google.com, pub-6663105814926378, DIRECT, f08c47fec0942fa0 ผมร่วง: สาเหตุและวิธีการรักษา

ผมร่วง: สาเหตุและวิธีการรักษา

ทั้งชายและหญิงในกลุ่มอายุที่แตกต่างกันต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วงทุกวัน ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาอัตราความโล่งเตียนของคนหนุ่มสาวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและสาเหตุหลักที่ทำให้สภาพแวดล้อมเลวร้ายและความอิ่มตัวของผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารเคมีอันตราย อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัจจัยลบที่ทำให้ผมร่วง

ผมร่วงอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

ความบกพร่องทางพันธุกรรม
ริ้วรอยก่อนวัย
โภชนาการแย่และการขาดวิตามิน
การเปลี่ยนแปลงอายุและพยาธิสภาพของฮอร์โมน
ความตึงเครียด
มลพิษทางอากาศและน้ำ
ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมคุณภาพต่ำ
หลอดผมเสียหายและหวีไม่เหมาะสม
สวมหมวกที่แน่น
ศีรษะล้านเต็มหรือบางส่วนเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีครอบครัวทั้งหมดได้รับศีรษะล้านเมื่ออายุ 45 ปีและมีระดับเทสโทสเตอโรนในเลือดสูงมากมีแนวโน้มที่จะทำซ้ำชะตากรรมของบรรพบุรุษโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีงานที่เป็นอันตรายและเครียด ผู้หญิงสามารถประสบปัญหานี้ได้หากแม่ของเธอสูญเสียความหนาของเส้นผมหลังคลอดหรือในช่วงวัยหมดประจำเดือน นี่จะเกิดขึ้นได้มากขึ้นถ้าเธอกินหวีหรือดูแลผมของเธอเหมือนกับที่แม่ทำ
ผมร่วงซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อบุคคลใด ๆ ลดความนับถือตนเองและมักจะกลายเป็นสาเหตุทางอ้อมของความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว ดังนั้น บริษัท เครื่องสำอางและเวชภัณฑ์จำนวนมากสร้างรายได้มหาศาลจากผลิตภัณฑ์และบริการที่เกี่ยวข้องกับความโล่งเตียนโดยมอบให้แก่ลูกค้า "ปาฏิหาริย์" แชมพูหน้ากากและบาล์มที่สามารถแลกความงามในอดีตได้ทันที ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีส่วนผสมของสารกันบูดและกลิ่นไม่พึงประสงค์

หากคุณไม่ต้องการจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับผลิตภัณฑ์ผมทางเคมีเราขอแนะนำให้อ่านบทความนี้ เราจะแบ่งปันการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดให้กับคุณเพื่อรักษาผมร่วง หมายเหตุการเยียวยาเหล่านี้สามารถใช้ได้กับทุกคนที่บ้านตราบใดที่พวกเขาไม่แพ้พวกเขา

การเยียวยาที่บ้าน

หอมน้ำ - รักษาศีรษะล้านมีประสิทธิภาพมากที่สุด
คุณเคยถามตัวเองหรือไม่ว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญด้านผมร่วงจึงเลือกใช้หัวหอมในผักและผลไม้อื่น ๆ ทำไมพวกเขาไม่สามารถแนะนำอย่างอื่นด้วยกลิ่นที่น่าพึงพอใจมากขึ้นสำหรับการเสริมสร้างเส้นผม? คุณอาจประหลาดใจ แต่กลิ่นหอมของหัวหอมเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของรูขุมขน
กลิ่นเฉพาะของหัวหอมนี้เกิดจากการมีกำมะถันจำนวนมากอยู่ในนั้น มันเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่หายากและมีประโยชน์สำหรับผม ไม่มีผลิตภัณฑ์อาหารอื่นที่มีซัลเฟอร์จำนวนมากนอกเหนือไปจากหัวหอม

ซัลเฟอร์มีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความเรียบเนียนของเส้นผมของเรา แร่ธาตุนี้ไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของเราเลย แต่ถ้าคนกินอย่างดีก็จะไม่ขาดกำมะถัน เงื่อนไขนี้นำไปสู่ความแห้งกร้านและลอกของผิวหนังผมร่วงเล็บที่เปราะความอ่อนแอทั่วไปและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

นอกจากกำมะถันแล้วหัวหอมยังมีเคราตินธรรมชาติที่ยังมีชีวิตอยู่ซึ่งเป็นข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งในการใช้น้ำหัวหอม นั่นเป็นสาเหตุที่คุณต้องใช้มันสดโดยตรงกับรากผม เคราตินเป็นส่วนผสมที่เป็นที่นิยมในแชมพูโทนิกส่วนใหญ่ แต่ไม่รับประกันว่าส่วนผสมที่เหลือจะมีประโยชน์หรืออย่างน้อยก็ปลอดภัยสำหรับผมของคุณ

น้ำหัวหอมป้องกันผมร่วงสาเหตุใด ๆ : อายุ, ฮอร์โมน, พันธุกรรมหรือพิษ หากได้รับการรักษาตามปกติและระยะยาว (ขั้นต่ำ 3 เดือน) ตามด้วยการรักษาตามปกติและระยะยาว (ขั้นต่ำ 3 เดือน) ผมจะเริ่มงอกขึ้นซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับคนหัวล้าน

หอมระเหยน้ำมันอ่าว เป็นอีกหนึ่งยาที่มีประสิทธิภาพ
น้ำมันหอมระเหยเบย์เป็นวิธีการรักษาที่ไม่เหมือนใครสำหรับเส้นผมที่มีสุขภาพดี มันปรากฏตัวในตลาดค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ แต่ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงสำหรับปัญหาผมร่วง
Fragrant bay oil มีฤทธิ์ทางการแพทย์ต่อไปนี้บนเส้นผม:

เสริมความแข็งแรงของรูขุมขนและป้องกันการสูญเสียเส้นผมที่เกิดจากความเสียหายทางกล
แทรกซึมเข้าไปในเส้นผมตลอดความยาวทำให้หนาและเรียบเกล็ด
มีฤทธิ์ต่อต้านการแพ้และล้างพิษ
ขจัดรังแคต่อสู้กับความแห้งและเกล็ดของหนังศีรษะ
เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดก็จะเพียงพอที่จะเพิ่มน้ำมันอ่าวเป็นผลิตภัณฑ์ใด ๆ เครื่องสำอางดูแลเส้นผม: แชมพู, บาล์ม, หน้ากาก, ขึ้นอยู่กับการเรียนการสอนต่อไปนี้: 10 มล. ของน้ำมันต่อ 100 มล. ของผลิตภัณฑ์ แม้ว่าคุณจะเตรียมหน้ากากผมแบบโฮมเมดจากธรรมชาติเพียงเติมน้ำมันอะโรมาติกเบย์

นอกเหนือจากความหายากเปรียบเทียบของน้ำมันหอมระเหยนี้ผู้คนจำนวนมากหยุดใช้เนื่องจากมีกลิ่นเฉพาะ มันมีกลิ่นแรงมากและตามความคิดเห็นเป็นส่วนผสมนิวเคลียร์ของใบลอเรล, กานพลูและพริกไทย สำหรับใครบางคนกลิ่นอาจจะทนไม่ได้ แต่คนที่ไม่สนใจกลิ่นมักไม่รู้สึกไม่สบายในระหว่างการรักษา

น้ำมันเมล็ดดำ
น้ำมันนี้เป็นยาอายุวัฒนะเข้มข้นของสารอาหารกรดอะมิโนไขมันวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างเส้นผมและหยุดการสูญเสียแม้ในศีรษะล้านในช่วงล่าสุด ในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางและยาน้ำมันเมล็ดสีดำถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเมื่อผลิตแชมพูยาบาล์มและมาสก์รวมถึงครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย อย่างไรก็ตามแทนที่จะใช้จ่ายมากกับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคุณสามารถซื้อน้ำมันเมล็ดดำและใช้ในการรักษาผมที่บ้านของคุณ
น้ำมันเมล็ดแบล็กมีผลการรักษาต่อไปนี้บนหนังศีรษะและเส้นผม:

เสริมสร้างและบำรุงรูขุมขนอิ่มตัวด้วยวิตามินกรดอะมิโนและเอนไซม์
ป้องกันความเสียหายต่อเส้นผมระหว่างการหวีและขณะสวมหมวก
ปกป้องเส้นผมจากการทำลายของแสงแดด
ชดเชยผลที่ตามมาจากการใช้เครื่องสำอางที่เป็นอันตรายและหนัก
ช่วยกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูเซลล์และกระตุ้นรูขุมขนที่อยู่เฉยๆ
เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นมากดังนั้นแม้จะมีปัญหาผมร่วงมากควรใช้น้ำมันเมล็ดดำอย่างระมัดระวังและในปริมาณที่น้อยที่สุด หากคุณเพิ่มลงในส่วนผสมของมาสก์ธรรมชาติแบบโฮมเมดให้พิจารณาว่าปริมาณของน้ำมันไม่ควรเกิน 20% ของมวลรวมของผลิตภัณฑ์ยา
หลักสูตรของการรักษาผมโดยใช้น้ำมันเมล็ดดำจะดำเนินการเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์กับการแบ่งเวลาที่คล้ายกันตั้งแต่การใช้ยานี้อย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่การอิ่มตัวของร่างกายด้วยสารชีวภาพที่ใช้งาน วิธีนี้ไม่ได้มีข้อบ่งชี้ในทางตรงกันข้าม แต่บางครั้งก็มีกรณีของการแพ้และอาการแพ้ของน้ำมันเมล็ดดำ

