวังของคุณที่มีต่อลูกคนนั้น

การฝันถึงทารกตัวเล็กๆ เป็นสัญลักษณ์ของความไร้ความสามารถและความกลัวที่จะปล่อยให้ผู้อื่นรับรู้ถึงความอ่อนแอและความไร้ความสามารถของคุณ คุณอาจกลัวที่จะขอความช่วยเหลือและผลที่ตามมาก็คือคุณมักจะจัดการเรื่องนี้ด้วยมือของคุณเอง

การได้เห็นทารกที่ตายแล้วในความฝันเป็นสัญลักษณ์ของการสิ้นสุดของบางสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นส่วนหนึ่งของคุณ หากคุณใฝ่ฝันว่าคุณกำลังพยายามจะสูดดมทารกที่ตายแล้ว แสดงว่าคุณกำลังปฏิเสธที่จะก้าวเข้าสู่ช่วงชีวิตใหม่ คุณกำลังยึดติดกับอดีตที่ตายแล้ว

ทำนายฝัน คุณกำลังจุ่มทารกเข้าและออกจากน้ำ แสดงว่ามีการถดถอย คุณกำลังถดถอยไปสู่ช่วงเวลาที่คุณไม่ต้องกังวลและมีความรับผิดชอบ อีกวิธีหนึ่งคือสถานการณ์ดังกล่าวคือระลึกถึงเมื่อทารกในครรภ์และในด้านความสะดวกสบายโซน ที่จริงแล้วสตรีมีครรภ์บางคนถึงกับคลอดลูกในสระน้ำเพราะสภาพแวดล้อมในน้ำเลียนแบบสภาพแวดล้อมในมดลูก ทารกจะเจ็บปวดน้อยลงเมื่อได้ปรากฏตัวในโลกนี้ ดังนั้นบางทีความฝันของคุณหมายถึงการค้นหาของคุณเองความสะดวกสบายโซน

ฝันว่าช่วยเด็กจมน้ำหมายความว่าคุณกำลังปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอและรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีหรือรับทารกจากเชื้อชาติอื่น นั่นหมายความว่าคุณกำลังยอมรับและ/หรือยอมรับความแตกต่างทางร่างกายของผู้อื่น ทุกคนเริ่มต้นจากการเป็นเด็กที่บริสุทธิ์และไร้เดียงสา

การเห็นทารกที่ชั่วร้ายหรือทารกปีศาจในความฝันบ่งบอกว่าคุณกำลังวิตกหรือกลัวโครงการใหม่ที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ คุณอาจจะรับมากกว่าที่คุณสามารถจัดการได้ หากคุณใฝ่ฝันว่าทารกมีตาที่สามที่ด้านหลังศีรษะแสดงว่าถูกจับได้ คุณกำลังทำตัวประมาทเมื่อคุณคิดว่าไม่มีใครกำลังดูอยู่

ฝันเห็นขวดนม
การเห็นขวดนมในความฝันแสดงถึงปัญหาการพึ่งพาอาศัยกันของคุณ คุณพึ่งพาคนอื่นมากเกินไป หากคุณกำลังดื่มจากขวดนม ความฝันหมายถึงความต้องการที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ คุณต้องโตขึ้น

ฝันเห็นรถเข็นเด็ก
การได้เห็นรถเข็นเด็กในฝันของคุณเป็นสัญลักษณ์ของความปรารถนาที่จะมีครอบครัวหรืออยากมีลูก หากรถเข็นเด็กว่างเปล่า แสดงว่าความโศกเศร้าหรือเป้าหมายที่ไม่สำเร็จ อีกทางหนึ่งคือแนะนำว่าคุณต้องตอบสนองความต้องการของเด็กในตัวคุณ

ฝันเห็นเสื้อผ้าเด็ก
การได้เห็นเสื้อผ้าเด็กในฝันของคุณบ่งบอกว่าคุณกำลังแสดงออกในแบบที่ละเอียดอ่อนมากขึ้น อีกทางหนึ่ง เสื้อผ้าเด็กแสดงถึงวิธีคิดแบบเก่าหรือนิสัยเก่าที่คุณมีมากเกินไป

