google.com, pub-6663105814926378, DIRECT, f08c47fec0942fa0 9 วิธีบำรุงตับ

9 วิธีบำรุงตับ

เชื่อไหมว่า "ตับ" คืออวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกาย ตับมีหน้าที่หลายอย่าง ได้แก่ สร้างระบบภูมิคุ้มกัน ขับของเสียออกจากร่างกาย แถมต้องทำงานหนักไม่หยุดตลอดอายุขัยของเรา มาดู 9 วิธีที่ช่วยบำรุงและดูแลรักษาตับกัน

1. ดื่มกาแฟวันละแก้ว
ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ให้ดื่มกาแฟวันละแก้ว เพื่อลดโอกาสที่จะเป็นโรคตับแข็งได้ 22 เปอร์เซ็นต์ มีงานวิจัยในแคลิฟอร์เนียพบว่า คาเฟอีนจะทำปฏิกิริยากับเซลล์ในตับ เพื่อป้องกันการถูกทำลายจากแอลกอฮอล์



2. นวดกดจุดเท้า
การแพทย์จีนเชื่อว่าการกดจุดบำบัดมีผลต่ออวัยวะภายใน และการกดจุดระหว่างหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้จะช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนและช่วยแบ่งเบาภาระหน้าที่ของตับได้

3. รักษาการนอนกรน
มีงานวิจัยพบว่าภาวะการขาดออกซิเจนตอนนอน ส่งผลให้ตับถูกทำลายไปทีละนิดได้ ใครมีปัญหานอนกรนอยู่ รีบปรึกษาหมอดีกว่านะ

4. ทำ SDP Test
SDP ย่อมาจาก Standard Detoxification Profile คือการตรวจวัดระดับการขับของเสียของตับ โดยตรวจจากปัสสาวะหรือน้ำลาย เพื่อดูว่าตอนนี้ตับเราทำงานได้สมบูรณ์หรือบกพร่องตรงไหนหรือไม่ โดยเฉพาะคนที่ดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ หรือมีอาการอ่อนเพลียผิดปกติควรไปตรวจด่วน

5. เดินหนึ่งชั่วโมงให้ได้ทุกอาทิตย์
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์ในตับ สำหรับนำไปช่วยกระบวนการย่อยในลำไส้ ไปซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ

6.ลดการกินแป้ง
งานวิจัยจากสถาบันการแพทย์เซาธ์เวสเทิร์น ในรัฐเท็กซัสพบว่า เมื่อเราลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะดึงเอาไขมันจากตับมาใช้เพิ่มเป็นสองเท่า และลดโอกาสการเป็นโรคตับได้

7. กินหน่อไม้ฝรั่งบ้าง
พืชประเภทหัวหรือหน่ออย่างบร็อคโคลี่ หรือหน่อไม้ฝรั่ง จะหลอกให้ตับปล่อยเอนไซม์ขับพิษออกมามากขึ้น นักวิจัยจากมหาลัยเจจูในเกาหลีใต้ยังพบอีกด้วยว่า เซลล์ตับจะเปิดรับแอลกอฮอล์ลดลงถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารในหน่อไม้ฝรั่ง และยังเพิ่มการขับกรองแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้มากเป็นสองเท่าอีกด้วย

8. กินอาหารที่มีธาตุสังกะสี
เพราะแร่ธาตุสังกะสีเป็นตัวสำคัญในกระบวนการทำงานของตับ และคนเรามักจะขาดธาตุสังกะสี เพราะร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์ธาตุสังกะสีได้เอง



9. ลดการดื่มแอลกอฮอล์
ด็อกเตอร์ลาจิฟ ชาลาน ผู้เชี่ยวชาญเรื่องตับในลอนดอนบอกว่า "เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป มันจะไปทำลายตับทีละนิด เมื่อตับถูกทำลายถึงจุดหนึ่ง ไม่ว่าหลังจากนั้นคุณจะดื่มไวน์วันละ 1 แก้ว หรือ 1 ขวด ตับจะถูกทำลายเท่ากัน ดังนั้นแทนที่จะคิดว่าดื่มวันละนิดไม่เป็นไร คุณคิดผิด พยายามงดดื่มบ้าง เว้นช่วงให้ตับพักผ่อนจะดีกว่า"

สรรพคุณรากสามสิบ สรรพคุณตะลิงปลิง สรรพคุณอะเซอโรลา
สรรพคุณดาวอินคา สรรพคุณหมามุ่ย สรรพคุณกวาวเครือ
สรรพคุณถั่งเช่า สรรพคุณมะเฟือง สรรพคุณใบเตย
สรรพคุณดอกอัญชัน สรรพคุณเหงือกปลาหมอ สรรพคุณชาเขียว
สรรพคุณเห็ดหลินจือ สรรพคุณพลูคาว สรรพคุณเถาวัลย์เปรียง
สรรพคุณหอมแดง สรรพคุณพริก สรรพคุณฟักข้าว
สรรพคุณสมุนไพร เครื่องดื่มต้านมะเร็ง สรรพคุณมะระ
สมุนไพรครัวเรือน สรรพคุณผักสวนครัว สมุนไพรรักษาโรค
สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย สมุนไพรผิวขาว สรรพคุณมะหาด
สมุนไพรแก้มะเร็ง สมุนไพรรักษาสิว สมุนไพรรากสามสิบ
อาหารญี่ปุ่น อาหารจีน อาหารไทย
อาหารเวียดนาม อาหารลาว อาหารอาเซียน
ขนมญี่ปุ่น อาหารจานยักษ์ เมนูราเม็ง
อาหารบนรถไฟ ไอติมญี่ปุ่น เมนูสุขภาพ
ราเม็งญี่ปุ่น การทำชีส อาหารบนทางด่วน
ร้านราดหน้า ร้านข้าวขาหมู ร้านบะหมี่เกี๊ยว
ร้านก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ร้านกระเพาะปลา ร้านสุกี้
ร้านโจ๊ก ร้านต้มเลือดหมู ร้านกุ้งอบวุ้นเส้น
ร้านข้าวต้มปลา เมนูติ่มซำ กับข้าวญี่ปุ่น
ของไหว้สารทจีน หม้อไฟญี่ปุ่น เมนูซูชิ
ซูชิยอดนิยม อาหารแปลกญี่ปุ่น อาหารแปลกทั่วโลก
ร้านฉวาง โกยซีหมี่ ขนมหวานเยอรมัน
เมนูเครื่องดื่ม ขนมไทยโบราณ ก๋วยเตี๋ยวปากหม้อ
ขนมไทยมงคล ช็อคโกแลตชีสเค้ก เนื้อวากิว

บทความแนะนำ

ฟื้นชีวิตหลังคืนดื่มหนัก ทำไมท่อน้ำดีจึงอุดตัน ทานอาหารล้างพิษ Mesotherapyรูปร่างสวยสมส่วน ขลิบปลายอวัยวะเพศชายแบบไม่เจ็บด้วย Prepex ถามตอบคำถามการเสริมเต้านม ถามตอบปัญหาผิวหย่อนคล้อย ถามตอบปัญหาริ้วรอยใต้ดวงตากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

บทความเมนูอาหาร บทความภัยอันตราย บทความสุขภาพ บทความวิทยาศาสตร์ บทความสยองขวัญ บทความชีวิตสัตว์ บทความประวัติศาสตร์ บทความจัดอันดับ สารบัญบทความ

No comments:

Post a Comment

Popular Posts