google.com, pub-6663105814926378, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Brown Noise คืออะไร? ประโยชน์ + วิธีใช้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

Brown Noise คืออะไร? ประโยชน์ + วิธีใช้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

 เมื่อพิจารณาถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่พบบ่อยเช่นการนอนไม่หลับจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การใช้เครื่องเสียงและแอปการนอนหลับกำลังเพิ่มขึ้น ด้วยตัวเลือกมากมายที่มีให้เลือกเช่นเสียงสีขาวสีชมพูและสีน้ำตาลเสียง "สี" แบบใดที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ


ความจริงก็คือไม่มีเสียงประเภทใดประเภทหนึ่งที่จะทำให้ทุกคนง่วงนอน มันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล


นั่นหมายความว่าคุณอาจต้องทดลองสักหน่อยเพื่อดูว่าเสียงประเภทใดที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้มากที่สุด


หากคุณไม่ได้โชคดีกับเสียงสีขาวและสีชมพูคุณอาจสงสัยว่า“ เสียงสีน้ำตาลคืออะไร” เสียงสีน้ำตาลได้รับการอธิบายว่ามีเสียง "ลึก" กว่าเสียงสีชมพูเล็กน้อย


มี” พลังงาน” มากกว่า แต่ยังนุ่มนวลกว่าเสียงสีขาวหรือสีชมพู คุณอาจพบว่ามันสงบลงหรือมีสมาธิถ้าคุณชอบทำงานหรือออกไปนอนโดยมีเสียงรบกวนรอบข้างมากพอสมควร


Brown Noise คืออะไร?

เสียงสีขาวชมพูและน้ำตาลเป็น "เฉดสีเสียง" ในรูปแบบต่างๆ เสียงสีน้ำตาลถือเป็นสีโซนิคแบบชั้นที่มีเสียงคล้ายเสียงคำรามต่ำ


คลื่นเสียงทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นความถี่ได้ซึ่งเป็นความเร็วของรูปคลื่นที่สั่นต่อวินาที (หนึ่งเฮิรตซ์คือหนึ่งการสั่นสะเทือนต่อวินาที) และแอมพลิจูด (บางครั้งวัดเป็น "กำลัง")

W hite noiseมีพลังเท่ากันในทุกความถี่ที่ได้ยินกับหูของมนุษย์” อ้างอิงจากเว็บไซต์ Sound of Sleep ประกอบด้วยเสียงความถี่ต่ำเสียงกลางและความถี่สูง 

เสียงสีชมพูคือเสียง  สีขาว แต่ลดความถี่ที่สูงขึ้น

เสียงสีน้ำตาลช่วยลดความถี่ที่สูงขึ้นได้มากขึ้น

ตัวอย่างของเสียงสีน้ำตาลคืออะไร? ตัวอย่างในธรรมชาติ ได้แก่ เสียงของแม่น้ำที่ไหลแรงลมแรงน้ำตกฟ้าร้องหรือฝนตกหนัก


คำว่าเสียงสีน้ำตาลเกิดขึ้นในปี 1800 เรียกอีกอย่างว่าเสียงบราวเนียน (หรือบางครั้งก็เป็นเสียงสีแดง) ได้รับการตั้งชื่อตามนักพฤกษศาสตร์โรเบิร์ตบราวน์ผู้ค้นพบ "การเคลื่อนที่แบบบราวเนียน" (การเคลื่อนที่แบบสุ่มของอนุภาค)


นักวิจัยค้นพบว่าพลังของเสียงสีน้ำตาลลดลงเมื่อความถี่เพิ่มขึ้น เสียงประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยการรวมเสียงสีขาวและเพิ่มค่าชดเชยแบบสุ่มให้กับแต่ละตัวอย่างเพื่อให้ได้เสียงถัดไป


ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

Brown Noise ใช้ทำอะไร? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์บางประการที่เกี่ยวข้องกับเสียงรบกวนประเภทนี้:


1. ช่วยให้คุณนอนหลับได้

สีของเสียงประเภทต่างๆสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล


เสียงสีน้ำตาลทำอะไรกับสมองที่อาจช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น? ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าเสียงที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในขณะที่เรานอนหลับสามารถปลุกเราหรือทำให้เราตื่นได้