ฝันเห็นอาหารเด็ก
การ ดูหรือป้อนอาหารทารกในฝันของคุณบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องมีการบำรุงเลี้ยงและดูแลในสถานการณ์ที่ตื่น อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจเป็นคำอุปมาที่บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องกินอาหารให้น้อยลง การกินหรือความฝันว่าคุณกำลังได้รับอาหารทารกแสดงว่าคุณถูกบังคับให้เรียนรู้สิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว

ฝันเห็นอาบน้ำเด็ก
ฝันว่าได้อาบน้ำเด็ก แสดงว่าคุณกำลังต้อนรับการเริ่มต้นใหม่ คุณได้รับโอกาสในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งและทำสิ่งต่าง ๆ ในครั้งนี้ คุณมีความเชื่อใหม่ในชีวิตเอง

ฝันเห็นพี่เลี้ยงเด็ก
ทำนายฝันเลี้ยงเด็กต้องดูแลลูกในตัวเอง หากต้องการพบหรือโทรหาพี่เลี้ยงเด็กในฝันของคุณ แสดงว่าคุณต้องยอมรับและดูแลความเป็นเด็กในตัวคุณ

ฝันเห็นปริญญาตรี
การพบชายโสดในฝันบ่งบอกว่าคุณกำลังแสวงหาอิสรภาพในชีวิตรัก สำหรับผู้ชายที่ฝันว่าเขาเป็นโสดแสดงว่าเขากำลังมีปัญหาในการได้รับความรู้สึกของตนเองหรือเสรีภาพในความสัมพันธ์ อีกทางหนึ่ง ปริญญาตรีแสดงถึงด้านผู้ชายของคุณ

ฝันว่ากัดหลัง
ในฝันของกลับกัดเกี่ยวกับคนเตือนว่าคุณจะทำให้เกิดอันตรายต่อคนถ้าคุณดำเนินการต่อในปัจจุบันของคุณแน่นอน คิดถึงการกระทำและผลที่ตามมาของคุณสองครั้ง ฝันว่ามีคนกำลังกัดฟันหมายความว่าคุณจะมีปัญหาครอบครัว

ฝันเห็นแผ่นหลัง
การฝันถึงหลังของคุณแสดงถึงทัศนคติ จุดแข็ง ภาระและจุดยืนของคุณในโลก นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับความเครียดและความกดดันที่ใครบางคนทำให้คุณ การเห็นแผ่นหลังเปล่าในความฝันหมายถึงความลับที่คุณอาจเก็บซ่อนไว้จากผู้อื่นหรือแง่มุมต่างๆ ของตัวคุณเองที่คุณเก็บซ่อนและป้องกันไว้ พิจารณาวลี "ระวังหลังของคุณ!"; ความฝันนี้อาจบอกให้คุณทำอย่างนั้น ตามเนื้อผ้า การเห็นย้อนหลังในความฝันของคุณเตือนล่วงหน้าว่าคุณไม่ควรให้ใครยืมเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การให้ยืมเงินกับเพื่อนจะทำให้เกิดความแตกแยกในความสัมพันธ์ของคุณ การเห็นคนหันหลังให้คุณหมายความว่าคุณจะเจ็บปวดอย่างสุดซึ้งอันเป็นผลมาจากความอิจฉาริษยาและความหึงหวง หากคุณมีอาการปวดหลัง คุณอาจมีความฝันที่จะหักหลังหรือทิ้งหลังของคุณ ความฝันของคุณรวมเอาสิ่งต่างๆ จากชีวิตตอนตื่นนอนของคุณ แม้กระทั่งความเจ็บปวดทางร่างกาย

ฝันเห็นประตูหลัง
หากต้องการเห็นประตูหลังในฝันของคุณ แสดงว่าคุณต้องค้นหาให้หนักขึ้นอีกนิดเพื่อหาคำตอบสำหรับปัญหาของคุณ บางครั้งวิธีแก้ปัญหาอาจไม่ชัดเจน อีกทางหนึ่ง ความฝันบ่งบอกว่าคุณกำลังพยายามหาทางลัดเพื่อทำสิ่งต่างๆ

