9 วิธีเพิ่มพลังสมอง

     

1. เติมสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้
ผักผลไม้บางชนิดช่วยแก้ไขความเสื่อมของสมองในด้านความคิด
2. อย่าละเลยการกินอาหารเช้า
การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มพลังให้กับสมองหลังจากที่ร่างกายอดอาหารมาหลายชั่วโมง สมองเราใช้พลังงานในรูปกลูโคสซึ่งได้มาจากคาร์โบไฮเดรต
3. เติมไขมันดรให้สมอง
ควรเลือกกินไขมันที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองจากปลาเป็นส่วนใหญ่และจากเมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท น้ำมันคาโนลา และน้ำมันเมล็ดชา
4. เสริมวิตามินบี
ได้จากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม สัตว์น้ำ ไข่ ธัญญาพืช วิตามินบีอีกชนิดหนึ่งคือโฟเลต พบมากในผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลส้ม ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วเปลือกแข็ง
5. กินอาหารเหมือนชาวเมดิเตอร์เรเนียน
นักวิจัยพบว่าอาสาสมัครที่กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอย่างเคร่งครัดสามารถลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 63 เปอร์เซ็นต์
6. ปลา แหล่งโอเมก้า-3
อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะดีเอชเอ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันรวมทั้งโรคความผิดปกติทางจิตได้
7. ดื่มชา
สารทีอะนีน (Theanine) ซึ่งเป็นกรดอมิโนชนิดเดียวที่พบในใบชา ที่อาจช่วยให้มีสมาธิในการทำข้อสอบ
8. ออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน
การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงสมองสร้างเซลล์ใหม่และผลิตฮอร์โมนเอ็นโดฟินที่ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี
9. เล่นเกมส์ฝึกสมอง
การใช้สมองจะช่วยชะลออายุสมองเช่นกัน สมองจะสามารถรับและถ่ายทอดข้อมูลได้ดีขึ้นไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม กิจกรรมอะไรก็ได้ที่กระตุ้นความจำ การคิดเลข ที่กระตุ้นสมอง

บทความแนะนำ

ความขัดแย้งในคาบสมุทรเกาหลี สุดยอดเฮลิคอปเตอร์ อาปาเช่ (Apache Helicopter) ตำนานธอร์ (Thor) เทพสายฟ้า สารคดีสงครามเย็น บทบาทของผู้นำโซเวียต นิกิต้า ครุสชอฟ (Nikita Khrushchev) สุดยอด สไนเปอร์ ในสมรภูมิรบ ประวัติศาสตร์กำแพงเมืองจีน ขุนศึกหญิงแดนมังกร มู่กุ้ยอิง หวางชิงเอ๋อ และฮัวมู่หลาน พระนางเลือดขาว ตำนานรักและคำสาปแห่งเกาะลังกาวี


ดูบทความเมนูอาหารทั้งหมด ดูบทความภัยอันตรายทั้งหมด ดูบทความสุขภาพทั้งหมด ดูบทความวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความสยองขวัญทั้งหมด ดูบทความชีวิตสัตว์ทั้งหมด ดูบทความประวัติศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความจัดอันดับทั้งหมด สารบัญบทความ


5 ผักสวนครัวสยบกลิ่นตัวได้ชะงัดนัก

     

1. พาร์สลีย์
หากเรารับประทานเข้าสู่ร่างกายยังสามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้อีกด้วย เพราะด้วยสรรพคุณที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ที่ช่วยยับยั้งแบคทีเรียในร่างกาย
2. โรสแมรี่
ไม่ต่างจากพาร์สลีย์ ที่เป็นพืชผักสารพัดประโยชน์ ทางอาหาร ทางกลิ่น หรือทางยา สามารถช่วยรักษาโรคต่างๆ อาทิ ปวดศรีษะ ฟกช้ำ อ่อนเพลีย กระทั่งมะเร็งเป็นต้น
3. ใบสะระแหน่
ใบสะระแหน่มีวิตามินบี 1 ช่วยต้านกลิ่นกาย วิตามินซี และยังสามารถเป็นส่วนผสมกับสมุนไพรอื่นๆ ในอาหารคาวหวานได้อีกด้วย
4. เซเลอรี่หรือคึ่นช่ายฝรั่ง
คึ่นช่ายมีสารจำพวกน้ำมันหอมระเหย ไลโมนีน ซิลินิน และฟทาไลด์ นั้นเองที่ทำให้เมื่อรับประทานไปแล้ว ร่างกายก็ได้รับผลดีต่อการขับกลิ่น
5. มะนาว
มะนาวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายและด้วยคุณสมบัติความเป็นกรดยังสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียไม่ต่างจากผลิตภัณฑ์กำจัดกลิ่น