สีของเสียงรบกวนมีความต่อเนื่องและปิดเสียงที่เปลี่ยนแปลง / กะทันหันในบ้านของเราซึ่งอาจทำให้เราตื่นจากการนอนหลับ ด้วยการฟังเสียงพื้นหลังระดับต่ำสมองของคุณจะได้รับการแจ้งเตือนน้อยลงเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของเสียงเมื่อเทียบกับเสียงที่เงียบ


2. ส่งเสริมการผ่อนคลาย

เช่นเดียวกับเสียงสีขาวและสีชมพูเสียงสีน้ำตาลสามารถใช้เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและโฟกัสได้ สามารถใช้เสียงเบา ๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อช่วย "ทำให้จิตใจสงบ" และปรับแต่งความคิดที่อาจวิ่งผ่านหัวของคุณ


บางคนรายงานว่าเสียงสีน้ำตาลทำหน้าที่เป็นซาวด์แทร็กที่นุ่มนวลและซ้ำซากจำเจในชีวิต


เสียงสีน้ำตาลทำให้คุณเซ่อได้หรือไม่? บางทีถ้าคุณฟังเสียงสงบขณะอยู่ในห้องน้ำนี่อาจเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งที่เชื่อมโยงกับการผ่อนคลายที่ดีขึ้นและลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ


อย่างไรก็ตามเสียงสีน้ำตาลไม่เหมือนกับสิ่งที่เรียกว่า“ โน้ตสีน้ำตาล” ซึ่งเป็นเสียงความถี่ต่ำที่สมมุติขึ้นซึ่งบางคนอ้างว่าทำให้พวกเขาไปห้องน้ำ (แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ก็ตาม)


3. อาจช่วยปรับปรุงโฟกัส

บางคนมองว่าเสียงสีน้ำตาลเป็น "เพลงประกอบการทำงาน" ที่ยอดเยี่ยม สามารถปิดบังเสียงที่รบกวนสมาธิในสภาพแวดล้อมของคุณเช่นคนที่พูดคุยอยู่ใกล้ ๆ การพิมพ์การเคี้ยว ฯลฯ


แน่นอนว่าถ้ามันช่วยให้คุณนอนหลับได้มากขึ้นนี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต


เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานให้เสร็จให้เล่นในระดับเสียงที่ดังพอที่จะกลบเสียงเบา ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณ แต่ไม่รบกวนเกินไป


เสียงสีน้ำตาลเทียบกับเสียงสีขาวสีชมพูและสีดำ

ดังที่คุณสามารถบอกได้ในตอนนี้มีสัญญาณรบกวนหลายสี ได้แก่ เสียงสีขาวสีชมพูสีน้ำตาลสีดำและสีฟ้า ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับแต่ละประเภทและความแตกต่าง:


เสียงสีขาว

นี่คือเสียงรอบข้างที่สม่ำเสมอซึ่งสามารถช่วยปิดบังเสียงรบกวนได้ ลองนึกถึงเสียงพัดลมเครื่องปรับอากาศหรือตู้เย็นที่ฮัมเพลงเบา ๆ


เสียงสีชมพู

ในขณะที่คล้ายกับเสียงสีขาวเสียงสีชมพูมีรูปแบบที่หลากหลายกว่า โดยทั่วไปหูของมนุษย์จะรับรู้เสียงสีขาวว่าเป็น "คงที่" แต่เป็นเสียงสีชมพูว่า "สม่ำเสมอ" หรือ "แบน"


ตัวอย่างเสียงสีชมพูในชีวิตประจำวันและธรรมชาติ ได้แก่ :


ทิ้งเสียงกรอบแกรบในสายลม

คลื่นกระทบชายฝั่ง

ฝนที่ตกลงมาอย่างต่อเนื่อง

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเสียงสีชมพูอาจกระตุ้นการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ลึกขึ้นและยังทำให้ความจำดีขึ้น


เสียงสีดำ

โดยทั่วไปแล้วเสียงสีดำจะเป็นความเงียบโดยมีสัญญาณรบกวนเล็กน้อยเข้ามานี่คือสาเหตุที่บางครั้งเรียกว่า "ความเงียบทางเทคนิค"