ฝันว่าตีลังกากลับหลัง
ฝันว่าคุณกำลังตีลังกากลับหลังแสดงว่าคุณกำลังพยายามช่วยเหลือหรือเอาใจใครซักคน คุณอาจรู้สึกไม่ค่อยได้รับการชื่นชมหรืองานของคุณไม่ได้รับการสังเกต

ฝันเห็นแบ็คแกมมอน
หากต้องการดูเกมแบ็คแกมมอนในฝันของคุณหมายถึงแขกที่ไม่ได้รับเชิญ ทำนายฝัน แพ้แบ็คแกมมอน สื่อถึงความโชคร้ายและความรัก ดูเหมือนว่าคุณกำลังมองหาคนผิดประเภท และการแสวงหาความรักของคุณจะเป็นเส้นทางที่ยาก

ฝันเห็นกระเป๋าเป้สะพายหลัง
การเห็นหรือถือกระเป๋าเป้ในฝันของคุณหมายถึงการตัดสินใจและความรับผิดชอบที่ถ่วงคุณไว้

ฝันเห็นแบกเป้
การฝันว่าคุณกำลังแบกเป้เป็นสัญลักษณ์ของทักษะการพอเพียงและการเอาตัวรอดของคุณ คุณอาจกำลังไตร่ตรองถึงอุปสรรคและความทุกข์ยากทั้งหมดที่คุณได้เอาชนะ

จิตวิทยาความฝัน 4
ฝันเห็นเบาะหลัง
ทำนายฝัน นั่งเบาะหลังรถ ควบคุมชีวิตไม่ได้ คุณอาจรู้สึกถูกครอบงำ ถูกครอบงำ และถูกบอกว่าต้องทำอะไร คุณต้องเริ่มควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมา ทำนายฝัน มีคนนั่งเบาะหลัง เน้นย้ำถึงอำนาจและการควบคุมของคุณ โชคชะตาหรือชะตากรรมของคนอื่นอยู่ในมือคุณ

ฝันว่าแทงข้างหลัง
ฝันว่าคุณกำลังแทงข้างหลังใครบางคนแสดงถึงความโหดเหี้ยมของคุณ ตัวละครของคุณกำลังถูกตั้งคำถาม
ฝันว่ามีคนแทงข้างหลัง หมายถึงความรู้สึกไม่มั่นคง คุณมีเรื่องมากมายเกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนี้ และเชื่อว่ามีใครบางคนกำลังตามหาคุณอยู่

ฝันเห็นหลังเวที
ฝันว่าคุณอยู่หลังเวทีเป็นสัญลักษณ์ของโอกาสและการเข้าถึง คุณต้องแน่ใจว่าได้ใช้ประโยชน์จากโอกาสที่มีเวลาจำกัดนี้ อีกทางหนึ่ง ความฝันบ่งบอกว่ามีหลายแง่มุมในตัวคุณที่คุณไม่อยากแสดงออกหรือแสดงออก หรืออาจหมายความว่าคุณต้องมองสถานการณ์หรือปัญหาจากมุมมองใหม่

ฝันเห็นกรรเชียง
การฝันว่าคุณกำลังตีกรรเชียงหมายความว่าแม้ว่าคุณจะรับรู้อารมณ์ของคุณ แต่คุณไม่ได้เผชิญหน้ากับพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา

ฝันว่าย้อนกลับ
ฝันว่ากำลังเดินหรือถอยหลัง แสดงว่าการกระทำในปัจจุบันอาจส่งผลเสีย สิ่งที่คุณกำลังมองหาในชีวิตดูเหมือนจะย้ายออกไปจากคุณ ดังนั้น คุณอาจรู้สึกล้มเหลวหรือเชื่อว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายและแรงบันดาลใจของคุณได้ ในทางกลับกัน การถอยหลังในความฝันบ่งบอกว่าคุณต้องถอยหนีหรือถอยห่างจากสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในชีวิตที่ตื่นอยู่ การฝันว่าคุณถอยหลังแสดงว่าคุณป้องกันตัวเองจากการตัดสินใจที่ไม่ดีหรือผิดพลาด อาจหมายความว่าคุณไม่พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าและจำเป็นต้องถอยหลัง

