11 ข้อชะลอและป้องกันสมองเสื่อม

     

ภาวะสมองเสื่อม ยังคงเป็นปัญหาสำคัญที่ทุกคนพยายามดูแลตัวเองและผู้สูงอายุในบ้านให้ห่างไกลจากโรคนี้ ปัจจุบันพบว่าโรคอัลไซเมอร์ นิกจากมีการเสื่อมของเซลล์สมองแล้ว ยังมีส่วนที่เกิดจากโรคของหลอดเลือดและพบว่าผู้ป่วยสมองเสื่อมส่วนหนึ่ง เกิดจากสาเหตุร่วมกันระหว่างโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น การป้องกันโรคของหลอดเลือด จึงเป็นการป้องกันภาวะสมองเสื่อมไปด้วยในตัว ปรับตัว ปรับใจ ป้องกันภาวะสมองเสื่อม

1. หมั่นออกกำลังกายชนิดแอโรบิก
2. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม
3. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
4. ทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
5. สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ด้วยการพูดคุยอย่างสม่ำเสมอ
6. ทำจิตใจให้เบิกบาน ไม่เครียด ไม่เศร้าหมอง
7. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกิน
8. ไม่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า
9. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
10. หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลกดการทำงานของสมอง
11. ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่ศรีษะ โดยเฉพาะการหกล้มในผู้สูงอายุ

บทความแนะนำ

10 อันดับเลขท้ายสองตัวที่ออกบ่อยที่สุด 5 คำแนะนำในการเลือกซื้อรองพื้น 12 ความจริงเกี่ยวกับน้ำ 12 เรื่องจริงของวิดีโอเกม 25 นักเตะดาวร้ายในตำนานเวิลด์คัพ 20 พืชผักพันธุ์แปลกเก่าแก่ 10 อันดับสัตว์มีพิษ 10 อันดับสัตว์สถาปนิก


ดูบทความเมนูอาหารทั้งหมด ดูบทความภัยอันตรายทั้งหมด ดูบทความสุขภาพทั้งหมด ดูบทความวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความสยองขวัญทั้งหมด ดูบทความชีวิตสัตว์ทั้งหมด ดูบทความประวัติศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความจัดอันดับทั้งหมด สารบัญบทความ


No comments:

Post a Comment