ในทางเทคนิคสัญญาณรบกวนสีดำมีสเปกตรัมความถี่ของระดับพลังงานส่วนใหญ่เป็นศูนย์ในทุกความถี่ยกเว้นแถบแคบหรือแหลมบางส่วน


วิธีเริ่มต้นด้วย Brown Noise

วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้ประโยชน์จากเอฟเฟกต์ที่สงบเงียบของเสียงสีน้ำตาลคือการซื้อเครื่องกำเนิดเสียงสีน้ำตาลหรือที่เรียกว่าเครื่องเสียง คุณจะต้องมองหาสีที่ก่อให้เกิดเสียงรบกวน (สีขาวสีชมพูหรือสีน้ำตาล) และไม่มีการวนซ้ำดังนั้นจึงเล่นต่อเนื่องตลอดคืน


เครื่องเสียง / เครื่องกำเนิดไฟฟ้ามีราคาค่อนข้างมากขึ้นอยู่กับจำนวนการตั้งค่าที่มี ตัวอย่างเช่นบางคนไม่เพียง แต่ส่งเสียงสีนิ่ง ๆ เท่านั้น แต่ยังมีเสียงของธรรมชาติเช่นฝนน้ำตกลม ฯลฯ


คุณจะต้องพิจารณาด้วยว่าคุณต้องการเครื่องพกพาขนาดเล็ก (ถ้าคุณเดินทางบ่อย) และคุณต้องการเครื่องที่ชาร์จไฟได้หรือเครื่องที่ต้องเสียบปลั๊ก


นอกจากนี้คุณสามารถใช้แอปเครื่องสลีป / เครื่องเสียงบนโทรศัพท์ของคุณได้หากคุณไม่ต้องการซื้ออุปกรณ์ คุณสามารถเล่นวิดีโอ YouTube ที่มี "เสียงรบกวนสีน้ำตาลเข้ม" จากคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณได้ฟรี


ข้อเสียของวิธีนี้คืออาจปิดหลังจากช่วงเวลาหนึ่งหรือทำให้แบตเตอรี่โทรศัพท์ / คอมพิวเตอร์หมดหากเล่นทั้งคืน


เครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติอื่น ๆ

แม้ว่าเครื่องเสียง / แอพจะมีประโยชน์ในการทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถล่องลอยได้ แต่ก็มีวิธีธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมายที่จะส่งเสริมให้นอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นเครื่องมือช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่ควรเน้นหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับ


รักษาตารางการนอนหลับให้เป็นปกติหมายความว่าคุณเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดและเย็นเล็กน้อยซึ่งเหมาะสำหรับการส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าถึงเวลานอนแล้ว การจัดห้องของคุณให้เป็นระเบียบและกระจายกลิ่นลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆสำหรับการนอนหลับก็ทำให้รู้สึกสงบได้เช่นกัน

เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอนและหยุดใช้ก่อนเข้านอนอย่างน้อยสองชั่วโมง วิธีนี้จะป้องกันการเปิดรับแสงสีน้ำเงินมากเกินไปซึ่งอาจทำให้คุณไม่รู้สึกตัว

หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนใกล้เวลานอนมากเกินไปเช่น จำกัด การบริโภคหลัง 12.00 น

รวมถึงอาหารการนอนหลับการส่งเสริมในอาหารของคุณเช่นคนที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนแคลเซียมแมกนีเซียมและ / หรือกรดอะมิโนโพรไบโอ นมพระจันทร์เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ทันสมัยในการทดลองใช้

พิจารณาอาหารเสริมสมุนไพรที่รู้จักกันเพื่อช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับเช่น  ราก Valerian , ดอกไม้รักและสาโทเซนต์จอห์น

สรุป

Brown Noise คืออะไร? เป็นเสียงประเภทหนึ่งที่มีความถี่ต่ำกว่าเสียงสีขาวและสีชมพู มีคำอธิบายว่าหยาบกว่าค่อนข้างรุนแรงและลึกกว่าเสียงสีขาว / ชมพู

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของเสียงสีน้ำตาล ได้แก่ การส่งเสริมการพักผ่อนคุณภาพการนอนหลับและการโฟกัส

ตัวอย่างเสียงสีน้ำตาลในชีวิตประจำวันและธรรมชาติ ได้แก่ กระแสน้ำ / แม่น้ำแรงหรือลมแรง