ฝันเห็นสนามหลังบ้าน
การฝันถึงสวนหลังบ้านแสดงถึงความทรงจำในวัยเด็กหรือจิตใต้สำนึกของคุณ อีกทางหนึ่ง การฝันถึงสวนหลังบ้านของคุณหมายถึงความลับที่คุณเก็บไว้ มีบางแง่มุมในชีวิตของคุณที่คุณต้องการซ่อนไว้และให้พ้นจากมุมมองของผู้อื่น ความฝันยังแสดงถึงแง่มุมบางอย่างในชีวิตของคุณที่คุณมองข้ามไป พิจารณาวลี "ไม่อยู่ในสวนหลังบ้านของฉัน" ด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งทุกอย่างเป็นเรื่องปกติตราบใดที่ไม่เกิดขึ้นกับคุณหรือเกิดขึ้นในบ้านของคุณเอง สภาพของสนามยังเป็นสัญลักษณ์ของการรักษาและความสมดุลในชีวิตของคุณได้ดีเพียงใด

ฝันเห็นเบคอน
การได้เห็นเบคอนในความฝันเป็นสัญลักษณ์ของสิ่งจำเป็น ลวดเย็บกระดาษ และเครื่องอุปโภคบริโภค นอกจากนี้ยังอาจเป็นการเล่นในช่วงทั่วไป "การนำเบคอนกลับบ้าน" เพื่ออ้างถึงการหาเลี้ยงชีพ หากต้องการดูเบคอนที่เหม็นหืนในความฝันของคุณ บ่งบอกถึงสถานการณ์ที่ต้องห้าม

ฝันว่าได้กลิ่นปาก
ฝันว่ามีกลิ่นปาก แนะนำให้คิดให้รอบคอบก่อนเปิดปาก คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูดก่อนที่จะแสดงตัวเองและทำให้คนอื่นขุ่นเคือง

ฝันเห็นป้าย
การดูหรือฉายป้ายในฝันของคุณหมายถึงการจดจำตำแหน่งของคุณ คุณได้รับเกียรติและศักดิ์ศรีอย่างสูง คุณถือว่าตัวเองสูง อีกทางหนึ่งหมายถึงความต้องการของคุณที่จะเป็นส่วนหนึ่งและเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งบางอย่าง

ฝันเห็นตัวแบดเจอร์
การเห็นแบดเจอร์ในฝันของคุณหมายถึงความพากเพียรและชัยชนะครั้งสุดท้ายเหนือคู่ต่อสู้ของคุณ ความฝันอาจเป็นการเล่นสำนวนว่าคุณกำลังทำร้ายผู้อื่นหรือในทางกลับกัน บางทีใครบางคน โดยเฉพาะคนที่มีอำนาจกำลังรบกวนคุณและทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ฝันเห็นแบดมินตัน
การเล่นหรือดูกีฬาแบดมินตันในความฝันบ่งบอกว่าคุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ไม่เช่นนั้นโอกาสต่างๆ จะหมดไป คุณต้องเรียนรู้เพื่อให้ทัน

ฝันเห็นถุง
การเห็นกระเป๋าในฝันแสดงถึงความรับผิดชอบที่คุณพกติดตัว หากกระเป๋าขาดหรือฉีกขาด แสดงว่าคุณแบกรับภาระหนักมาก สัญลักษณ์นี้อาจเป็นคำอุปมาสำหรับ "กระเป๋าเก่า" และหมายถึงคนแก่ ฝันว่าได้ขยะเต็มกระเป๋าเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณมีภาระกับความกังวลและปัญหา คุณต้องหาวิธีขนถ่ายภาระนี้ออกไป