ที่มา ASTV ผู้จัดการออนไลน์

บทความแนะนำ

25 เมนูอาหารสุขภาพคูณสอง 5 คำแนะนำในการเลือกซื้อรองพื้น สมุนไพรต้นเหงือกปลาหมอ ประโยชน์จากใบเตย ประโยชน์ของอะเซอโรลาเชอรี่ (Acerola Cherry) หนอนหญ้าธิเบต ประโยชน์ของข้าวกล้อง ประโยชน์ของมะเฟือง


ดูบทความเมนูอาหารทั้งหมด ดูบทความภัยอันตรายทั้งหมด ดูบทความสุขภาพทั้งหมด ดูบทความวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความสยองขวัญทั้งหมด ดูบทความชีวิตสัตว์ทั้งหมด ดูบทความประวัติศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความจัดอันดับทั้งหมด สารบัญบทความ


อันตรายระยะยาวของมื้อเช้าง่ายๆ หมูทอด หมูปิ้ง ปาท่องโก๋

     

หมูทอดติดมัน ธัญพืชแท่ง ปาท่องโก๋จิ้มนมข้น หมูปิ้งและขนมครก ไม่ได้มีการส่งผลอันตรายถึงแก่ชีวิต แต่จะส่งผลในเรื่องของสุขภาพในระยะยาว

จะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหาร ผลที่จะตามมาก็คือภูมิคุ้มกันในร่างกายตัวเองบกพร่อง ไม่สามารถต้านโรคภัยต่างๆ ได้ และเป็นที่มาของโรคอ้วน

เมื่อรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งหรือหมูทอด ควรรับประทานนมพร่องมันเนยสักกล่องหรือผลไม้สักลูก เพื่อเพิ่มคุณค่ทางอาหารให้ครบในมื้อเช้า

อาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบของโปรตีน ไขมัน อยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้อ้วนง่ายมาก

บางคนรับประทานเพียงขนมครกหรือปาท่องโก๋ ซึ่งอาหารเหล่านี้มีเพียงแป้งกับไขมัน กะทิ ไม่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างวิตามิน เกลือแร่

ที่มา ASTV ผู้จัดการออนไลน์

บทความแนะนำ

เห็ดมีพิษ มฤตยูในสายน้ำ แมงกะพรุนกล่อง การพบเห็นมนุษย์ต่างดาวในประวัติศาสตร์ โจน ออฟ อาร์ค วีรสตรีที่โลกไม่เคยลืม ขุนศึกหญิงแดนมังกร มู่กุ้ยอิง หวางชิงเอ๋อ และฮัวมู่หลาน จักรพรรดิเนโร ที่โหดก็เพราะรัก ลีโอ ตอลสตอย เมื่อความรักฆ่านักปราชญ์ เจ้าฟ้าหญิงบุญรอด ต้นกำเนิดกาพย์เห่ชมเครื่องคาวหวาน


ดูบทความเมนูอาหารทั้งหมด ดูบทความภัยอันตรายทั้งหมด ดูบทความสุขภาพทั้งหมด ดูบทความวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความสยองขวัญทั้งหมด ดูบทความชีวิตสัตว์ทั้งหมด ดูบทความประวัติศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความจัดอันดับทั้งหมด สารบัญบทความ


10 สุดยอดเศรษฐีในโลกอินเตอร์เน็ต

     

1. แลร์รี เพจ


29.8 พันล้านดอลลาร์

2. เซอร์เกย์ บริน


29.4 พันล้านดอลลาร์

3. เจฟฟ์ เบซอส


29.3 พันล้านดอลลาร์

4. มาร์ค ซักเคอร์เบิร์ก


26.3 พันล้านดอลลาร์

5. มาซาโยชิ ซัน


19.7 พันล้านดอลลาร์

6. หม่า หัวเติ้ง




13.8 พันล้านดอลลาร์


7. โรบิน หลี่


10.9 พันล้านดอลลาร์

8. ซาเวียร์ นีล


9.3 พันล้านดอลลาร์

9. เอริก ชมิดต์


8.8 พันล้านดอลลาร์

10. ปิแอร์ โอมิดดียาร์


8.1 พันล้าน ดอลลาร์

บทความแนะนำ

25 สถานที่ดำน้ำทั่วโลก 25 สัตว์น้ำรูปร่างหน้าตาประหลาด 20 ภาพดารานักร้องใน ยุค 90s 25 สัตว์น้ำรูปร่างหน้าตาประหลาด 10 อันดับเลขท้ายสองตัวที่ออกบ่อยที่สุด 10 อันดับอาหารหม้อไฟของญี่ปุ่น 12 ความจริงเกี่ยวกับน้ำ 12 เรื่องจริงของวิดีโอเกม


ดูบทความเมนูอาหารทั้งหมด ดูบทความภัยอันตรายทั้งหมด ดูบทความสุขภาพทั้งหมด ดูบทความวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความสยองขวัญทั้งหมด ดูบทความชีวิตสัตว์ทั้งหมด ดูบทความประวัติศาสตร์ทั้งหมด ดูบทความจัดอันดับทั้งหมด สารบัญบทความ