คุณสามารถเริ่มใช้เสียงสลีปได้ตั้งแต่วันนี้โดยซื้อเครื่องกำเนิดเสียง / เครื่องเสียงสีน้ำตาลหรือใช้แอปบนโทรศัพท์ของคุณ คุณอาจจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากเสียงดังเล่นต่อเนื่องทั้งคืนแบบวนซ้ำโดยไม่หยุดพัก


10 อันดับแซนวิชที่ดีที่สุดตลอดกาล

10 ต้นกำเนิดของอาหารที่คุณโปรดปราน

อาหาร 10 อันดับแรกที่ดูแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

10 อันดับอาหารที่คุณไม่ควรทานในไมโครเวฟ

10 อันดับอาหารที่หมดอายุเร็ว

วิธีทำมัมมี่

วัสดุที่เย็นที่สุดในโลก

นักฆ่ามือขวาน

ลิซซี่บอร์เดน

เดวิด เบอร์โควิทซ์

เท็ด บันดี้

คนกินคน

เจฟฟรีย์ดาห์เมอร์

อัลเบิร์ต เดซัลโว

10 อันดับเรื่องราวในวัยเด็กที่น่าขนลุกของฆาตกรต่อเนื่อง

10 เหตุการณ์ประวัติศาสตร์ที่น่ากลัวกว่าภาพยนตร์สยองขวัญ

10 สัตว์ใกล้สูญพันธุ์ที่อาจสูญพันธุ์ในไม่กี่ปี

25 ข้อเท็จจริงที่น่างงงวยเกี่ยวกับดาวเสาร์

10 อันดับสัตว์ที่อันตรายที่สุด

10 อันดับผู้ชายที่ชั่วร้ายที่สุด

10 อันดับสิ่งประดิษฐ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

7 อันดับสิ่งมหัศจรรย์ของโลกเทคโนโลยี

10 เรื่องสัตว์มหัศจรรย์

10 อันดับภัยธรรมชาติที่ร้ายแรงที่สุด

7 สิ่งมหัศจรรย์ของโลกโบราณ

การก่อตัวของเมฆหายาก 10 แบบ

10 อันดับภัยธรรมชาติ

10 ปัญหาใหญ่ที่ยังไม่ได้แก้ไข

10 นักวิทยาศาสตร์ที่ฆ่าตัวตาย

เคล็ดลับ 5 อันดับแรกในการเอาชีวิตรอดจากการเผชิญหน้าหมี

10 อันดับบุคคลอัจฉริยะ

10 อันดับตำนานเกี่ยวกับไดโนเสาร์

สิ่งประดิษฐ์ประจำวัน 10 อันดับแรก

ข้อเท็จจริง 20 อันดับแรกเกี่ยวกับการนอนหลับ

10 อันดับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับป่าฆ่าตัวตายของญี่ปุ่น

6 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในฐานะเทรดเดอร์

สถานที่ท่องเที่ยวในละตินอเมริกา

อธิษฐานบารมี

อเมริกาจะต่อสู้เพื่ออะไร

ประกันสุขภาพทำไมถึงสำคัญ

5 ข้อผิดพลาดในการประกันภัยขั้นพื้นฐานที่ควรหลีกเลี่ยง

รับความคุ้มครองประกันภัยรถยนต์

สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยม 5 แห่งในดูไบ

8 เคล็ดลับดีๆเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการกินเมื่อคุณเดินทาง

ทำไมปิรามิดของอียิปต์จึงดึงดูดนักท่องเที่ยว

การท่องเที่ยวมัลดีฟส์

ทุกสิ่งที่แปลกใหม่ในนิวซีแลนด์

10 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับภูเขาคิลิมันจาโร

สหรัฐอเมริกาสวรรค์ในฝันของนักเดินทาง

เดินทางไปสหรัฐอเมริการู้จักเมืองต่างๆ

ชีสอเมริกันที่ยอดเยี่ยม

10 อันดับความคลั่งไคล้ทางเทคนิคที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้