ก่อนที่จะใช้น้ำมันเป็นครั้งแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำแบบทดสอบมาตรฐานผิวสำหรับโรคภูมิแพ้ หากคุณคาดหวังหรือให้อาหารทารกจะเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่แข็งแกร่งนี้ในขณะที่

คุณอาจถามว่าจะทำอย่างไรถ้าไม่มีผลลัพธ์? ถามตัวคุณเองคุณทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้หรือไม่? และถ้าไม่เช่นนั้นก็ให้กำหมัดของคุณกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งและความอยุติธรรมมุ่งไปสู่เป้าหมายและอย่ายอมแพ้ จิตวิญญาณและศรัทธาที่แข็งแกร่งจะทำให้สามารถฟื้นความหนาและความแข็งแรงของเส้นผมในอดีตได้อย่างแน่นอน

ผมร่วง แชมพูแก้ผมร่วง วิธีแก้ผมร่วง
ผมบาง ปลูกผม ผมร่วงเยอะมาก
ผมร่วงมาก รักษาผมร่วง แก้ผมร่วง
ผมร่วงเกิดจาก สาเหตุผมร่วง ผมร่วงเกิดจากอะไร
วิธีรักษาผมร่วง เซรั่มปลูกผม แก้ปัญหาผมร่วง
ยาสระผมแก้ผมร่วง น้ำยาปลูกผม ผมร่วงทำไงดี
แชมพูผมร่วง ปัญหาผมร่วง ผมร่วงผมบาง
รักษาผมบาง ผมหงอก ผมร่วงเยอะ
ผมร่วงใช้อะไรดี หัวล้าน ผมร่วงใช้อะไรดี
ผมบางผมร่วง แก้หัวล้าน แก้ผมบาง
แชมพูผมหนา รักษาหัวล้าน ผมร่วงใช้แชมพูอะรไดี
การรักษาผมร่วง แก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ อาหารบำรุงผม
ยาปลูกผมที่ดีที่สุด วิธีแก้ผมร่วงผมบาง รักษาผมร่วงผมบาง
สมุนไพรปลูกผม ผมร่วงหลังคลอด ปัญหาผมบาง
ผมร่วงรักษา บำรุงผมร่วง แชมพูลดผมขาดหลุดร่วง
ยาบำรุงผมร่วง ผมหงอกเกิดจาก ปลูกผมหนา
แชมพูผมนุ่ม เซรั่มบำรุงรากผม ปลูกผมด้วยตัวเอง

ปัญหาที่เกี่ยวกับเส้นผม
ปัญหารังแค
อาการของรังแคคือการเกิดขุยบนหนังศรีษะจนเกิดเป็นเกล็ดสีขาวหลุดร่วงลงมาให้เห็นตามบ่าหรือไหล่ เกิดอาการคันที่หนังศีรษะ บางครั้งหนังศีรษะก็มีอาการบวมแดง บางกรณีก็มีผมร่วงร่วมด้วย

รังแคก็คือการเกิดการอักเสบที่หนังศีรษะ ตัวที่เป็นสาเหตุจริงๆของรังแคก็คือตัวเชื้อราประจำถิ่น ของหนังศีรษะ เชื้อราประจำถิ่นนั้นหมายความว่าโดยปกติคนเรานั้นก็จะมีเชื้อราเชื้อจุลินทรีย์อยู่ตามหนังศีรษะอยู่แล้ว แต่มีปริมาณไม่มาก รังแคเกิดจากเชื้อราที่มีชื่อว่า มาลัสซีเซีย โกลโบซา (Malassezia Globosa) ซึ่งคนที่มีอาการรังแคเกิดขึ้นนั้นพบว่าจะมีเชื้อราตัวนี้มากกว่าคนปกติ 2 เท่า โดยเชื้อราตัวนี้มันจะไปกระตุ้นไปเปลี่ยนไขมันบนหนังศีรษะให้เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ทำให้ไขมันแตกตัวได้ง่ายเกิดเป็นอาหารของจุลินทรีย์แล้วจึงทำให้เกิดการอักเสบ เมื่อเกิดการอักเสบแล้วผิวหนังชั้นหนังกำพร้าจึงหลุดร่อนออกมาเป็นรังแค อีกทั้งการอักเสบนี้ยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดอาการผมร่วงผมบางอีกด้วย

ปัจจัยที่ทำให้เชื้อราที่ทำให้เกิดรังแคมีเพิ่มขึ้น
ภาวะอดนอน พักผ่อนน้อย
เกิดความเครียด
โรคบางชนิดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอภูมิคุ้มกันต่ำลง
การสระผมในเวลากลางคืน เพราะความชื้นจะทำให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ดี


ปัญหารังแคจะเป็นอาการที่ทำให้ผู้ป่วยเกิดความรำคาญ ขาดความมั่นใจในบุคลิกภาพ รู้สึกคุณภาพชีวิตไม่ดี และส่งเสริมให้เกิดภาวะผมบางที่เกิดจากพันธุกรรมและฮอร์โมนดำเนินโรคไปได้มากขึ้น

วิธีการรักษารังแค
-ใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของคีโตโคนาโซลซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งและช่วยลดปริมาณของเชื้อรามาลัสซีเซีย โกลโบซา ที่ทำให้เกิดรังแค
-ใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของ ซิงค์ ไพรีไธออน (Zinc Pyrithione) ซึ่งช่วยลดปริมาณเชื้อรามาลัสซีเซีย โกลโบซา ได้เหมือนกัน
-ใช้ ทาร์ แชมพู ซึ่งนอกจากจะช่วยลดปริมาณเชื้อราแล้วยังลดการอักเสบได้ด้วย
-ถ้ามีอาการมาก แพทย์อาจพิจารณาให้ใช้กลุ่มยาต้านอักเสบพวกสเตอรอยด์

ปัญหาชันนะตุหรือเชื้อราบนหนังศีรษะ
อาการจะรุนแรงกว่ารังแค เกิดขึ้นได้ง่ายในในบ้านเรา เนื่องจากภูมิอากาศที่ร้อนชื้น เกิดจากเชื้อราในกลุ่มที่เราเรียกว่าเชื้อกลาง มักจะเกิดขึ้นในเด็ก เมื่อเกิดขึ้นแล้วต้องรีบรักษาเพราะจะทำให้เนื้อเยื่อบนหนังศีรษะเกิดเป็นแผลเป็นทำให้ผมร่วงและไม่ขึ้นอีกเลย

วิธีการรักษาชันนะตุ
ควรพบแพทย์โดยเร็วเพื่อไม่ให้อาการเป็นหนัก

ปัญหาผมหงอก
เป็นภาวะที่เซลล์สร้างเม็ดสีผมนั้นเสื่อมสภาพหรือตายลง ซึ่งโดยปกติแล้วเกณฑ์สำหรับคนเอเชียจะมีเริ่มผมหงอกอยู่ที่อายุ 25 ปีขึ้นไป ถ้ามีผมหงอกเกิดขึ้นก่อนอายุ 25 ปีถือว่าผิดปกติ

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการผมหงอกคือกรรมพันธุ์ และอายุที่มากขึ้น วิธีรักษาทำได้ค่อนข้างยาก แต่ก็เชื่อว่าปัจจัยที่เร่งการเกิดผมหงอกคืออนุมูลอิสระ เช่นพวกฝุ่นควันมลภาวะ แสงแดด การสูบบุหรี่ สารเคมี อาหารที่ปนเปื้อนสารพิษ ถ้าหลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยชะลอการเกิดผมหงอกได้

ปัจจัยในการเลือกและใช้ผลิตภัณฑ์ปิดผมขาว
มีอ.ย.รับรองว่ามีความปลอดภัย
ปฏิบัติตามฉลากที่ผลิตภัณฑ์ระบุข้างกล่อง
ไม่ควรย้อมบ่อยเกินไป


ปัญหาผมบางผมร่วง
ในคนปกติจะมีผมร่วงต่อวัน ประมาณ 100 เส้น และคนปกติไม่ควรมีผมล่วงเกิน 200 เส้นต่อวันในวันที่สระผม