ฝันเห็นเบเกิล
การเห็นหรือกินเบเกิลในฝันของคุณแสดงว่ามีองค์ประกอบสำคัญที่ขาดหายไปจากชีวิตของคุณ คุณไม่ครบสมบูรณ์ หรือหมายถึงความต้องการทางเพศ

ฝันเห็นสัมภาระ
การเห็นหรือถือสัมภาระในฝันหมายถึงปัญหาและสิ่งที่คุณแบกไว้บนบ่าและชั่งน้ำหนักลง คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกระงับโดยอารมณ์หรือปัญหาในอดีต อีกทางหนึ่ง สัมภาระเป็นสัญลักษณ์ของตัวตนของคุณ

ฝันเห็นการรับสัมภาระ
ฝันว่าคุณอยู่ที่จุดรับกระเป๋า แสดงว่าคุณกำลังประสบกับการขาดตัวตน คุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นใครหรืออยากเป็นใคร

ฝันเห็นเครื่องสแกนสัมภาระ
หากต้องการดูเครื่องสแกนสัมภาระหรือสแกนสัมภาระในฝันของคุณแสดงว่าตัวตนของคุณอยู่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริง คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกตัดสิน อีกทางหนึ่ง ความฝันหมายถึงการขาดความเป็นส่วนตัว คุณรู้สึกเปิดเผย

ฝันเห็นปี่
การได้เห็นหรือได้ยินปี่ในฝันของคุณมีความหมายถึงความแข็งแกร่งและความเป็นชาย คุณจะเอาชนะการต่อสู้ของคุณ

ฝันเห็นการประกันตัว ฝันว่าคุณกำลังประกันตัวเป็นสัญลักษณ์ของความต้องการของคุณในการยอมรับความช่วยเหลือในการติดต่อทางธุรกิจของคุณ ความฝันนี้พยายามทำให้คุณยอมรับว่าไม่เป็นไรที่จะรับความช่วยเหลือ

ฝันเห็นปลัดอำเภอ
หากต้องการดูปลัดอำเภอในความฝันของคุณแสดงว่าคุณได้ข้ามขอบเขตไปแล้วและตอนนี้ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ฝันว่าปลัดอำเภอกำลังจับกุม แสดงว่าคุณจำเป็นต้องปรับปรุงจริยธรรมทางธุรกิจของคุณ ความซื่อสัตย์ของคุณกำลังถูกตั้งคำถาม อีกทางหนึ่ง ความฝันชี้ให้เห็นถึงความขัดแย้งในชีวิตตอนตื่นของคุณ

ฝันเห็นเหยื่อ
หากต้องการเห็นเหยื่อล่อในฝันแสดงว่าคุณอาจกำลังตกปลาเพื่อขอข้อตกลงหรือคำชม นอกจากนี้ยังอาจบ่งบอกถึงความปรารถนาของคุณที่จะล่อหรือดึงดูดใครบางคน

ฝันเห็นเบคเฮาส์
การได้เห็นร้านเบเกอรี่ในฝันของคุณหมายถึงอันตรายและหลุมพรางที่คุณอาจพบเจอในชีวิตขณะตื่นนอน

ฝันเห็นเบเกอรี่
การได้เห็นร้านเบเกอรี่ในฝันหมายถึงความร่ำรวยและความสำเร็จ อนาคตของคุณจะสนุกสนาน รื่นรมย์ และเต็มไปด้วยความพึงพอใจ การฝันว่าคุณกำลังอบขนมแสดงถึงความคิดสร้างสรรค์และความสามารถของคุณในการทำสิ่งต่างๆ ให้เกิดขึ้น หากคุณกำลังผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันโดยปกติคุณจะไม่ผสม แสดงว่าคุณจำเป็นต้องค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างสองสิ่งที่ดูเหมือนต่างกัน บางทีสิ่งเหล่านี้ที่ดูเหมือนเข้ากันไม่ได้อาจให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างน่าประหลาดใจ