10 อันดับประเทศที่มีการพัฒนาสูง

ปลิงทะเลจะอาเจียนในลำไส้เมื่อถูกคุกคาม

ค้างคาวแวมไพร์ไม่ค่อยกัดมนุษย์

Kakapo ใกล้สูญพันธุ์ แต่ทำไม

ตับของหมีขั้วโลกมีพิษ

ข้อเท็จจริงน่ากลัวสุดแปลกรอบโลก หมี Grolar

หนูตัวมหึมาแห่งเตหะราน

ขากรรไกรไร้ความสามารถของจระเข้

ปากมังกรโคโมโดสะอาดกว่าของเรา

แมงกะพรุนอมตะ

ปลาที่มีฟันของมนุษย์

ปลาวาฬสีน้ำเงินอันงดงาม

แมลงค้างคาวแสงและแวมไพร์

แมงมุมและแมลงบางชนิดไม่มีฟัน

ตัวต่อที่กินเหยื่อทาแรนทูลาส

โลกไม่ได้กลมอย่างสมบูรณ์

คุณคิดว่าคุณยืนนิ่งอยู่หรือเปล่า

เมื่อเทียบกับดาวเคราะห์ดวงอื่นโลกมีชีวิตอยู่มาก

แม้ขั้วแม่เหล็กจะไม่เป็นแกนคงที่

หินเดินได้

สถานที่ที่อันตรายที่สุดในโลก

ปราสาทมืดและสุสานแห่งนรก

ความน่ากลัวของแอนตาร์กติกา

ดอกไม้บานในที่หนาวจัด

การเรียกของคธูลู

เว็บไซต์ของศาสนจักรมักจะติดไวรัส

ทิ้งโทรศัพท์ของคุณถือเป็นการทิ้งทอง

Tron ไม่ได้รับรางวัล Academy Award

ปลอกเซิร์ฟเวอร์ Google ตัวแรกสร้างจากเลโก้

คอมพิวเตอร์มีพลังมากกว่าสมองของมนุษย์หรือไม่

ด้านมืดของอินเทอร์เน็ต

แฮกเกอร์ส่วนใหญ่เป็นคนดี

โทรศัพท์มือถือของคุณสกปรก

ภาพหลอนสั่นสะเทือนในกระเป๋าเป็นเรื่องจริง

Nintendo มีมาก่อนคอมพิวเตอร์

เวิลด์ไวด์เว็บเติบโตอย่างรวดเร็วมาก

โครงการที่แพงที่สุดที่เคยมีมา

สกปรกเหม็นรวย

สงครามกับความยากจนไม่ใช่คนจน

ไตร่ตรองเรื่องนี้ก่อนปล้นธนาคาร

สกุลเงินของโลกมีอยู่ในคอมพิวเตอร์เท่านั้น

เงินเท่าไหร่ในการทำเงินดอลลาร์

เงินกระดาษไม่ใช่กระดาษ

ภูเขาเงิน

ใครมีรายได้มากที่สุด

อัตราเงินเฟ้อที่เลวร้ายที่สุดที่เคยมีมา

มีความกลัวเกือบทุกอย่าง

วิกผมเคยเป็นผู้ชาย

นโปเลียนโบนาปาร์ตไม่เตี้ย

ทองจากทะเล

นางฟ้าฟันน้ำนมคนเดิม

ปิรามิดของอียิปต์มีอายุเก่าแก่มาก

การรณรงค์ต่อต้านการสูบบุหรี่ครั้งแรก

หน้ากากแห่งความตายของมาดามทุซโซ

เรื่องราวของภาพยนตร์สยองขวัญที่แท้จริง

หดหัว

สงครามที่สั้นที่สุดในประวัติศาสตร์

เรากินแมลงเป็นประจำทุกวัน

1 + 1 = 2 ต้องการหลักฐานหรือไม่

หมายเลขสี่สิบเรียงตามลำดับตัวอักษร

ปีกลับหัว

อาจไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการสุ่ม

เกล็ดหิมะมีลักษณะเฉพาะหรือไม่

เป็ดต้มตุ๋นไม่ก้อง