สาเหตุของผมร่วง
ผมร่วงที่เกิดจากพันธุกรรมและฮอร์โมน
ฮอร์โมนเพศชาย testosterone จะถูกเปลี่ยนสภาพโดยเอนไซม์ที่เรียกว่า ไฟว์อัลฟ่ารีดักเตส (5 Alpha-Reductase) เปลี่ยนเทสโทสเตอโรนให้กลายเป็น DHT ตัวฮอร์โมน DHT นี้เองที่ออกฤทธิ์ที่รากผม ทำให้รากผมลีบเล็ก เกิดอาการผมร่วง

ในเพศชายมีผมร่วงช่วงตรงกลางศรีษะทำให้เกิดเป็นไข่ดาว หรือผมร่วงตามง่ามตีนผม
ส่วนในเพศหญิงถ้ามีอาการผมร่วงมักจะเกิดขึ้นที่แนวกลางของศีรษะ

ผมร่วงจากการกินยารักษาโรคบางชนิด
การกินยารักษาสิวที่เป็นรุนแรงอาจทำให้เกิดภาวะผมร่วงได้

ความเครียด
ความเครียดทำให้ฮอร์โมนและระบบต่างๆภายในร่างกายนั้นแปรปรวน อวัยวะสำคัญต่างๆทำงานได้ไม่ดี ก็จะทำให้เกิดภาวะผมร่วงได้

การขาดสารอาหารที่จำเป็น
เนื่องจากเส้นผม ผิวหนัง เล็บ เป็นอวัยวะที่มีการผลัดเปลี่ยนบ่อย ต้องการสารอาหารที่จำเป็นเพื่อนำมาสร้างใหม่


วิธีการรักษาผมร่วง ผมบาง
- รักษาด้วยยาทากลุ่ม ไมนอกซิดิล (Minoxidill) จะช่วยกระตุ้นรากผมให้เกิดการงอกขึ้นใหม่ได้ แต่กลุ่มยาชนิดนี้ในผู้ป่วยบางรายก็อาจเกิดอาการแพ้ได้ อาจแพ้ตัวยาไมนอกซิดิลเอง หรือที่พบบ่อยคือแพ้ตัวทำละลายที่ชื่อว่โพรพิลีนไกลคอล ซึ่งในผู้ป่วยบางรายที่แพ้ก็จะทำให้หนังศีรษะอักเสบเป็นผื่นแดง และมีผมหลุดร่วงมากขึ้น ควรเลี่ยงไปใช้ไมนอกซิดิลที่อยู่ในตัวทำละลายอื่นแทน


- การรักษาด้วยยากินในกลุ่มฟีแนสเตอร์ไรด์ กลุ่มยาตัวนี้จะช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายให้เป็นตัวที่ออกฤทธิ์ให้เกิดผมร่วง ก็จะทำให้ลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ แต่ตัวยานี้มีข้อเสียที่ร้ายแรงสำหรับผู้ชายก็คือ ทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัว มีโอกาสเกิดประมาณ 2 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ และข้อห้ามอีกอย่างในการกินยานี้ก็คือห้ามบริจาคเลือด เพราะหากหญิงตั้งครรภ์ได้รับเลือดที่มียาในกลุ่มฟีแนสเตอร์ไรด์ อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ ทั้งนี้มีการวิจัยแล้วว่าการใช้กลุ่มยาตัวนี้ในเพศหญิงที่มีปัญหาผมร่วงผมบางจากฮอร์โมนนั้นไม่ได้ผล หรือได้ผลน้อย

- การรับประทานอาหารเสริมในกลุ่ม Zinc สังกะสีเป็นอย่างธาตุอาหารอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อการงอกของเส้นผม

- ส่วนในเพศหญิงที่มีปัญหาผมร่วงผมบางจะใช้ยาทาเป็นหลัก จึงควรพบแพทย์แล้วให้แพทย์วินิจฉัยว่าควรใช้ยากลุ่มใดเช่นถ้ามีอาการหนังศีรษะอักเสบร่วมด้วยแพทย์ก็อาจจะจ่ายยาที่มีสเตอรอยให้

- ถ้าการรักษาในรูปแบบของการใช้ยากินและยาทาแล้วยังไม่ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ ก็อาจจะใช้เป็นการผ่าตัดปลูกถ่ายเส้นผม ซึ่งมีหลายเทคนิคคือ Follicular Unit Transplantation คือเป็นการย้ายเส้นผมมาปลูกบริเวณที่ผมหลุดร่วงทีละ 1 กอ เป็นการปลูกแบบมาตรฐาน คือตัดหนังศีรษะบางส่วนบริเวณท้ายทอยให้เป็นแผ่น แล้วมาตัดแบ่งให้เป็นแผ่นเล็กๆ แล้วเอาไปปลูกถ่ายในบริเวณที่เป็นปัญหา กับอีกแบบคือ Follicular Unit Extraction คือทำการถอนเส้นผมออกมาทีละ 1 กอ แล้วนำไปปลูกถ่ายในบริเวณที่มีปัญหา วิธีนี้จะเป็นแผลแค่จุดเล็กๆไม่เป็นแผลเย็บเหมือนวิธีแรก และในปัจจุบันนี้ก็ยังมีเทคโนโลยีใหม่ที่ใช้ในการปลูกผมคือการใช้หุ่นยนต์

วิธีปฏิบัติตนเมื่อมีอาการผมร่วง
-ไม่เครียด
-ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
-ออกกำลังกายเป็นประจำ ยิ่งถ้าเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอก็จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดียิ่งขึ้น ผิวหนังบริเวณหนังศีรษะก็จะได้รับเลือดและสารอาหารมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น เหงื่อจะช่วยชะล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ตามรูขุมขน ทําให้ผมงอกใหม่ได้สะดวก
-หลีกเลี่ยงอนุมูลอิสระต่างๆเช่น แสงแดด ฝุ่นควัน สารเคมีอันตราย

4 วิธีง่ายๆที่ช่วยป้องกันผมร่วง
ออกกำลังกายให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
ร่างกายของคุณแข็งแรง ระบบต่างๆในร่างกายก็จะทำงานได้ดี

ไม่บีบรัดเส้นผมและหนังศีรษะ
การเกล้าผมหรือมัดผมที่ตึงเกินไป เป็นการดึงรั้งเส้นผมให้หลุดออกมาจากหนังศีรษะแถมยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี

หยุดนิสัยที่ไม่ดี
การสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์เป็นการเพิ่มสารพิษให้กับร่างกายโดยตรงมีผลต่อสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมแน่ๆ

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตนได้ทั้ง 3 ข้อข้างต้นเป็นอย่างดี แต่ถ้าคุณกินอาหารที่ไม่ดี กินแต่อาหารขยะ ได้รับสารอาหารน้อย ก็อาจทำให้เกิดผมร่วงได้

เคล็ดลับสำคัญ ซิลิก้านั้นมีอยู่มากอยู่ในผิวเปลือกของแตงกวาฉะนั้นถ้าอยากได้พระธาตุวิตามินที่ครบถ้วนควรทานทั้งเปลือก แต่อย่าลืมล้างให้สะอาด

2. เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นสุดยอดอาหารสำหรับผมของคุณมันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่า ALA (กรดอัลฟ่าลิโนลินิค) ซึ่งกรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้จะทำงานเป็นครีมนวดผมตามธรรมชาติและเพิ่มความมันวาวความยืดหยุ่นให้กับเส้นผมอีกทั้งยังช่วยบำรุงหนังศรีษะลดอาการแห้งและเป็นขุยของหนังศีรษะ เมล็ดแฟลกซ์ประกอบไปด้วยวิตามินบีหลายชนิดและแร่ธาตุเช่น ทองแดง แมงกานีส แมกนีเซียม และซีลีเนียม ทั้งหมดนี้ช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี

3. เนื้อไก่
เนื้อไก่มีกรดอะมิโนชนิดพิเศษที่เรียกว่าซิสเทอีนซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
ทำไมซิสเทอีนจึงมีความสำคัญต่อเส้นผม อย่างที่ทราบกันว่าผมของคนเราประกอบไปด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน เจลาตินนั้นก็ถูกสร้างขึ้นโดยซิสเทอีนเป็นส่วนใหญ่ โมเลกุลของซิสเทอีนจะถูกรวมเข้าด้วยกันในพันธะที่แข็งแรงซึ่งก็จะทำให้โครงสร้างเส้นผมของคุณนั้นแข็งแรงมีความยืดหยุ่นด้วย ดังนั้นการกินอาหารที่อุดมไปด้วยซิสเทอีน จึงทำให้เส้นผมแข็งแรงส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เร็วขึ้น

หากคุณเป็นมังสวิรัติมีแหล่งของซิสเทอีนในผัก เช่น หัวหอม กระเทียม นม ถั่วงอก จมูกข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต

4. แครอท
แครอทมีเบต้าแคโรทีนซึ่งมีประโยชน์มากมายสำหรับเส้นผมประการแรกมันจะช่วยปกป้อง จากรังสี UV  มลภาวะต่างๆ อนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียด

ประการที่ 2  แครอทจะช่วยในการผลิตไขมันหรือน้ำมันตามธรรมชาติในเส้นผมของคุณ น้ำมันธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีผมที่นุ่มสลวยเป็นประกายโดยไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ นอกจากนี้แครอทยังเป็นแหล่งของไบโอติน วิตามินเค กรดแพนโทธินิค B6  ไฟเบอร์
อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงชนิดอื่นๆได้แก่ผักที่มีส้มและสีเหลืองหรือผักใบเขียวเข้ม เช่น มันเทศ มะละกอ ฟักทอง มะม่วง แคนตาลูป ผักโขม ผักเคล บล็อกโคลี่

5. ถั่วเขียว
ถั่วเขียวมีสารอาหารบำรุงเส้นผมมากมายเช่นโปรตีน วิตามินบี  สังกะสี แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฯลฯ  คุณสามารถเรียกมันได้เลยว่าถั่วเขียวเป็นวิตามินสำหรับผม

โฟเลตซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินบีมีอยู่ในถั่วจำนวนมากจะช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกก่อนวัยอันควรและยังช่วยคืนความเงางามความดีชีวาของเส้นผม สารอาหารที่สำคัญอีกอย่างที่ควรกล่าวถึงก็คือสังกะสี สังกะสีมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูเซลล์ รวมถึงเซลล์ขน ช่วยในการดูดซึมโปรตีน คุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมให้หนาและมีสุขภาพที่ดี

6. อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นแหล่งของไบโอตินที่ดี ไบโอตินก็เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญในการบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี หากคุณพบว่าคุณมีผมหงอก อัลมอนด์นั้นช่วยบรรเทาอาการ พวกมันมี catalase เป็นเอนไซม์พิเศษที่ช่วยให้เม็ดสีผมของเราเป็นเหมือนเดิม

7 วิธีธรรมชาติสำหรับดูแลเส้นผม
มีเคล็ดลับมากมายบนโลกนี้ที่ช่วยเยียวยาอาการผมร่วงผมบาง แต่วิธีที่จะมาแนะนำนี้เป็นการนำเอาของใช้ในครัวที่หาได้ง่าย ประหยัดเวลา เป็นวิธีปฏิบัติตนแบบง่ายๆ ที่ช่วยให้ปัญหาผมร่วงลดลงได้ค่ะ

1. การใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล
น้ําส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับน้ำอุ่นชโลมศีรษะไว้ 5 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด สิ่งนี้จะช่วยปิดเกล็ดผมทำให้ผมเรียบลื่นไม่ขาดง่าย

2. เบกกิ้งโซดา
เบกกิ้งโซดา 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 ถ้วยใช้หมักผมไว้ประมาณ 5-10 นาที จากนั้นก็ล้างออกด้วยแชมพูปกติ ด้วยคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของเบกกิ้งโซดาที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่ามันถูกนำมาใช้ในการล้างผักผลไม้เพื่อกำจัดสารเคมีที่เกษตรกรใช้ฆ่าแมลง ด้วยคุณสมบัตินี้มันถึงช่วยล้างสารพิษต่างๆบนหนังศีรษะได้ดีเช่นกัน

3. น้ำมะระ
น้ำมะระช่วยดูดซึมสารพิษ และเชื้อโรคต่างๆที่อยู่ใกล้เส้นผมและหนังศีรษะ ใช้น้ำคั้นจากมะระนำมาหมักผมเสร็จแล้วก็ล้างออก

4. น้ำมันมะกอก
อีกหนึ่งน้ำมันวิเศษที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงมีสุขภาพดีใช้น้ำมันมะกอกบนหนังศีรษะนวดวนให้ทั่วอย่าลืมอัดลมให้ทั่วเส้นผมเสร็จแล้วก็ล้างออกด้วยแชมพูตามปกติเท่านี้ผมคุณก็นุ่มลื่นพริ้วสวยแล้ว

5. น้ำมะขามป้อม
มะขามป้อมมีวิตามินซีสูง ถ้าผมของคุณโดนฝุ่นควันในชีวิตประจำวันมามาก ก็เยียวยาด้วยน้ำมะขามป้อม หมักทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีฝุ่นควันสารพิษที่สะสมอยู่บนศีรษะและหนังศีรษะก็จะถูกดูดซับออกไปได้ด้วยมะขามป้อมค่ะ

6. หลีกเลี่ยงน้ำอุ่นจัด
ในหน้าหนาวการได้อาบน้ำอุ่นก็เป็นความสุขอย่างหนึ่ง แต่อย่าลืมนึกถึงผมและหนังศีรษะด้วยนะคะ เพราะน้ำที่ร้อนมากเกินไปจะล้างเอาไขมันที่ดีออกไปด้วย

7. ไข่
ไข่มีประโยชน์และหาได้ง่ายในครัวถ้าคุณหาอะไรไม่เจอแล้วเอาไข่มาหมักผมง่ายๆก็ได้ค่ะ

7 วิธีหยุดผมร่วงโดยธรรมชาติ
1. ลดความเครียดลง
ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในหลายๆด้าน เส้นผมก็เช่นกัน ความเครียดทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน ทุกระบบในร่างกายทำงานได้ไม่ดีส่งผลให้ผมหลุดร่วง ถ้าเครียดบ่อยๆอาจทำให้หัวล้านได้

ข่าวดีก็คืออาการผมร่วงที่เกิดจากความเครียดนั้นเกิดเพียงชั่วคราวตราบใดที่คุณหยุดมันได้คุณก็จะสามารถลดอาการผมร่วงผมบางได้

สิ่งที่ต้องทำ
เมื่อเกิดความเครียด หากิจกรรมที่ลดความเครียดเช่นการเล่นโยคะ ยิ่งการเล่นโยคะในท่าที่ทำให้ ศีรษะอยู่ที่พื้นจะทำให้เลือดมาเลี้ยงรากผมและหนังศีรษะได้ดีขึ้นลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมได้ เป็นการปลูกผมด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายแพงๆเลย

2. ละเว้นการมัดผมหางม้าหรือการถักผมเปียแบบแน่นๆ
การดึง รั้ง เส้นผมและหนังศีรษะเป็นเวลานานๆจะทำให้เลือดไม่ไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะ รากผมขาดสารอาหารโดยไม่รู้ตัว

สิ่งที่ต้องทำ
เปลี่ยนทรงผมของคุณซะ

3. เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายจะช่วยลดปัญหาผมร่วงผมบางได้อย่างไร เมื่อคุณออกกำลังกายจะมีการไหลเวียนของโลหิตไปทุกส่วนของร่างกายรวมถึงหนังศีรษะด้วย ปกติแล้วคนเราจะอยู่ในท่ายืนหรือท่านั่ง ทำให้ศีรษะอยู่ด้านบนสุด การสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงศีรษะเป็นการต้านแรงโน้มถ่วง เมื่อออกกำลังกายก็จะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงศีรษะได้มากขึ้น อีกทั้งเวลาที่ ออกกำลังกายคุณจะมีเหงื่อเหงื่อจะช่วยล้างสารพิษต่างๆที่ค้างอยู่ในรูขุมขนและทำให้รูขุมขนมีขนาดกว้างขึ้นมีพื้นที่สำหรับการเกิดของเส้นผมใหม่มากขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ
หากคุณต้องการให้ผมสวยผมหนาผมมีสุขภาพดี ลูกไปออกกำลังกายเสียตั้งแต่วันนี้ดีกว่ามานั่งเครียดวิตกว่าเมื่อไหร่ผมจะหยุดหลุดร่วงเสียที

4. อ่านฉลากผลิตภัณฑ์ของคุณ
ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมต่างๆทั้งแชมพูครีมนวดผม เซรั่ม รวมไปถึงผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผม อาจมีสารเคมีที่รุนแรง เช่นโพรพิลีนไกลคอล แอลกอฮอล์ไอโซโพรพิล เมธิลไอโซไทอาโซลีน สี น้ำหอม พาราเบน สารเคมีสังเคราะห์เหล่านี้จะทำให้หนังศีรษะคันและทำให้เกิดอาการผมร่วง

สิ่งที่ต้องทำ หากคุณมีปัญหาผมหลุดร่วงควรหลีกเลี่ยงสารเคมีสังเคราะห์แล้วเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ แม้ว่าผลิตภัณฑ์บางชนิดจะอาว่าผลิตจากสารธรรมชาติแต่ก็ควรดูฉลากเอาไว้ว่ามีสารเคมีสังเคราะห์เหล่านี้หรือไม่

5. เลือกสีผมธรรมชาติ
สารเคมีรุนแรงในสีย้อมผมสังเคราะห์เช่น แอมโมเนีย ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ในผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผม จะทำให้เส้นผมเสีย เปราะบาง ระคายเคืองต่อหนังศีรษะ เป็นสาเหตุของผมร่วงผมบางศีรษะล้าน

สิ่งที่ต้องทำ
หากมีความจำเป็นที่จะต้องย้อมผมควรเลือกใช้สีย้อมผมจากพืชเช่น เฮนน่า bhringraj(กะเม็ง) มะขามป้อม กาแฟ ดีกว่า


6. เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กให้กับร่างกาย
ร่างกายของคนเราต้องการธาตุเหล็กเพื่อผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงนี้จะช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารต่างๆไปเลี้ยงเซลล์และเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย การขาดธาตุเหล็กก็เท่ากับเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลงประสิทธิภาพในการส่งต่อสารอาหารต่างๆไปอวัยวะต่างๆก็น้อยลง ก็จะทำให้ผมค่อยๆร่วง ธาตุเหล็กจึงเป็นอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม เป็นอาหารที่ช่วยให้ผมหนา ทั้งนี้ควรระวังในผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมีย

สิ่งที่ต้องทำ
กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่น ถั่ว ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ตับ

7. นวดศีรษะเพื่อกระตุ้นรูขุมขน
การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหนังศีรษะ ช่วยบำรุงเส้นผมจากราก ทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมในหนังศีรษะของคุณ ช่วยกระจายน้ำมันตามธรรมชาติบนหนังศีรษะไปตามเส้นผม ให้น้ำมันเหล่านั้นช่วยปกป้องเส้นผมของคุณ

สิ่งที่ต้องทำ
การนวดศีรษะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะช่วยกระตุ้นรูขุมขนบนหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมงอกขึ้นมาอีกครั้ง ใช้ตัวช่วยเป็นน้ำมันต่างๆระหว่างการนวดเช่นน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ยิ่งใช้เป็นแบบ ได้ก็ยิ่งดี

คำแนะนำอื่นๆเพื่อป้องกันผมร่วงและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
- อย่าจัดแต่งทรงผมของคุณเมื่อผมเปียก ผมจะบอบบางที่สุดเมื่อยังเปียกอยู่ดังนั้นการหวีหรือการจัดแต่งทรงผมหลังอาบน้ำสระผมจึงเป็นเรื่องใหญ่ ควรปล่อยให้ผมแห้งประมาณ 80-90 เปอร์เซ็นต์แล้วค่อยจัดแต่งทรงผม
- ปล่อยให้ผมของคุณแห้งตามธรรมชาติ การเป่าผมให้แห้งด้วยไดร์เป่าผมเป็นการล้างความชุ่มชื้นไปจากเส้นผมมากเกินไป เมื่อทำบ่อยๆจะทำให้เส้นผมเปราะและอ่อนแอ ควรใช้ในเวลาไม่นานหรือเปลี่ยนไปใช้การเป่าด้วยพัดลมแทน

- พยายามอย่าสระผมด้วยน้ำอุ่น การสระผมด้วยน้ำอุ่นล้างน้ำมันที่ดีต่อเส้นผมออกไปทำให้ผมแห้ง ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่หนาวเย็นจนเกินไปควรอาบน้ำสระผมด้วยอุณหภูมิที่ธรรมดาดีกว่า

- เช็ดผมให้แห้งอย่างเบามือ ควรซับให้แห้งเบาๆ ไม่ควรขยี้หรือถูผมแรง

- ลดการดัด ยืด ย้อม ม้วนลอน กระบวนการต่างๆเหล่านี้ต้องใช้ทำความร้อนสารเคมี ส่งผลกระทบต่อรากผมและหนังศีรษะถ้าไม่ห่วงสวยจนเกินไป ปล่อยตามธรรมชาติจะดีกว่าถ้าคุณมีอาการผมร่วงที่รุนแรง

7 อาหารที่ช่วยให้ผมยาวเร็ว
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมมันมีทั้งวิตามินดี โปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3

พริกหยวกสีเหลือง
พริกหยวกสีเหลืองมีวิตามินซีมากกว่าส้มเกือบ 5 เท่าครึ่ง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมและรูขุมขน

หอยนางรม
หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสี ที่ช่วยบำรุงผม

ไข่
มันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและก็ยังมีไบโอตินที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผมด้วย

เมล็ดดอกทานตะวัน
แน่ละสิเพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ

มันเทศ
มันเทศเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอไม่ไม่เพียงแต่ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงเท่านั้นแต่ยังทำให้ผมงอกงามได้รวดเร็ว

อะโวคาโด
ใครที่เคยกินอะโวคาโดก็คงจะรู้ดีว่ามันมีไขมันสูงที่เต็มไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อร่างกายทั้งนั้น

9 เคล็ดลับแก้ปัญหาผมร่วงผมบางหัวล้าน
1. กินผัก
ผักเป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระที่โดดเด่นช่วยปกป้องรากผมและเส้นผมของคุณจากการถูกทำลาย

2. เรียนรู้การปรุงอาหารด้วยตนเอง
ถ้าคุณปรุงอาหารด้วยตัวเองคุณจะสามารถควบคุมให้มันมีความสมดุลทางโภชนาการได้ อาหารของคุณจะสะอาดและปลอดภัย ได้รับสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นต่อการงอกของเส้นผม แถมยังปลอดสารพิษอีกด้วย

3. ปฏิบัติตามกฎการกิน 80 20
 ทานอาหารสุขภาพให้ได้ 80 ส่วน ที่เหลืออีก 20 ส่วนก็ตามใจปากได้

4. อย่าลดน้ำหนักเร็วเกินไป
การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันจะทำให้ร่างกายของคุณเกิดอาการช็อค และทำให้เกิดภาวะผมร่วงที่เรียกว่า Telogen Effluvium หากคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร คุณจะสูญเสียสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้วนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ เพราะฉะนั้นถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

5. ลดน้ำตาลและลดการทานคาร์โบไฮเดรต
น้ำตาลนั้นมีแคลอรี่สูง เมื่อทานมากๆจะทำให้ระบบเลือดมีปัญหา ระบบเลือดที่มีน้ำตาลสูง โมเลกุลของน้ำตาลในเลือดนั้นจะทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่เซลล์รากขนหรือเซลล์เส้นผมของคนเรานั่นเอง วิธีการทำลายก็จะทำให้เกิดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผมได้ง่าย การทานแป้งขัดขาวก็มีผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ง่ายเหมือนกันควรเปลี่ยนมาทานธัญพืชหรือแป้งที่ไม่ขัดขาวจะดีกว่า

6. อย่ามองข้ามไขมันดี
หากคุณมีผมที่แห้งเปราะ หรือหนังศีรษะแห้งเป็นขุย มันเป็นสัญญาณว่าคุณมีกรดไขมันที่จำเป็นต่ำ ตัวอย่างของไขมันดีเช่นน้ำมันมะพร้าว ถั่วต่างๆ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท น้ำมันงา อะโวคาโด และน้ำมันจากปลา

7. ตรวจสอบการขาดวิตามินบี 12
การเกิดปัญหาผมร่วงหรือผมหงอกก่อนวัยอันควรเป็นเพราะวิตามินบี 12 ต่ำ พบบ่อยในผู้ที่เป็นมังสวิรัติ เนื่องจากวิตามินบี 12 นั้นส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่นนม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ

8. กินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงหรือผมบางในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังพบว่าผู้หญิงที่มีผมร่วงจะมีระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำกว่าผู้หญิงที่ไม่มีผมร่วง อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กได้แก่ เห็ดฟาง ผักกูด มะเขือพวง เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา ถั่วฝักยาว เนื้อแดง ตับ

9. โดนแดดเสียบ้าง
การได้รับแดดอ่อนๆในช่วงเวลาเช้า นั่นคือการได้รับวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อผิวผมและกระดูกของคุณ วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่งสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและสามารถลดการขาดหลุดร่วง ลดการเกิดผมร่วงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนหรือขาของคุณถูกแสงแดดอ่อนๆเพราะผิวที่อยู่ใต้ร่มผ้านั้นไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้

ขิงช่วยลดผมร่วงและกระตุ้นการงอกของเส้นผม
ขิงมีคุณสมบัติกระตุ้นและรักษาผมร่วงที่น่าอัศจรรย์ กลิ่นหอมฉุนและรสชาติเผ็ดร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของหนังศีรษะช่วยให้เส้นเลือดนำสารอาหารมาเลี้ยงเส้นผมได้ดีต้านอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์ผม ขิงยังเป็นครีมนวดผมที่ดีเพราะอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีแร่ธาตุมากมายช่วยให้ผมจัดทรงง่าย นุ่มและเงางามมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการรักษารังแคช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นลดอาการคันเพราะมันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติที่ช่วยให้หนังศีรษะสะอาดมีสุขภาพดี

วิธีใช้ขิงในการปลูกผม ลดผมร่วงผมบาง
ส่วนผสม
ขิงขูดละเอียดหรือขิงคั้นน้ำแล้ว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงาก็ได้ 2 ช้อนโต๊ะ