ฝันเห็นหมวกไหมพรม
การเห็นหรือสวมหมวกไหมพรมในฝันของคุณหมายถึงความลับที่น่ากลัวหรือเจ็บปวดที่คุณกำลังเก็บไว้ ความลับนี้กำลังสร้างภาระให้คุณและยากเกินกว่าจะรักษาไว้ได้ อีกวิธีหนึ่ง การสวมหมวกไหมพรมหมายถึงความปรารถนาของคุณที่จะไม่เปิดเผยตัวตนในสถานการณ์ การได้เห็นใครบางคนในหมวกไหมพรมแสดงถึงด้านเงาของตัวตนของคุณ ยังชี้ให้เห็นถึงความกลัวว่าท่านได้กดขี่ข่มเหง

ฝันเห็นสมดุล
ฝันว่าคุณเสียสมดุล แสดงว่าคุณกำลังมีปัญหาในการชั่งน้ำหนักตัวเลือกและตัวเลือกของคุณในบางสถานการณ์

ฝันเห็นคานทรงตัว
ฝันว่ากำลังเดินบนคานทรงตัว แสดงว่ามีสถานการณ์ที่ต้องโฟกัสและตั้งใจอย่างเต็มที่ อีกทางหนึ่ง ความฝันอาจเป็นคำอุปมาในด้านต่างๆ ที่คุณพยายามสร้างสมดุลในชีวิต

ฝันเห็นระเบียง
การเห็นหรือฝันว่าคุณอยู่บนระเบียงหมายถึงความปรารถนาที่จะเห็นและสังเกตเห็น คุณกำลังค้นหาศักดิ์ศรีและสถานะที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณกำลังก้าวขึ้นสู่บันไดสังคม ถ้าระเบียงสะอาด แสดงว่ามีคนมองคุณ หากระเบียงเก่า แสดงว่าภาพลักษณ์สาธารณะของคุณต้องการการซ่อมแซม หรือระเบียงอาจบ่งบอกถึงความสับสนของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ คุณรู้สึกขาดหรือตัดสินใจไม่ได้

ฝันเห็นหัวล้าน
ฝันว่าหัวล้านแสดงว่าไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองหรือกังวลเกี่ยวกับการแก่ตัว อีกทางหนึ่ง หัวล้านเป็นสัญลักษณ์ของความอ่อนน้อมถ่อมตน ความบริสุทธิ์ และการเสียสละส่วนตัว คุณอยู่ในขั้นตอนของชีวิตที่คุณมั่นใจที่จะเปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่

ฝันเห็นลูกบอล
การดูหรือเล่นกับลูกบอลในฝันของคุณเป็นสัญลักษณ์ของความสมบูรณ์และความสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังอาจบ่งบอกว่าคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับความเป็นเด็กภายในมากขึ้น ความฝันอาจเป็นคำอุปมาสำหรับลูกอัณฑะ พิจารณาวลี "เขามีลูก" เพื่อบ่งบอกถึงความกล้าและความแข็งแกร่ง หากคุณใฝ่ฝันที่จะกลิ้งลูกบอลหรือเห็นลูกบอลกลิ้ง ความฝันอาจเป็นอุปมาที่คุณต้องนำแผนของคุณไปปฏิบัติ ถึงเวลาหยุดนิ่งและเริ่มเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆ ฝันว่าคุณกำลังดูบอลอยู่ แสดงว่าคุณต้องมีความคิดริเริ่มมากกว่านี้ การขาดการกระทำของคุณอาจเกิดจากความเขินอายซึ่งคุณต้องเอาชนะ บางทีคุณอาจประหม่ามากเกินไป การเข้าร่วมบอลในฝันของคุณหมายถึงการ เฉลิมฉลองชีวิตของคุณ คุณอยู่ในสถานที่ที่ดีและได้รับการกอดสิ่งที่ชีวิตมีการเสนอ

ฝันเห็นบอลพิท
การได้เห็นหลุมบอลในฝันของคุณเป็นสัญลักษณ์ของการเฉลิมฉลอง ความสุข และความเยาว์วัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเด็กเล่นอยู่ข้างใน เป็นเครื่องเตือนใจให้ไร้กังวลและเป็นธรรมชาติมากขึ้น การฝันว่าคุณอยู่ในหลุมลูกบอลหมายความว่าคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อความสัมพันธ์หรือเป้าหมาย ให้มันทั้งหมดของคุณ