โค้กสามารถทำให้คุณอาเจียนได้

ใครบอกว่าไม่มีน้ำในอวกาศ

หลุมดำอยู่ห่างไกลจากไฟฟ้าสถิต

ยังมีดาวเคราะห์ที่ไม่โคจรตามวงโคจร

อวกาศคือความมืดที่ไม่มีที่สิ้นสุดในทุกวิถีทาง

เราทุกคนเป็นมนุษย์กลายพันธุ์และนั่นเป็นสิ่งที่ดี

เราเป็นสายพันธุ์ที่ฆ่าตัวตาย

อัตราการฆ่าตัวตายสูง

เล็บมือและจมูกยังเจริญเติบโตหลังความตาย

ถ้าเราไม่สามารถจัดงานศพได้

ชายสองหัวใจแม่ม่ายลูกเดียว

ชีวิตที่ถูกตัดศีรษะ

เราเป็นมนุษย์หรือแบคทีเรีย

ผิวหนังมนุษย์ที่ตายแล้วมีฝุ่นมากแค่ไหน

เราย่อยสลายศพของเราเอง

มนุษย์ทวีคูณเร็วมาก

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการตายด้วยวัยชรา

เรามีกระดูกไม่เท่ากันตลอดชีวิต

เลขเด็ด 13

เทพนิยายที่น่าสยดสยอง

Al Bundy และ Jay Pritchett

การดูหนังสยองขวัญทำให้คุณลดน้ำหนัก

แกรี่โอลด์แมนผู้น่ากลัว

Stanley Kubrick ผู้พิถีพิถัน

คาร์ลเซแกนอนุมัติ

อลิซคูเปอร์เป็นนักสวิงที่ดี

คำนามรวม

อาชีพที่ไม่สง่างามเริ่มต้นขึ้น

ทางผ่านภูเขาแห่งความตาย

ผู้หญิงคนแรกที่บินเหนือมหาสมุทรแอตแลนติก

การหายตัวไปอย่างลึกลับของผู้คน

สยองขวัญม้วนอยู่ในพรม

ผู้ป่วยปล่อยก๊าซพิษ

คบเพลิงมนุษย์

คนกินคนปารีส

แวมไพร์ในชีวิตจริง

Biden เป็นฝ่ายชนะอย่างเป็นทางการ

การฉีดวัคซีนโควิดเริ่มต้นเมื่อการแพร่ระบาดรุนแรงขึ้น

วิธีสอบสวนลูกชายของประธานาธิบดีที่ได้รับเลือก

ผู้ชายที่สำคัญที่สุดของโลกอาหรับ

ทำไม Biden ถึงไม่มีฮันนีมูน

เพื่อนสนิทของทรัมป์ได้รับการรักษาที่หายาก

บันทึกทางเศรษฐกิจที่แย่มาก

Covid debacle ในบ้านพักคนชรา

การดูแลผู้อพยพนอกชายฝั่ง

อาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม 10 เมนูที่ต้องลอง

ชีสประเภทต่างๆ

ข้อตกลงการค้าของสหภาพยุโรป

การส่งมอบดินแดนพิพาทให้โมร็อกโก

ความสกปรกของแท็บลอยด์บุกรุกบ้านของเรา

การรวมศูนย์อาจทำให้เกิดการสลายตัว

แสงลึกลับในอวกาศ

ความหวังในการรักษาเซลล์รูปเคียว

สมุนไพรที่ซ่อนตัวจากมนุษย์

การตรวจเลือดเพื่อเร่งการทดลองวัคซีน

ทำไมหมีแพนด้าถึงชอบมูลม้า

พืช 10 อันดับแรกที่นำไปสู่ยาที่มีประโยชน์และช่วยชีวิต

10 ผู้ค้ายาที่ร่ำรวยที่สุดและทรงพลังที่สุด

10 ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายที่สุดและความเป็นมาของมัน