นำส่วนผสมทั้งหมดมาผสมกัน เอามาชโลมบนหนังศีรษะ นวดวนให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง คุณควรรู้สึกร้อนขึ้นเล็กน้อยบนหนังศีรษะ เมื่อครบกำหนดเวลาก็ล้างออกแล้วสระด้วยแชมพูตามปกติ ทำซ้ำ 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เคล็ดลับผมสวยทานอาหาร 5 อย่างนี้เพื่อสุขภาพผมที่ดี
เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีแร่ธาตุและวิตามินเพียงพอที่เราต้องการจะช่วยให้ร่างกายนั้นแข็งแรง แต่ถ้าต้องการอาหารบำรุงเส้นผมเป็นพิเศษให้รับประทานอาหาร 5 อย่างนี้ค่ะ

1. ผักโขมหรือผักใบเขียว
ผักโขมหรือผักใบเขียวอื่นๆ เช่นผักคะน้า บล็อคเคอรี่ กวางตุ้ง ผักเคล เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่น่าอัศจรรย์ ซึ่งมันจะทำงานร่วมกับโปรตีนที่เราทานเข้าไปแล้วสร้างเส้นผมที่สวยงาม

2. วอลนัท
วอลนัทเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งที่เส้นผมต้องการมันไม่ได้มีเพียงแต่โปรตีนเท่านั้นยังมีสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุ 2 ชนิดที่ช่วยบำรุงหนังศรีษะของคุณให้ชุ่มชื้นและอยู่ในสภาวะปกติ แถมด้วยสารอาหารพิเศษอีก 1 อย่างคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้เส้นผมของเราเงางาม

3. ไข่
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นใหม่และบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง อีกทั้งโปรตีนไม่ใช่สิ่งเดียวที่ไข่มีมาก ไข่ยังเป็นแหล่งพิเศษของวิตามินดีและวิตามินบี สองสามชนิด ที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย

4. ปลาแซลมอน
การกินปลาแซลมอนนั้นจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผมเกือบครบองค์ประกอบเพราะมันมีทั้งโปรตีน ไขมันโอเมก้า 3  และวิตามินที่จำเป็นอีกหลายชนิด เรียกได้ว่าเพียงแค่คุณทานสเต็กปลาแซลมอน เสริมด้วยผักแกล้มอีกนิดหน่อย คุณก็จะมีผมดกดำเงางามแล้ว

5. มันเทศ
สีเหลืองส้มในมันเทศคือแหล่งวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีนชั้นดี เหมาะสำหรับการทานเพื่อบำรุงเส้นผม และยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ที่มีค่าการแปลงเป็นน้ำตาลค่อนข้างต่ำ ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่แกว่งจนเกินไปตับอ่อนก็ไม่ต้องทำงานหนักที่จะผลิตอินซูลิน เหตุผลที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างก็คือราคามันไม่แรงนั่นเอง

ชะลอการเกิดผมหงอกด้วยงาดำ
ในการแพทย์แผนจีนเมล็ดงาดำถือเป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด นอกเหนือจากการบำรุงหนังศีรษะและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมแล้ว งาดำยังสามารถส่งเสริมการสร้างเม็ดสีเมลานินเพื่อลดปัญหาผมขาวผมหงอกได้ งาดำน้ำอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเมล็ดงาดำสามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย รวมถึงชะลอการเกิดผมหงอกผมร่วง เมล็ดงาดำเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุบำรุงเส้นผม เช่น ทองแดง แมงกานีส แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัส วิตามินบี 1 กรดอะมิโน ซีลีเนียม ใยอาหาร นอกจากนี้ในเมล็ดงาเล็กๆเหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติเช่น สารเซซามิน ซามาโมลิน และ เซซามอล

การแพทย์แผนจีนถือว่าผมและผิวหนังเป็นกระจกสะท้อนสภาวะสุขภาพในร่างกาย สุขภาพของผมแสดงถึงว่ามันได้รับการบำรุงโดยเลือดและได้รับความชุ่มชื้นจากหยินของร่างกายเพียงใด เมื่อหยินได้รับผลกระทบก็อาจจะทำให้ผิวแห้งหรือคัน กลายเป็นรังแค และเมื่อเลือดไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดปัญหาผมร่วงและผมหงอก เมล็ดงาดำสามารถบำรุงอวัยวะในร่างกาย คุณค่าทางโภชนาการมาสู่เส้นผมและผิวหนัง วิธีรับคุณประโยชน์จากงาดำก็ได้แก่ การรับประทานงาดำบดหรือน้ำมันงาดำเป็นประจำ หรือการใช้น้ำมันงาดำมาหมักผมเป็นต้น

ประโยชน์ด้านสุขภาพของเมล็ดงาดำ
เพิ่มมวลกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
เมล็ดงาดำเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ช่วยสร้างกระดูกไม่เพียงแต่แคลเซียมเท่านั้นยังมีฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม เมล็ดงาดำ 1 ช้อนโต๊ะจะมีแคลเซียมอยู่ประมาณ 88 mg มากกว่าแคลเซียมในนม 1 แก้ว อีกทั้งยังมีสังกะสีที่สูงที่จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ช่วยให้คุณนอนหลับดี
งาดำมีแร่ธาตุแมกนีเซียมและแคลเซียมสามารถช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนคลิปตกเบ็ดทริปโตเฟน ที่ช่วยสร้างเซโรโทนินซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นช่วยให้นอนหลับได้ดี

ช่วยบำรุงผิวให้นุ่มลื่น
กรดโอเลอิกในเมล็ดงาดำมีคุณสมบัติในการผลัดเซลล์ผิวให้นุ่มนวล และกรดไลโนเลอิกก็ช่วยคืนสภาพผิวป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น ในขณะที่สารไฟโตสเตอรอลที่มีปริมาณสูงในงาดำนั้นมีประสิทธิภาพยอดเยี่ยมในการลดรอยแดงและอาการคันช่วยต่อสู้กับสภาพอากาศเลวร้าย

ช่วยบรรเทาโรคไขข้อ
ทองแดงที่มีอยู่สูงในเมล็ดยาช่วยในการลดอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับโรคไขข้ออักเสบนอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกและข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่นสุขภาพดี

เมล็ดงาดำช่วยป้องกันมะเร็ง
เมล็ดงาดำมีสารต่อต้านมะเร็งได้แก่ กรดไฟติก แมกนีเซียมและไฟโตสเตอรอลที่มีอยู่มากที่สุดในเมล็ดงาดำเมื่อเทียบอาหารทั่วไป การดองนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง จึงช่วยป้องกันมะเร็งได้นั่นเอง

ปกป้องตับ
สารต้านอนุมูลอิสระในงาดำช่วยให้ตับที่มีหน้าที่ทำลายสารพิษทำงานน้อยลง ช่วยปกป้องตับจากความเสียหายที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกาย

บรรเทาโรคโลหิตจาง
เมล็ดงาดำมีปริมาณธาตุเหล็กที่สูงซึ่งช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดง เมื่อร่างกายมีระบบเลือดที่สมบูรณ์ก็จะช่วยให้การถ่ายเทสารอาหารไปในเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ นั้นดียิ่งขึ้นรวมถึงเซลล์รากผมด้วย

งาดำนั้นดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
สารเซซามินและเซซาโมลิน ที่มีอยู่ในเมล็ดงาดำเชื่อว่าจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้แมกนีเซียมและแคลเซียมยังเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ป้องกันโรคหืด
แมกนีเซียมในเมล็ดงาดำช่วยป้องกันอาการกระตุกของทางเดินหายใจในผู้ป่วยโรคหอบหืด

ปรับปรุงสุขภาพของดวงตา
ตามหลักการแพทย์แผนจีนดวงตานั้นเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับตับ เมื่อตับได้รับผลกระทบ ดวงตาก็จะเริ่มอ่อนล้าและแห้งผาก การมองเห็นที่มีประสิทธิภาพลดลง งาดำนั้นเป็นยาชูกำลังธรรมชาติสำหรับตับ เมื่อตับแข็งแรงดวงตาก็แข็งแรงไปด้วย

น้ำมันกระเทียมลดผมร่วงช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม
หากคุณกำลังมองหาวิธีการลดการหลุดร่วงของเส้นผม น้ำมันกระเทียมเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเรื่องนี้ได้ แม้ว่ามันจะมีกลิ่นฉุนอยู่บ้างแต่ถ้าคุณลองใช้แล้วเห็นผลลัพธ์ของมันว่ามันเร็วแค่ไหนที่สามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม และลดปัญหาศีรษะล้าน คุณจะมองข้ามเรื่องนี้ไปได้เลย

ก่อนจะดูวิธีการทำน้ำมันกระเทียมโฮมเมดเพื่อใช้รักษาผมบางผมร่วง เรามาดูประโยชน์ของกระเทียมกันก่อนค่ะ

กระเทียมไม่ได้เป็นเพียงเครื่องปรุงรสเท่านั้น มันยังมีฤทธิ์ในการรักษาโรคภัยต่างๆมากมาย เช่นโรคหวัด ช่วยลดความดันโลหิต ลดคลอเรสเตอรอล และยังเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย กระเทียมมีวิตามินซี ซีลีเนียม ทองแดง  manganese ในปริมาณที่สูง แต่ส่วนประกอบหนึ่งในกระเทียมที่ค่อนข้างจะเด่นและทำให้มันมีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ก็คือสารประกอบกำมะถัน