ฝันเห็นนักบัลเล่ต์
ฝันว่าคุณเป็นนักบัลเล่ต์แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังก้าวผ่านอุปสรรคในชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณรู้สึกไม่ถูกจำกัด นอกจากนี้ยังเป็นสัญลักษณ์ของความไร้เดียงสา ความอ่อนแอ และความเปราะบาง หรือคุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถบรรลุและวัดผลในอุดมคติของความงามของสังคมได้ การได้เห็นคนที่คุณรู้จักในฐานะนักบัลเล่ต์แสดงว่าบุคคลนี้กำลังเขย่งประเด็นบางอย่างแทนที่จะเผชิญหน้า ฝันว่าคุณกำลังดูบัลเล่ต์เป็นสัญลักษณ์ของความสมดุล ความร่วมมือ และความสามัคคี การได้เห็นหรือสวมรองเท้าแตะบัลเล่ต์ในฝันของคุณแสดงถึงความเข้าใจในหลักการของความสมดุลและความสง่างาม คุณถือตัวเองด้วยความสุขุมและเข้ากับผู้อื่นได้ดี

ฝันเห็นรองเท้าบัลเล่ต์
การเห็นหรือสวมรองเท้าบัลเล่ต์ในฝันของคุณหมายความว่าคุณต้องเข้าถึงปัญหาหรือสถานการณ์บางอย่างด้วยความเอาใจใส่ เอาใจใส่ และตัดสินใจอย่างเด็ดขาด การสวมรองเท้าบัลเล่ต์สามารถบ่งบอกว่าคุณเป็นคนมีความสมดุลและมีระดับ

ฝันเห็นบอลลูน
การได้เห็นลูกโป่งในฝันของคุณบ่งบอกถึงความหวังและความผิดหวังที่ลดลงในการค้นหาความรักของคุณ สถานการณ์ในชีวิตของคุณจะพลิกผัน ลูกโป่งยังแสดงถึงความเย่อหยิ่งและความคิดเห็นที่สูงเกินจริงในตัวเอง ฝันว่าคุณหรือใครบางคนกำลังเป่าลูกโป่งแสดงถึงแรงบันดาลใจ เป้าหมาย และความทะเยอทะยานของคุณ คุณกำลังประสบกับความหวังใหม่ การเห็นลูกโป่งสีดำในฝันของคุณเป็นสัญลักษณ์ของความหดหู่ใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกโป่งลอยลงมา การได้เห็นบอลลูนลอยขึ้นในความฝันหมายถึงสภาพที่น่าผิดหวังในชีวิตของคุณซึ่งคุณกำลังมองหาการอยู่เหนือ คุณกำลังแสดงความปรารถนาที่จะหลบหนี ในแง่บวก ลูกโป่งเป็นสัญลักษณ์ของการเฉลิมฉลองและงานเฉลิมฉลอง คุณต้องยอมรับความเป็นเด็กในตัวคุณ การเห็นลูกโป่งแตกในฝันของคุณเป็นสัญลักษณ์ของเป้าหมายหรือความฝันที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง นอกจากนี้ยังอาจแสดงถึงความเครียดในชีวิตของคุณ ความกดดันอาจเริ่มมากเกินไปสำหรับคุณที่จะทนได้ การได้เห็นหรือฝันว่าคุณอยู่ในบอลลูนอากาศร้อน แสดงว่าถึงเวลาแล้วที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าของคุณ ความฝันอาจเป็นคำอุปมาที่บ่งบอกว่าคุณกำลังสูญเสียพื้นฐานหรือตั้งหลักในสถานการณ์/ปัญหาบางอย่าง อีกวิธีหนึ่งคือแสดงถึงกระบวนการของการเป็นปัจเจกและการแสวงหาของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการทางวิญญาณบางอย่าง คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องยกระดับในสายตาของใครบางคน

Popular Posts