อาหารป้องกันผมร่วง

ผมร่วงเป็นปัญหาด้านสุขภาพและความสวยความงามที่เราเผชิญอยู่ทุกวันนี้ มันส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิง มีสาเหตุหลายอย่างที่ทำให้ผมร่วงได้แก่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การขาดอาหาร การไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะไม่เพียงพอ มลภาวะต่างๆ หากคุณเริ่มมีอาการผมร่วงมากกว่าปกติก็ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจกับตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงมากเกินไปวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันผมร่วงได้ก็คือการทานอาหารที่จะช่วยดูแลปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะและยังช่วยในการเจริญเติบโตของรากผม



อาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดี
ไบโอติน
ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ส่วนเคราตินนั้นเป็นโปรตีนพื้นฐานที่ใช้สร้างเส้นผมผิวหนังและเล็บ ไบโอตินจะช่วยเพิ่มระดับเคราตินของร่างกาย มันมีหน้าที่ในการเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ไบโอตินช่วยบำรุงรูขุมขนและรากผม ให้มีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น คุณอาจจะทานไบโอตินในรูปแบบอาหารเสริม หรือรับประทานไข่ที่เป็นแหล่งของไบโอตินที่ดีได้

กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผมและหนังศีรษะของคุณ มันมีอยู่มากในถั่วเช่นอัลมอนด์ ถั่วเหลือง อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง เมล็ดแฟล็ก ปลาทะเล

โปรตีน
เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ผมแข็งแรง เพราะส่วนใหญ่แล้วเส้นผมก็ผลิตมาจากโปรตีนนั่นเอง

เหล็ก
ธาตุเหล็กจะช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงเพราะธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบในการสร้างเม็ดเลือดแดงที่จะทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหารออกซิเจนมาเลี้ยงทุกส่วนในร่างกาย พูดง่ายๆก็คือต้องได้รับธาตุเหล็กเพื่อให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดี ธาตุเหล็กมีมากในผักใบเขียว เห็ดฟาง บีทรูท เนื้อแดง ตับ ซึ่งหลายคนก็คงจะรู้แหล่งธาตุเหล็กในอาหารกันดีอยู่แล้ว

วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทุกเซลล์และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องรูขุมขนจากความเสียหายต่างๆที่เกิดจากแสงแดด ควันจากการเผาไหม้ต่างๆ หรือปัจจัยอื่นๆ มีมากในผักผลไม้ที่มีสีแดงหรือเหลืองอมส้มเช่นแครอท มันเทศ ฟักทอง มะม่วงและอีกมากมาย

วิตามินอี
วิตามินอีช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ คล้ายกับวิตามินเอที่ก็ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ต่างๆในร่างกายจากอนุมูลอิสระ วิตามินอีมีมากใน น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน

วิตามินซี
ธาตุเหล็กและวิตามินซีจะเป็นสารอาหารที่เมื่อได้รับคู่กันก็จะมีประสิทธิภาพมาก การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย วิตามินซียังมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในอวัยวะอย่างผิวหนัง ซึ่งหนังศีรษะก็เป็นผิวหนังส่วนหนึ่งนั่นเอง



โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินบี 5  มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เป็นอาหารให้แบคทีเรียในลำไส้เล็กซึ่งถ้าลำไส้เล็กทำงานได้ดีก็จะดูดซึมอาหารต่างๆได้ดีนั่นเอง

ปัญหาที่เกี่ยวกับเส้นผม

6 อาหารที่ช่วยให้ผมหนา

น้ำมันกระเทียมลดผมร่วงช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม

ชะลอการเกิดผมหงอกด้วยงาดำ

ขิงช่วยลดผมร่วงและกระตุ้นการงอกของเส้นผม

9 เคล็ดลับแก้ปัญหาผมร่วงผมบางหัวล้าน

7 วิธีหยุดผมร่วงโดยธรรมชาติ

10 สมุนไพรรักษาผมร่วง

ประโยชน์ของดอกอัญชันเพื่อสุขภาพผมที่ดี

สาเหตุของอาการผมร่วงที่คุณควรรู้

วิธีปกป้องเส้นผมจากความเสียหายด้วยคลอรีนในสระว่ายน้ำ

อาหารป้องกันผมร่วง

4 วิธีง่ายๆที่ช่วยป้องกันผมร่วง

7 อาหารที่ช่วยให้ผมยาวเร็ว

7 วิธีธรรมชาติสำหรับดูแลเส้นผม

10 สูตรหมักผมแก้ปัญหาผมร่วง

เคล็ดลับผมสวยทานอาหาร 5 อย่างนี้เพื่อสุขภาพผมที่ดี


ผมร่วง แชมพูแก้ผมร่วง วิธีแก้ผมร่วง
ผมบาง ปลูกผม ผมร่วงเยอะมาก
ผมร่วงมาก รักษาผมร่วง แก้ผมร่วง
ผมร่วงเกิดจาก สาเหตุผมร่วง ผมร่วงเกิดจากอะไร
วิธีรักษาผมร่วง เซรั่มปลูกผม แก้ปัญหาผมร่วง
ยาสระผมแก้ผมร่วง น้ำยาปลูกผม ผมร่วงทำไงดี
แชมพูผมร่วง ปัญหาผมร่วง ผมร่วงผมบาง
รักษาผมบาง ผมหงอก ผมร่วงเยอะ
ผมร่วงใช้อะไรดี หัวล้าน ผมร่วงใช้อะไรดี
ผมบางผมร่วง แก้หัวล้าน แก้ผมบาง
แชมพูผมหนา รักษาหัวล้าน ผมร่วงใช้แชมพูอะรไดี
การรักษาผมร่วง แก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ อาหารบำรุงผม
ยาปลูกผมที่ดีที่สุด วิธีแก้ผมร่วงผมบาง รักษาผมร่วงผมบาง
สมุนไพรปลูกผม ผมร่วงหลังคลอด ปัญหาผมบาง
ผมร่วงรักษา บำรุงผมร่วง แชมพูลดผมขาดหลุดร่วง
ยาบำรุงผมร่วง ผมหงอกเกิดจาก ปลูกผมหนา
แชมพูผมนุ่ม เซรั่มบำรุงรากผม ปลูกผมด้วยตัวเอง

No comments:

Post a Comment

Popular Posts