สารประกอบกำมะถันที่ไม่เหมือนใครเหล่านี้มันมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยและชะลอริ้วรอย พวกมันทำงานโดยการชดเชยความเสียหายที่เกิดจากมลพิษและสารพิษ มันมีประโยชน์ในด้านต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์และการอุดตันของหลอดเลือดแดง การรับประทานกระเทียมเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้สุขภาพของหลอดเลือดดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดต่างๆเช่นในหัวใจและในสมอง

แล้วประโยชน์ที่เกี่ยวกับเส้นผมล่ะ
กระเทียมมีผลในด้านการรักษาผมร่วงอย่างที่คุณนึกไม่ถึงมาก่อน กระเทียมนั้นจะเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างไร สารประกอบกำมะถันเดียวกันนี้ที่ประโยชน์ด้านสุขภาพหลายอย่างก็มีประโยชน์ต่อเส้นผมด้วย ผมของคุณประกอบไปด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน ซึ่งมีปริมาณกำมะถันสูง ดังนั้นเมื่อคุณใช้กระเทียมหมักผมของคุณก็เหมือนกับการให้อาหารที่บริสุทธิ์แก่เส้นผม กำมะถันในกระเทียมจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้เส้นผมยืดหยุ่น ช่วยให้ผมงอกและลดการหลุดร่วง ช่วยให้เกล็ดผมไม่เปิด

นอกจากนี้กำมะถันในกระเทียมยังช่วยล้างพิษและชำระรูขุมขน เมื่อมีผมที่งอกขึ้นใหม่ก็จะไม่มีสิ่งกีดขวางใดๆอยู่ในรูขุมขน กระเทียมยังเป็นเลิศในการกำจัดสะเก็ดและหนังศีรษะที่แห้งกร้าน เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต่อต้านเชื้อจุลินทรีย์ต่างๆ กระเทียมยังช่วยในเรื่องของโรคสะเก็ดเงิน รังแค และสุขภาพหนังศีรษะโดยรวม

ยิ่งไปกว่านั้นกระเทียมยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เพราะกระเทียมมีทั้งวิตามินซี  แมงกานีส  ซีลีเนียมที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระทำให้เส้นผมหนาขึ้นแข็งแรงขึ้นมีสุขภาพดีขึ้น

วิธีการทำน้ำมันกระเทียมสำหรับหมักผมเพื่อลดปัญหาศีรษะล้าน
ส่วนผสม
กระเทียมสับประมาณ 3 หัว
น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย หรือประมาณ 50 กรัม

วิธีทำ
ตั้งไฟอ่อนนำน้ำมันมะพร้าวใส่กระทะ
ใส่กระเทียมสับลงไป คนให้ทั่ว
คนไปเรื่อยๆจนกว่ากระเทียมจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน จากนั้นก็ปิดไฟ จะใช้เวลาประมาณ 5 นาที
ทิ้งไว้ให้เย็น แยกเอากากกระเทียมออก แล้วใช้น้ำมัน

วิธีใช้
นำน้ำมันมาชโลมบนหนังศีรษะและเส้นผมให้ทั่วนวดเบาๆเพื่อเป็นการกระตุ้น จากนั้นทิ้งไว้เป็นเวลา 1 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้กลิ่นกระเทียมเปื้อนเฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน ให้ใช้ผ้าอุ่นๆปกคลุมผมเอาไว้
เมื่อครบกำหนดก็ล้างออกด้วยแชมพูและน้ำสะอาด
เก็บน้ำมันที่เหลือไว้ในที่แห้งและเย็น
หลังจากการรักษาผมร่วงผมบ้างศีรษะล้านด้วยน้ำมันกระเทียม ผมของคุณจะหนานุ่มขึ้นและเงางามอย่างเห็นได้ชัด

ประโยชน์ของดอกอัญชันเพื่อสุขภาพผมที่ดี
การมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะ ไม่ใช่โรคร้ายแรง ไม่ถึงกับดำเนินชีวิตประจำวันไม่ได้ แต่หลายคนก็อยากมีสุขภาพผมที่ดี เพราะเส้นผมและหนังศีรษะเป็นตัวช่วยเสริมบุคลิกภาพ ถ้าเกิดปัญหามีผมร่วง หัวล้าน ผมบางหรือเป็นรังแคก็อาจทำให้เสียความมั่นใจได้ อีกทั้งปัญหาผมร่วงนั้นเป็นปัจจัยที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพภายใน การแก้ปัญหาสุขภาพผมจึงควรดูแลแบบองค์รวมคือดูแลทั้งภายนอกและภายในร่างกาย ดอกอัญชันนั้นเป็นสมุนไพรรักษาผมร่วง เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระได้ดีจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะนำมาใช้ทั้งการกินโดยทำน้ำดอกอัญชัน และนำมาคั้นเป็นยาทาบริเวณที่ผมร่วงได้

ดอกอัญชันมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Clitoria ternatea มีถิ่นกำเนิดในบางประเทศในภูมิภาคเอเชีย ดอกไม้นี้ถูกใช้เป็นสมุนไพรดั้งเดิมมาตั้งแต่สมัยโบราณโดยชาวจีน และเป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนจีนมานานกว่าศตวรรษ ปัจจุบันดอกอัญชันถูกนำมาใช้เป็นสีผสมอาหารธรรมชาติและนำมาทำเป็นชาสมุนไพร ดอกอัญชันนั้นมีสีฟ้าออกน้ำเงิน ซึ่งสารสีน้ำเงินตัวนี้เรียกว่าแอนโทไซยานิน เป็นสารพฤกษเคมี หรือ ไฟโตนิวเทรียนท์ ชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สารแอนโทไซยานินนี้พบได้ในพืชผักผลไม้ที่มีสีออกม่วง เช่น Black currant  บลูเบอรี่ หรือสีน้ำเงินแบบในดอกอัญชัน สารตัวนี้มีประโยชน์มากต่อดวงตา มีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็ง เรามาดูประโยชน์ของดอกอัญชันกันค่ะ

1. ดอกอัญชันเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์มีบางงานวิจัยค้นพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากถูกพบในดอกอัญชันหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นแอนโทไซยานิน  ฟลาโวนอยด์และฟีนอลจำนวนมาก สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อผิวหนังทุกส่วนบนร่างกายรวมถึงหนังศีรษะ

2. ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม
น้ำคั้นดอกอัญชันหรือชาดอกอัญชันช่วยล้างพิษในร่างกายได้ดี สุขภาพโดยรวมดี การผลัดเซลล์ผิวหนังและการงอกใหม่ของเส้นผมก็ดีตามไปด้วย

3. ป้องกันการเกิดผมหงอก
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีในดอกอัญชันมีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการแก่ก่อนวัย หนึ่งในสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยก็คือผมหงอก หากคุณต้องการให้ผมดกดำอยู่กับคุณไปนานๆทำให้ดื่มชาดอกอัญชัน

4. ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงโดยธรรมชาติ
การบริโภคดอกอัญชันเป็นประจำยังช่วยช่วยให้ฮอร์โมนมีความสมดุล ช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้าที่อาจเป็นสาเหตุของผมร่วงได้อีกด้วย

5. เสริมสร้างรูขุมขน
ไม่เพียงแค่สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆเท่านั้น ดอกอัญชันยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุบางชนิดเช่นโพแทสเซียมและแมงกานีส ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของรูขุมขนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้ผมไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย

6. ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
ดอกอัญชันนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการผลิตคอลลาเจนนั่นเอง

7. รักษาสุขภาพหนังศีรษะ
ดอกอัญชันช่วยดีท็อกซ์หนังศรีษะ ทั้งยังช่วยยับยั้งจุลินทรีย์บางชนิดบนหนังศรีษะได้

8. มีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบ
ดอกอัญชันมีความที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง

9. ช่วยต่อต้านจุลินทรีย์
ที่หนังศีรษะของคนเราจะมีเชื้อราประจำถิ่นที่สามารถทำให้เกิดรังแคได้เมื่อร่างกายอ่อนแอ การใช้ดอกอัญชันก็จะช่วยควบคุมให้เชื้อราเหล่านี้ไม่เพิ่มจำนวนและอยู่ในภาวะปกติ


10. ดอกอัญชันช่วยในเรื่องการหมุนเวียนของโลหิต
เนื่องจากอัญชันนั้นช่วยล้างสารพิษและล้างหลอดเลือด ระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกายก็มีประสิทธิภาพดี ทำให้เลือดลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารต่างๆมาเลี้ยงหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี

ข้อควรระวังในการใช้ดอกอัญชัน
เม็ดสีที่มีในดอกอัญชันถ้าบริโภคเป็นจำนวนมากเกินไปในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพไตของคุณ

มีการศึกษาบางส่วนพบว่าดอกอัญชันมีไซโคลด์ ซึ่งอาจเป็นพิษได้เมื่อบริโภคในปริมาณมาก

วิธีปกป้องเส้นผมจากความเสียหายด้วยคลอรีนในสระว่ายน้ำ
หากคุณชอบออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือคลอรีนที่อยู่ในน้ำแม้ว่าคลอรีนจะเป็นตัวช่วยฆ่าเชื้อโรคเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคติดต่อต่างๆเมื่อไปว่ายน้ำ แต่คลอรีนก็สามารถทำลายผมของคุณให้เสียหายได้ด้วยเหมือนกัน เรามาดูวิธีที่จะช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากคลอรีนกันค่ะ

วิธีปฏิบัติตัวก่อนลงสระ
อาบน้ำก่อนลงสระ
ปกติแล้วในสระว่ายน้ำส่วนใหญ่จะมีกฎให้ล้างตัวให้เปียกก่อนลงน้ำอยู่แล้ว แต่สิ่งที่คุณควรทำคือควรเน้นให้ผมเปียกชื่อที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะผมหรือหนังศีรษะที่แห้งจะสามารถดูดซับคลอรีนได้ดีกว่าผมเปียก

สวมหมวก
หมวกว่ายน้ำที่ทำจากซิลิโคนจะเป็นตัวป้องกันศีรษะได้ดีช่วยลดปริมาณน้ำและคลอรีนได้

วิธีปฏิบัติตัวหลังว่ายน้ำ
ทำความสะอาดเส้นผมของคุณอย่างทั่วถึง ใช้แชมพูอ่อนๆที่ช่วยล้างคลอรีนออกจากเส้นผม

ใช้ครีมนวดผมที่ดีเพื่อลดการพันกันและช่วยบำรุงเส้นผมที่เสียหายจากคลอรีน

อย่าลืมนวดหนังศีรษะของคุณ

สาเหตุของอาการผมร่วงที่คุณควรรู้
อยู่ดีๆผมก็หลุดร่วงอย่างน่าตกใจ ทั้งๆที่ก็ปฏิบัติตัวเหมือนเช่นทุกวัน คุณอาจจะลืมนึกไปว่าพฤติกรรมเหล่านี้คุณอาจจะทำมันโดยไม่รู้ตัว เรามาดูกันว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงผมบางกันค่ะ

ความเครียดหรืออาการเจ็บป่วย
ความเครียดทางร่างกายหรือความเครียดทางจิตใจรวมถึงอาการเจ็บป่วยเรื้อรังบางอย่างทำให้เกิดผมร่วงฉับพลัน คนเรามีความเครียดได้มากมายหลายร้อยแปดประการตั้งแต่วิกฤตทางการเงิน ปัญหาที่ทำงาน ปัญหาครอบครัว อุบัติเหตุที่เกิดโดยไม่คาดคิด ทำให้คุณเครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียดต่างๆเหล่านี้ส่งผลโดยตรงถึงเซลล์รากผม ถ้าผมเส้นไหนอ่อนแอพร้อมที่จะหลุดร่วงอยู่แล้วก็ร่วงได้ง่ายขึ้น

การตั้งครรภ์
ช่วงที่คุณผู้หญิงตั้งครรภ์จะมีภาวะฮอร์โมนที่แปรปรวนอาจทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้

วิตามินเอที่มากเกินไป
หากคุณบริโภควิตามินเอในปริมาณที่มากกว่าที่ร่างกายต้องการคุณอาจจะพบกับปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผมได้

การขาดโปรตีน
แน่นอนอยู่แล้วว่าโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย หากคุณได้รับโปรตีนน้อยเกินไปในแต่ละวันก็จะทำให้เกิดผมร่วง

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากยาบางชนิด
ยาบางอย่างที่ใช้ในการรักษาภาวะมีบุตรยากหรือแม้กระทั่งการใช้เคมีบำบัดโรคมะเร็ง ยาต่างๆเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณได้และนั่นก็เป็นสาเหตุของผมร่วงอย่างหนึ่ง

โลหิตจาง
อาจเกิดจากโรคบางชนิดหรือแม้กระทั่งการได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ เมื่อเกิดภาวะโลหิตจางก็จะส่งผลให้ระบบหมุนเวียนโลหิตบกพร่องไปด้วย ดังนั้นเซลล์รากผมจึงได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วงนั่นเอง

การขาดวิตามินบี
วิตามินบีเป็นวิตามินสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างไรมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ต่างๆรวมไปถึงเซลล์รากผม และเซลล์ผม เพราะฉะนั้นถึงระวังอย่าให้ร่างกายขาดวิตามินบี

การลดน้ําหนักอย่างฉับพลัน
สิ่งมีชีวิตต่างๆบนโลกมีวิวัฒนาการที่เหมือนกันอย่างหนึ่งก็คือเมื่ออยู่ในสภาวะอันตราย ขาดสารอาหารหรือแร่ธาตุในการหล่อเลี้ยงชีวิต ก็จะสละอวัยวะบางส่วนเพื่อรักษาอวัยวะสำคัญเอาไว้ เช่นในต้นไม้เมื่อถึงฤดูที่แห้งแล้งหรือหนาวเย็นมันก็จะทำการผลัดใบทิ้ง ส่วนคนเราก็เช่นกันเมื่ออยู่ในสภาวะที่ร่างกายไม่ปกติในช่วงของการลดน้ำหนักที่เร็วเกินไป สมองจะสั่งการให้สารอาหารมาหล่อเลี้ยงอวัยวะที่สำคัญก่อน ทำให้เซลล์ที่เกี่ยวกับผิวหนังหรือขนไม่ได้รับอาหารก็ทำให้ผมร่วงนั่นเอง

อาหารป้องกันผมร่วง
ผมร่วงเป็นปัญหาด้านสุขภาพและความสวยความงามที่เราเผชิญอยู่ทุกวันนี้ มันส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิง มีสาเหตุหลายอย่างที่ทำให้ผมร่วงได้แก่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การขาดอาหาร การไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะไม่เพียงพอ มลภาวะต่างๆ หากคุณเริ่มมีอาการผมร่วงมากกว่าปกติก็ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจกับตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงมากเกินไปวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันผมร่วงได้ก็คือการทานอาหารที่จะช่วยดูแลปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะและยังช่วยในการเจริญเติบโตของรากผม

อาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดี
ไบโอติน
ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ส่วนเคราตินนั้นเป็นโปรตีนพื้นฐานที่ใช้สร้างเส้นผมผิวหนังและเล็บ ไบโอตินจะช่วยเพิ่มระดับเคราตินของร่างกาย มันมีหน้าที่ในการเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ไบโอตินช่วยบำรุงรูขุมขนและรากผม ให้มีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น คุณอาจจะทานไบโอตินในรูปแบบอาหารเสริม หรือรับประทานไข่ที่เป็นแหล่งของไบโอตินที่ดีได้

กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผมและหนังศีรษะของคุณ มันมีอยู่มากในถั่วเช่นอัลมอนด์ ถั่วเหลือง อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง เมล็ดแฟล็ก ปลาทะเล

โปรตีน
เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ผมแข็งแรง เพราะส่วนใหญ่แล้วเส้นผมก็ผลิตมาจากโปรตีนนั่นเอง

เหล็ก
ธาตุเหล็กจะช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงเพราะธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบในการสร้างเม็ดเลือดแดงที่จะทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหารออกซิเจนมาเลี้ยงทุกส่วนในร่างกาย พูดง่ายๆก็คือต้องได้รับธาตุเหล็กเพื่อให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดี ธาตุเหล็กมีมากในผักใบเขียว เห็ดฟาง บีทรูท เนื้อแดง ตับ ซึ่งหลายคนก็คงจะรู้แหล่งธาตุเหล็กในอาหารกันดีอยู่แล้ว

วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทุกเซลล์และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องรูขุมขนจากความเสียหายต่างๆที่เกิดจากแสงแดด ควันจากการเผาไหม้ต่างๆ หรือปัจจัยอื่นๆ มีมากในผักผลไม้ที่มีสีแดงหรือเหลืองอมส้มเช่นแครอท มันเทศ ฟักทอง มะม่วงและอีกมากมาย

วิตามินอี
วิตามินอีช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ คล้ายกับวิตามินเอที่ก็ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ต่างๆในร่างกายจากอนุมูลอิสระ วิตามินอีมีมากใน น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน

วิตามินซี
ธาตุเหล็กและวิตามินซีจะเป็นสารอาหารที่เมื่อได้รับคู่กันก็จะมีประสิทธิภาพมาก การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย วิตามินซียังมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในอวัยวะอย่างผิวหนัง ซึ่งหนังศีรษะก็เป็นผิวหนังส่วนหนึ่งนั่นเอง

โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินบี 5  มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เป็นอาหารให้แบคทีเรียในลำไส้เล็กซึ่งถ้าลำไส้เล็กทำงานได้ดีก็จะดูดซึมอาหารต่างๆได้ดีนั่นเอง

Popular Posts