บันได 8 ขั้นสู่ขั้นตอนการเลิกบุหรี่

     

การเลิกบุหรี่ต้องอาศัยกำลังใจ ความเข้มแข็งและตั้งใจจริง ถ้าคุณเป็นผู้หนึ่งที่คืดจะเลิกบุหรี่วันไหนก็แล้วแต่ที่ถือเป็นวันดีสำหรับคุณ ลองปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้ เพราะจะช่วยให้คุณไม่หวนกลับไปหาบุหรี่อีกเลย

1. ทิ้งบุหรี่ที่มีอยู่ให้หมด
หาให้ทั่วว่าซุกซ่อนบุหรี่ไว้ที่ไหนบ้าง พบแล้วโยนทิ้งให้หมดไม่เหลือแม้กระทั่งมวนเดียว ไม่ว่าจะมีราคาแพงแค่ไหนก็อย่าเสียดายเป็นอันขาด

2. ที่เขี่ยบุหรี่ก็ทิ้งไปด้วย
กรณีที่เสียดายเพราะเป็นเครื่องตกแต่งราคาแพง อาจจะยกให้คนอื่นไปหรือนำไปเก็บไว้ในที่ที่คุณแน่ใจว่าจะมองไม่เห็นหรือหยิบออกมาได้โดยง่าย

3. เปลี่ยนทรงผม
จะได้รู้ว่าเรากำลังจะเป็นคนใหม่

4. ทำความสะอาดบ้านและเครื่องเรือนทั้งหมด
รวมทั้งเสื้อผ้าก็นำมาซักให้สะอาด ให้กลิ่นบุหรี่หมดไปจริงอยู่คนสูบบุหรี่จะไม่ได้กลิ่นเหล่านี้หรอกเพราะความเคยชิน เต่เมื่อเลิกแล้วคุณจะได้กลิ่นบุหรี่

5. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
เพราะจะช่วยชำระล้างนิโคตินออกจากร่างกาย และยังช่วยบรรเทาอาการอยากบุหรี่ได้ด้วย

6. ลดปริมาณสารกาเฟอีนในชาและกาแฟ
โดยการเลิกบุหรี่จะต้องพยายามลดปริมาณสารกาเฟอีนนี้ให้ได้ประมาณครึ่งหนึ่งของที่เคยดื่มในแต่ละวัน

7. ออกกำลังกาย
เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงแล้วยังช่วยให้เราเอาใจออกห่างจากบุหรี่ได้ด้วย

8. หาเพื่อนที่มีความต้องการจะเลิกบุหรี่ด้วยกันสักคนแล้วเลิกพร้อมกัน
เพื่อที่จะได้เป็นที่ปรึกษา คอยเตือนและคอยให้กำลังใจกัน หรืออาจจะเป็นการหาแรงบันดาลใจอื่นเช่น เลิกเพื่อลูก เลิกเพื่อบิดามารดาหรือคนรักก็ได้

บทความแนะนำ

12 ความจริงของอวกาศ กำเนิดดวงอาทิตย์ กำเนิดเอกภพ 7 สิ่งมหัศจรรย์ในระบบสุริยะจักรวาล สตีเฟ่น ฮอว์คิงกับคำถามของเอกภพ 5 ปริศนาที่ไร้คำอธิบายของจักรวาล นิทานไทยเรื่อง เคราะห์ของตาจัน นิทานไทย เรื่อง กระต่ายสามขา


ดูบทความเมนูอาหารทั้งหมด ดูบทความภัยอันตรายทั้งหมด ดูบทความสุขภาพทั้งหมด ดูบทความวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความสยองขวัญทั้งหมด ดูบทความชีวิตสัตว์ทั้งหมด ดูบทความประวัติศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความจัดอันดับทั้งหมด สารบัญบทความ


No comments:

Post a Comment