10 อันดับพ่อค้ายาที่ทรงพลังที่สุด

15 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับกัญชา

ผลข้างเคียงของการใช้วัคซีน

15 สุดยอดรสชาติพ็อคเก็ตร้อนที่คุณต้องกิน

20 วิธีที่บ้าคลั่งที่ทำชีส

อาหารที่ดีต่อสุขภาพ 10 อันดับแรกที่คุณต้องกิน

17 อาหารโปรไบโอติกที่ดีเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น

20 ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

สมุนไพรต้านไวรัสเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับไวรัส

โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพช่องคลอด

อาการความดันโลหิตสูงสามารถย้อนกลับได้

วิธีเพิ่มสารเคมีในสมองเพื่อเพิ่มความสุขด้านจิตใจ

การเชื่อมต่อของลำไส้กับสมอง

แผนอาหารและการรักษาลำไส้รั่ว

อันตรายจากความรู้สึกด้านจิตใจเป็นพิษ

วิธีหยุดอาการโรคตื่นตระหนก

5 ประโยชน์ของการพักเล่นมือถือ

13 การคาดการณ์ด้านสุขภาพปี 2564

ประโยชน์ของการกอด

Brain Detox ถึงเวลาทำความสะอาดแล้ว

เลือดในอุจจาระทำให้เกิดอะไร

ผลของการคิดเชิงลบ วิธีเอาชนะอคติเชิงลบ

3 เคล็ดลับสุขภาพวันขอบคุณพระเจ้า

วิธีธรรมชาติในการบรรเทาความเครียด

คุณติด Doomscrolling หรือไม่

วิธีฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายลดโรคเรื้อรัง

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยแสงสีเขียว

Lucid Dreams คืออะไร

สีปัสสาวะของคุณมีความหมายต่อสุขภาพ

โรคภูมิแพ้ถั่วคืออะไร

แคลิฟอร์เนียห้ามสารเคมีอันตราย

12 วิธีแก้ไข้หวัดโดยธรรมชาติ

มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักเพิ่มขึ้นในคนหนุ่มสาว

วิธีการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณจากเชื้อรา

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนเอสโตรเจน

Microbiome ในช่องปากคืออะไร

ประโยชน์ของความกตัญญูต่อร่างกายและจิตใจ

9 เคล็ดลับในการกำจัด Hip Bursitis

8 ยาคลายเครียดจากธรรมชาติที่ควรลอง

ศิลปะบำบัดคืออะไร

แว่นตาแสงสีฟ้าทำงานอย่างไร

ความเป็นพิษของ Glyphosate

วิธีที่ดีที่สุดในการกินเพื่อสุขภาพเต้านม

5 เหตุผลในการทำสมาธิแบบ Body Scan

วิธีฝึกฝนตนเองในเชิงบวก

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยการทำอาหาร

Acetylcholine คืออะไร

ยาต้านการแข็งตัวของเลือดตามธรรมชาติ

Somatic Experiencing Therapy

วิธีการอาบน้ำข้าวโอ๊ตเพื่อผิวที่เรียบเนียน

การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน

โควิดและความไม่สงบทางสังคม

รายการทางอารมณ์คืออะไร

การบำบัดด้วยโอโซน

ภูมิคุ้มกันบกพร่องหมายความว่าอย่างไร

เอฟเฟกต์จากแสงสีฟ้า

นิสัยการกินในช่วงที่มีโรคระบาด

ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่ง

ประโยชน์จากการหายใจที่ริมฝีปาก

วิธีแก้อาการเสียดท้อง

เคล็ดลับการเก็บรักษาอาหารเพื่อช่วยยืดอายุ

วิธีรับมือกับไข้ในห้องโดยสาร

Benzoyl Peroxide สำหรับสิว

การกินตามอารมณ์

Psychodynamic Therapy คืออะไร

ฮอร์โมน Catecholamines

White Noise คืออะไร

นักวิจัยตรวจพบไมโครพลาสติกในชา

ไบโอฟิล์มภายในร่างกาย

การเลือกอาหารเสริมตามราศีของคุณ

Brown Noise คืออะไร

การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

7 สิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาสติ

ความปลอดภัยของอาหารในช่วงการระบาด

ลดความวิตกกังวลระหว่างการแพร่ระบาด

Beta Blockers คืออะไร

อาการโคโรนาไวรัส

วิธีเอาชนะความเหงาจากความห่างเหินทางสังคม

คุณกินสารกำจัดศัตรูพืชมากที่สุดหรือไม่

รายการตรวจสอบการดูแลตนเองของคุณ

อันตรายจากสารฟอกขาว

เคล็ดลับ 8 อันดับแรกสำหรับการทำงานจากที่บ้าน

ประโยชน์ของการรักษาด้วยเลเซอร์คลาส IV

Operant Conditioning

เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในพื้นที่เล็ก

Eustress คืออะไรและทำไมถึงดีสำหรับคุณ

วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การปรับสภาพคลาสสิก

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรคและเชื้อราหรือไม่

ประวัติพระเจ้าเฮนรี่ที่ 8

Popular Posts