9 วิธีเพิ่มพลังสมอง
1. เติมสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้
ผักผลไม้บางชนิดช่วยแก้ไขความเสื่อมของสมองในด้านความคิด
2. อย่าละเลยการกินอาหารเช้า
การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มพลังให้กับสมองหลังจากที่ร่างกายอดอาหารมาหลายชั่วโมง สมองเราใช้พลังงานในรูปกลูโคสซึ่งได้มาจากคาร์โบไฮเดรต
3. เติมไขมันดรให้สมอง
ควรเลือกกินไขมันที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองจากปลาเป็นส่วนใหญ่และจากเมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท น้ำมันคาโนลา และน้ำมันเมล็ดชา
4. เสริมวิตามินบี
ได้จากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม สัตว์น้ำ ไข่ ธัญญาพืช วิตามินบีอีกชนิดหนึ่งคือโฟเลต พบมากในผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลส้ม ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วเปลือกแข็ง
5. กินอาหารเหมือนชาวเมดิเตอร์เรเนียน
นักวิจัยพบว่าอาสาสมัครที่กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอย่างเคร่งครัดสามารถลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 63 เปอร์เซ็นต์
6. ปลา แหล่งโอเมก้า-3
อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะดีเอชเอ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันรวมทั้งโรคความผิดปกติทางจิตได้
7. ดื่มชา
สารทีอะนีน (Theanine) ซึ่งเป็นกรดอมิโนชนิดเดียวที่พบในใบชา ที่อาจช่วยให้มีสมาธิในการทำข้อสอบ
8. ออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน
การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงสมองสร้างเซลล์ใหม่และผลิตฮอร์โมนเอ็นโดฟินที่ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี
9. เล่นเกมส์ฝึกสมอง
การใช้สมองจะช่วยชะลออายุสมองเช่นกัน สมองจะสามารถรับและถ่ายทอดข้อมูลได้ดีขึ้นไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม กิจกรรมอะไรก็ได้ที่กระตุ้นความจำ การคิดเลข ที่กระตุ้นสมอง
19 ความฝันที่พบบ่อยที่สุดในโลกและความหมาย
จิตวิทยาความฝัน ฝันถึงประตูหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นนกฮูกหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นเรือหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นปลาวาฬหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นช็อกโกแลตหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นดวงดาวหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันถึงงานหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นช้างหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นหิมะหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นนกหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นทองหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นผีหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันถึงดาราคนดังเซเลบหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นปลาโลมาหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ความฝันของการเดินทางหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันถึงหมีหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ความฝันถึงสงครามหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นฝนหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นฉลามหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นวัวกระทิงหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นจระเข้หมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นหอยทากหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นปูหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันว่าช่วยชีวิตใครสักคนหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นขยะหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันว่าจัดกระเป๋าหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นหมอกหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นการผ่าตัดหมายความว่าอย่างไร
จิตวิทยาความฝัน ฝันเห็นเครื่องประดับหมายความว่าอย่างไร
ประวัติหลวงปู่ทวดวัดช้างไห้ ตามรอยหลวงปู่ทวดเหยียบน้ำทะเลจืด
ชุ่มฉ่ำรับสงกรานต์ สรงน้ำพระธาตุตามปีเกิดด้วยหัวใจอิ่มบุญ
วิธีตั้งเลขพยากรณ์ ดูดวงตำราพรหมชาติ
ดูดวงตำราพรหมชาติ ปีชวด
ดูดวงตำราพรหมชาติ ปีฉลู
ดูดวงตำราพรหมชาติ ปีขาล
ดูดวงตำราพรหมชาติ ปีเถาะ
ดูดวงทำนายฝัน ความหมายของความฝัน
19 Most Frequent Dreams in the World
What Does It Mean to Dream of Owls
What Does It Mean to Dream of a Ship
What Does It Mean to Dream of Whales
What Does It Mean to Dream of Chocolate
What Does It Mean to Dream of Doors
What Does It Mean to Dream of Stars
What Does It Mean to Dream About Work
What Does It Mean to Dream of Elephants
What Does It Mean to Dream of Snow
What Does It Mean to Dream of Birds
What Does It Mean to Dream of Gold
What Does It Mean to Dream of Ghosts
What Does It Mean to Dream of Celebrities
What Does It Mean to Dream of Dolphins
What Does It Mean to Dream of Traveling
What Does It Mean to Dream of Bears
What Does It Mean to Dream of a War
What Does It Mean to Dream of Rain
What Does It Mean to Dream of Sharks
What Does It Mean to Dream of Bulls
What Does It Mean to Dream of Crocodiles
What Does It Mean to Dream of Snails
What Does It Mean to Dream of Crabs
What Does It Mean to Dream of Saving Someone
What Does It Mean to Dream of Garbage
What Does It Mean to Dream of Packing Your Bags
What Does It Mean to Dream of Fog
What Does It Mean to Dream of an Operation
What Does It Mean to Dream of Jewels
What Does It Mean to Dream of Roses
What Does It Mean to Dream of Leaks
What Does It Mean to Dream About Clothes
What Does It Mean to Dream of a Disease
What Does It Mean to Dream of Policemen
What Does It Mean to Dream of Lizards
What Does It Mean to Dream of the End of the World
What Does It Mean to Dream of Strangers
What Does It Mean to Dream of Fruits
What Does It Mean to Dream of Wolves
What Does It Mean to Dream About Ants
What Does It Mean to Dream of a Swimming Pool
What Does It Mean to Dream of Dancing
What Does It Mean to Dream of a Party
What Does It Mean to Dream of a Fight
What Does It Mean to Dream of a Tsunami
What Does It Mean to Dream About Food
What Does It Mean to Dream of Lions
What Does It Mean to Dream of Fish
What Does It Mean to Dream of a Car Accident
What Does It Mean to Dream of the Person You Like
What Does It Mean to Dream of Turtles
What Does It Mean to Dream of Friends
What Does It Mean to Dream About Horses
What Does It Mean to Dream of Water
What Does It Mean to Dream of Mice
What Does It Mean to Dream That Your Hair Is Cut
What Does It Mean to Dream About Lice
What Does It Mean to Dream of Dogs
What Does It Mean to Dream of Fire
What Does It Mean to Dream of Blood
Dream Interpretation About Snake
Dream Interpretation About King
Dream Interpretation
บทความแนะนำ
.jpg)
.jpg)
